Wenn Sie nicht aufhören, alles zu essen, spät ins Bett zu gehen und wenig Wasser zu trinken, werden Sie NICHT abnehmen. Auch wenn Sie die Übungen zum Abnehmen in Ihren Armen regelmäßig wiederholen.
Man hat Ihnen gesagt, Sie sollten auf Ihren Körper hören, seine Eigenheiten kennenlernen und ihn als Freund annehmen. Glauben Sie das nicht. Sie können auf Ihren Körper hören und ihn kennenlernen, aber vergessen Sie, freundlich zu sein...
Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf eine Bank. Halten Sie Hanteln in den Händen und legen Sie Ihre Unterarme mit den Handflächen nach oben auf Ihre Oberschenkel.
Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf eine Bank. Halten Sie Hanteln in den Händen und legen Sie Ihre Unterarme mit den Handflächen nach unten auf Ihre Oberschenkel. Ihre Handgelenke sollten Ihre Knie nicht berühren.
Kontrollierte Bewegungen sind wichtig, sonst triffst du dich nur selbst auf die Schultern. Mache einen Satz und gehe dann sofort zur nächsten Übung über, ohne Pause.
