Ängstlich vermeidende Art der Bindung

Die ängstlich-vermeidende Bindung (auch bekannt als ängstlich-vermeidende Bindung oder desorganisierte Bindung) ist einer der vier wichtigsten Bindungstypen in der Bindungstheorie, die von Mary Ainsworth und John Bowlby entwickelt wurde. Diese Art der Bindung ist durch eine Kombination aus Angst und Vermeidung in Beziehungen zu wichtigen anderen gekennzeichnet. Ängstlich vermeidende Personen können die folgenden Merkmale aufweisen:

1. Angst: Ängstlich vermeidende Menschen empfinden in Beziehungen oft Angst. Sie haben möglicherweise Angst vor Nähe und vor einer zu großen Abhängigkeit von anderen, haben aber gleichzeitig den starken Wunsch, jemandem nahe zu sein.
2. Vermeidung von Intimität: Sie vermeiden es möglicherweise, ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, um nicht verletzlich zu werden. Manchmal unterdrücken sie möglicherweise ihre Emotionen und schaffen emotionale Distanz zwischen sich und anderen.
3. Unklares Verhalten: Ängstlich vermeidende Personen können in Beziehungen unklares und inkonsistentes Verhalten zeigen. Sie scheuen möglicherweise vor Beziehungen zurück, kehren aber zu ihnen zurück, was bei den Partnern zu Verwirrung führen kann.
4. Desorganisierte Strategien: Sie wenden möglicherweise desorganisierte Strategien im Umgang mit anderen an, ohne ein klares Beziehungsmuster. Dies kann zu Verwirrung und Unvorhersehbarkeit führen.

Eine ängstlich-vermeidende Bindung entsteht meist in der frühen Kindheit aufgrund von Erfahrungen mit Eltern oder Betreuern. Beispielsweise kann ein Kind diese Art von Bindung entwickeln, wenn seine Bedürfnisse nach Fürsorge und Aufmerksamkeit unkoordiniert sind oder wenn es Zeuge von Gewalt oder Trauma geworden ist oder Opfer von Gewalt geworden ist.

Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp haben möglicherweise Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Die gute Nachricht ist, dass sie mit Therapie und Selbsterkenntnis gesündere und stabilere Beziehungen aufbauen können. Eine Therapie, die sich auf die Arbeit mit Bindung und emotionaler Regulierung konzentriert, kann ihnen helfen, mit ihrer Angst und Vermeidung in Beziehungen umzugehen.

Vier grundlegende Arten der Befestigung

Die von Mary Ainsworth entwickelte und von John Bowlby und anderen Forschern weiterentwickelte Bindungstheorie identifiziert vier grundlegende Bindungstypen. Diese Typen beschreiben, wie Menschen enge Beziehungen wahrnehmen und darauf reagieren. Zu den grundlegenden Befestigungsarten gehören:

1. Sichere Bindung: Menschen mit sicherer Bindung neigen dazu, sich in engen Beziehungen wohl zu fühlen. Sie vertrauen ihren Lieben, entwickeln schnell eine Bindung und sind in der Lage, ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken. Sie haben keine Angst vor Intimität und haben keine Angst vor Ablehnung.
2. Vermeidende Bindung: Menschen mit vermeidender Bindung meiden oft enge Beziehungen und Intimität. Sie verbergen möglicherweise ihre Gefühle und bevorzugen Unabhängigkeit. Diese Art der Bindung kann das Ergebnis von Ablehnungserfahrungen oder mangelnder Unterstützung in der Kindheit sein.
3. Ängstlich-beschäftigte Bindung: Menschen mit einem ambivalenten Bindungstyp können in engen Beziehungen Angst und Unsicherheit verspüren. Sie haben oft Angst vor Ablehnung und sind möglicherweise stark von ihren Partnern abhängig. Sie können in Beziehungen starke Emotionen und Ängste verspüren.
4. Desorganisierte oder ängstlich-vermeidende Bindung: Diese Art der Bindung ist durch komplexe und instabile Einstellungen gegenüber engen Beziehungen gekennzeichnet. Menschen mit unorganisierter Bindung können in Beziehungen Angst, Vermeidung, gemischte Gefühle und unkoordinierte Reaktionen verspüren.

Diese Bindungstypen können in der Kindheit entstehen, abhängig von den Erfahrungen mit Eltern oder Betreuern. Es handelt sich jedoch nicht um starre Kategorien, und viele Menschen können gemischte Merkmale verschiedener Bindungstypen aufweisen. Der Bindungstyp kann die Fähigkeit einer Person beeinflussen, im Erwachsenenalter enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, aber Bindungsmerkmale können sich auch mit der Erfahrung und dem persönlichen Wachstum ändern.

Gründe dafür

Eine ängstlich vermeidende Bindung kann sich in der frühen Kindheit bilden und auf den Erfahrungen eines Kindes mit Eltern, Betreuern oder primären Betreuern basieren. Zu den häufigsten Ursachen, die zur Entwicklung einer ängstlich vermeidenden Bindung beitragen können, gehören:

1. Emotionales Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom: Wenn ein Kind in der frühen Kindheit nicht genügend emotionale Unterstützung und Aufmerksamkeit von Eltern oder Betreuern erhält, entwickelt es möglicherweise Ängste und Befürchtungen hinsichtlich seines Wertes und seiner Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu erregen.
2. Inkonsistente elterliche Reaktionen: Wenn Eltern auf die emotionalen Bedürfnisse eines Kindes inkonsistent oder unzureichend reagieren, kann dies dazu führen, dass das Kind in der Beziehung ängstlich und unberechenbar wird.
3. Traumatische Ereignisse: Traumatische Ereignisse wie die Scheidung der Eltern, der Tod eines geliebten Menschen oder körperlicher oder emotionaler Missbrauch können Ängste und Befürchtungen im Zusammenhang mit Intimität und Beziehungen hervorrufen.
4. Unbefriedigte Bedürfnisse nach Aufmerksamkeit und Fürsorge: Wenn ein Kind das Gefühl hat, dass seine Bedürfnisse nach Aufmerksamkeit, Fürsorge und Sicherheit nicht erfüllt werden, entwickelt es möglicherweise Angst vor Intimität und neigt zur Vermeidung.
5. Verhalten modellieren: Die Beobachtung von Eltern oder anderen Erwachsenen, die in Beziehungen ängstliche oder vermeidende Verhaltensmuster zeigen, kann die Entwicklung ähnlicher Bindungsstile beim Kind beeinflussen.
6. Genetische Faktoren: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass genetische Faktoren bei der Gestaltung von Bindungsstilen eine Rolle spielen könnten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die ängstlich-vermeidende Bindung nicht unbedingt mit einer bestimmten Ursache zusammenhängt und das Ergebnis einer Kombination von Faktoren sein kann. Diese Art der Bindung entsteht in der frühen Kindheit und kann die Beziehungen und Verhaltensweisen einer Person als Erwachsener beeinflussen. Mit Therapie und Selbsterkenntnis können Menschen jedoch gesündere und befriedigendere Beziehungen aufbauen.

Anzeichen einer ängstlich-vermeidenden Bindung

Eine ängstlich-vermeidende Bindung kann wie andere Arten der Bindung sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten. Diese Art der Bindung ist durch eine Kombination aus Angst und der Vermeidung enger Beziehungen gekennzeichnet. Frauen mit dieser Bindungsart können die folgenden Merkmale aufweisen:

1. Schwere Angst: Frauen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp haben häufig ängstliche Gedanken und Sorgen über enge Beziehungen. Sie haben möglicherweise Angst vor Ablehnung, Verrat oder Auferlegung.
2. Vermeidung von Intimität : Ein Merkmal dieser Bindungsart ist die Vermeidung intimer Beziehungen. Frauen versuchen möglicherweise, engen Kontakt und emotionale Offenheit zu vermeiden, um möglichen Enttäuschungen und Schmerzen vorzubeugen.
3. Schwierigkeiten beim Aufbau und der Aufrechterhaltung enger Beziehungen: Frauen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp können Schwierigkeiten haben, langfristige und tiefe Beziehungen aufzubauen. Sie neigen möglicherweise dazu, häufig den Partner zu wechseln oder ernsthafte Beziehungen zu meiden.
4. Geringes Selbstwertgefühl: Frauen mit dieser Art von Bindung haben möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl und das Gefühl, unwürdig zu sein. Diese negativen Überzeugungen können ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gesunde Beziehungen aufzubauen.
5. Angst vor Intimität: Sie haben möglicherweise Angst vor Nähe und Intimität, was den Aufbau enger Beziehungen erschweren kann.
6. Fähigkeit zur Veränderung: Trotz der Schwierigkeiten, die mit dem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp verbunden sind, können Frauen durch Therapie und Selbstentwicklung ihre Beziehungen ändern und in intimen Beziehungen offener und komfortabler werden.

Kompatibilität vermeidender und ängstlicher Bindungstypen

Der vermeidende Bindungstyp und der ängstliche Bindungstyp können in einer Beziehung vorkommen, ihre Vereinbarkeit kann jedoch eine Herausforderung darstellen. Es ist wichtig, die Dynamik zu verstehen, die entstehen kann, wenn diese beiden Bindungstypen interagieren:

1. Unterschiede in der Nähe : Der Typ der vermeidenden Bindung strebt tendenziell nach mehr Unabhängigkeit und vermeidet eine zu enge Beziehung. Während der ängstliche Bindungstyp möglicherweise ein starkes Verlangen nach Nähe und Abhängigkeit von seinem Partner hat. Diese Unterschiede im Komfortniveau bei Intimität können zu Spannungen führen.
2. Kommunikationsschwierigkeiten : Vermeidende Menschen neigen möglicherweise weniger dazu, offen zu kommunizieren und ihre Gefühle auszudrücken, während ängstliche Menschen möglicherweise eine intensivere und emotionalere Kommunikation suchen. Dieser Kommunikationsunterschied kann zu Missverständnissen und Konflikten führen.
3. Bewältigung : Vermeidende Menschen neigen möglicherweise dazu, Konflikten und emotionalen Situationen aus dem Weg zu gehen, während ängstliche Menschen möglicherweise aktiver bei der Suche nach Lösungen sind und sich an Gesprächen über Probleme beteiligen. Diese Unterschiede in den Referenzstrategien können zu Missverständnissen führen.
4. Angst vor Intimität und Ablehnung : Vermeidende Menschen fürchten möglicherweise Intimität und mögliche Ablehnung, was eine Mauer in der Beziehung errichten kann. Ängstliche Menschen hingegen können aufgrund des möglichen Verlusts eines Partners Angst vor Intimität haben.

Trotz dieser potenziellen Herausforderungen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kompatibilität in einer Beziehung von vielen Faktoren abhängt, darunter dem Reifegrad und der Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten. Auch gemischte Bindungsformen können Vorteile haben, etwa ein Gleichgewicht zwischen Unabhängigkeit und Intimität.

Es ist wichtig, dass Partner mit unterschiedlichen Bindungstypen offen kommunizieren, ihre Unterschiede verstehen und an der Lösung von Konflikten arbeiten. Psychotherapeutische Begleitung und Paartherapie können hilfreich sein, um einander besser zu verstehen und die Beziehung zu stärken.

Beispiele für ängstlich-vermeidende Bindungstypen

Beispiele für den ängstlich vermeidenden Bindungstyp können die folgenden Szenarien und Verhaltensmerkmale sein:

1. Vermeidung enger Beziehungen: Eine Person mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp vermeidet häufig enge Beziehungen oder versucht, eine emotionale Distanz zu anderen aufrechtzuerhalten.
2. Vertrauensschwierigkeiten : Möglicherweise fällt es ihm schwer, anderen zu vertrauen, und er fühlt sich bei dem Gedanken, betrogen oder verlassen zu werden, verletzlich.
3. Schwere Angst: Eine Person mit dieser Art von Bindung kann häufig ängstliche Gedanken im Zusammenhang mit engen Beziehungen verspüren. Er oder sie macht sich möglicherweise Sorgen über mögliche Enttäuschungen oder Konflikte.
4. Vermeidung emotionaler Offenheit: Er vermeidet es möglicherweise, seine Emotionen und Gefühle auszudrücken, und zieht es vor, sie vor anderen zu verbergen.
5. Gefühle der Unwürdigkeit: Eine Person mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp verspürt möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl und Gefühle der Unwürdigkeit, was sie daran hindert, gesunde Beziehungen aufzubauen.
6. Fähigkeit zur Veränderung: Trotz seiner Schwierigkeiten kann er an sich und seinen Beziehungen arbeiten und wird allmählich offener und vertrauter in intimen Beziehungen.
7. Schwierigkeiten beim Aufbau und der Aufrechterhaltung langfristiger Beziehungen: Eine Person mit diesem Bindungstyp kann aufgrund ihrer Tendenz, Intimität zu vermeiden, Schwierigkeiten beim Aufbau stabiler und langfristiger Beziehungen haben.
8. Angst vor Ablehnung: Er hat möglicherweise Angst vor Ablehnung und vermeidet Situationen, die zu einem möglichen Verlust oder zum Scheitern der Beziehung führen könnten.
9. Unabhängigkeit: Eine Person mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp schätzt möglicherweise ihre Unabhängigkeit und zieht es vor, ihre Probleme selbst zu lösen.

Diese Beispiele können helfen, besser zu verstehen, wie sich die ängstlich-vermeidende Art der Bindung in Verhalten und Beziehungen manifestiert. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist und Bindung sich in unterschiedlicher Form und unterschiedlicher Intensität manifestieren kann.

Testen Sie den ängstlich-vermeidenden Bindungstyp

Kann Ihnen helfen, Ihren Bindungsstil in Beziehungen besser zu verstehen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:

1. Wie reagiere ich auf Nähe und Intimität? Überlegen Sie, welche Gefühle und Reaktionen Sie haben, wenn Sie anderen nahe sind. Fühlen Sie sich ängstlich, ängstlich oder unwohl, wenn jemand versucht, Ihnen emotional oder körperlich nahe zu kommen?
2. Wie drücke ich meine Gefühle und Emotionen aus? Denken Sie darüber nach, wie offen und ehrlich Sie Ihre Gefühle und Emotionen anderen gegenüber zum Ausdruck bringen. Neigen Sie dazu, Ihre wahren Gefühle zu verbergen oder zu unterdrücken?
3. Wie reagiere ich auf Konflikte in einer Beziehung? Beachten Sie, wie Sie normalerweise auf Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten in Beziehungen reagieren. Neigen Sie dazu, Konflikten aus dem Weg zu gehen und versuchen Sie, durch eigene Kompromisse die Harmonie aufrechtzuerhalten?
4. Was sind meine Erwartungen an eine Beziehung? Versuchen Sie herauszufinden, welche Erwartungen Sie an enge Beziehungen haben. Erwarten Sie, betrogen oder zurückgewiesen zu werden, und wie wirkt sich das auf Ihr Handeln aus?
5. Wie baue und pflege ich langfristige Beziehungen? Denken Sie darüber nach, wie Sie langfristige Beziehungen aufbauen und pflegen. Neigen Sie dazu, nach Brüchen oder Entfremdungen wieder in eine Beziehung einzusteigen, oder neigen Sie dazu, ständig den Partner zu wechseln?
6. Welche Erfahrungen oder Ereignisse in meinem Leben könnten meinen Bindungsstil beeinflusst haben? Überprüfen Sie Ihre Biografie und stellen Sie fest, ob Sie Erfahrungen oder Ereignisse gemacht haben, die Ihren Bindungsstil beeinflusst haben könnten.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Fragen Ihnen dabei helfen können, über Ihren Bindungsstil nachzudenken. Für eine genauere Einschätzung und ein genaueres Verständnis wird jedoch empfohlen, einen Psychologen oder Therapeuten aufzusuchen, der auf Beziehungen und Bindung spezialisiert ist. Eine Therapie kann hilfreich sein, um an Ihren Angst- und Vermeidungsmustern zu arbeiten und die Qualität Ihrer Beziehungen zu verbessern.

Was tun mit der ängstlich-vermeidenden Bindung?

Wenn Sie einen ängstlich vermeidenden Bindungstyp haben und Ihre Beziehung verbessern und besser mit diesem Bindungsstil umgehen möchten, können Sie einige Schritte unternehmen:

1. Erkenne dich selbst: Das Verstehen deines Bindungsstils ist der erste Schritt zur Veränderung. Denken Sie über Ihre Gefühle, Reaktionen und Verhaltensweisen in Beziehungen nach.
2. Suchen Sie professionelle Hilfe: Eine Therapie oder Beratung durch einen Psychologen oder Psychotherapeuten kann sehr hilfreich sein. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihren Bindungsstil besser zu verstehen und Strategien für den Umgang mit Angst und Vermeidung zu entwickeln.
3. Erlernen Sie die emotionale Regulierung: Wenn Sie an Ihrer Fähigkeit arbeiten, Ihre Emotionen zu erkennen und zu bewältigen, können Sie Ihre Gefühle in Beziehungen offener ausdrücken.
4. Entwickeln Sie Kommunikationsfähigkeiten: Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse, Erwartungen und Gefühle klar und offen auszudrücken. Lernen Sie, aufmerksam zuzuhören und auf die Gefühle und Bedürfnisse Ihres Partners zu hören.
5. Üben Sie Kegel-Übungen: Diese Übungen können dabei helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Harnkontrolle zu verbessern, was bei der Behandlung von Stressinkontinenz hilfreich sein kann.
6. Untersuchen Sie Ihre vergangenen Erfahrungen: Versuchen Sie zu erkennen, welche Ereignisse oder Beziehungen in der Vergangenheit Ihren Bindungsstil beeinflusst haben könnten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Reaktionen und Verhaltensmuster besser zu verstehen.
7. Üben Sie Selbsterkenntnis: Regelmäßige Meditation, Yoga oder andere Übungen zur Selbsterkenntnis können Ihnen dabei helfen, einen gesünderen Bindungsstil zu entwickeln.
8. Nehmen Sie sich Zeit: Die Änderung Ihres Bindungsstils ist ein Prozess, der Zeit braucht. Seien Sie geduldig und erlauben Sie sich, Fehler zu machen und zu wachsen.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Partner: Wenn Sie in einer engen Beziehung leben, besprechen Sie Ihre Ängste, Befürchtungen und Bedürfnisse mit Ihrem Partner. Ein offener und ehrlicher Dialog kann dazu beitragen, Ihre Beziehung zu verbessern.

Denken Sie daran, dass die Änderung Ihres Bindungsstils zwar Zeit und Mühe kosten kann, aber möglich ist. Wenn Sie an sich selbst arbeiten und Feedback von einem Fachmann einholen, können Sie gesündere und zufriedenstellendere Beziehungen aufbauen.

Wie baut man eine Beziehung zu einem ängstlich vermeidenden Bindungstyp auf?

Der Aufbau und die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen kann für Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungstyp eine Herausforderung sein. Mit bestimmten Strategien und Arbeit an sich selbst ist es jedoch durchaus möglich. Hier sind einige Richtlinien zum Aufbau von Beziehungen, wenn Sie eine ängstlich-vermeidende Bindungsart haben:

1. Erkennen Ihres Bindungsstils: Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie eine ängstlich-vermeidende Bindungsart haben. Wenn Sie Ihre Eigenschaften und Verhaltensweisen in Beziehungen verstehen, können Sie effektiver daran arbeiten.
2. Therapie: Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Psychologen kann sehr hilfreich sein. Eine Therapie kann Ihnen helfen, die Wurzeln Ihrer Bindung zu verstehen, Strategien zum Umgang mit Angst und Vermeidung zu entwickeln und zu lernen, wie Sie gesündere Beziehungen aufbauen können.
3. Angstmanagement: Entwickeln Sie Fähigkeiten zum Umgang mit Ängsten und Sorgen. Dazu kann Entspannung, Meditation oder Yoga gehören.
4. Offenheit und Kommunikation: Lernen Sie, in Beziehungen offener und ehrlicher zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder einer anderen Person über Ihre Gefühle und Bedürfnisse. Emotionale Offenheit kann helfen, Barrieren in Beziehungen abzubauen.
5. Allmähliche Einbindung: Beginnen Sie damit, sich langsam und schrittweise auf die Beziehung einzulassen. Überstürzen Sie es nicht und geben Sie sich Zeit, sich an die neue Intimität zu gewöhnen.
6. Vertrauen aufbauen: Arbeiten Sie daran, Vertrauen in sich selbst und Ihren Partner aufzubauen. Denken Sie daran, dass Vertrauen schrittweise aufgebaut wird und Zeit braucht.
7. Aktives Zuhören : Lernen Sie, Ihrem Partner aktiv und aufmerksam zuzuhören. Dies wird dazu beitragen, die Kommunikation und das gegenseitige Verständnis zu verbessern.
8. Selbstentwicklung: Arbeiten Sie ständig an der Selbstentwicklung und der Stärkung Ihres Selbstwertgefühls. Je mehr Sie sich selbst wertschätzen und respektieren, desto einfacher wird es für Sie sein, Beziehungen aufzubauen.
9. Fehlertoleranz: Denken Sie daran, dass es in Beziehungen zu Konflikten und Fehlern kommen kann. Es ist wichtig, bereit zu sein, sie zu verarbeiten und einander zu vergeben.
10. Professionelle Unterstützung: Wenn Ihre Bindungsprobleme einen großen Einfluss auf Ihre Beziehungen und Ihr Leben haben, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Eine Psychotherapie kann Ihnen bei der Lösung dieser Probleme helfen.

Denken Sie daran, dass der Aufbau einer gesunden Beziehung ein Prozess ist, der Zeit und Mühe erfordert. Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf die Unterstützung und Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen.

Wie wird man die ängstlich-vermeidende Bindung los?

Die ängstlich-vermeidende Bindung, auch bekannt als „Mischbindung“, loszuwerden, kann Zeit, Selbstentwicklung und möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten erfordern. Diese Art der Bindung kann schwierig sein und die Bearbeitung kann Geduld und Mühe erfordern. Hier sind einige Schritte und Richtlinien, die hilfreich sein können:

1. Erkennen Ihrer Bindung: Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, Ihren Bindungstyp zu erkennen. Erfahren Sie, welche Merkmale den ängstlich-vermeidenden Bindungstyp charakterisieren und wie sie sich in Ihren Beziehungen manifestieren.
2. Selbstreflexion: Versuchen Sie zu verstehen, welche Ereignisse oder Erfahrungen in Ihrem Leben die Entstehung dieser Bindung beeinflusst haben könnten. Dies kann Ihnen helfen, die Ursache des Problems zu erkennen.
3. Unterstützung finden: Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Psychologen kann bei der Lösung von Bindungsproblemen sehr hilfreich sein. Psychotherapie kann Ihnen dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um Ihren Bindungsstil zu ändern und Ihre Beziehungen zu verbessern.
4. Entwicklung von Fähigkeiten zum Emotionsmanagement: Das Üben von Fähigkeiten zum Emotionsmanagement kann dazu beitragen, Angst und Vermeidung in Beziehungen zu reduzieren. Lernen Sie, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken.
5. Teilnahme an Gruppentherapie: Die Teilnahme an Gruppentherapie oder Selbsthilfegruppen kann hilfreich sein, da Sie Erfahrungen austauschen und von anderen lernen können, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind.
6. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl: Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstakzeptanz zu stärken. Je höher Ihr Selbstwertgefühl ist, desto geringer ist das Bedürfnis, enge Beziehungen zu vermeiden.
7. Allmähliche Beteiligung an Beziehungen: Arbeiten Sie nach und nach daran, Ihre Intimität und Ihr Vertrauen zu anderen zu erweitern. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und steigern Sie nach und nach Ihre Offenheit.
8. Bewusste Präsenz üben: Das Üben bewusster Präsenz, auch bekannt als Meditation oder Achtsamkeit, kann dabei helfen, Ihre Aufmerksamkeit für Ihre eigenen Emotionen und Beziehungen zu verbessern.

Das Ändern des Anhangtyps kann ein komplexer Vorgang sein und einige Zeit in Anspruch nehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist und der Ansatz zur Änderung des Bindungstyps individuell angepasst werden muss. Die Zusammenarbeit mit einer qualifizierten Fachkraft, beispielsweise einem Psychotherapeuten, kann in diesem Prozess sehr hilfreich sein.

Eine Liste beliebter Bücher und Studien zum Thema vermeidbare Bindungstypen

1. „ Anhang: Theorie, Forschung und klinische Anwendungen “ (Anhang: Theorie, Forschung und klinische Anwendungen)

   • Autor: Rhys Paul
   • Baujahr: 1998

2. „ Erwachsenenbindung: Struktur, Dynamik und Wandel“ (Erwachsenenbindung: Struktur, Dynamik und Wandel)

   • Autoren: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Erscheinungsjahr: 2006

3. „Intimität vermeiden: Was passiert, wenn Männer und Frauen Intimität verweigern“ (Intimität vermeiden : Was tun, wenn Sie sich zurückziehen möchten)

   • Autor: John Townsend
   • Erscheinungsjahr: 1990

4. „Arbeiten mit dem vermeidenden Klienten: Strategien für eine wirksame Psychotherapie (Arbeiten mit dem vermeidenden Klienten: Strategien für eine wirksame Psychotherapie)

   • Autorin: Linda J. Young
   • Erscheinungsjahr: 2015

5. „Vermeiden : Wie man einen abweisenden Partner liebt (oder verlässt) “ (Vermeidung : Wie man einen abweisenden Partner liebt (oder verlässt))

   • Autor: Jeb Crandall
   • Erscheinungsjahr: 2010

6. „ Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain“ (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Autoren: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Erscheinungsjahr: 2005

7. „Das Studium der Bindung im Erwachsenenalter : Theorie, Forschung und klinische Praxis“ (Bindung im Erwachsenenalter: Struktur, Dynamik und Wandel)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Erscheinungsjahr: 2015

8. „ Vermeidung von Intimität in Beziehungen“ ( Vermeidung von Intimität in Beziehungen)

   • Autor: Kira Ason
   • Erscheinungsjahr: 2019

9. „ Bindung und Psychotherapie: Bilder, Bilder und Spiegel “ (Bindung und Psychotherapie : Bilder, Bilder und Spiegel)

   • Autor: Peter Lesser
   • Erscheinungsjahr: 2009

Verwendete Literatur

• Daria Mitrofanova: Bevor wir uns anfreunden. Warum wir in Beziehungen mit verschiedenen Menschen dieselben Fehler wiederholen. Herausgeber: AST, 2022.
• Die Kraft der Bindung. Emotionsfokussierte Therapie zur Schaffung harmonischer Beziehungen. Johnson Sue. 2021
• Passt zueinander. Wie die Bindungstheorie dabei helfen kann, harmonische Beziehungen aufzubauen. Levine Amir, Heller Rachel. 2020