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Rückenschmerzen: 5 Tipps zur Linderung von Verspannungen
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Zur Linderung von Rückenschmerzen gibt es neben einem Korsett nichts Besseres als diese Tipps eines Physiotherapeuten.
Schauen Sie in Ihren Spiegel.
Auf langen Autofahrten sitzen Sie oft krumm da. Stellen Sie Ihren Rückspiegel etwas steiler ein, damit Sie sich bei jedem Blick daran erinnern, die Schultern zu entspannen und aufrecht zu sitzen.
Nimm ein Handtuch mit.
Langes Sitzen belastet die Bandscheiben im unteren Rückenbereich. Ein aufgerolltes Handtuch zwischen Rücken und Sitzfläche lindert die Belastung. Bewahren Sie ein Handtuch im Büro und ein Handtuch im Auto auf.
Werde deinen Laptop los.
Es ist auf Mobilität ausgelegt – und verhindert eine schlechte Körperhaltung, da die Tastatur am Bildschirm befestigt ist. Wenn Sie ohne sie nicht arbeiten können, verwenden Sie eine separate Tastatur, wie zum Beispiel die Stowaway Bluetooth (150 $).
Hocken.
Denken Sie beim Aufheben von Gegenständen vom Boden daran, in die Hocke zu gehen und sich nicht in der Hüfte nach vorne zu beugen.
Nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll.
Bewegungseinschränkungen belasten Ihren Rücken. Nehmen Sie sich Zeit, indem Sie beispielsweise zu einem Kollegen gehen und ihm Ihre Nachricht mündlich übermitteln, anstatt sie per E-Mail zu verschicken. Machen Sie im Homeoffice regelmäßig Pausen.
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