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Rezepte für Ducane Diät

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 05.05.2019
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Alternate Proteine mit Gemüse, nach Dukan Diät, kann langweilig und eintönig erscheinen. Eine Suche im Internet nach Rezepten für Gerichte, die diese Anforderungen erfüllen - sogar eintönig. Deshalb haben wir uns entschieden, für Sie interessante Rezepte für die Ernährung von Dukan vorzubereiten . Dank ihnen wird das Abnehmen leichter und macht mehr Spaß.

Ducane Diät: Eiersalat zum Frühstück

  • 2 hart gekochte Eier
  • grüne Zwiebeln (kann 2-3 Stück sein)
  • Sauerrahm mit dem niedrigsten Kaloriengehalt finden Sie - 100 g
  • Gewürze nach Geschmack (obwohl Sie ohne sie verzichten können)

Wie kocht man?

Eier in kleine Würfel schneiden, die Zwiebel so klein wie möglich schneiden, alles mit Sauerrahm und Gewürzen abschmecken. Der nahrhafte Salat ist bereit für Ducant. Und Sie sind sicherlich bereit für die  Gewichtsabnahme.

Dukan's Diät: Pfannkuchen von einer Zucchini plus Lachs

  • Zucchinigrün, klein - 0,5 kg
  • Paprika - 1 Stück
  • Maisstärke - 2 Esslöffel
  • rohe Eier - 3 Stück
  • Lachs - 200 g
  • Gewürze nach Geschmack (Sie können ohne sie)

Wie kocht man?

Zucchini abwechselnd drei auf einer großen Reibe. Lassen Sie, lassen Sie den Saft abtropfen lassen. Schneiden Sie die Pfefferringe, schneiden Sie den Lachs in Würfel oder Scheiben, treiben Sie 3 rohe Eier in diese Masse. Wir mischen alles mit geraspelter Zucchini, fügen Gewürze hinzu.

Brate alles in einer Pfanne mit ein paar Tropfen Sonnenblumen- oder Maisöl. Das ist alles! Sie können gleichzeitig essen und  abnehmen !

Ducane Diät: Köstliches Brot in 3 Minuten

  • Kleie Hafer - 2 Esslöffel
  • Weizenkleie - 1 Esslöffel
  • Eier roh - 2 Stück
  • Kefir 1% - 2 Esslöffel
  • Maisstärke - 4 Esslöffel
  • Quark mit Fettgehalt von 0% bis 1% - 250 Gramm
  • Backpulver - 10 Gramm

Wie kocht man?

Mischen Sie in einer Schüssel Stärke, Backpulver und Kleie (beide Arten). Wir fügen etwas Salz hinzu - nur ein bisschen.

In einer anderen Schüssel die geschlagenen Eier, den Kefir und den Quark vermischen. Jetzt können Sie diese zwei Massen mischen und das gebackene in den Ofen bei einer Temperatur von 200 Grad für eine halbe Stunde legen.

Nach 30 Minuten ist ein schickes Gericht fertig und Sie können seinen Geschmack mit einem roten Fisch oder nur einer grünen Gurke genießen. Guten Appetit mit einem Diät- Rezept für Ducant !

Ducane Diät: gebackenes Seehecht-Filet

Haben Sie schon ein Seehechtfilet gekauft? Für ein Rezept für dieses Gericht werden etwa 200 Gramm benötigt

  • Saft von 2 Zitronen
  • Salz
  • Gewürze und Kräuter

Wie kocht man?

Nasse Seehechtfilets in frisch gepresstem Zitronensaft und 30-40 Minuten ziehen lassen. Dies wird ausreichen, um den Fisch mit duftendem Zitronensaft einweichen zu lassen. Nach Geschmack salzen, mit Kräutern bestreuen und 10-15 Minuten in den Ofen stellen.

Genießen Sie Ihren Appetit und Gewichtsverlust mit  Rezepten für Dukan Diät!

Ducane Diät: Eiersalat zum Frühstück

  • 2 hart gekochte Eier
  • grüne Zwiebeln (kann 2-3 Stück sein)
  • Sauerrahm mit dem niedrigsten Kaloriengehalt finden Sie - 100 g
  • Gewürze nach Geschmack (obwohl Sie ohne sie verzichten können)

Wie kocht man?

Eier in kleine Würfel schneiden, die Zwiebel so klein wie möglich schneiden, alles mit Sauerrahm und Gewürzen abschmecken. Der nahrhafte Salat ist bereit für Ducant. Und Sie sind sicherlich bereit, Gewicht zu verlieren.

Dukan's Diät: Pfannkuchen aus einer Zucchini plus Lachs

  • Zucchinigrün, klein - 0,5 kg
  • Paprika - 1 Stück
  • Maisstärke - 2 Esslöffel
  • rohe Eier - 3 Stück
  • Lachs - 200 g
  • Gewürze nach Geschmack (Sie können ohne sie)

Wie kocht man?

Zucchini abwechselnd drei auf einer großen Reibe. Lassen Sie, lassen Sie den Saft abtropfen lassen. Schneiden Sie die Pfefferringe, schneiden Sie den Lachs in Würfel oder Scheiben, treiben Sie 3 rohe Eier in diese Masse. Wir mischen alles mit geraspelter Zucchini, fügen Gewürze hinzu.

Brate alles in einer Pfanne mit ein paar Tropfen Sonnenblumen- oder Maisöl. Das ist alles! Sie können gleichzeitig essen und abnehmen!

Ducane Diät: Köstliches Brot in 3 Minuten

  • Kleie Hafer - 2 Esslöffel
  • Weizenkleie - 1 Esslöffel
  • Eier roh - 2 Stück
  • Kefir 1% - 2 Esslöffel
  • Maisstärke - 4 Esslöffel
  • Quark mit Fettgehalt von 0% bis 1% - 250 Gramm
  • Backpulver - 10 Gramm

Wie kocht man?

Mischen Sie in einer Schüssel Stärke, Backpulver und Kleie (beide Arten). Wir fügen etwas Salz hinzu - nur ein bisschen.

In einer anderen Schüssel die geschlagenen Eier, den Kefir und den Quark vermischen. Jetzt können Sie diese beiden Massen mischen und das gebackene in den Ofen bei einer Temperatur von 200 Grad für eine halbe Stunde legen.

Nach 30 Minuten steht ein schickes Ducan Gericht bereit und Sie können seinen Geschmack mit einem roten Fisch oder nur einer grünen Gurke genießen. Guten Appetit mit einem Rezept für Ducane Gerichte!

Ducane Diät: gebackenes Seehecht-Filet

Haben Sie schon ein Seehechtfilet gekauft? Für das Rezept dieses Gerichts wird es etwa 200 Gramm benötigen

  • Saft von 2 Zitronen
  • Salz
  • Gewürze und Kräuter

Rezepte für Ducane Diät

Wie kocht man?

Nasse Seehechtfilets in frisch gepresstem Zitronensaft und 30-40 Minuten ziehen lassen. Dies wird ausreichen, um den Fisch mit duftendem Zitronensaft einweichen zu lassen. Nach Geschmack salzen, mit Kräutern bestreuen und 10-15 Minuten in den Ofen stellen.

Genießen Sie Ihren Appetit und Gewichtsverlust mit Rezepten für Dukan Diät!

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