3 beliebtesten Arten von Kefir-Diät

Kefir-Diät ist eine langweilige Diät. Um die Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, haben sich Ernährungswissenschaftler mit der Verwendung anderer Lebensmittel abwechselnde Kefir-Empfänge ausgedacht. Über die Arten der Kefirdiät werden wir Ihnen in dieser Veröffentlichung erzählen.

Kefir - eine Freude für den Magen

Was auch immer der Typ war nicht Kefir Diät, das ist ein echtes Geschenk für den Körper. Kefir hat viele Vorteile gegenüber vielen Produkten, nämlich:

1. Kalorienarm
2. Eine kleine Menge Kohlenhydrate
3. Eine vernachlässigbare Menge an Fett
4. Kefir ist gut absorbiert
5. Kefir hilft Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen
6. Mit Kefir können Sie schnell die Mikroflora von Magen und Darm normalisieren
7. Kefir hilft, die Arbeit des Nervensystems anzupassen, weil es empfohlen wird, nachts zu trinken

Diät № 1 Kefir Diät, vom Institut für Ernährung entwickelt

Essenz: nur Produkte mit niedrigem Kaloriengehalt zu verwenden und sich für reine Kefir-Entladetage zu entscheiden. Die Mahlzeiten sollten pünktlich von 08.00 Uhr bis 21.00 Uhr (nicht später) an 6 Empfängen alle 2 Stunden serviert werden.

Dauer: 21 Tage

Ergebnis: bis 12 kg minus

Verbotene Kefir-Diät-Produkte

• Brot jeglicher Art
• Zucker
• Kartoffeln in irgendeiner Art
• Scharf und gebraten
• Pflanzliche Fette in der Speisekarte - nicht weniger als die Hälfte der Tagesration

Empfohlene und autorisierte Produkte

• Fettarme Sorten von Fisch und Fleisch
• Salz ist möglich, sollte aber auf 5 Gramm pro Tag begrenzt werden
• Milch und Milchprodukte ohne oder mit geringem Fettgehalt (maximal bis zu 2,5%)
• Gemüse und Früchte ohne Stärke in der Zusammensetzung - keine Einschränkungen
• Wie für Getränke, können sie täglich bis zu 1,5 Liter, einschließlich gereinigtes Wasser, getrunken werden. Die meisten dieser 1,5 Liter sollten Kefir sein - 1 Liter pro Tag. Wenn Kefir langweilig wird, können Sie es durch frisches Gemüse ersetzen.

Sie werden anfangen, sehr schnell Gewicht zu verlieren, und vor allem wird Ihr Gewicht nach der Kefir-Diät eine lange Zeit auf dem erreichten Niveau dauern.

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Diät №2. Kefir Diät im Winter

Essenz: Eine Diät mit dem maximalen Konsum von Kefir und die Ausnahme von gebraten und scharf kann jeden Monat wiederholt werden

Dauer: 3 Tage

Ergebnis: 4 bis 5 kg minus

Menü für Kefir-Diät

Frühstück

Kaffee (kann gemolken werden) - 1 Tasse. Kaffee kann mit Tee ohne Zucker ersetzt werden

Omelett

Sauerkraut (Salat)

Schwarzbrot, dünn mit Öl bestrichen

Brei auf dem Wasser

Nachmittagsjause

Kefir 250 g

Alternative Kefir - dünne Scheibe Hartkäse und 1 grüner Apfel

Mittagessen

Suppe auf Hühnerfleisch

Karotten gedünstet auf dem Wasser

Brot - 1 Scheibe

Eine Alternative zu diesem Menü zum Mittagessen:

Pilzsuppe

Fettarmes Fleisch, geschmort auf Wasser mit Kohl

Nachmittagsjause

1 Tasse fettarmer Kefir

Apfel gebacken im Ofen

Abendessen

Tee oder Kaffee ohne Zucker

Ein Stück fettarmer gekochter Fisch

Gebackene Kartoffeln (bis zu 3 Stück)

Karotten gebacken mit Hüttenkäse und Pflaumen

3 Stunden vor dem Schlafengehen

Kefir mit niedrigem oder Null Fettgehalt - 250 g

Alternative Kefir - Magermilch oder fermentierte Milch

Verlieren Sie leicht Gewicht auf dieser Diät und freuen Sie sich, dass Ihre Figur schlank und attraktiv ist.

Diät №3. Kefir und Obst Diät

Es ist sehr gut in der Saison der Früchte, das heißt, im Sommer und frühen Herbst. Eine solche Diät sättigt den Körper mit essentiellen Vitaminen und Spurenelementen und hilft, Gewicht zu reduzieren.

Essenz: Sie essen fettarmen Kefir, abwechselnd mit Früchten. Das Essen sollte regelmäßig sein, ungefähr 6 Mal am Tag im Abstand von 2 Stunden.

Was ist der Vorteil einer Kefir-Frucht-Diät?

Mit seiner Hilfe werden Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen. Früchte und Kefir in Kombination wirken so auf den Magen-Darm-Trakt, dass der Körper ein Maximum an nützlichen Substanzen erhält, die bei Verwendung dieser Nahrungsmittel einzeln mehrfach verdaut werden.

Und auch nützliche Laktobazillen in der Zusammensetzung von Kefir haben die Eigenschaft, die Arbeit des Verdauungssystems zu etablieren.

Dauer der Diät: 7 Tage

Das Ergebnis der Diät

Bis zu 10 kg minus

Menü für Kefir-Diät

1., 2. Und 3. Tag Diät - nur Kefir mit Fettgehalt von 0% bis 2,5%.

Tag 3 der Diät - Gemüse den ganzen Tag (roh oder gebacken)

Der 4. Tag der Diät - bis zu 1,5 Liter Kefir

Der 5. Tag der Diät ist den ganzen Tag über Früchte, außer Trauben und Bananen (sie sind zu kalorienreich)

6. Tag der Diät - nur Kefir

7. Tag der Diät - Obst oder Gemüse zur Auswahl

Abnehmen mit Genuss auf Kefir-Diät und glücklich sein!