Ängstlich vermeidende Art der Bindung

Eine ängstliche Vermeidungsbefestigung (auch als furchtbar vermeidungsaneicher Bindung oder unorganisierter Anhaftung bezeichnet) ist einer der vier wichtigsten Bindungstypen in der von Mary Ainsworth und John Bowlby entwickelten Bindungstheorie. Diese Art von Bindung ist durch eine Kombination aus Angst und Vermeidung in Beziehungen mit bedeutenden anderen gekennzeichnet. Besorgte vermeidende Personen können die folgenden Eigenschaften aufweisen:

1. Angst: Ein meidener meidender Menschen hat oft Angst in Beziehungen. Sie mögen die Nähe fürchten und zu abhängig von anderen sind, haben aber gleichzeitig den starken Wunsch, jemandem nahe zu sein.
2. Vermeidung von Intimität: Sie können es vermeiden, ihre Gefühle auszudrücken und müssen vermeiden, verletzlich zu werden. Manchmal unterdrücken sie ihre Emotionen und schaffen emotionale Distanz zwischen sich und anderen.
3. Unklares Verhalten: Besorgte vermeidende Personen können unklare und inkonsistente Verhaltensweisen in Beziehungen aufweisen. Sie mögen sich vor Beziehungen scheuen, aber zu ihnen zurückkehren, was in Partnern Verwirrung verursachen kann.
4. Unorganisierte Strategien: Sie können unorganisierte Strategien im Umgang mit anderen ohne ein klares Muster von Beziehungen anwenden. Dies kann Verwirrung und Unvorhersehbarkeit verursachen.

Eine ängstliche Vermeidungsanlagen wird in der Regel in frühkindlicher Kindheit auf der Grundlage von Erfahrungen mit Eltern oder Betreuern gebildet. Zum Beispiel kann ein Kind diese Art von Anhaftung entwickeln, wenn sein Bedarf an Fürsorge und Aufmerksamkeit unkoordiniert wurde oder wenn es Opfer von Gewalt oder Trauma erlebt hat oder Opfer geworden ist.

Menschen mit ängstlichem vermeidender Bindungstyp haben möglicherweise Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Die gute Nachricht ist, dass sie mit Therapie und Selbstbewusstsein gesündere und stabilere Beziehungen aufbauen können. Die Therapie, die sich auf die Arbeit mit Bindung und emotionaler Regulierung konzentriert, kann ihnen helfen, mit ihrer Angst und Vermeidung in Beziehungen umzugehen.

Vier grundlegende Arten von Bindung

Die von Mary Ainsworth entwickelte Bindungstheorie und von John Bowlby und anderen Forschern ausgearbeitet, identifiziert vier grundlegende Arten von Bindung. Diese Typen beschreiben, wie Menschen enge Beziehungen wahrnehmen und auf sie reagieren. Die grundlegenden Arten des Anhangs umfassen:

1. Sichere Anhaftung: Menschen mit sicherem Anhang fühlen sich in engen Beziehungen in engen Beziehungen wohl. Sie vertrauen ihren Lieben, verbinden sich leicht und können ihre Gefühle und Bedürfnisse ausdrücken. Sie haben keine Angst vor Intimität und fürchten keine Ablehnung.
2. Vermeidung von Anentat: Menschen mit vermeidender Bindung vermeiden häufig enge Beziehungen und Intimität. Sie können ihre Gefühle verbergen und die Unabhängigkeit bevorzugen. Diese Art von Bindung kann das Ergebnis von Erfahrungen der Ablehnung oder mangelnder Unterstützung in der Kindheit sein.
3. Besorgniserregendes Bindung: Menschen mit einem ambivalenten Bindungstyp von Menschen können Angst und Unsicherheit in engen Beziehungen haben. Sie befürchten oft die Ablehnung und können stark von ihren Partnern abhängig sein. Sie können starke Emotionen und Angstzustände in Beziehungen erleben.
4. Unorganisiertes oder furchtbar ungerechtes Bindung: Diese Art der Bindung ist durch komplexe und instabile Einstellungen zu engen Beziehungen gekennzeichnet. Menschen mit unorganisierter Bindung können Angst, Vermeidung, gemischte Gefühle und unkoordinierte Reaktionen in Beziehungen haben.

Diese Bindungstypen können in der Kindheit gebildet werden, abhängig von den Erfahrungen mit Eltern oder Betreuern. Es handelt sich jedoch um keine starre Kategorien, und viele Menschen haben möglicherweise gemischte Merkmale verschiedener Bindungstypen. Der Bindungsart kann die Fähigkeit einer Person beeinflussen, im Erwachsenenalter enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, aber Bindungsmerkmale können sich auch mit Erfahrung und persönlichem Wachstum ändern.

Gründe

Eine ängstlich vermeidende Art von Anhaftung kann in der frühen Kindheit bilden und auf den Erfahrungen eines Kindes mit Eltern, Betreuern oder primären Betreuern beruhen. Einige häufige Ursachen, die zur Entwicklung einer ängstlich vermeidenden Art von Anhaftung beitragen können, sind:

1. Emotionale Aufmerksamkeitsdefizitstörung: Wenn ein Kind in der frühen Kindheit nicht genug emotionale Unterstützung und Aufmerksamkeit von Eltern oder Betreuern erhält, kann es Angst und Ängste über seinen Wert und ihre Fähigkeit entwickeln, Aufmerksamkeit zu erregen.
2. Inkonsistente elterliche Reaktionen: Wenn Eltern auf inkonsistente oder unzureichende Weise auf die emotionalen Bedürfnisse eines Kindes reagieren, kann das Kind in der Beziehung ängstlich und unvorhersehbar werden.
3. Traumatizevents: Traumatische Ereignisse wie die Scheidung der Eltern, der Tod eines geliebten Menschen oder physischen oder emotionalen Missbrauchs können Ängste und Ängste in Bezug auf Intimität und Beziehungen hervorrufen.
4. Ungefüllte Bedürfnisse nach Aufmerksamkeit und Sorgfalt: Wenn ein Kind das Gefühl hat, dass seine Bedürfnisse nach Aufmerksamkeit, Sorgfalt und Sicherheit nicht erfüllt werden, kann es eine Angst vor Intimität entwickeln und anfällig für Vermeidung werden.
5. Modellierungsverhalten: Die Beobachtung von Eltern oder anderen Erwachsenen, die ängstliche oder vermeidende Verhaltensmuster in Beziehungen aufweisen, kann die Entwicklung ähnlicher Bindungsstile beim Kind beeinflussen.
6. Genetische Faktoren: Einige Untersuchungen legen nahe, dass genetische Faktoren eine Rolle bei der Gestaltung der Bindungsstile spielen können.

Es ist wichtig zu beachten, dass die ängstliche Vermeidungsart nicht unbedingt mit einer bestimmten Ursache zusammenhängt und das Ergebnis einer Kombination von Faktoren sein kann. Diese Art von Bindung wird in der frühen Kindheit gebildet und kann die Beziehungen und Verhaltensweisen einer Person für Erwachsene beeinflussen. Mit Therapie und Selbstbewusstsein können Menschen jedoch gesündere und zufriedenstellendere Beziehungen aufbauen.

Anzeichen einer ängstlichen Vermeidung von Anhaftung

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen können ängstliche Vermeidungsanlagen wie andere Arten von Bindung auftreten. Diese Art von Bindung ist durch eine Kombination aus Angst und Vermeidung enger Beziehungen gekennzeichnet. Frauen mit dieser Art von Bindung können die folgenden Eigenschaften aufweisen:

1. Schwere Angst: Frauen mit ängstlichem vermeidender Bindungstyp können oft ängstliche Gedanken und Sorgen über enge Beziehungen erleben. Sie können Ablehnung, Verrat oder Auferlegung fürchten.
2. Vermeidung von Intimität: Ein Merkmal dieser Art der Bindung ist die Vermeidung intimer Beziehungen. Frauen können versuchen, engen Kontakt und emotionale Offenheit zu vermeiden, um mögliche Enttäuschungen und Schmerzen zu verhindern.
3. Schwierigkeiten bei der Aufbau und Aufrechterhaltung von engen Beziehungen: Frauen mit ängstlichem vermeidender Bindungstyp können Schwierigkeiten haben, langfristige und tiefe Beziehungen aufzubauen. Sie können häufig zu wechselnden Partnern neigen oder die Beteiligung an ernsthaften Beziehungen vermeiden.
4. Niedriges Selbstwertgefühl: Frauen mit dieser Art von Bindung können ein geringes Selbstwertgefühl und das Gefühl der Unwürdigkeit haben. Diese negativen Überzeugungen können ihre Fähigkeit beeinflussen, gesunde Beziehungen aufzubauen.
5. Angst vor Intimität: Sie haben möglicherweise Angst vor Nähe und Intimität, was es schwierig machen kann, enge Beziehungen aufzubauen.
6. Fähigkeit zu ändern: Trotz der Schwierigkeiten, die mit dem ängstlichen Vermeidungsbindungstyp verbunden sind, können Frauen durch Therapie und Selbstentwicklung offene und komfortabler und komfortabler werden.

Kompatibilität vermeidender und ängstlicher Bindungsarten

Der vermeidende Bindungstyp und der ängstliche Bindungstyp können in einer Beziehung auftreten, ihre Kompatibilität kann jedoch eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, die Dynamik zu verstehen, die auftreten kann, wenn diese beiden Bindungstypen interagieren:

1. Unterschiede in der Nähe: Der vermeidende Bindungstyp sucht in der Regel mehr Unabhängigkeit und vermeidet eine zu enge Beziehung. Während der ängstliche Bindungstyp einen starken Wunsch nach Nähe und Abhängigkeit von ihrem Partner hat. Diese Unterschiede in der Komfortniveau mit Intimität können zu Spannungen führen.
2. Kommunikationsschwierigkeiten: Vermeidliche Menschen sind möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass sie offen kommunizieren und ihre Emotionen ausdrücken, während ängstliche Menschen möglicherweise intensivere und emotionalere Kommunikation suchen. Dieser Unterschied in der Kommunikation kann zu Missverständnissen und Konflikten führen.
3. Bewältigung: Vermeidliche Menschen können dazu neigen, Konflikte und emotionale Situationen zu vermeiden, während ängstliche Menschen möglicherweise aktiver bei Lösungen suchen und Gespräche über Probleme führen. Diese Unterschiede in den Referenzstrategien können zu Missverständnissen führen.
4. Angst vor Intimität und Ablehnung: Vermeidliche Menschen können Intimität fürchten und eine potenzielle Ablehnung fürchten, die eine Mauer in der Beziehung schaffen kann. Auf der anderen Seite können ängstliche Menschen Angst vor Intimität erleben, weil ein Partner möglich ist.

Trotz dieser potenziellen Herausforderungen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kompatibilität in einer Beziehung von vielen Faktoren abhängt, einschließlich der Reife-Ebene und der Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten. Gemischte Arten von Bindung können ebenfalls Vorteile haben, z. B. ein Gleichgewicht zwischen Unabhängigkeit und Intimität.

Es ist wichtig, dass Partner mit unterschiedlichen Bindungstypen offen kommunizieren, ihre Unterschiede verstehen und daran arbeiten, Konflikte zu lösen. Psychotherapeutische Unterstützung und Paartherapie können hilfreich sein, um einander besser zu verstehen und die Beziehung zu stärken.

Beispiele für ängstliche Vermeidungsanbindungstypen

Beispiele für den ängstlich vermeidenden Bindungsart können die folgenden Szenarien und Verhaltensmerkmale umfassen:

1. Vermeidung von engen Beziehungen: Eine Person mit einem ängstlichen Vermeidungsbindungstyp kann häufig enge Beziehungen vermeiden oder versuchen, eine emotionale Distanz von anderen aufrechtzuerhalten.
2. Vertrauensschwierigkeiten: Er kann Schwierigkeiten haben, andere zu steigern und sich bei dem Gedanken, verraten oder verlassen zu werden, verletzlich zu sein.
3. Schwere Angst: Eine Person mit dieser Art von Bindung kann häufige ängstliche Gedanken im Zusammenhang mit engen Beziehungen erleben. Er oder sie kann sich um mögliche Enttäuschungen oder Konflikte sorgen.
4. Vermeidung von emotionaler Offenheit: Er kann es vermeiden, seine Gefühle und Gefühle auszudrücken und sie vorzuziehen, sie vor anderen zu verbergen.
5. Gefühle der Unwürdigkeit: Eine Person mit einem ängstlichen Vermeidungsbindungstyp kann ein geringes Selbstwertgefühl und das Gefühl der Unwürdigkeit erleben, was sie daran hindert, gesunde Beziehungen aufzubauen.
6. Fähigkeit zu ändern: Trotz seiner Schwierigkeiten kann er an sich und seinen Beziehungen arbeiten und in engen Beziehungen allmählich offener und komfortabler werden.
7. Schwierigkeiten, langfristige Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten: Eine Person mit diesem Bindungstyp kann Schwierigkeiten haben, stabile und langfristige Beziehungen aufzubauen, da sie die Intimität vermeiden kann.
8. Angst vor Ablehnung: Er kann die Angst vor Ablehnung verspüren und Situationen vermeiden, die zu einem möglichen Verlust oder zu einem Zusammenbruch der Beziehung führen könnten.
9. Unabhängigkeit: Eine Person mit ängstlichem vermeidender Bindungstyp kann ihre Unabhängigkeit schätzen und es vorziehen, ihre Probleme selbst zu lösen.

Diese Beispiele können dazu beitragen, besser zu verstehen, wie sich die ängstliche Vermeidungstypen in Verhalten und Beziehungen manifestiert. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Person einzigartig ist und sich die Bindung in verschiedenen Formen und in verschiedenen Intensitätsebenen manifestieren kann.

Test auf ängstlichen Vermeidungsanlagentypen

Kann Ihnen helfen, Ihren Bindungsstil in Beziehungen besser zu verstehen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:

1. Wie reagiere ich auf Nähe und Intimität? Überlegen Sie, welche Gefühle und Reaktionen Sie anderen nahe stehen müssen. Haben Sie ängstlich, ängstlich oder unangenehm, wenn jemand versucht, Ihnen emotional oder körperlich nahe zu kommen?
2. Wie drücke ich meine Gefühle und Gefühle aus? Denken Sie darüber nach, wie offen und ehrlich Sie andere Ihre Gefühle und Gefühle gegenüber anderen ausdrücken. Neigen Sie dazu, Ihre wahren Gefühle zu verbergen oder sie zu unterdrücken?
3. Wie reagiere ich auf Konflikte in einer Beziehung? Beachten Sie, wie Sie normalerweise auf Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten in Beziehungen reagieren. Vermeiden Sie Konflikte und versuchen, Harmonie durch Ihre eigenen Kompromisse aufrechtzuerhalten?
4. Was sind meine Erwartungen an eine Beziehung? Versuchen Sie zu bestimmen, welche Erwartungen Sie an enge Beziehungen haben. Erwarten Sie, verraten oder abgelehnt zu werden und wie wirkt sich dies auf Ihre Handlungen aus?
5. Wie baue und pflege ich langfristige Beziehungen? Überlegen Sie, wie Sie langfristige Beziehungen aufbauen und aufrechterhalten. Neigen Sie dazu, nach Pausen oder Entfremdungen in eine Beziehung zurückzukehren, oder wechseln Sie neigen dazu, ständig Partner zu wechseln?
6. Welche Erfahrungen oder Ereignisse in meinem Leben haben meinen Bindungsstil beeinflusst? Überprüfen Sie Ihre Biographie und stellen Sie fest, ob Sie Erfahrungen oder Ereignisse gemacht haben, die Ihren Bindungsstil beeinflusst haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Fragen Ihnen helfen können, über Ihren Bindungsstil nachzudenken. Für eine genauere Bewertung und ein genauerer Verständnis wird empfohlen, einen Psychologen oder Therapeuten zu sehen, der sich auf Beziehungen und Bindung spezialisiert hat. Die Therapie kann hilfreich sein, um an Ihren Angst- und Vermeidungsmustern zu arbeiten und die Qualität Ihrer Beziehungen zu verbessern.

Was tun mit der ängstlichen, vermeidenden Art von Anhaftung?

Wenn Sie einen ängstlich vermeidenden Anhangstyp haben und Ihre Beziehung verbessern und diesen Anhaftungsstil besser bewältigen möchten, können Sie einige Schritte unternehmen:

1. Kennen Sie Ihren Anhang: Ihr Bindungsstil zu verstehen ist der erste Schritt, um sich zu ändern. Denken Sie über Ihre Emotionen, Reaktionen und Verhaltensweisen in Beziehungen nach.
2. Suchen Sie professionelle Hilfe: Therapie oder Beratung mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten kann sehr hilfreich sein. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihren Bindungsstil besser zu verstehen und Strategien für die Bewältigung von Angst und Vermeidung zu entwickeln.
3. Lernen Sie emotionale Regulierung: Wenn Sie an Ihrer Fähigkeit zur Erkennung und Verwaltung Ihrer Emotionen arbeiten, können Sie Ihre Gefühle in Beziehungen offener ausdrücken.
4. Entwickeln Sie Kommunikationsfähigkeiten: Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse, Erwartungen und Gefühle klar und offen auszudrücken. Lernen Sie zuzuhören und sorgfältig auf die Gefühle und Bedürfnisse Ihres Partners zuzuhören.
5. Übungskegel-Übungen: Diese Übungen können dazu beitragen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Harnkontrolle zu verbessern, was bei der Behandlung von Stresskontinenz hilfreich sein kann.
6. Untersuchen Sie Ihre früheren Erfahrungen: Versuchen Sie zu erkennen, welche Ereignisse oder Beziehungen in der Vergangenheit Ihren Bindungsstil beeinflusst haben. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Reaktionen und Verhaltensmuster besser zu verstehen.
7. Praxis Selbstbewusstsein: Regelmäßige Meditation, Yoga oder andere Selbstbewusstseinspraktiken können Ihnen helfen, einen gesünderen Bindungsstil zu entwickeln.
8. Geben Sie sich Zeit: Ändern Ihres Anhaftungsstils ist ein Prozess, der Zeit braucht. Seien Sie geduldig und geben Sie sich die Erlaubnis, Fehler zu machen und zu wachsen.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Partner: Wenn Sie sich in einer engen Beziehung befinden, besprechen Sie Ihre Ängste, Ängste und Bedürfnisse mit Ihrem Partner. Offener und ehrlicher Dialog kann dazu beitragen, Ihre Beziehung zu verbessern.

Denken Sie daran, dass das Ändern Ihres Bindungsstils Zeit und Mühe dauert, aber es ist möglich. Wenn Sie an sich selbst arbeiten und Feedback von einem Fachmann erhalten, können Sie gesündere und befriedigendere Beziehungen aufbauen.

Wie bauen Sie eine Beziehung mit einem ängstlichen Vermeidungsanbindungstyp auf?

Das Aufbau und die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen kann für Menschen mit ängstlichem vermeidender Bindungstyp eine Herausforderung sein. Mit bestimmten Strategien und der Arbeit an sich selbst ist es jedoch absolut möglich. Hier finden Sie einige Richtlinien zum Aufbau von Beziehungen, wenn Sie einen ängstlichen Vermeidungsbindungstyp haben:

1. Erkennen Sie Ihren Bindungsstil: Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie eine ängstliche Vermeidungsart haben. Wenn Sie Ihre Eigenschaften und Verhaltensweisen in Beziehungen verstehen, können Sie effektiver daran arbeiten.
2. Therapie: Die Arbeit mit einem Therapeuten oder Psychologen kann sehr hilfreich sein. Die Therapie kann Ihnen helfen, die Wurzeln Ihrer Bindung zu verstehen, Strategien zu entwickeln, um Angst und Vermeidung zu bewältigen und zu lernen, wie man gesündere Beziehungen aufbaut.
3. Angstmanagement: Entwickeln Sie Fähigkeiten, um Angst und Sorgen zu bewältigen. Dies kann das Üben von Entspannung, Meditation oder Yoga beinhalten.
4. Offenheit und Kommunikation: Lernen Sie, offener und ehrlicher in Beziehungen zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder einem anderen anderen über Ihre Gefühle und Bedürfnisse. Emotionale Offenheit kann dazu beitragen, Barrieren in Beziehungen abzubauen.
5. Allmähliche Beteiligung: Beginnen Sie mit langsam und allmählich in die Beziehung. Beeilen Sie sich nicht zu schnell und geben Sie sich Zeit, sich an die neue Intimität anzupassen.
6. Vertrauen entwickeln: Arbeiten Sie an der Entwicklung von Vertrauen in sich und Ihren Partner. Denken Sie daran, dass das Vertrauen schrittweise gebaut wird und Zeit braucht.
7. Aktives Zuhören: Lernen Sie, Ihren Partner aktiv und aufmerksam zuzuhören. Dies wird dazu beitragen, die Kommunikation und das Verständnis voneinander zu verbessern.
8. Selbstentwicklung: Arbeiten Sie ständig an der Selbstentwicklung und der Stärkung Ihres Selbstwertgefühls. Je mehr Sie sich schätzen und sich selbst respektieren, desto einfacher wird es für Sie, Beziehungen aufzubauen.
9. Toleranz für Fehler: Denken Sie daran, dass Konflikte und Fehler in Beziehungen auftreten können. Es ist wichtig, bereit zu sein, sie durchzuarbeiten und sich gegenseitig zu vergeben.
10. Professionelle Unterstützung: Wenn Ihre Bindungsprobleme einen großen Einfluss auf Ihre Beziehungen und Ihr Leben haben, suchen Sie professionelle Hilfe. Psychotherapie kann Ihnen helfen, diese Probleme zu lösen.

Denken Sie daran, dass der Aufbau einer gesunden Beziehung ein Prozess ist, der Zeit und Mühe erfordert. Haben Sie keine Angst, die Unterstützung und Hilfe eines Fachmanns zu suchen, wenn Sie sie brauchen.

Wie werden Sie die ängstliche vermeidende Art von Anhaftung los?

Es kann Zeit, Selbstentwicklung und möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten dauern. Diese Art von Anhaftung kann schwierig sein und daran zu arbeiten kann Geduld und Mühe erfordern. Hier sind einige Schritte und Richtlinien, die helfen können:

1. Erkennen Ihres Anhangs: Der erste Schritt zur Änderung besteht darin, Ihren Anhangstyp zu erkennen. Erfahren Sie, welche Merkmale den ängstlichen, vermeidenden Bindungstyp charakterisieren und wie sie sich in Ihren Beziehungen manifestieren.
2. Selbstreflexion: Versuchen Sie zu verstehen, welche Ereignisse oder Erfahrungen in Ihrem Leben die Bildung dieses Bindung beeinflusst haben könnten. Dies kann Ihnen helfen, die Wurzel des Problems zu erkennen.
3. Unterstützung finden: Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Psychologen kann bei der Lösung von Bindungsfragen sehr hilfreich sein. Psychotherapie kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um Ihren Bindungsstil zu ändern und Ihre Beziehungen zu verbessern.
4. Entwicklung von Emotionsmanagementfähigkeiten: Das Üben von EmotionSmanagement-Fähigkeiten kann dazu beitragen, Angst und Vermeidung in Beziehungen zu verringern. Lernen Sie, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken.
5. Teilnehmende Ingroup-Therapie: Die Teilnahme an Gruppentherapie oder Unterstützungsgruppen kann hilfreich sein, da Sie Erfahrungen ausgetauscht und von anderen lernen können, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind.
6. Arbeiten Sie an Selbstwertgefühl: Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstakzeptanz aufzubauen. Je höher Ihr Selbstwertgefühl ist, desto weniger müssen Sie enge Beziehungen vermeiden.
7. Gradualinvolvement in Beziehungen: Arbeiten Sie nach und nach an der Erweiterung Ihrer Intimität und Ihres Vertrauens in andere. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und erhöhen Sie allmählich Ihre Offenheit.
8. Üben bewusster Präsenz: Das Üben der bewussten Präsenz, auch als Meditation oder Achtsamkeit bezeichnet, kann dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre eigenen Emotionen und Beziehungen zu verbessern.

Das Ändern des Anhangstyps kann ein komplexer Prozess sein und einige Zeit dauern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Person einzigartig ist und der Ansatz zur Änderung des Bindungstyps individuell sein muss. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Fachmann wie einem Psychotherapeuten kann in diesem Prozess erheblich helfen.

Eine Liste der beliebten Bücher und Studien im Zusammenhang mit der Untersuchung des Gegentyps des vermeidenden Bindungen

1. "Bindung: Theorie, Forschung und klinische Anwendungen" (Bindung: Theorie, Forschung und klinische Anwendungen)

   • Autor: Rhys Paul
   • Jahr der Herstellung: 1998

2. "Erwachsener Anhang: Struktur, Dynamik und Veränderung" (Anhang für Erwachsene: Struktur, Dynamik und Veränderung)

   • Autoren: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Veröffentlichungsjahr: 2006

3. "Intimität vermeiden: Was passiert, wenn Männer und Frauen Intimität ablehnen" (Vermeidung von Intimität: Was tun, wenn Sie sich zurückziehen möchten)

   • Autor: John Townsend
   • Veröffentlichungsjahr: 1990

4. "Arbeiten mit dem vermeidenden Klienten: Strategien für eine effektive Psychotherapie (Zusammenarbeit mit dem vermeidenden Klienten: Strategien für eine effektive Psychotherapie)

   • Autor: Linda J. Young
   • Veröffentlichungsjahr: 2015

5. "Vermeiden: Wie man einen abweisenden Partner liebt (oder verlässt)" (vermeidend: Wie man einen abweisenden Partner liebt (oder verlässt))

   • Autor: Jeb Crandall
   • Veröffentlichungsjahr: 2010

6. "Bindung im Erwachsenenalter: Struktur und Funktion des Gehirns" (Bindung im Erwachsenenalter: Struktur und Funktion des Gehirns)

   • Autoren: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Veröffentlichungsjahr: 2005

7. "Die Untersuchung der Bindung im Erwachsenenalter: Theorie, Forschung und klinische Praxis" (Bindung im Erwachsenenalter: Struktur, Dynamik und Veränderung)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Veröffentlichungsjahr: 2015

8. "Intimität in Beziehungen durchführen" (Vermeidung von Intimität in Beziehungen)

   • Autor: Kira Ason
   • Veröffentlichungsjahr: 2019

9. "Anhang und Psychotherapie: Bilder, Bilder und Spiegel" (Anhang und Psychotherapie: Bilder, Bilder und Spiegel)

   • Autor: Peter Lesser
   • Veröffentlichungsjahr: 2009

Literatur verwendet

• Daria Mitrofanova: Bevor wir uns anschließen. Warum wir die gleichen Fehler in Beziehungen zu verschiedenen Menschen wiederholen. Verlag: AST, 2022.
• Die Kraft des Bindung. Emotional fokussierte Therapie zur Aufstellung harmonischer Beziehungen. Johnson Sue. 2021
• Für einander geeignet. Wie die Bindungstheorie dazu beitragen kann, harmonische Beziehungen aufzubauen. Levine Amir, Heller Rachel. 2020