Sie lernen die Grundinformationen über die Stärkung des Latissimusmuskels des Rückens - sowie umgebende Muskeln und Gelenke, die zur Stabilisierung des Rückens dienen.
Das Rezept für einen breiten Rücken ist offensichtlich: Schwinge den Latissimus-Muskel des Rückens. Aber die meisten von uns müssen auch den hinteren Deltamuskel schwingen.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist Ihr Rezept Stretching-Übungen, Gewichtheben, Training an Simulatoren, ernsthafte Aerobic-Übungen und sogar Laufen. Mach deinen Rücken zur Arbeit ...
Twisting, eine Seitenbrücke und "Bird Dog" Übungen helfen Ihnen, die zentralen Muskeln zu stärken, und geben den Muskeln des Rückens Ausdauer, während sie gleichzeitig die Wirbelsäule minimal belasten.
Drücken Sie den unteren Rücken zu Boden und reißen Sie Ihre Schultern vom Boden. Die Zehen schauen nach unten, senken den rechten Fuß so tief wie möglich, ohne den Rücken vom Boden zu heben.
