Effektive wöchentliche Diäten zur Gewichtsreduktion und bei Krankheiten

Ohne Nahrung sind die grundlegenden Lebensfunktionen eines Menschen undenkbar. Nahrung ist die Energiequelle, ohne die innere Prozesse, motorische und geistige Aktivität nicht stattfinden können. Der Körper erhält damit Substanzen, die an der Synthese von Enzymen, Hormonen - den notwendigen Regulatoren und biochemischen Katalysatoren - beteiligt sind. Die Nahrung sollte rational sein, und ihr Kaloriengehalt sollte dem Energieverbrauch für Stoffwechsel, körperliche Arbeit, Ablagerung von Substanzen in Geweben entsprechen. Verstöße gegen diese Regeln sind mit pathologischen Veränderungen im Körper, Übergewicht, verbunden. Diätetische Ernährung spielt eine große Rolle bei der Behandlung und Prävention von Krankheiten, Gewichtsverlust. Wöchentliche Diäten sind gut, weil sie nicht zu lang, aber genug sind, um die Gesundheit zu stärken, und nicht zu scharf, um überflüssige Kilogramm zu verlieren.

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Hinweise

Es gibt ein einheitliches System von Diäten, das Ernährungstipps für diese oder jene Krankheit gibt. Die Eigenschaften von irgendwelchen von ihnen enthalten Hinweise für den Zweck, Zweck, Energiewert, Zusammensetzung, Methode des Kochens, die Art des Essens, akzeptable und inakzeptable Produkte. Für Menschen mit akuten und chronischen Erkrankungen der Magen-Darm-Erkrankungen, Diät Nr. 5 entwickelt.

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Allgemeine Information woche Diät

Da jede Diät ihre Ziele verfolgt, ist ihr Wesen anders. Die Essenz der Diät Nummer 5A in Energieeffizienz, eine ausreichende Anzahl von Proteinen, Kohlenhydraten und reduzierten Fett-, Grobfaser-, Cholesterin, Stickstoff-haltigen Produkten. Mehr Protein, aber weniger feuerfeste Fette, Kohlenhydrate, Extraktstoffe von Tieren und Pflanzengeweben, in der Diät-Nummer 5P. Beide bieten zerkleinertes Essen, das gebacken, gekocht oder gekocht gedämpft wird, nicht frittiert, sehr heiß oder kalt.

Entsprechend seinen Zielen begrenzt Diät Nr. 9 Kohlenhydrate, besonders Zucker, Cholesterin, Fette erheblich.

Wöchentliche Diät mit Pankreatitis

Pankreatitis ist eine Pathologie der Bauchspeicheldrüse. Die Rolle dieses Organs besteht darin, Proteine, Fette und Kohlenhydrate mit Hilfe der von ihm produzierten Enzyme zu verdauen. Sie verwandeln Nahrung in einfache Verbindungen: Aminosäuren, Vitamine, Glukose, gelangen dann in den Blutkreislauf und liefern lebenswichtige Aktivität. Die Behandlung einer entzündeten Bauchspeicheldrüse erfordert in erster Linie eine Diät. In der akuten Pankreatitis zeigt sich das Fasten für bis zu 4 Tage, was nur ein reichliches Trinken von einfachem oder mineralischem alkalischem Wasser ohne Gas, Bouillon von Wildrose erlaubt. Ferner wird in der Diät eine Diät Nr. 5p (schwerer mit zerkleinertem Essen) verwendet und ein allmählicher Übergang zu Nr. 5. Dies kann eine wöchentliche Diät-Menü sein: Rezepte für Gerichte und ein detailliertes Menü für diese Diät, siehe hier.

Tage nach dem Fasten	Frühstück	Zweites Frühstück	Mittagessen	Nachmittagsjause	Abendessen
1.	Wischer Haferbrei (250g), Protein-Omelett zum Dämpfen (100g), Tee	Fettarmer Hüttenkäse (110g), Hagebutten	Mucous Reissuppe (0,5 Portionen), gedämpfte Fleischbällchen	Bratäpfel	Gedämpftes Soufflé aus Fisch, Kartoffelpüree aus gekochtem Gemüse, Tee
2	Flüssiger Grießbrei auf dem Wasser, Dampf knels vom Fleisch	Gebackener Pudding mit Hüttenkäse und Teigwaren	Gemüsesuppe, gekochter magerer Fisch	Püree aus nicht sauren Früchten, Kekskekse	Steam Schnitzel, Kartoffelpüree, Hagebutten
3.	Reisbrei mit einer kleinen Menge Milch, Fischsoufflé	Paar Amlet	Diätetischer Borscht, gekochtes Hühnerfleisch	Fruchtgelee, gestern Brötchen	Potretaaya Rüben, Schnitzel aus Kalbfleisch für ein Paar
4.	Buchweizenbrei mit dem Zusatz von Butter, Kneli	Kefir, Kekse	Suppe mit Fadennudeln, Fisch mit Beilage	Gebackener Kürbis	Püree pürieren, Kaninchenkoteletts
5.	Gekochtes Gemüse, Makkaroni, gedünstete Burger	Quark mit einer kleinen Menge Sauerrahm	Vegetarische Birnensuppe, Fleischbällchen, gekochter Reis	Bratapfel	Karottenpüree, magerer gekochter Fisch
6.	Farbiger gekochter Kohl mit Butter, gekochtes Huhn	Gekochtes Ei, Kekse mit Joghurt	Suppe mit Hühnerfleischbällchen, gekochten Fisch, Kartoffelpüree	Nicht saure Kissel, Kekse	Beef Stroganoff aus der Türkei, gekochter Reis, Tee
7.	Vinaigrette, Kartoffelpudding mit Hackfleisch	Sandwich mit mildem Hartkäse, Tee	Suppe mit Grießknödeln, Fischbällchen	Karottenschnitzel mit Sauerrahm	Zucchini gefüllt mit Reis und Gemüse

Wöchentliche Diät für Pankreatitis und Cholezystitis

Cholezystitis ist eine Entzündung der Gallenblasenwand, ausgelöst durch Gallenstauung oder Infektion. Seine chronische Form entwickelt sich oft im Hintergrund der Pankreatitis. Bei der Cholezystitis wird die Diät Nr. 5a angewendet, die eine erhöhte Gallensekretion stimuliert, die dem Zweck der Diät Nr. 5p entgegensteht - um die Erregbarkeit der Gallenblase zu reduzieren. Daher erfordert das Vorhandensein von zwei Diagnosen, um die Ernährung auszugleichen, um keines der Organe zu schädigen. Häufig in einer Woche Diät mit Pankreatitis und Cholezystitis sind die Regeln:

• häufige Teilmahlzeiten;
• Zubereitung von gedämpften Fleisch- und Fischgerichten;
• Ausschluss von der Diät von akuten, geräucherten, sauren, gerösteten, groben Fasern;
• Vorherrschaft von Getreide, Gemüsesuppen, gebackenem Gemüse, Sauermilchprodukten, fettarmer Hüttenkäse.

Die obige Tabelle mit verschiedenen Variationen eignet sich als Wochenmenü. Weitere Informationen zu Ernährungstabellen bei Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase finden Sie hier.

Wöchentliche Diät für Gastritis

Im Lateinischen bedeutet Gastritis "Störungen im Magen". Solche Pathologien können sowohl von niedrigen als auch von hohen Konzentrationen von Salzsäure im Magen begleitet sein, was unterschiedliche Nahrung bedeutet. Tabelle 5, die für Gastritis mit erhöhtem pH-Wert verwendet wird, erlaubt nicht den Verzehr von fettem Fleisch, Roggenbrot, Konserven, säurehaltigen unreifen Früchten, Kohl, Hülsenfrüchten, fermentierten Milchprodukten. Ein Ernährungstag könnte so aussehen:

• Frühstück - ein Salat aus geriebenen Rote Bete, gewürzt mit Pflanzenöl, ein Dampfkotelett mit Buchweizenbrei, Kekse "Maria", Butter, Tee;
• zweites Frühstück - Hüttenkäseauflauf, Karottensaft;
• Abendessen - Suppe mit Haferflocken, Weißbrot von gestern, gekochtes Hühnchen mit Reis, Kompott aus getrockneten Früchten;
• Nachmittagstee - warme Milch mit Keksen;
• Abendessen - gekochter Fisch, Kartoffelpüree, Tee mit Paniermehl.

Manifestierender Einfallsreichtum, können Sie die wöchentliche Diät diversifizieren, Beilagen, Fleischsorten, Getreide wechseln, annehmbares frisches Obst hinzufügen.

Lebensmittel mit einem niedrigen Säuregehalt enthält nicht die Aufnahme in die Speisekarte von Vollmilch, Konserven, Pilzen, Hülsenfrüchten, Gemüse wie Rettich, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Salat, geräucherte Produkte, Backwaren auf Hefe. Mehr zur Ernährung bei Gastritis.

Wöchentliche Diät für Diabetiker

Das Niveau von Zucker und Wohlbefinden von Diabetikern hängt weitgehend von der Ernährung ab. Patienten mit leichtem und mittlerem Gewicht entwickelten eine Diät Nummer 9. Seine Hauptregel ist die Beschränkung von Kohlenhydraten, Fetten, cholesterinhaltigen Produkten, häufiger und ungebremster Nahrungsaufnahme. Gefrorene Getränke, frittierte und geräucherte Produkte sind absolut verboten, Zucker wird durch Sorbitol und Xylitol ersetzt. Die am besten geeignete Kochmethode ist Kochen und Backen im Ofen. Fleisch- und Fischbrühe sollte vor der Zubereitung von Suppen zweimal abgelassen werden. Reis, Makkaroni, Konserven, Trauben, salziger Käse, Bananen, Feigen sind ausgeschlossen. Der diabetische Ernährungstag könnte folgendermaßen aussehen:

• Frühstück - ein bulgarisches Omelett mit Gemüse, Kaffee mit Milch, diabetische Kekse;
• zweites Frühstück - Hüttenkäseauflauf;
• Abendessen - Sahnepüree aus Zucchini und Blumenkohl, mager gekochter Fisch, gedünstetes Gemüse, Dörrobstkompott, Apfelauflauf;
• Nachmittagstee - Joghurt;
• Abendessen - Kohlrouladen mit Kalbfleisch und Buchweizen, Tee, Cracker;
• vor dem Schlafengehen - Magerjoghurt.

Wöchentliche Diät zur Gewichtsreduktion von 5 kg, 10 kg

Es gibt einfache Wochen- oder Express-Diäten, die darauf abzielen, sich schnell zu einem Event zu arrangieren, in ein Lieblingsoutfit zu kommen, den Magen zu reduzieren. Sie basieren auf begrenzten kalorienarmen Portionen, häufiger Mahlzeiten. Zum Beispiel kann der Morgen mit einem Glas fettarmer Joghurt oder Quark, ein paar Stunden beginnen - eine Banane, zu 200 g gekochter Diät von Fleisch oder Fisch, gedünstetes Gemüse oder Suppe von ihnen zum Abendessen des Tag gekochten Ei und Gemüsesalat zu beenden.

Die beliebtesten Diäten der Welt sind Diät zur Gewichtsreduktion. Eine einwöchige Diät eignet sich für Menschen, die es nicht gewohnt sind, sich gastronomische Delikatessen zu verweigern und stoisch ein langes hungriges Dasein zu ertragen. Die Wirksamkeit einer solchen Diät wird vollständig der Diät anvertraut und basiert auf drei "Walen": kalorische Restriktion, die Verwendung von Monoprodukt und die Einführung von Anpassungen im Stoffwechsel (Verwendung von Proteinen). Nach einer einwöchigen Restriktion und dem Absetzen von mehreren Kilogramm ist es wichtig, der Bitte des Körpers nicht nachzugeben, die Verlorenen zurückzugeben und das Futter nicht mit doppeltem Appetit anzugreifen.

Ernährungsberater haben spezielle wöchentliche Diäten entwickelt, die je nach der radikalen Natur in 7 Tagen von ein paar Kilo auf ein Dutzend zurückgesetzt werden können. Lassen Sie uns auf einige wirksame wöchentliche Diäten für Gewichtsverlust bei 5 und 10 kg zu stoppen.

Eine schnelle wöchentliche Diät beinhaltet das Abnehmen einer Woche vor 8 kg (ca. 2 kg pro Tag), die Bezahlung für den Erfolg ist eine strenge Lebensmitteleinschränkung, weshalb es "extrem" genannt wird. Um dies zu erreichen, können diese Ergebnisse auf unterschiedliche Weise sein: molokochaevye Fastentage (ein oder zwei Tage zu trinken nur Milch Tee), für eine Woche gelten aufgeben Salz, verbringen 2 Tage auf Äpfel, gekochtes Huhn (100 g), ein paar Cracker. Beliebte wöchentliche Diät ist: sie jeden Tag zu einem einzigen Produkt gewidmet - der Kefir (Liter), Obst (6 mittlere Orangen), Quark (250 g), Gemüse (bis zu 1 kg Squash Kaviar), Schokolade (100 g), Apfel (1,5 kg) , Käse (300g). In diesem Fall müssen Sie jeden Tag 1 Esslöffel Gemüse (vorzugsweise Olivenöl) und Kräutertee trinken.

Ei-wöchentliche Diät

Ein Stück Eier ist, dass ihr Eigelb Biotin oder Vitamin B7 enthält, das Teil der Enzyme ist, die den Eiweiß- und Fetthaushalt regulieren. Mit einer großen Ansammlung von Biotin im Körper wird der Mechanismus der Ausgabe von subkutanen Fettreserven ausgelöst. Der Vorteil dieser Diät ist, dass eine Person aufgrund des hohen Energiewertes und der Dauer der Verdauung keinen Hunger verspürt. Stärkung der Wirkung seiner Wirkung auf Fette im Zustand von Zitrusfrüchten: Grapefruit, Zitrone, Orange. Ihr gemeinsamer Gebrauch macht das Essen nicht so eintönig und verbessert den Energieaustausch. Die Speisekarte verwendet gekochte Eier und gekochtes Fleisch und Fisch.

Wochentag	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
Montag	2 Eier, Grapefruit, grüner Tee	Ei, 150g Huhn, Orange	200 g Huhn, ein Glas Joghurt
Dienstag	2 Eier, ein Glas Zitronensaft	2 Eier, 2 Orangen, 150 g Hühnerfleisch, 1 EL. Von Wasser	2 Eier, Grapefruit, 1 EL. Mineralwasser
Mittwoch	2 Eier, 1 EL. Wasser mit Zitrone	Rindfleisch 200 g, 1 EL. Orangensaft	3 Eier
Donnerstag	Omelett von 3 Eiern mit Grün	Gedünstete Hähnchenschenkel (2000g), Salatblätter	Ei, 2 Grapefruit, reines Wasser
Freitag	Salat von 2 Eiern, gekochte Karotten, Grüns, mit saurer Sahne gelöffelt	2 frische Karotten, 1 EL. Saft	200 g Seefisch, bestreut mit Zitronensaft, Ei, 1 EL. Mineralwasser
Samstag	100 g fettarmer Hüttenkäse, 1 EL. Mineralwasser	2 Eier, 2 Grapefruits	Mineralwasser
Sonntag	2 Eier, eine halbe Grapefruit	150 g Kalbfleisch, Orange	Mineralwasser

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Wöchentliche Diät Maggi

Benannt nach der britischen Premierministerin Margaret Thatcher, für die sie vor ihrem Amtsantritt designt wurde. Die Speisekarte wurde bereits nach ihrem Tod bei der Demontage des Archivs gefunden, sie wurde sofort nach Veröffentlichung sehr populär. Es ist nicht bekannt, ob die "eiserne Dame" auf ihn zurückgriff, aber der Name "Maggi's Diät" hielt fest an ihm fest.

Die Diät enthielt Hinweise, dass Sie nicht länger als 2 Wochen darauf sitzen können, Alkohol trinken, außer an Tagen, an denen die Speisekarte Fleisch bietet. Tatsächlich war es die erste kalorienarme Proteindiät, die sich in verschiedenen Variationen auf der ganzen Welt verbreitete. Es basiert auf dem Obigen und dem Obigen. Die Essenz davon im täglichen Gebrauch von 2 bis 4 Eiern, Zitrusfrüchten, frischem Gemüse, Salaten aus ihnen, fettarmes Fleisch und Fisch. Und die Dosis wurde nicht angegeben. Mehr zur Quarkversion der Maggi-Diät.

Ein-Wochen-Kefir-Diät

Der Name "Kefir" gibt den Hauptbestandteil der Speisekarte und bietet einen täglichen Verbrauch von 1,5 Liter Kefir. Solch eine Diät wäre schwierig, wenn jeder Tag für eine Woche zu erhalten ist es nicht 400g ein oder mehrere kalorienarm Lebensmittel hinzugefügt: fettfreien Joghurt, gekochtes Huhn, gebackene Kartoffeln, Gurken, Obst. Da Joghurt einen unterschiedlichen Fettgehalt aufweist, wird für die Diät 1% mit einem Kaloriengehalt von 40 kcal eine kurze Haltbarkeitsdauer verwendet.

Kefir-Diät erfordert einen klaren Zeitplan für das Essen und die Flüssigkeit auf 0,5 Liter pro Tag zu begrenzen. Auf der Basis von Kefir ist eine sogenannte "hungrige" Diät mit bis zu 2 Liter Getränk pro Tag und einer Reduktion von bis zu 100 g zusätzlichem Produkt sowie Apfel-Kefir für Menschen mit hoher Magensäure nicht akzeptabel.

Einwöchige Trinkdiät

Wöchentliche Trinkdiät gilt als die schnellste aller bestehenden. Die Rate darin ist für eine Flüssigkeit gemacht: alle Gerichte in der Diät der Verdünnung sollten eine flüssige matschige Konsistenz haben. In der Liste der Getreide aus verschiedenen Getreidearten, Gemüsebrühen, Milchsuppen, Gemüse und Obst, Sauermilchprodukte. Wasser stillt den Hunger, erhält den Wasserhaushalt und fügt keine Kalorien hinzu. Eine solche Diät ermöglicht es einer Woche, bis zu 10 kg Gewicht zu verlieren. Mit anderen Worten, es kann als die Reinigung des Körpers definiert werden. Um darauf zurückzugreifen ist es unmöglich, Menschen mit einer Nieren- und Leberinsuffizienz, Hypertonie. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Hunger auf dem Wasser behandeln können.

Einwöchige Diät Malyshevoy

Die wöchentliche Diät von Malyshevoy enthält nicht nur ein detailliertes Menü, sondern auch Rezepte für jeden Tag der Woche, sowie bestimmte Regeln, mit denen das Ergebnis erreicht wird. Nach ihnen kann man nicht hungern, weil Dies führt zu einer Anhäufung von zukünftiger Verwendung von Fetten all 3 Stunden Tageslohn Kalorien Tagebuch zu essen (mit einem inaktiven Weg des Lebens soll nicht mehr als 1200 sein), gründlich das Essen (mindestens 18 mal), zwischen seinen Techniken (für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu kauen oder 1,5) trinke viel Wasser (8-10 Gläser pro Tag). Es sollte aus dem Menü Salz, Zucker, Gewürze, einen Tag in der Woche entfernt werden, um Entladen zu tun und nur Reis, Kefir oder Äpfel essen.

Die Diät von Malysheva erlaubt die Verwendung von fettreicher Milch, Fett, Öl, geräucherten Produkten, halbfertigen Produkten nicht. Der Vorteil gegeben frisch und gekochtes Gemüse, gelegentlich in kleinen Mengen Olivenöl erlaubt, Getreide aus Vollkorn, gekochten mageres Fleisch, ein paar kleinen Löffel Honig pro Tag, Vollkornmehl zum Backen.

Buchweizen Woche Diät

Buchweizen wurde geehrt, aus gutem Grund für eine ganze Woche ein beliebter Tisch zu sein. In der Tat ist es ein sehr nützliches Getreide - ein kalorienarmes, nahrhaftes, reich an Eisen, Vitamin B, verschiedene Spurenelemente, Aminosäuren. Es enthält komplexe, lange verdauliche Kohlenhydrate, deshalb gibt es lange Zeit ein Sättigungsgefühl. Es stärkt die Blutgefäße, fördert die Verdauung, reduziert schlechtes Cholesterin. Das einzige Hindernis für eine solche Diät kann Abneigung gegen Buchweizenbrei sein. Es gibt keine Beschränkungen für die Anzahl, aber durchschnittlich, nach Beobachtungen, ein Glas Müsli Blätter pro Tag.

Buchweizen wird nicht wie üblich gekocht, sondern mit kochendem Wasser übergossen und mit einem dichten Deckel abgedeckt, was in einer Thermoskanne möglich ist. Zu ihm Salz, Zucker, Butter oder Öl, nur Wasser und Grütze wird nicht hinzugefügt. Es ist erlaubt, es in Fertigform mit Kefir (bis zu einem Liter Getränk pro Tag) zu verdünnen. Der Tag einer solchen Diät kann so aussehen: Frühstücksbrei, ein wenig fettfreier Hüttenkäse, ein halbes Glas Joghurt. Das Mittagessen kann aus einem Salat mit frischem Gemüse, einem kleinen Stück gekochtes Rindfleisch bestehen. Zwischen Mittag- und Abendessen kann man einen Apfel essen. Zum Abendessen Porridge, Gemüse. Tee und stilles Mineralwasser sind nicht begrenzt. Es ist nach 19 Uhr nicht erlaubt. Lesen Sie mehr über die Vor- und Nachteile dieser Diät in diesem Artikel.

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Die wöchentliche Dupant Diät

Dukans Diät bezieht sich höchstwahrscheinlich auf das Nahrungssystem, als auf die Ernährung. Es besteht aus mehreren Phasen: Angriff, Wechsel, Verankerung und Stabilisierung. Angriff sollte nicht mehr als 7 Tage dauern und besteht in strengen Anforderungen an das Menü, strikte Umsetzung aller Regeln. Aber endet mit einer Belohnung - Gewichtsverlust. Die Liste der Produkte in der ersten Phase ist sehr vielfältig: Hühnerfleisch, Truthühner, Kalbfleisch, Rindfleisch, Eier, Meeresfrüchte, Salz, Gewürze. Voraussetzung ist, täglich 1,5 Esslöffel Haferkleie zu essen und 1,5 Liter reines Wasser zu trinken. Essen kann in beliebiger Kombination konsumiert werden. Ausgenommen Zucker, Schweinefleisch, Ente, Gans, Kaninchen.

Die Dauer der zweiten Phase hängt davon ab, wie viel Gewicht in der ersten Stufe fallen gelassen wird: 3 kg benötigen 30 Tage, 4,5 kg - 45 Tage usw. Es besteht im Wechsel von Proteintagen und Protein-Gemüse. Wenn das Übergewicht mehr als 10 kg beträgt, sollte der Wechselschritt 5 Tage dauern. Die verwendeten Produkte sind die gleichen wie bei der ersten und nur in der Tagesration von 2 Löffeln Kleie, 1,5 Liter Wasser und neue hinzugefügt: (. 1 tsp) Sahne, Milch, Käse bis 6% Fett, Kakao, Stärke (1 EL. L.), Pflanzenöl (3 Tropfen), Brot (2 Scheiben), Wein (50 g). Unter dem Verbot Reis, Bohnen, Kartoffeln, Nudeln, Avocados.

Die dritte Phase konsolidiert, was erreicht wurde. Hält 10 Tage für jedes verlorene Kilogramm. Die Speisekarte ist normal, aber ein Tag pro Woche sollte Protein sein. Darüber hinaus müssen Sie täglich 2,5 Esslöffel Kleie, die gleiche Menge Wasser, 2 mal pro Woche, Lebensmittel mit Stärke essen.

Die vierte Stufe ist Stabilisierung und für den Rest des Lebens: 3 EL. Löffel Haferflocken, 1,5 Liter Wasser täglich, ein Tag der Woche ist Protein. Anforderungen, die nichts mit Essen zu tun haben, sind Spaziergänge im Freien, Morgengymnastik.

Die Ducant Diät ist verfügbar, durchführbar, nicht belastend, gibt das Ergebnis für eine lange Zeit.

Japanische Wochen Diät

In Japan sind neben Sumoringern extrem komplette Menschen extrem selten. Daher ist eine Diät namens "Japanisch" höchstwahrscheinlich für Europäer gedacht. Was auch immer es ist, es ist effektiv, nicht zu anstrengend, es ermöglicht Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren und es in der Folgezeit zu behalten - all dies macht es sehr beliebt und beliebt.

Eine Besonderheit, die es in den Zustand des Ozeans bringt, ist die tägliche Anwesenheit von Meeresfischen in der Speisekarte. Seine Essenz ist in Protein kohlenhydratarme kalorienarme Nahrung. Das Menü der japanischen Diät ist monoton, aber die Portionen sind nicht klein, was es möglich macht, gleichzeitig ohne körperliche Verletzung zu trainieren.

Liste der Grunderzeugnisse besteht aus diätetischen Fleisch (Huhn, Kalb, Rind), gekocht, Fisch, Eier, Zucchini, Auberginen, Karotten, Gemüse (ausgenommen Bananen und Trauben), Joghurt, Olivenöl, Zitrone. Und, Fischfilets, kann Gemüse in Öl gebraten werden. Der Morgen der Diät beginnt mit Kaffee, grüner Tee ohne Zucker, einmal pro Woche zum Frühstück, Karotten, mit Zitronensaft bestreut. Das Mittagessen besteht aus Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Abendessen Die ersten drei Tage der Woche sind recht üppig, jeweils mit Fisch, Fleisch, Eiern und Fleisch. Die nächsten 2 Tage nur Obst, 6. Und 7. - mit Eiweißfutter. Während des Tages ist es vorgeschrieben, viel Wasser zu trinken.

Wöchentliche Entladediät

Wöchentliche Entlade-Diät ist gut für diejenigen, die bereits abgenommen haben, und für schlanke Menschen, die sich im Körper leicht fühlen wollen, um die Gesundheit zu stärken. Eine Option ist eine Mono-Diät. Salz, Zucker, Alkohol sind nicht erlaubt, die Reihenfolge der Produkte sollte erhalten werden:

• der erste Tag - flüssige Gerichte (Hühnerbrühe, fettarme Milch- und Sauermilchprodukte);
• Zweitens - rohes Gemüse, können Sie mit Öl füllen;
• das dritte - Wasser (schneidet sich mit dem ersten);
• die vierte - Frucht (Orangen, Äpfel, Grapefruits, Kiwi, Birnen);
• der fünfte - Protein (Eier, Fleisch, Fisch, Hüttenkäse);
• der sechste - Wasser;
• der siebte - Anpassung an den Ausgang von der Diät (kombiniert Produkte von den vorhergehenden Tagen).

Die wöchentliche Diät des Koroleva

Der Autor dieser Diät ist ein bekannter Ernährungswissenschaftler, mit dessen Hilfe viele Stars des Showbusiness, einschließlich Natasha Koroleva, abgenommen haben. Besteht aus 3 Phasen der Mono-Diät, berechnet mehr als eine Woche (9 Tage), und ermöglicht es Ihnen, bis zu 10 kg zu verlieren. Lesen Sie mehr über diese Diät in diesem Artikel.

Um den Verdauungstrakt zu entlasten und den Verdauungstrakt für 3 Tage zu reinigen, wird gekochter Reis ohne Salz und täglich 2,5 Liter Wasser verwendet. Zum Kochen Getreide 250 g am Abend in Wasser eingeweicht, am Morgen gewaschen und ohne Salz im Verhältnis 1: 2 von 15 Minuten gekocht. Das empfangene Volumen ist in 5-6 Portionen aufgeteilt und wird während des Tages gegessen.

Die nächsten 3 Tage sind gekochtem Huhn (1kg) gewidmet, um Wasser zu trinken, können Sie grünen Tee haben.

Die letzte dreitägige Periode ist Gemüse. Jeden Tag werden 300 g frisches und 500 g gekochtes Gemüse gegessen (außer Kartoffeln).

Nachdem Sie die Diät verlassen haben, müssen Sie sich nicht auf Essen stürzen, fraktioniert essen, viel trinken, die Zuckeraufnahme minimieren, viel bewegen.

Wöchentliche Kost auf Getreide

Wöchentliche Diät auf Breie basiert auf der Verwendung der sechs Sorten von Getreide: pshonnoy, Weizen, Gerste, Hafer, Buchweizen, Reis und Gerste (1 Tag - ein Brei) ohne die Verwendung von Salz und Zucker, und das siebte bereitet eine Mischung aus Getreide (2 Esslöffel je. ).

Das Kochen wird in einem Verhältnis von 1 bis 3 genau 5 Minuten auf Wasser durchgeführt, dann aus dem Feuer entfernt, in ein Handtuch eingewickelt und für 10 Stunden belassen. Am Morgen wird auf nüchternen Magen ein Glas heißes Wasser getrunken, nach einer halben Stunde kann man Haferbrei essen. Die Diät schließt auch Früchte, Gemüse, fettarmen Kefir, Tee ein. Jedes Hungergefühl zwischen den Hauptmahlzeiten kann vom Brei gegessen werden.

Leistungen

Die Verwendung der Diät kann bei der Behandlung von Erkrankungen des Verdauungstraktes, Diabetes mellitus, nicht überschätzt werden. Diät-Therapie in diesen Fällen ist ein gleichberechtigter Partner zusammen mit Medikamenten. So Diät №5A zielt darauf ab , der Leber und der Gallenwege Betrieb wieder herzustellen, №5P - Normalisierung der Bauchspeicheldrüse, des Magens verschonen Verhältnis, Diät №9 - einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten wird , minimiert das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten, Gewichtsreduktion. Aber die falsche Diät, ohne Berücksichtigung der Merkmale der menschlichen Genetik, Stoffwechselprozesse des Körpers kann großen Schaden anrichten. Deshalb ist es vor seiner Anwendung notwendig, eine Umfrage durchzuführen, einen Arzt zu konsultieren, welche Diät geeignet ist, und erst dann aus dem Internet seine Eigenschaften zu ziehen.

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Kontraindikationen

Die Kontraindikationen der einzelnen Diäten wurden bereits erwähnt. Natürlich sind Diäten für junge Leute unter 18 Jahren, vor allem Mädchen, kontraindiziert, weil kann eine Verletzung des Menstruationszyklus, schwangere Frauen, Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes, Leber, Nieren, Herz-Kreislauf-System verursachen.

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Mögliche Risiken

Die mit der Ernährung verbundenen Risiken liegen in der Ebene des Ernährungsungleichgewichts. Der Organismus braucht Vitamine, Mikroelemente und andere nützliche Substanzen für seine volle Funktion. Diät für den Körper - immer bestimmte Einschränkungen, oft erfüllt es nicht die physiologischen Bedürfnisse. Fehlender Empfang dieser oder jener Komponente kann ein Auslösungsmechanismus für die Entwicklung von pathologischen Prozessen werden.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Langfristige und radikale Diäten, ohne die Aufsicht von Experten durchgeführt, können Herzfehler verursachen, Nieren- und Gallenkoliken in Gegenwart von Steinen in diesen Organen, Exazerbation von Gastritis, Geschwüre und Erosionen des Verdauungstraktes. Die Zeit der Freisetzung ihrer Diäten ist mit einem Syndrom der Nahrungsmittelüberlastung, die durch ein Gefühl von Schweregefühl im Magen, Übelkeit, manchmal Erbrechen, Stuhlgang gekennzeichnet ist. Die Wiederaufnahme des Verzehrs von Salz und Salzprodukten während der Erholungsphase führt häufig zu Ödemen.

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Dauer der Diäten

Die aufgeführten wöchentlichen Diäten können für eine längere Zeit verwendet werden, wenn der Körper sie gut verträgt, wenn sie das Ergebnis bringen, gibt es Willenskraft und den Wunsch, weiterhin Gewicht zu verlieren:

• 2 Wochen - so viel Eiweiß, Buchweizen, Japanisch, Malyshevoy, Ei und eine Reihe anderer beliebter Diäten können ohne Gesundheitsschäden dauern und zum Verlust von mehr als 10 kg führen;
• 4 Wochen - seine Effizienz beträgt 12-20 kg. Wenn Sie darauf zurückgreifen, müssen Sie die Flüssigkeitsmenge auf 2-3 Liter pro Tag erhöhen. Keine Brühen verwenden, Gemüse in Wasser garen oder dünsten, nicht mit Öl auffüllen. Es kann Protein, Ei, Maggi's Diät sein;
• 5 Wochen - so hält die Diät von Protasov und verspricht minus 15 kg. Es basiert auf einer großen Anzahl von Gemüse, so dass es im Sommer billiger ist. Die ersten 2 Wochen können sie eine unbegrenzte Anzahl von roh oder gekocht, ohne Salz und Öl benötigen 3 grünen Apfel in der Rezeption von Lebensmitteln, ein gekochten Ei, Milchprodukten, exzessives Trinken 2 Liter Wasser verwendet werden. In den nächsten 3 Wochen werden 300 g diätetisches Fleisch hinzugefügt und die Milchprodukte werden um ein Drittel reduziert. Die nächsten 2 Wochen müssen Sie allmählich aus den Beschränkungen herauskommen, langsam in das Menü der herkömmlichen Produkte eintreten;
• 7 Wochen - für eine so lange Zeit wird eine ziemlich harte deutsche Diät berechnet, die Gewichtsabnahme und Gewichtsstabilität nach deren Beendigung garantiert, aber für viele nicht akzeptabel ist. Jeden Montag kein Essen, nur Wasser (bis zu 5 Liter), die durch die erste Woche einer normalen Ernährung gefolgt, der zweite Dienstag 2kg Grapefruit oder orange, mit jedem folgenden weiteren Obst am Tag hinzufügen, am Ende eines anderen Tages von Joghurt oder Kefir, letzte Woche Sonntag endet ein Wasser;
• 10-Wochen-Diät - erfordert nicht zu strenge Einschränkungen, aber gibt die Möglichkeit, Gewicht langsam zu verlieren, aber es ist wahr. Die Hauptregel - die Kalorien sollten nicht mehr als 1,5 Tausend sein. Pro Tag, 6 Mahlzeiten, 20 Minuten vor dem Essen ein Glas kaltes Wasser. Was kannst du nicht essen? Von der Ernährung ist völlig ausgeschlossen, Zucker, Mehl, Alkohol, Mayonnaise, Salz ist begrenzt. Was kannst du essen? Fleisch und Fisch müssen gekocht werden, Sauermilchprodukte sind fettfrei, Snacks sind Früchte, das Hungergefühl wird mit Kefir heruntergespült.

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Bewertungen

Nach einhelligen Bewertungen, Diäten, verwendet für Erkrankungen der inneren Organe des Verdauungssystems, Diabetes, führen zu Erleichterung und sind sehr nützlich. Nicht so eindeutig sind die Meinungen der schlanken, aber das ist vorhersehbar. Viele positive Bewertungen über die Ernährung von Elena Malysheva, Maggie - nicht sehr anstrengend und gibt ein gutes Ergebnis. Auf Buchweizen auch Gewicht zu verlieren, schlägt es nicht Ihre Taschen, aber nicht alle können die Monotonie von Lebensmitteln widerstehen. Dyukan Diät führte zu einem Anstieg der Gruppierung von Menschen in "Interessengruppen" für moralische Unterstützung während der Zeit der Gewichtsabnahme, die seine Popularität und Relevanz anzeigt. Kefir Diät ist auch weithin anerkannt von denen, die gut mit Kefir sind. Eiweißdiät ist auch bei Sportlern beliebt, mit deren Hilfe sie "getrocknet" werden, gleichzeitig ist es auch lecker, obwohl es sich lohnt auszugeben.