Die 4 beliebtesten Diäten zum Abnehmen: 10 kg in einer Woche

Es gibt Diäten zum Abnehmen, mit denen man in einer Woche tatsächlich 10 kg abnehmen kann. Erstaunlich, nicht wahr? Wir listen die 4 beliebtesten und effektivsten Diäten zum Abnehmen auf, mit denen man 10 Kilo weniger erreichen kann.

Kefir-Diät zur Gewichtsabnahme: 10 kg pro Woche

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• Dauer: 7 Tage
• Ergebnis: minus 10 Kilogramm

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Die Essenz der Kefir-Diät

Wir trinken nicht nur Kefir, sondern er ist das Hauptprodukt unserer Ernährung während der gesamten Zeit des Abnehmens.

Die Kefir-Diät verbietet alkoholische Getränke sowie Salz, Mehlsüßigkeiten und Zucker. Sie können keine fetthaltigen Lebensmittel essen - dies belastet die Leber.

Vorteile der Kefir-Diät

Durch die Kefir-Diät verbessert sich die Funktion des Magen-Darm-Trakts, die Reaktionen des Nervensystems werden stabiler und die Immunität erhöht. Das Blut wird von Giftstoffen gereinigt und der Cholesterinspiegel sinkt.

Menü für die Kefir-Diät

Die empfohlene Tagesmenge an Kefir beträgt 1,5 Liter, aufgeteilt in Portionen.

Tag 1

• Ofenkartoffeln (5 Stück);
• 1,5 Liter Kefir, in Portionen aufgeteilt.

Tag 2

• Gekochtes Hühnerfleisch – 100 g;
• 1,5 Liter Kefir, in Portionen aufgeteilt.

Tag 3

• Mageres Schweine- oder Rindfleisch – 100 g. Das Fleisch sollte gekocht werden;
• 1,5 Liter Kefir, in Portionen aufgeteilt.

Tag 4

• Fisch, ohne Salz gekocht – 100 g;
• 1,5 Liter Kefir, in Portionen aufgeteilt.

Tag 5

• Ihre Auswahl an frischem Gemüse oder frischem Obst – unbegrenzt;
• 1,5 Liter Kefir, in Portionen aufgeteilt.

Tag 6

• Kefir – 1,5 Liter.

Tag 7

• 1 Liter stilles Mineralwasser über den Tag verteilt
• 1,5 Liter Kefir, in Portionen aufgeteilt.

Bevor Sie auf eine Kefir-Diät umstellen, sollten Sie Ihren Ernährungsberater/Gastroenterologen zu Kontraindikationen befragen.

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Buchweizendiät zur Gewichtsabnahme von 10 kg in einer Woche

• Die Essenz der Diät: Buchweizen ist das Hauptnahrungsmittel
• Diätergebnis - 10 kg in 1 Woche
• Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage

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Wie kann man mit einer Buchweizendiät abnehmen?

Alle 7 Tage müssen Sie nur Buchweizen mit einer kleinen Zugabe anderer Produkte essen. Nur wenige Menschen können es aushalten, aber das Ergebnis ist ausgezeichnet – garantierter Gewichtsverlust in kurzer Zeit.

• Schritt 1

Geben Sie so viel Buchweizen in einen Topf, wie Sie morgen essen möchten. Empfohlen wird 1 Tasse, Sie können aber auch mehr Buchweizen verwenden. Wasser zum Kochen bringen und den Buchweizen mit kochendem Wasser übergießen (das Wasser steht zwei Fingerbreit über der Grütze) und über Nacht zugedeckt quellen lassen.

Zweite Möglichkeit: Den Buchweizen mit Joghurt oder Kefir übergießen, statt mit kochendem Wasser.

Hinweis: Buchweizengrütze muss von Ihnen ohne Zucker, Salz und andere Gewürze zubereitet werden. Auch Öle sind nicht erlaubt.

• Schritt 2

Gewöhnen Sie sich an das Trinken von Flüssigkeiten. Nämlich Kräutertees ohne Zuckerzusatz oder stilles Mineralwasser.

• Schritt 3

Gewöhnen Sie sich an, frühestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn Sie wirklich unter starkem Hunger leiden, können Sie sich 2-3 grüne, ungesüßte Äpfel gönnen. 1 Stunde vor dem Schlafengehen können Sie 1 Glas fettarmen Kefir trinken.

Bevor Sie mit der Buchweizendiät beginnen, fragen Sie Ihren Arzt: Gibt es Kontraindikationen? Dazu gehören Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Buchweizenallergien. Abnehmen leicht und mit Freude!

Ärztediät – 10 kg in einer Woche abnehmen

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Die Ärztediät gilt als eines der effektivsten Gewichtsverlustsysteme für 10 Kilo in einer Woche. Die Bewertungen dazu sind äußerst positiv: Viele Frauen haben diese Diät selbst ausprobiert und empfehlen sie ihren Bekannten und Freunden. Natürlich – so effektiver Gewichtsverlust und in so kurzer Zeit!

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Seien Sie vorsichtig - die Ernährung der Ärzte hat ihre eigenen Besonderheiten

In den ersten drei Tagen kann es aufgrund der eingeschränkten Ernährung zu Schwindelgefühlen kommen. Auch Schwächegefühle können auftreten. Bevor Sie eine medizinische Diät beginnen, sollten Sie daher Ihren Arzt konsultieren, ob Sie solche Belastungen anwenden können.

• Tag 1.

Teilen Sie 1 Liter gereinigtes Wasser in Portionen auf und trinken Sie diese über den Tag verteilt.

• Tag 2.

800 g Milch portionsweise über den Tag verteilt trinken.

• Tag 3.

Trinken Sie über den Tag verteilt 1 Liter Wasser und nicht mehr.

• Tag 4.

Widmen Sie den ganzen Tag frischem Gemüse. Es sollte nicht mehr als ein Liter davon sein. Eine halbe Stunde nach dem Verzehr eines Gemüsesalats können Sie Wasser trinken. Die Wassermenge sollte tagsüber 500 g nicht überschreiten.

• Tag 5.

800 Gramm Milch portionsweise über den Tag verteilt trinken.

• Tag 6.

1. Frühstück - 1 hartgekochtes Ei und 100 g Wasser oder Tee ohne Zucker
2. Mittagessen – Gekochtes Fleisch, in Wasser gekocht und ohne Gewürze – nicht mehr als 100 Gramm.
3. Abendessen - 1 Apfel, jedoch nicht später als eine Stunde vor dem Schlafengehen und nicht später als 21.00 Uhr

• Tag 7.

1. Frühstück - Überspringen
2. Mittagessen - Hüttenkäse - 100 g / Milch - bis zu 500 g (kann durch Kefir ersetzt werden)
3. Abendessen - 1 Tasse Tee ohne Zucker oder 1 Glas stilles Mineralwasser

Man sagt, dass die Ärztediät so heißt, weil sie von Ärzten in einer der Kliniken entwickelt wurde, um ihr eigenes Gewicht zu reduzieren. Dies ist ihnen sehr gut gelungen, weshalb die Ärztediät heute bei denen so beliebt ist, die schnell 8-10 Kilogramm abnehmen wollen.

Diät zur Gewichtsabnahme von 10 kg mit Zwiebelsuppe

Zwiebelsuppe ist ein echtes Geschenk für Feinschmecker, die vom Abnehmen träumen. Zwiebelsuppe hat die Eigenschaft, schnell und effektiv Fett zu verbrennen, danach verschwindet das Gewicht schnell, da dieses Gericht auch kalorienarm ist.

Zwiebelsuppe Rezept für Diät

• Zwiebeln – 6 Stück.
• Sellerie – 1 Bund.
• Kohl – 1 Stück (kleiner Kopf).
• Tomaten – 2 Stück.
• Paprika – 2 Stück.

Alle Zutaten in kleine Würfel schneiden, in kaltes Wasser geben und kochen. Ohne Salz und Pfeffer. Sobald die Suppe kocht, weitere 10 Minuten bei mittlerer Hitze kochen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe vollständig garen.

Essen Sie die ganze Woche über Zwiebelsuppe. Darüber hinaus sind rohes Gemüse und Obst den ganzen Tag über erlaubt.

Gesundheit und eine schlanke Figur mit Diäten zum Abnehmen von 10 kg in nur einer Woche!