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Biegen des unteren Rückens
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Sie benötigen:
Gymnastikmatte
Ausgangsposition
Leg dich auf den Bauch, Hände hinter deinem Kopf.
Hinweis: Überstrecken Sie Ihren Rücken nicht.
Endgültiger Verkehr
Reißen Sie Kopf und Rumpf vom Boden ab und schneiden Sie die Muskeln des unteren Rückens. Senken Sie den Oberkörper langsam auf den Boden ab.
Hinweis: Verwenden Sie langsame, kontrollierte Bewegungen. Ihre Muskeln sollten arbeiten, keine scharfen Bewegungen verwenden. Um die Übung zu erschweren, versuchen Sie es in der Position von Superman mit Ihren Händen direkt vor Ihnen durchzuführen.
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