Diät Margarita Queen für 9 Tage: Regeln, Menüs für jeden Tag

Diät Margarita Queen für 9 Tage basiert auf bekannten Postulaten - essen Sie oft, in kleinen Portionen. Und bietet eine Liste von Produkten, die eine Diät erfüllen und den Körper mit allen nützlichen und notwendigen Zutaten versorgen können. Es ist unmöglich, Änderungen in dieser Liste unkontrollierbar zu machen, sowie im Allgemeinen, sich in Amateurleistung zu engagieren, andernfalls werden die Grundsätze des Essens von Margarita Königin verletzt und alle Anstrengungen werden schief gehen.

Diät-Regeln:

• Kochen ohne Salz, Gewürze.
• Konsumiere keinen Zucker, Mehlprodukte.
• Unter dem Verbot - Halbfertigprodukte, Fast Food, geräucherte Produkte.
• Trinken Sie 2, 5 Liter pro Tag, das meiste bis zu 17 Stunden.
• Die besten Getränke sind Qualitätswasser und ungesüßter grüner Tee.
• Experimentieren Sie nicht und weichen Sie nicht von den Empfehlungen ab.
• Essen Sie langsam, während Sie das Essen genießen.
• Portionen sollten 350 g nicht überschreiten.
• Nach 19 Stunden nicht essen.
• In erster Linie - kalorienarmes Essen.
• Ruhe und Schlaf für eine ausreichende Zeit.
• Kombinieren Sie die Ernährung mit Wasserverfahren.
• Empfohlene Massage und moderates Training.

Bevor die Diät beginnt, sollten Sie Ihren Arzt über Ihre Gesundheit und mögliche Kontraindikationen befragen. Und auch wenn aus irgendeinem Grund der Übergang zu einer Volldiät kontraindiziert ist, sind die Prinzipien der gesunden Ernährung immer verfügbar und wirken sich zwangsläufig positiv aus.

Über die Regeln und Menüs für jeden Tag, lesen Sie diesen Artikel.

Reis Diät Margarita Königin

Reiskörner haben mindestens zwei notwendige Eigenschaften zur Gewichtsabnahme: Sie umhüllen und reizen nicht die Magenwände und geben ein Sättigungsgefühl. In der ersten Phase der Diät verwendet Margarita Koroleva Reis für 9 Tage nach einem einfachen Rezept gekocht, das seine nützlichen Eigenschaften maximiert.

Kruppe für Reis Diät Margarita Queen ist für die Nacht in kaltem Wasser eingeweicht, am Morgen kochendes Wasser gießen und kochen für 15 Minuten. Beim Frühstück essen sie ein Glas des fertigen Produkts, der Rest ist zu gleichen Teilen in Portionen aufgeteilt, genug um einen ganzen Tag lang zu bleiben, bis zu 19 Stunden. Eat Brei sollte jede Stunde sein.

• Die Verwendung von Reis und dass er neallergichen kein Salz enthält, aber es ist reich an Mineralien, Lecithin, Vitamine B. Die Fülle dieser Vitamine hat eine positive Wirkung auf den Zustand und die Art der Haare, Nägel, Haut und Nervensystem und Lecithin stimuliert die Gehirnaktivität.

In den ersten drei Tagen der Mono-Diät reinigt und reinigt der Reis den Körper perfekt, was für einen erfolgreichen Übergang in die nächste Stufe sehr wichtig ist. Von Getränken während dieser Zeit empfehlen wir grünen Tee und Wasser ohne Gas. Sie können wechseln oder wählen Sie eines der Getränke. Die Hauptsache ist, mindestens zweieinhalb Liter am Tag zu trinken, ohne das Essen sofort abzuwaschen. Zwischen Reisbrei und Getränk müssen Sie den Stundenabstand einhalten. Tee wird nicht mit Zucker gesüßt, das Maximum, das Sie sich leisten können - fügen Sie ein wenig Honig hinzu.

Die folgenden Optionen für Reis-Diät - Entladen von eintägigen oder dreitägigen Reinigung. Das Essen besteht aus Reis, zubereitet nach der Vorschrift von M. Queen, und reichlich Getränk - Wasser, grüner Tee.

Eine vollwertige Ernährung wird in Betracht gezogen, die von einer Woche bis zu zwei dauert. Parallel zu Reis enthält die Diät gesunde Gerichte aus Gemüse und Obst, mit Einschränkungen für süß, mehlig, fettig. Aus praktischen Gründen ist das Menü für jeden Tag gemalt.

Vorbeugende Verwendung von Reis auf nüchternen Magen durch die Methode der Königin, in Kombination mit normaler Ernährung hilft, Probleme mit der Verdauung, Toxine und Toxine zu vergessen.

Kefir Diät Margarita Königin

Monodiettes und Fractional Food - wissenschaftlich fundierte Methoden, um für immer Gewicht zu verlieren. Kefir Diät Margarita Queen - eine der Methoden von einem führenden Ernährungsberater und Wissenschaftler entwickelt. Es ist für mehrere Tage konzipiert, hilft in kurzer Zeit den Körper zu entlasten und das Körpergewicht eines Kilogramms um drei oder vier zu reduzieren.

Im Gegensatz zu der Ernährung von Margarita Koroleva für 9 Tage ist Kefir für fünf vor sechs Tagen konzipiert. Dann sollten Sie die spezielle Diät für ein oder zwei Wochen unterbrechen und den Kefir-Zeitraum von sechs Tagen wiederholen.

• Eine Pause bedeutet nicht eine Rückkehr zu alten Gewohnheiten, weit entfernt von der richtigen Ernährung, besonders wenn das Übergewicht gerade durch die Ernährung entstanden ist. Andernfalls werden die Kilogramm zurück und schneller als Sie sie fallen lassen.

Die Kefir-Diät hilft dabei, sich auf gesunde Nahrung in kleinen Mengen einzustellen, und solch eine Diät sollte in Zukunft dauerhaft werden. Für eine Diät wählen Sie ein Getränk mit einem minimalen Fettgehalt. Das erforderliche Volumen - ein Kilogramm - anderthalb - wird gleichmäßig in sechs Teile aufgeteilt und für sechs Aufnahmen verwendet.

Die Besonderheit der Kefir-Diät ist, dass sie nicht mit allen Produkten kombiniert wird. Zusätzlich zu einem nützlichen Sauermilchprodukt wird empfohlen, gedünstetes oder frisches Gemüse in Kilogramm pro Tag zu essen, um Fett nach der Methode der Königin zu verbrennen. Es ist wünschenswert, mehr weißes und grünes Gemüse, und von Früchten - die minimale Süßigkeit zu essen.

Express Diät Margarita Königin

Die Prinzipien der Ernährung von Margarita Koroleva, für 9 Tage oder andere Optionen, basieren auf den Prinzipien der rationalen Ernährung, die von autoritativen internationalen Gesundheitsorganisationen proklamiert werden. Das heißt, nichts Revolutionäres bietet einen Ernährungsberater an, sondern betont einmal mehr, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen weitgehend von der Qualität, der Quantität, der Art und der Art der Lebensmittelverarbeitung abhängt.

Das Internet schreibt Margarita Koroleva die Express-Diät zu, obwohl dies offiziell nicht bestätigt wird. Die Diät basiert auf folgenden Postulaten:

• Essen Sie kleine Dosen fünf bis sechs Mal am Tag.
• Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten, aber trinken Sie es nicht.
• Essen Sie nützliche Getränke in großen Mengen: grüner Tee, hochwertiges Wasser, Säfte.
• Bevorzugen Sie pflanzliche Fette.
• Süßigkeiten ersetzt mit Obst, Gemüse und Brei mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen.
• Anstatt gebratene Gerichte kochen gedünstet, gedünstet, gekocht.
• Mittagessen mit verschiedenen Breien.
• Fleisch oder Fisch kochen einmal am Tag fettarme Sorten.
• Verhungern Sie nicht.
• Ausschließen von Weißbrot, Wurst, Plaketten, Alkohol.

Drei Zyklen von drei Tagen, basierend auf Kontrast, ist eine Neun-Tage-Diät für M. Koroleva. Der erste Zyklus ist Reis. Insgesamt sorgt ein Glas dieses Getreides, das während des Tages gegessen wird, für die Entfernung von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.

Die nächsten drei Tage sind Protein. Nach der Reinigung mit Reis dringen die bei der Verdauung gebildeten Eiweißstoffe tief in die Zellen ein und unterstützen sie, so dass sie allen Belastungen gewachsen sind.

Der dritte dreitägige Zyklus basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln. Fans von frischen Gemüsegärten dürfen ohne Behandlung essen. Diejenigen, die nicht an solche Lebensmittel gewöhnt sind, sind gezwungen, Dampf zu verarbeiten oder Gemüse zu dünsten. Eine solche Diät vervollständigt die Reinigung des Körpers verschiedener Schlacken.

Wie bei anderen Diäten kann die Express-Diät nicht unkontrolliert angewendet werden, ohne einen Arzt zu konsultieren. Angesichts der großen Menge an Alkohol, die die Diät verschreibt, kann es für Menschen mit Herz- und Nierenproblemen gefährlich sein.

Margarita Queen's Entlassung Diät

Eine der Möglichkeiten zur Beseitigung von Übergewicht ist die Entladediät der Margarita Queen. Dies ist eine erschwingliche Möglichkeit, überschüssige Flüssigkeit herauszubringen, ohne sich mit zu wenig Diät zu erschöpfen. Die leichtere Version ist drei Tage, die vom Körper leichter vertragen wird als beispielsweise die Diät von Margarita Koroleva für 9 Tage. Es wird einmal im Monat oder wöchentlich für 1 Tag beobachtet.

• Für jeden der drei Fastentage reicht ein Glas Reis. Es wird besonders sorgfältig gewaschen und bis zum Stadium der unvollständigen Vorbereitung gekocht. Die gekochte Portion ist in Teile aufgeteilt, die für den ganzen Tag ausreichen.

Reis ist besser unraffiniert - es sind diese Arten, die ein Lagerhaus von nützlichen Substanzen sind, die nach einer leichten kulinarischen Behandlung in den Körper gelangen.

Trinken ist auch nicht verboten. Im Gegenteil, reiches Trinken ist willkommen. Die einzige Bedingung - Getränke sollten nützlich sein: Qualitätswasser, grüner Tee, frisch von Gemüse und Früchten.

Diese Art der Reinigung und der Verlust des Körpergewichts gewinnt wegen seiner Wirksamkeit und Nützlichkeit an Popularität. Das unprätentiöse Reisgericht enthält viele wichtige Komponenten für eine Person: Kalium, Kalzium, Eisen, Zink, Jod, Vitamin B, Protein, Aminosäuren. All dieser Reichtum ist sehr wertvoll für verschiedene Organe und Systeme.

Reisbrei entfernt wie ein Pinsel Giftstoffe und andere Schadstoffe, normalisiert den Stoffwechsel und heilt den Körper. Gleichzeitig gehen zusätzliche Kilogramm und Probleme aus.

Menü für jeden Tag 9 Tage Diät Margarita Queen

Diät Margarita Queen für 9 Tage kann durch die Formel wiedergegeben werden: 9 = 3x3. Die Zahl ist neun - die Dauer der Diät, die Drillinge - 3 Phasen von 3 Tagen, von denen jede eine kurze Mono-Diät darstellt.

• Für die Bequemlichkeit und Einhaltung der Bedingungen wird die Speisekarte für jeden Tag der 9-tägigen Diät von Margarita Koroleva vorher gemalt. Genauer gesagt, für alle drei Tage.

Die ersten Tage essen Reis, das ist die Kohlenhydratperiode. In jedem der drei Tage ist es erforderlich, ein Glas Brei aus einer weißen länglichen Form oder goldenem Getreide zu kochen und zu essen. Am Morgen, eingeweicht für die Nacht Reis gekocht in kochendem Wasser, im Verhältnis 1: 2. Für kurze Zeit kochen, bis zu 15 Minuten, ohne Salz und Gewürze. Gekochter Brei wird für sechs Mahlzeiten gegessen, die letzte - nicht später als 19 Stunden.

• Von den Getränken empfohlen Wasser und grünen Tee, ungesüßt, in der Gesamtmenge von 2, 5 Liter. Am Tag dürfen 3 Teelöffel benutzt werden. Honig.

Von 4 bis 6 Tagen solltest du Hühnchen essen. Dies ist die Proteinperiode der Diät. Tägliche Portion - bis zu 1, 2 kg Fleisch in Dampf gekocht oder in Wasser gekocht. Der gesamte Betrag ist in gleiche Teile aufgeteilt, die für sechs Empfänge verwendet werden, wie Reis in den ersten drei Tagen. Getränke - gleich und in dem Maße wie die ersten drei Tage.

Die letzten drei Tage der Diät sind Gemüse, dh eine Periode der Sättigung mit Vitaminen und Ballaststoffen. Jeden Tag sollten Sie 400 Gramm frische und gekochte Früchte, insgesamt 800 g, essen, bevorzugt werden sowohl saisonale als auch Lieblingsgemüse. Essen sie müssen in Scheiben geschnitten oder in Form von Salaten sein. 3 Esslöffel Honig den ganzen Tag - ein nützliches Dessert.

Diät Margarita Königin für 7 Tage

Zusätzlich zu der Diät von Margarita Koroleva für 9 Tage kann eine vollwertige Diät gefolgt werden und andere Bezeichnungen: von 7 bis 14 Tage. Es ist unmöglich, Angst zu haben, dass die ganze Zeit es notwendig ist, Kilogramm Reis und irgendetwas mehr zu essen. Nein, Margaritas schonende Ernährung für 7 Tage bietet eine vollwertige Ernährung mit richtig zubereiteten gesunden Gerichten.

• Beschränkungen gelten für Lebensmittel, die Ernährungswissenschaftler als gesundheitsschädlich bezeichnen (Süßigkeiten, fettige und salzige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Öle, Zucker, Salz).

Die empfohlene Nahrungsmittelliste für eine Woche - Brei aus Buchweizen, Hafer, Reis, gekocht oder gebraten Brust, Lachs, Seelachs, Seehecht (gedünstet oder gebacken), gekochte Garnelen, gebackene Champignons, Eier oder Omelettes.

In der Priorität - Farbe und Kohl, Gurken, Tomaten, Spargel, Brokkoli, Salat, Squash, Dessert Früchte - Erdbeeren, Ananas, Himbeeren, Johannisbeeren, Bananen, Äpfel. Von Milch - Kefir, Joghurt, Hüttenkäse. Auf diese Weise können Sie für eine Woche 3 bis 8 kg loswerden.

• Eine wichtige Funktion wird von Flüssigkeiten übernommen, so dass in jedem Fall das tatsächliche Wasser aktuell bleibt. Es sollte mindestens 2 bis 2,5 Liter pro Tag getrunken werden.

Die Sieben-Tage-Diät ist gut, weil es kohlenhydratarm ist, also wird das Körpergewicht durch das Verbrennen von Fettreserven normalisiert. Nachdem Sie die Diät verlassen haben, können Sie nicht hungern oder vorbeigehen, nur Kalorien zählen, das heißt, die Ernährung überwachen, und die Prinzipien der richtigen Ernährung machen jeden Tag zur Gewohnheit.

Rezepte einer Diät von Margarita die Königin

Nutritionist bietet nicht nur Empfehlungen, sondern auch spezielle Rezepte für eine Diät von Margarita Koroleva, für die es einfach ist, schmackhaftes nützliches Essen zu kochen. Die Diätassistentin selbst nennt sie einfache Rezepte für ein gesundes Leben. In einem Buch mit diesem Namen widerlegt sich die gängige Vorstellung, dass alles schmackhaft ist, und alles Nützliche ist geschmacklos.

Essen für diejenigen, die die Diät Margarita Königin für 9 Tage beobachten, können in einem multivark und auf einem normalen Ofen gekocht werden, die folgenden Grundsätze befolgend:

• Produkte nicht braten, nicht salzen.
• Fisch und Fleisch essen vorzugsweise zu Mittag.
• Trinken Sie vorher und nachher, aber nicht während einer Mahlzeit.
• Essen und kauen Sie in aller Ruhe.
• Der Kefir-Tag, der zu einer wöchentlichen Tradition wurde, wird helfen, Gesundheit und Figur in Form zu halten.

Wir bieten Gerichte zum Frühstück oder Mittagessen an.

1. Salat für diätetische Ernährung: 100 g Kohl, zerkleinert mit Stroh, kombiniert mit Karotten und Rüben, auf die gleiche Weise zerkleinert. Zum Füllen 10 ml Olivenöl, Wasser, 7 ml Zitronensaft vermischen. Mit einem Esslöffel frischem Dill bestreuen.
2. Kaninchen gekocht: gewaschenes Fleisch mit gehackten Zwiebeln für ca. 2 Stunden gekocht. Essen mit Brühe.
3.  Exotische Thai-Suppe wird in einem Multi-Kochtopf zubereitet. 600 g Wasser wird 500 Gramm Garnelen, 350 g Kokosmilch, eine Wurzel von Ingwer 30 Gramm, ein Stiel von Sellerie, Paprika, 3 Zähne genommen. Knoblauch, Karotten. Meersalz für den Geschmack, Olivenöl - 1 Löffel.

• Shrimp vorwärmen 5 Minuten im Programm-Modus "multipup" und sauber, Abkochung zu filtern. Gemüse zerbröckelt und in Öl 10 Minuten gehen. Mischen und kochen Sie alle Zutaten für 5 Minuten. Fügen Sie Kokosmilch und Salz hinzu, kochen Sie für weitere 5 Minuten.