Rückenschmerzen: 5 Tipps, um Stress abzubauen
Zuletzt überprüft: 19.10.2021
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Abgesehen von dem Korsett ist nichts besser für die Linderung von Rückenschmerzen als diese Tipps von einem Physiotherapeuten.
Überprüfe deinen Spiegel.
Bei langen Autofahrten können Sie oft stinken. Stellen Sie Ihren Rückspiegel unter einem etwas höheren Winkel ein, so dass Sie sich jedes Mal daran erinnern, Ihre Schultern zu entspannen und aufrecht zu sitzen.
Nimm das Handtuch.
Ständiges Sitzen schädigt die Bandscheiben im unteren Bereich der Wirbelsäule. Ein gefaltetes Handtuch zwischen der Taille und dem Sitz löst Verspannungen. Ein Handtuch im Büro und eins in der Maschine aufbewahren.
Befreie den Laptop.
Es ist auf Portabilität ausgelegt - und schlechte Haltung, weil die Tastatur mit dem Bildschirm verbunden ist. Wenn Sie nicht ohne es arbeiten können, verwenden Sie eine separate Tastatur, z. B. Das Modell Stowaway Bluetooth ($ 150).
Kauer dich nieder.
Jedes Mal, wenn du etwas vom Boden abhebst, denke daran, dass du dich ducken musst, anstatt dich von der Hüfte abwärts zu beugen.
Verwenden Sie die Uhrzeit richtig.
Begrenzte Bewegung ist auf der Rückseite schlecht reflektiert. Nehmen Sie sich zum Beispiel Zeit, gehen Sie zu einem Kollegen und geben Sie ihm Ihre Nachricht, statt sie per E-Mail zu verschicken. Machen Sie häufig Pausen, wenn Sie zu Hause arbeiten.
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