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Übungen für die Rückenmuskulatur

Rückenstärkende Übungen für Kinder

Für die normale körperliche Entwicklung eines Kindes sind spezielle Übungen zur Stärkung des Rückens erforderlich. Betrachten wir beliebte Komplexe und die Merkmale ihrer Implementierung.

Übungen für den unteren Rücken

Mit der Zeit beginnt eine Person, das "Gewicht der Jahre" zu spüren, die Wirbelsäule altert, Schweregefühl und Schmerzen treten auf. Daher sind Übungen für den unteren Rücken ein Strohhalm, an dem Sie seine frühere Flexibilität und Stabilität wiederherstellen können.

Übungen zur Entwicklung und Stärkung der Rückenmuskulatur

Übungen für die Rückenmuskulatur helfen, die Wirbelsäule zu entlasten, die Körperhaltung zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

Haltungsübungen für Kinder (Video)

Haltungsübungen für Kinder sollten von allen Kindern durchgeführt werden – sowohl von gesunden als auch von Kindern mit bestehenden Haltungsproblemen. Solche Übungen sollten in Morgengymnastik und Bewegungsspiele integriert werden. Schließlich spiegelt die Haltung die körperliche und geistige Gesundheit, den Charakter und die Stimmung des Kindes wider.

Einarmiger Klimmzug mit gebogener Langhantel

Legen Sie die Langhantel auf den Boden, ein Ende in die Ecke. Legen Sie leichte Gewichte auf das andere Ende. Stellen Sie die Bank rechts von Ihnen auf.

Beugung des unteren Rückens

Heben Sie Kopf und Oberkörper vom Boden, indem Sie Ihre unteren Rückenmuskeln anspannen. Senken Sie Ihren Oberkörper langsam zum Boden ab.

Schrägzug

Ziehen Sie die Stange gerade zur Brust und senken Sie sie dann ab. Achten Sie darauf, dass die Stange den Boden nicht berührt.

Rücken zucken

Mit dieser Übung kannst du ganz einfach deine Trapezmuskeln aufpumpen

Starker Rücken: Bankdrücken, Klimmzüge

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Langhantel auf den Boden, die Füße 40 cm auseinander. Gehen Sie in die Hocke und greifen Sie die Langhantel mit den Händen etwas weiter als Ihre Füße.

Entwickeln Sie die Muskeln, die für eine optimale Gesundheit der Wirbelsäule verantwortlich sind

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