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Proteine und Übung

Die meisten Sportler glauben, dass Proteine ein guter und grundlegender Nährstoff für die Verbesserung der sportlichen Leistung sind. Das wachsende Interesse an der Ernährungswissenschaft zwingt Sportler dazu, bei der Proteinzufuhr zwei Wege zu wählen. Einige Athleten wählen eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten mit unzureichendem Gehalt an Fett und Eiweiß, oder umgekehrt, mit einem Überschuss an Protein, zu denken, dass „mehr ist besser“. Eine solche polaren Bezug auf die Proteine führt viele Sportler sich fragen: Wie viel Protein Sie brauchen, es sei gut, wenn sie mehr sind, und wie viel ist sicher für den Verzehr.

Diät für eine Woche, um Muskelmasse zu gewinnen

Prinzipiell scheint alles theoretisch einfach und verständlich zu sein, aber sobald es darum geht, das Menü zusammenzustellen, beginnen die Probleme. Fantasien dauern in der Regel 1-2 Tage und dann Benommenheit.

Diät für eine Reihe von Muskelmasse: kalorienreiche, vegetarische, Kohlenhydrate

Wir sind daran gewöhnt zu denken, dass eine Diät so etwas wie ein Hungerstreik ist. Es wird verwendet, um Gewicht zu verlieren, und einige Arten für therapeutische Zwecke. In jedem Fall sorgt die Diät für die Begrenzung der Kalorien verbraucht durch den Körper.

Protein

Protein (Protein) - eine wichtige Komponente des Muskelgewebes, eine organische Substanz aus der Gruppe der Polypeptide, die Kettenaminosäuren enthält, ist eine der wichtigsten diätetischen Komponenten.

Risiko des Konsums von unzureichenden Mengen an Proteinen

Viele Athleten, obwohl sie ihre Aufmerksamkeit auf Proteine konzentrieren, aber einige von ihnen verbrauchen Proteine in unzureichenden Mengen. Ein solches Problem besteht bei Athleten, die Ausdauer trainieren, zum Beispiel Läufer ...

Das Risiko einer übermäßigen Proteinaufnahme

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt ist ein Risiko für die menschliche Gesundheit. Einige Forscher glauben, dass vielleicht die schädliche Wirkung der überschüssigen Proteinaufnahme übertrieben ist ...

Protein-Ergänzungen

Hersteller von Eiweißpräparaten bieten sie intensiv vielen Athleten an, die Protein immer noch als den wichtigsten Nährstoff ansehen ...

Physische Belastungen und Proteinanforderungen

Gewichtheben erhöht den Proteinbedarf. Studien zeigen, dass der Proteinbedarf während des Trainings mehr als 0,8 kg pro Tag beträgt ...

Was bestimmt den Bedarf an einem Protein?

Die Menge an Protein, die vom Körper verwendet wird, wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Der Proteinbedarf basiert auf dem Bedarf an essentiellen Aminosäuren. Die Anforderungen an die neun essentiellen Aminosäuren der WHO basieren auf ...

Die Rolle von Proteinen beim Training

Proteine machen bis zu 45% des Körpergewichts aus. Die Einzigartigkeit von Aminosäuren liegt in der Tatsache, dass sie sich mit anderen Aminosäuren verbinden und komplexe Strukturen bilden können ...
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