Ängstlich-vermeidender Bindungstyp

Ängstlich-vermeidende Bindung (auch bekannt als ängstlich-vermeidende Bindung oder desorganisierte Bindung) ist einer der vier Hauptbindungstypen der von Mary Ainsworth und John Bowlby entwickelten Bindungstheorie. Dieser Bindungstyp ist durch eine Kombination aus Angst und Vermeidung in Beziehungen mit wichtigen Bezugspersonen gekennzeichnet. Ängstlich-vermeidende Personen können folgende Merkmale aufweisen:

1. Angst: Menschen mit ängstlicher Vermeidungshaltung erleben oft Angst in Beziehungen. Sie haben möglicherweise Angst vor Nähe und zu großer Abhängigkeit von anderen, verspüren aber gleichzeitig ein starkes Verlangen nach Nähe.
2. Vermeidung von Intimität: Sie vermeiden es möglicherweise, ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, um nicht verletzlich zu werden. Manchmal unterdrücken sie ihre Emotionen und schaffen emotionale Distanz zwischen sich und anderen.
3. Unklares Verhalten: Ängstlich-vermeidende Personen können in Beziehungen unklares und inkonsistentes Verhalten zeigen. Sie scheuen Beziehungen möglicherweise, kehren aber zu ihnen zurück, was bei den Partnern Verwirrung stiften kann.
4. Unorganisierte Strategien: Sie wenden im Umgang mit anderen möglicherweise unorganisierte Strategien an, ohne ein klares Beziehungsmuster zu haben. Dies kann zu Verwirrung und Unvorhersehbarkeit führen.

Ängstlich-vermeidende Bindung entsteht meist in der frühen Kindheit aufgrund von Erfahrungen mit Eltern oder Bezugspersonen. Ein Kind kann diese Bindungsart beispielsweise entwickeln, wenn seine Bedürfnisse nach Fürsorge und Aufmerksamkeit unkoordiniert waren oder wenn es Zeuge von Gewalt oder Traumata geworden ist oder selbst Opfer solcher war.

Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp haben möglicherweise Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Die gute Nachricht ist, dass sie mit Therapie und Selbsterkenntnis gesündere und stabilere Beziehungen entwickeln können. Eine Therapie, die sich auf die Arbeit mit Bindung und emotionaler Regulierung konzentriert, kann ihnen helfen, mit ihrer Angst und ihrem Vermeidungsverhalten in Beziehungen umzugehen.

Vier grundlegende Befestigungsarten

Die Bindungstheorie, die von Mary Ainsworth entwickelt und von John Bowlby und anderen Forschern weiterentwickelt wurde, identifiziert vier grundlegende Bindungstypen. Diese Typen beschreiben, wie Menschen enge Beziehungen wahrnehmen und darauf reagieren. Zu den grundlegenden Bindungstypen gehören:

1. Sichere Bindung: Menschen mit sicherer Bindung fühlen sich in engen Beziehungen meist wohl. Sie vertrauen ihren Lieben, bauen leicht Bindungen auf und können ihre Gefühle und Bedürfnisse ausdrücken. Sie haben keine Angst vor Nähe und keine Angst vor Ablehnung.
2. Vermeidende Bindung: Menschen mit vermeidender Bindung meiden oft enge Beziehungen und Intimität. Sie verbergen ihre Gefühle und bevorzugen Unabhängigkeit. Diese Art der Bindung kann auf Erfahrungen von Ablehnung oder mangelnder Unterstützung in der Kindheit zurückzuführen sein.
3. Ängstlich-besorgte Bindung: Menschen mit einem ambivalenten Bindungstyp können in engen Beziehungen Angst und Unsicherheit erleben. Sie haben oft Angst vor Ablehnung und sind möglicherweise stark von ihren Partnern abhängig. Sie können in Beziehungen starke Emotionen und Ängste erleben.
4. Desorganisierte oder ängstlich-vermeidende Bindung: Diese Art der Bindung ist durch komplexe und instabile Einstellungen gegenüber engen Beziehungen gekennzeichnet. Menschen mit desorganisierter Bindung können in Beziehungen Angst, Vermeidung, gemischte Gefühle und unkoordinierte Reaktionen erleben.

Diese Bindungstypen können sich in der Kindheit aufgrund der Erfahrungen mit Eltern oder Bezugspersonen herausbilden. Es handelt sich jedoch nicht um starre Kategorien, und viele Menschen weisen gemischte Merkmale verschiedener Bindungstypen auf. Der Bindungstyp kann die Fähigkeit einer Person beeinflussen, im Erwachsenenalter enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Bindungsmerkmale können sich jedoch auch mit Erfahrung und persönlichem Wachstum verändern.

Gründe

Eine ängstlich-vermeidende Bindung kann sich bereits in der frühen Kindheit entwickeln und auf den Erfahrungen des Kindes mit Eltern, Bezugspersonen oder primären Bezugspersonen beruhen. Zu den häufigsten Ursachen, die zur Entwicklung einer ängstlich-vermeidenden Bindung beitragen können, gehören:

1. Emotionale Aufmerksamkeitsdefizitstörung: Wenn ein Kind in der frühen Kindheit nicht genügend emotionale Unterstützung und Aufmerksamkeit von seinen Eltern oder Betreuern erhält, kann es Ängste und Sorgen hinsichtlich seines Wertes und seiner Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu bekommen, entwickeln.
2. Inkonsistente Reaktionen der Eltern: Wenn Eltern auf die emotionalen Bedürfnisse eines Kindes inkonsistent oder unzureichend reagieren, kann dies dazu führen, dass das Kind in der Beziehung ängstlich und unberechenbar wird.
3. Traumatische Ereignisse: Traumatische Ereignisse wie die Scheidung der Eltern, der Tod eines geliebten Menschen oder körperlicher oder emotionaler Missbrauch können Ängste und Sorgen in Bezug auf Intimität und Beziehungen hervorrufen.
4. Unerfüllte Bedürfnisse nach Aufmerksamkeit und Fürsorge: Wenn ein Kind das Gefühl hat, dass seine Bedürfnisse nach Aufmerksamkeit, Fürsorge und Sicherheit nicht erfüllt werden, kann es Angst vor Intimität entwickeln und zur Vermeidung neigen.
5. Modellierungsverhalten: Die Beobachtung von Eltern oder anderen Erwachsenen, die in Beziehungen ängstliche oder vermeidende Verhaltensmuster zeigen, kann die Entwicklung ähnlicher Bindungsstile beim Kind beeinflussen.
6. Genetische Faktoren: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass genetische Faktoren bei der Ausprägung von Bindungsstilen eine Rolle spielen könnten.

Es ist wichtig zu beachten, dass der ängstlich-vermeidende Bindungstyp nicht unbedingt eine bestimmte Ursache hat, sondern das Ergebnis einer Kombination von Faktoren sein kann. Diese Art der Bindung entsteht in der frühen Kindheit und kann die Beziehungen und das Verhalten eines Menschen im Erwachsenenalter beeinflussen. Mit Therapie und Selbsterkenntnis können Menschen jedoch gesündere und zufriedenstellendere Beziehungen entwickeln.

Anzeichen einer ängstlich-vermeidenden Bindung

Ängstlich-vermeidende Bindung kann, wie andere Bindungsarten auch, sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten. Diese Bindungsart ist durch eine Kombination aus Angst und der Vermeidung enger Beziehungen gekennzeichnet. Frauen mit dieser Bindungsart können folgende Merkmale aufweisen:

1. Starke Angstzustände: Frauen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp haben oft Angst und Sorgen in Bezug auf enge Beziehungen. Sie haben möglicherweise Angst vor Ablehnung, Verrat oder Zwang.
2. Vermeidung von Intimität: Ein Merkmal dieser Art der Bindung ist die Vermeidung intimer Beziehungen. Frauen versuchen möglicherweise, engen Kontakt und emotionale Offenheit zu vermeiden, um mögliche Enttäuschungen und Schmerzen zu vermeiden.
3. Schwierigkeiten beim Aufbau und der Pflege enger Beziehungen: Frauen mit dem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp haben möglicherweise Schwierigkeiten, langfristige und tiefe Beziehungen aufzubauen. Sie neigen möglicherweise dazu, häufig den Partner zu wechseln oder ernsthafte Beziehungen zu vermeiden.
4. Geringes Selbstwertgefühl: Frauen mit dieser Art der Bindung haben möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl und fühlen sich wertlos. Diese negativen Überzeugungen können ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gesunde Beziehungen aufzubauen.
5. Angst vor Intimität: Sie haben möglicherweise Angst vor Nähe und Intimität, was den Aufbau enger Beziehungen erschweren kann.
6. Fähigkeit zur Veränderung: Trotz der Schwierigkeiten, die mit dem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp verbunden sind, können Frauen durch Therapie und Selbstentwicklung ihre Beziehungen verändern und in intimen Beziehungen offener und entspannter werden.

Kompatibilität von vermeidenden und ängstlichen Bindungstypen

Der vermeidende Bindungstyp und der ängstliche Bindungstyp können in einer Beziehung vorkommen, ihre Kompatibilität kann jedoch eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, die Dynamik zu verstehen, die entstehen kann, wenn diese beiden Bindungstypen interagieren:

1. Unterschiede in der Nähe: Der vermeidende Bindungstyp strebt eher nach Unabhängigkeit und vermeidet zu enge Bindungen. Der ängstliche Bindungstyp hingegen hat ein starkes Verlangen nach Nähe und Abhängigkeit vom Partner. Diese Unterschiede im Wohlbefinden mit Intimität können zu Spannungen führen.
2. Kommunikationsschwierigkeiten: Vermeidende Menschen kommunizieren möglicherweise weniger offen und zeigen ihre Gefühle nicht so deutlich, während ängstliche Menschen eine intensivere und emotionalere Kommunikation suchen. Dieser Unterschied in der Kommunikation kann zu Missverständnissen und Konflikten führen.
3. Bewältigung: Vermeidende Menschen neigen dazu, Konflikten und emotionalen Situationen aus dem Weg zu gehen, während ängstliche Menschen aktiver nach Lösungen suchen und sich an Gesprächen über Probleme beteiligen. Diese Unterschiede in den Bezugsstrategien können zu Missverständnissen führen.
4. Angst vor Intimität und Ablehnung: Vermeidende Menschen haben möglicherweise Angst vor Intimität und potenzieller Ablehnung, was zu einer Mauer in der Beziehung führen kann. Ängstliche Menschen hingegen haben möglicherweise Angst vor Intimität, weil sie den möglichen Verlust eines Partners befürchten.

Trotz dieser potenziellen Herausforderungen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kompatibilität in einer Beziehung von vielen Faktoren abhängt, darunter Reifegrad und Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten. Gemischte Bindungsformen können auch Vorteile haben, beispielsweise ein Gleichgewicht zwischen Unabhängigkeit und Intimität.

Es ist wichtig, dass Partner mit unterschiedlichen Bindungstypen offen kommunizieren, ihre Unterschiede verstehen und an der Lösung von Konflikten arbeiten. Psychotherapeutische Unterstützung und Paartherapie können hilfreich sein, um einander besser zu verstehen und die Beziehung zu stärken.

Beispiele für den ängstlich-vermeidenden Bindungstyp

Beispiele für den ängstlich-vermeidenden Bindungstyp können die folgenden Szenarien und Verhaltensmerkmale sein:

1. Vermeidung enger Beziehungen: Eine Person mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp vermeidet möglicherweise häufig enge Beziehungen oder versucht, eine emotionale Distanz zu anderen zu wahren.
2. Vertrauensschwierigkeiten: Er hat möglicherweise Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen und fühlt sich bei dem Gedanken, betrogen oder verlassen zu werden, verletzlich.
3. Starke Angstzustände: Eine Person mit dieser Art von Bindung kann häufig ängstliche Gedanken im Zusammenhang mit engen Beziehungen haben. Er oder sie macht sich möglicherweise Sorgen über mögliche Enttäuschungen oder Konflikte.
4. Vermeidung emotionaler Offenheit: Er vermeidet es möglicherweise, seine Emotionen und Gefühle auszudrücken und verbirgt sie lieber vor anderen.
5. Gefühle der Wertlosigkeit: Eine Person mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp kann unter geringem Selbstwertgefühl und Gefühlen der Wertlosigkeit leiden, was sie daran hindert, gesunde Beziehungen aufzubauen.
6. Fähigkeit zur Veränderung: Trotz seiner Schwierigkeiten kann er an sich und seinen Beziehungen arbeiten und nach und nach offener und entspannter in intimen Beziehungen werden.
7. Schwierigkeiten beim Aufbau und der Aufrechterhaltung langfristiger Beziehungen: Eine Person mit diesem Bindungstyp kann aufgrund ihrer Tendenz, Intimität zu vermeiden, Schwierigkeiten beim Aufbau stabiler und langfristiger Beziehungen haben.
8. Angst vor Zurückweisung: Er hat möglicherweise Angst vor Zurückweisung und vermeidet Situationen, die zu einem möglichen Verlust oder Scheitern der Beziehung führen könnten.
9. Unabhängigkeit: Eine Person mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp schätzt möglicherweise ihre Unabhängigkeit und zieht es vor, ihre Probleme allein zu lösen.

Diese Beispiele können helfen, besser zu verstehen, wie sich der ängstlich-vermeidende Bindungstyp in Verhalten und Beziehungen manifestiert. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist und Bindung in unterschiedlichen Formen und mit unterschiedlicher Intensität auftreten kann.

Test für ängstlich-vermeidenden Bindungstyp

Kann Ihnen helfen, Ihren Bindungsstil in Beziehungen besser zu verstehen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:

1. Wie reagiere ich auf Nähe und Intimität? Überlegen Sie, welche Gefühle und Reaktionen Sie auf die Nähe anderer haben. Fühlen Sie sich ängstlich, unwohl oder unwohl, wenn jemand versucht, Ihnen emotional oder körperlich nahe zu kommen?
2. Wie drücke ich meine Gefühle und Emotionen aus? Überlegen Sie, wie offen und ehrlich Sie Ihre Gefühle und Emotionen anderen gegenüber ausdrücken. Neigen Sie dazu, Ihre wahren Gefühle zu verbergen oder zu unterdrücken?
3. Wie reagiere ich auf Konflikte in einer Beziehung? Achten Sie darauf, wie Sie normalerweise auf Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten in Beziehungen reagieren. Vermeiden Sie Konflikte eher und versuchen Sie, durch eigene Kompromisse die Harmonie aufrechtzuerhalten?
4. Welche Erwartungen habe ich an eine Beziehung? Versuchen Sie herauszufinden, welche Erwartungen Sie an enge Beziehungen haben. Erwarten Sie, betrogen oder zurückgewiesen zu werden, und wie beeinflusst dies Ihr Handeln?
5. Wie baue und pflege ich langfristige Beziehungen auf? Denken Sie darüber nach, wie Sie langfristige Beziehungen aufbauen und pflegen. Neigen Sie dazu, nach Trennungen oder Trennungen wieder in eine Beziehung einzusteigen, oder wechseln Sie ständig den Partner?
6. Welche Erfahrungen oder Ereignisse in meinem Leben könnten meinen Bindungsstil beeinflusst haben? Überprüfen Sie Ihre Biografie und stellen Sie fest, ob Sie Erfahrungen oder Ereignisse gemacht haben, die Ihren Bindungsstil beeinflusst haben könnten.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Fragen Ihnen helfen können, über Ihren Bindungsstil nachzudenken. Für eine genauere Einschätzung und ein besseres Verständnis empfiehlt es sich jedoch, einen Psychologen oder Therapeuten aufzusuchen, der sich auf Beziehungen und Bindung spezialisiert hat. Eine Therapie kann hilfreich sein, um an Ihren Angst- und Vermeidungsmustern zu arbeiten und die Qualität Ihrer Beziehungen zu verbessern.

Was tun mit dem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp?

Wenn Sie einen ängstlich-vermeidenden Bindungstyp haben und Ihre Beziehung verbessern und besser mit diesem Bindungsstil umgehen möchten, können Sie einige Schritte unternehmen:

1. Erkenne dich selbst: Das Verständnis deines Bindungsstils ist der erste Schritt zur Veränderung. Reflektiere deine Emotionen, Reaktionen und Verhaltensweisen in Beziehungen.
2. Suchen Sie professionelle Hilfe: Eine Therapie oder Beratung bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten kann sehr hilfreich sein. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihren Bindungsstil besser zu verstehen und Strategien zur Bewältigung von Angst und Vermeidung zu entwickeln.
3. Lernen Sie, Emotionen zu regulieren: Wenn Sie an Ihrer Fähigkeit arbeiten, Ihre Emotionen zu erkennen und zu steuern, können Sie Ihre Gefühle in Beziehungen offener ausdrücken.
4. Entwickeln Sie Kommunikationsfähigkeiten: Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse, Erwartungen und Gefühle klar und offen auszudrücken. Lernen Sie, den Gefühlen und Bedürfnissen Ihres Partners aufmerksam zuzuhören.
5. Machen Sie Kegelübungen: Diese Übungen können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Harnkontrolle zu verbessern, was bei der Behandlung von Belastungsinkontinenz hilfreich sein kann.
6. Untersuchen Sie Ihre vergangenen Erfahrungen: Versuchen Sie zu erkennen, welche Ereignisse oder Beziehungen in der Vergangenheit Ihren Bindungsstil beeinflusst haben könnten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Reaktionen und Verhaltensmuster besser zu verstehen.
7. Üben Sie Selbsterkenntnis: Regelmäßige Meditation, Yoga oder andere Selbsterkenntnispraktiken können Ihnen dabei helfen, einen gesünderen Bindungsstil zu entwickeln.
8. Gib dir Zeit: Die Veränderung deines Bindungsstils ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sei geduldig und erlaube dir, Fehler zu machen und zu wachsen.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Partner: Wenn Sie in einer engen Beziehung leben, besprechen Sie Ihre Ängste, Sorgen und Bedürfnisse mit Ihrem Partner. Ein offener und ehrlicher Dialog kann Ihre Beziehung verbessern.

Denken Sie daran: Die Änderung Ihres Bindungsstils kann Zeit und Mühe kosten, ist aber möglich. An sich selbst zu arbeiten und Feedback von einem Experten einzuholen, kann Ihnen helfen, gesündere und zufriedenstellendere Beziehungen aufzubauen.

Wie baut man eine Beziehung zu einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp auf?

Der Aufbau und die Pflege gesunder Beziehungen kann für Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp eine Herausforderung sein. Mit bestimmten Strategien und Selbstarbeit ist es jedoch durchaus möglich. Hier sind einige Richtlinien zum Beziehungsaufbau bei einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp:

1. Erkennen Sie Ihren Bindungsstil: Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie einen ängstlich-vermeidenden Bindungstyp haben. Wenn Sie Ihre Charakterzüge und Verhaltensweisen in Beziehungen verstehen, können Sie effektiver daran arbeiten.
2. Therapie: Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Psychologen kann sehr hilfreich sein. Eine Therapie kann Ihnen helfen, die Wurzeln Ihrer Bindung zu verstehen, Strategien zur Bewältigung von Angst und Vermeidung zu entwickeln und zu lernen, wie Sie gesündere Beziehungen aufbauen können.
3. Angstbewältigung: Entwickeln Sie Fähigkeiten, um mit Angst und Sorgen umzugehen. Dazu können Entspannungsübungen, Meditation oder Yoga gehören.
4. Offenheit und Kommunikation: Lernen Sie, in Beziehungen offener und ehrlicher zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin über Ihre Gefühle und Bedürfnisse. Emotionale Offenheit kann helfen, Barrieren in Beziehungen abzubauen.
5. Schrittweises Engagement: Beginnen Sie damit, sich langsam und schrittweise auf die Beziehung einzulassen. Überstürzen Sie nichts, geben Sie sich Zeit, sich an die neue Intimität zu gewöhnen.
6. Vertrauen aufbauen: Arbeiten Sie daran, Vertrauen in sich selbst und Ihren Partner aufzubauen. Denken Sie daran, dass Vertrauen schrittweise aufgebaut wird und Zeit braucht.
7. Aktives Zuhören: Lernen Sie, Ihrem Partner aktiv und aufmerksam zuzuhören. Dies trägt dazu bei, die Kommunikation und das gegenseitige Verständnis zu verbessern.
8. Selbstentwicklung: Arbeite ständig an deiner Selbstentwicklung und stärke dein Selbstwertgefühl. Je mehr du dich selbst wertschätzt und respektierst, desto leichter wird es dir fallen, Beziehungen aufzubauen.
9. Fehlertoleranz: Denken Sie daran, dass es in Beziehungen zu Konflikten und Fehlern kommen kann. Es ist wichtig, bereit zu sein, diese zu verarbeiten und einander zu vergeben.
10. Professionelle Unterstützung: Wenn Ihre Bindungsprobleme Ihre Beziehungen und Ihr Leben stark beeinträchtigen, suchen Sie professionelle Hilfe. Eine Psychotherapie kann Ihnen helfen, diese Probleme zu lösen.

Denken Sie daran: Der Aufbau einer gesunden Beziehung erfordert Zeit und Mühe. Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf professionelle Unterstützung und Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wie wird man den ängstlich-vermeidenden Bindungstyp los?

Die Trennung vom ängstlich-vermeidenden Bindungstyp, auch „gemischte Bindung“ genannt, kann Zeit, Selbstentwicklung und möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten erfordern. Diese Art der Bindung kann schwierig sein, und die Arbeit daran erfordert Geduld und Mühe. Hier sind einige Schritte und Richtlinien, die helfen können:

1. Erkennen Sie Ihre Bindung: Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, Ihren Bindungstyp zu erkennen. Erfahren Sie, welche Merkmale den ängstlich-vermeidenden Bindungstyp charakterisieren und wie sich diese in Ihren Beziehungen manifestieren.
2. Selbstreflexion: Versuchen Sie zu verstehen, welche Ereignisse oder Erfahrungen in Ihrem Leben die Entstehung dieser Bindung beeinflusst haben könnten. Dies kann Ihnen helfen, die Wurzel des Problems zu erkennen.
3. Unterstützung finden: Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Psychologen kann bei der Lösung von Bindungsproblemen sehr hilfreich sein. Psychotherapie kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um Ihren Bindungsstil zu ändern und Ihre Beziehungen zu verbessern.
4. Entwicklung von Fähigkeiten zum Emotionsmanagement: Das Üben von Fähigkeiten zum Emotionsmanagement kann helfen, Angst und Vermeidung in Beziehungen zu reduzieren. Lernen Sie, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken.
5. Teilnahme an Gruppentherapie: Die Teilnahme an Gruppentherapie oder Selbsthilfegruppen kann hilfreich sein, da Sie Erfahrungen austauschen und von anderen lernen können, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind.
6. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl: Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstakzeptanz aufzubauen. Je höher Ihr Selbstwertgefühl, desto weniger müssen Sie enge Beziehungen meiden.
7. Schrittweiser Beziehungsaufbau: Arbeiten Sie schrittweise daran, Ihre Intimität und Ihr Vertrauen zu anderen zu erweitern. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und steigern Sie nach und nach Ihre Offenheit.
8. Bewusste Präsenz üben: Das Üben bewusster Präsenz, auch als Meditation oder Achtsamkeit bekannt, kann Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre eigenen Emotionen und Beziehungen zu verbessern.

Die Veränderung des Bindungstyps kann ein komplexer Prozess sein und einige Zeit in Anspruch nehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist und die Herangehensweise an die Veränderung des Bindungstyps individuell angepasst werden muss. Die Zusammenarbeit mit einer qualifizierten Fachkraft, beispielsweise einem Psychotherapeuten, kann diesen Prozess erheblich unterstützen.

Eine Liste populärer Bücher und Studien zum Thema vermeidender Bindungstyp

1. „Anhang: Theorie, Forschung und klinische Anwendungen“ (Anhang: Theorie, Forschung und klinische Anwendungen)

   • Autor: Rhys Paul
   • Baujahr: 1998

2. „Adult Attachment: Struktur, Dynamik und Veränderung“ (Adult Attachment: Struktur, Dynamik und Veränderung)

   • Autoren: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Jahr der Release: 2006

3. „Intimität vermeiden: Was passiert, wenn Männer und Frauen Intimität ablehnen“ (Intimität vermeiden: Was tun, wenn Sie sich zurückziehen möchten)

   • Autor: John Townsend
   • Jahr der Release: 1990

4. „Arbeiten mit vermeidenden Klienten: Strategien für eine wirksame Psychotherapie (Arbeiten mit vermeidenden Klienten: Strategien für eine wirksame Psychotherapie)

   • Autorin: Linda J. Young
   • Jahr der Release: 2015

5. „Vermeidend: Wie man einen abweisenden Partner liebt (oder verlässt)“ (Vermeidend: Wie man einen abweisenden Partner liebt (oder verlässt))

   • Autor: Jeb Crandall
   • Jahr der Release: 2010

6. „Bindung im Erwachsenenalter: Struktur und Funktion des Gehirns“ (Bindung im Erwachsenenalter: Struktur und Funktion des Gehirns)

   • Autoren: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Jahr der Release: 2005

7. „Das Studium der Bindung im Erwachsenenalter: Theorie, Forschung und klinische Praxis“ (Bindung im Erwachsenenalter: Struktur, Dynamik und Wandel)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Jahr der Release: 2015

8. „Vermeidung von Intimität in Beziehungen“ (Vermeidung von Intimität in Beziehungen)

   • Autorin: Kira Ason
   • Erscheinungsjahr: 2019

9. „Bindung und Psychotherapie: Bilder, Bilder und Spiegel“ (Bindung und Psychotherapie: Bilder, Bilder und Spiegel)

   • Autor: Peter Lesser
   • Jahr der Release: 2009

Verwendete Literatur

• Daria Mitrofanova: Bevor wir uns binden. Warum wir in Beziehungen mit unterschiedlichen Menschen dieselben Fehler wiederholen. Verlag: AST, 2022.
• Die Kraft der Bindung. Emotionsfokussierte Therapie für harmonische Beziehungen. Johnson Sue. 2021
• Passen zueinander. Wie die Bindungstheorie zu harmonischen Beziehungen beitragen kann. Levine Amir, Heller Rachel. 2020