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Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Du wirst brauchen:
Hantel
Ausgangsstellung
Lege die Langhantel vor dir auf den Boden. Halte deine Füße schulterbreit auseinander. Beuge dich nach vorne und greife die Langhantel etwa im gleichen Abstand. Hinweis: Bei Rückenbeschwerden solltest du diese Übung nicht durchführen.
Hauptbewegung
Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und heben Sie die Stange an, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist.
Bitte beachten: Um Ihren Rücken zu schonen, seien Sie äußerst vorsichtig, führen Sie die Übung korrekt aus und übertreiben Sie es nicht mit dem Gewicht.
Endposition
Ziehen Sie die Stange gerade zur Brust und senken Sie sie dann ab. Achten Sie darauf, dass die Stange den Boden nicht berührt.
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