Wirksame Wochendiäten zur Gewichtsabnahme und bei Krankheiten

Ohne Ernährung sind die grundlegenden Lebensfunktionen eines Menschen undenkbar. Nahrung ist eine Energiequelle, ohne die innere Prozesse, motorische und geistige Aktivitäten nicht ablaufen können. Mit ihr erhält der Körper Substanzen, die an der Synthese von Enzymen, Hormonen – essentiellen Regulatoren und biochemischen Katalysatoren – beteiligt sind. Die Ernährung sollte rational sein und ihr Kaloriengehalt sollte dem Energieaufwand für Stoffwechsel, körperliche Arbeit und die Ablagerung von Substanzen im Gewebe entsprechen. Verstöße gegen diese Regeln können zu pathologischen Veränderungen im Körper und Übergewicht führen. Die diätetische Ernährung spielt eine große Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten sowie bei der Gewichtsabnahme. Wöchentliche Diäten sind gut, da sie nicht zu lange dauern, aber ausreichend, um die Gesundheit zu stärken und nicht zu abrupt zusätzliche Pfunde zu verlieren.

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Hinweise

Es gibt ein einheitliches nummeriertes Diätsystem, das Ernährungsempfehlungen für eine bestimmte Krankheit gibt. Die Merkmale jedes einzelnen Diätsystems enthalten Angaben zu Verwendungszweck, Zweck, Energiewert, Zusammensetzung, Zubereitungsart, Ernährungsplan sowie zulässigen und nicht zulässigen Produkten. Für Menschen mit akuten und chronischen Magen-Darm-Erkrankungen wurde Diät Nr. 5 entwickelt.

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Allgemeine Information einwöchige Diät

Da jede Diät ihre eigenen Ziele verfolgt, ist ihr Wesen unterschiedlich. Das Wesentliche der Diät Nr. 5A ist die Energievollständigkeit, ausreichende Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten und ein reduzierter Gehalt an Fetten, Ballaststoffen, Cholesterin und stickstoffhaltigen Lebensmitteln. Diät Nr. 5P enthält mehr Protein, aber weniger feuerfeste Fette, Kohlenhydrate und Extrakte aus tierischen und pflanzlichen Geweben. Beide sehen gehackte Lebensmittel vor, die gebacken, gekocht oder gedünstet oder gebraten werden. Sehr heiße oder kalte Lebensmittel sind nicht erlaubt.

Diät Nr. 9 schränkt entsprechend ihrer Zielsetzung die Kohlenhydrate, insbesondere Zucker, Cholesterin und Fette deutlich ein.

Wöchentliche Diät bei Pankreatitis

Pankreatitis ist eine Erkrankung der Bauchspeicheldrüse. Die Aufgabe dieses Organs besteht darin, Proteine, Fette und Kohlenhydrate mithilfe der von ihm produzierten Enzyme zu verdauen. Diese wandeln Nahrung in einfache Verbindungen um: Aminosäuren, Vitamine und Glukose, die dann in den Blutkreislauf gelangen und das menschliche Leben sichern. Die Behandlung einer entzündeten Bauchspeicheldrüse erfordert zunächst eine Diät. Bei akuter Pankreatitis ist Fasten für bis zu 4 Tage angezeigt, wobei nur reichlich stilles oder mineralisches alkalisches Wasser ohne Kohlensäure und Hagebuttensud getrunken werden darf. Anschließend wird Diät Nr. 5p (strenger mit pürierten Lebensmitteln) in die Diät aufgenommen und schrittweise auf Nr. 5 umgestellt. Dies kann der Speiseplan einer wöchentlichen Diät sein: Rezepte für Gerichte und einen detaillierten Speiseplan für diese Diät finden Sie hier.

Tage nach dem Fasten	Frühstück	Mittagessen	Abendessen	Nachmittagsjause	Abendessen
1.	Abgetropfte Haferflocken (250g), gedämpftes Proteinomelett (100g), Tee	Fettarmer Hüttenkäse (110g), Hagebuttensud	Schleimige Reissuppe (0,5 Portion), gedämpfte Fleischbällchen	Bratäpfel	Gedämpftes Fischsoufflé, gekochtes Gemüsepüree, Tee
2. Platz	Flüssiger Grießbrei auf Wasser, gedämpfte Fleischklöße	Gebackener Pudding mit Hüttenkäse und Nudeln	Gemüsesuppe, gekochter magerer Fisch	Säurefreies Fruchtpüree, Kekskekse	Gedämpftes Schnitzel, Kartoffelpüree, Hagebuttenaufguss
3. Platz	Reisbrei mit etwas Milch, Fischsoufflé	Gedämpftes Omelett	Diät-Borschtsch, gekochtes Hühnerfleisch	Fruchtgelee, Brötchen von gestern	Geriebene Rote Bete, gedämpftes Kalbsschnitzel
4. Platz	Buchweizenbrei mit Butter, Nocken	Kefir, Kekse	Fadennudelnsuppe, Fisch mit Garnitur	Gebackener Kürbis	Zucchinipüree, Kaninchenkoteletts
5. Platz	Gekochtes Gemüse, Nudeln, gedämpfte Koteletts	Hüttenkäse mit etwas Sauerrahm	Vegetarische Graupensuppe, Fleischbällchen, gekochter Reis	Bratapfel	Karottenpüree, magerer gekochter Fisch
6. Platz	Gekochter Blumenkohl mit Butter, gekochtes Hähnchen	Gekochtes Ei, Kekse mit Kefir	Hühnerfleischbällchensuppe, gekochter Fisch, Kartoffelpüree	Nicht-saure Gelee, Kekse	Truthahn-Beef Stroganoff, gekochter Reis, Tee
7. Platz	Vinaigrette, Kartoffelauflauf mit Hackfleisch	Sandwich mit mildem Hartkäse, Tee	Grießnockerlsuppe, Fischbällchen	Karottenkoteletts mit Sauerrahm	Zucchini gefüllt mit Reis und Gemüse

Wöchentliche Diät bei Pankreatitis und Cholezystitis

Cholezystitis ist eine Entzündung der Gallenblasenwand, die durch Gallenstauung oder eine Infektion verursacht wird. Ihre chronische Form entwickelt sich häufig vor dem Hintergrund einer Pankreatitis. Bei Cholezystitis wird Diät Nr. 5a angewendet, die eine erhöhte Gallensekretion stimuliert, was dem Ziel von Diät Nr. 5p – der Verringerung der Erregbarkeit der Gallenblase – widerspricht. Daher erfordert das Vorliegen zweier Diagnosen eine ausgewogene Ernährung, um keines der Organe zu schädigen. Die folgenden Regeln gelten weiterhin für die wöchentliche Diät bei Pankreatitis und Cholezystitis:

• häufige Teilmahlzeiten;
• Dämpfen von Fleisch- und Fischgerichten;
• Verzicht auf scharfe, geräucherte, saure, frittierte Speisen und grobe Ballaststoffe aus der Ernährung;
• Vorherrschend sind Brei, Gemüsesuppen, gebackenes Gemüse, fermentierte Milchprodukte und fettarmer Hüttenkäse.

Die obige Tabelle mit verschiedenen Variationen eignet sich als Wochenmenü. Mehr zu Ernährungstabellen bei Bauchspeicheldrüsen- und Gallenblasenerkrankungen finden Sie hier.

Wöchentliche Diät bei Gastritis

Gastritis bedeutet aus dem Lateinischen übersetzt „Magenbeschwerden“. Solche Erkrankungen können sowohl mit niedrigen als auch mit hohen Salzsäurekonzentrationen im Magen einhergehen, was eine unterschiedliche Ernährung erfordert. Diät Nr. 5, die bei Gastritis mit hohem pH-Wert angewendet wird, verbietet den Verzehr von fettem Fleisch, Roggenbrot, Konserven, sauren, unreifen Früchten, Kohl, Hülsenfrüchten und fermentierten Milchprodukten. Ein Ernährungstag könnte wie folgt aussehen:

• Frühstück - geriebener Rübensalat mit Pflanzenöl, gedämpftes Schnitzel mit Buchweizenbrei, Maria-Kekse, Butter, Tee;
• zweites Frühstück - Hüttenkäse-Auflauf, Karottensaft;
• Mittagessen - Haferflockensuppe, Weißbrot von gestern, gekochtes Hühnchen mit Reis, Trockenfruchtkompott;
• Nachmittagssnack - warme Milch mit Keksen;
• Abendessen: gekochter Fisch, Kartoffelbrei, Tee mit Zwieback.

Wenn Sie kreativ sind, können Sie Ihren wöchentlichen Speiseplan abwechslungsreicher gestalten, indem Sie Beilagen, Fleischsorten und Getreide variieren und geeignetes frisches Obst hinzufügen.

Eine säurearme Ernährung enthält keine Vollmilch, Konserven, Pilze, Hülsenfrüchte, Gemüse wie Radieschen, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Salat, geräuchertes Fleisch und Hefegebäck. Mehr über die Ernährung bei Gastritis.

Wöchentliche Diät für Diabetiker

Der Zuckerspiegel und das Wohlbefinden von Diabetikern hängen maßgeblich von der Ernährung ab. Diät Nr. 9 wurde für Patienten mit leichtem bis mittelschwerem Diabetes entwickelt. Die Hauptregel besteht darin, Kohlenhydrate, Fette und cholesterinhaltige Lebensmittel zu begrenzen und häufige, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Kohlensäurehaltige Getränke, frittierte und geräucherte Speisen sind gänzlich verboten, Zucker wird durch Sorbit und Xylit ersetzt. Die am besten geeignete Zubereitungsmethode ist Kochen und Backen im Ofen. Fleisch- und Fischbrühen sollten vor der Zubereitung von Suppen zweimal abgetropft werden. Reis, Nudeln, Konserven, Weintrauben, gesalzener Käse, Bananen und Feigen sind ausgeschlossen. Der Diättag eines Diabetikers könnte folgendermaßen aussehen:

• Frühstück - bulgarisches Omelett mit Gemüse, Kaffee mit Milch, Diabetikerkekse;
• zweites Frühstück - Hüttenkäse-Auflauf;
• Mittagessen - Creme aus Zucchini- und Blumenkohlpüree, magerer gekochter Fisch, gedünstetes Gemüse, Trockenfruchtkompott, Apfelsoufflé;
• Nachmittagssnack - Joghurt;
• Abendessen - Kohlrouladen mit Kalbfleisch und Buchweizen, Tee, Zwieback;
• Vor dem Schlafengehen – fettarmer Kefir.

Wöchentliche Diät zur Gewichtsabnahme von 5 kg, 10 kg

Es gibt einfache Wochen- oder Expressdiäten, die darauf abzielen, sich schnell für ein Event fit zu machen, in das Lieblingsoutfit zu passen und den Bauch zu reduzieren. Sie basieren auf begrenzten kalorienarmen Portionen und häufigeren Mahlzeiten. So kann der Morgen beispielsweise mit einem Glas fettarmem Joghurt oder Hüttenkäse beginnen, einige Stunden später eine Banane, bis zu 200 g gekochtes Fleisch oder Fisch, gedünstetes Gemüse oder Suppe daraus zum Mittagessen und den Tag mit einem gekochten Ei und Gemüsesalat ausklingen lassen.

Die beliebtesten Diäten weltweit sind Diäten zur Gewichtsabnahme. Eine wöchentliche Diät ist ideal für Menschen, die es nicht gewohnt sind, auf kulinarische Köstlichkeiten zu verzichten und lange Hungerperioden stoisch zu ertragen. Die Wirksamkeit einer solchen Diät hängt ganz von der Ernährung ab und basiert auf drei „Säulen“: Kalorienbeschränkung, Verwendung eines einzigen Produkts und Anpassung des Stoffwechsels (durch Proteine). Nach einer Woche der Einschränkung und dem Verlust einiger Kilogramm ist es wichtig, dem Verlangen des Körpers nachzugeben, das Verlorene wiederzuerlangen, und sich nicht mit doppeltem Appetit auf das Essen zu stürzen.

Ernährungswissenschaftler haben spezielle Wochendiäten entwickelt, mit denen Sie je nach Intensität in 7 Tagen zwischen einigen und zwölf Kilogramm abnehmen können. Schauen wir uns einige effektive Wochendiäten zum Abnehmen von 5 und 10 kg an.

Bei einer schnellen Wochendiät können bis zu 8 kg pro Woche abgenommen werden (ca. 2 kg pro Tag). Der Preis für den Erfolg sind strenge Diätvorschriften, weshalb sie auch als „extrem“ bezeichnet wird. Sie können solche Ergebnisse auf verschiedene Weise erzielen: Nutzen Sie Milchtee-Fastentage (trinken Sie ein oder zwei Tage lang nur Milch mit Tee), verzichten Sie eine Woche lang auf Salz, essen Sie zwei Tage lang Äpfel, gekochtes Hühnchen (100 g) und ein paar Cracker. Eine beliebte Wochendiät kann wie folgt aussehen: Jeder Tag ist einem Produkt gewidmet - Kefir (Liter), Obst (6 mittelgroße Orangen), Hüttenkäse (250 g), Gemüse (bis zu 1 kg Kürbiskaviar), Schokolade (100 g), Apfel (1,5 kg), Käse (300 g). Gleichzeitig müssen Sie täglich 1 Esslöffel Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl) und Kräutertee trinken.

Eierwochen-Diät

Der Clou an Eiern ist, dass ihr Eigelb Biotin bzw. Vitamin B7 enthält, das zu den Enzymen gehört, die den Protein- und Fetthaushalt regulieren. Eine hohe Biotinanreicherung im Körper setzt den Mechanismus zur Nutzung der subkutanen Fettreserven in Gang. Der Vorteil dieser Diät ist, dass man aufgrund des hohen Energiewerts und der langen Verdauungsdauer keinen Hunger verspürt. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Zitrone und Orange können die Wirkung auf Fette verstärken. Ihre kombinierte Einnahme macht die Ernährung weniger eintönig und fördert den Energiestoffwechsel. Auf dem Speiseplan stehen gekochte Eier sowie gekochtes Fleisch und Fisch.

Wochentag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
Montag	2 Eier, Grapefruit, grüner Tee	Ei, 150g Hähnchen, Orange	200g Hühnchen, ein Glas Kefir
Dienstag	2 Eier, ein Glas Zitronensaft	2 Eier, 2 Orangen, 150 g Hähnchen, 1 Tasse Wasser	2 Eier, Grapefruit, 1 Glas Mineralwasser
Mittwoch	2 Eier, 1 Tasse Wasser mit Zitrone	200 g Rindfleisch, 1 Tasse Orangensaft	3 Eier
Donnerstag	3-Eier-Omelett mit Kräutern	Geschmorte Hähnchenschenkel (2000g), Salatblätter	Ei, 2 Grapefruits, klares Wasser
Freitag	Salat aus 2 Eiern, gekochten Karotten, Gemüse, angemacht mit einem Löffel Sauerrahm	2 frische Karotten, 1 Tasse Saft	200g Seefisch, mit Zitronensaft beträufelt, Ei, 1 Tasse Mineralwasser
Samstag	100 g fettarmer Hüttenkäse, 1 Tasse Mineralwasser	2 Eier, 2 Grapefruits	Mineralwasser
Sonntag	2 Eier, eine halbe Grapefruit	150 g Kalbfleisch, orange	Mineralwasser

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Maggies wöchentliche Diät

Benannt nach der britischen Premierministerin Margaret Thatcher, für die es vor ihrem Amtsantritt entwickelt wurde. Das Menü wurde nach ihrem Tod bei einer Archivsuche gefunden und erfreute sich nach seiner Veröffentlichung sofort großer Beliebtheit. Es ist nicht bekannt, ob die „Eiserne Lady“ darauf zurückgriff, aber der Name „Maggie-Diät“ blieb ihm treu.

Die Diät enthielt Hinweise, dass man sie nicht länger als zwei Wochen einhalten und keinen Alkohol trinken sollte, außer an Tagen, an denen Fleisch auf dem Speiseplan stand. Tatsächlich war es die erste proteinarme Diät, die sich in verschiedenen Varianten weltweit verbreitete. Auch die obige Diät basiert darauf. Ihr Kern liegt im täglichen Verzehr von zwei bis vier Eiern, Zitrusfrüchten, frischem Gemüse, Salaten daraus, magerem Fleisch und Fisch. Die Dosierung wurde nicht angegeben. Weitere Details zur Hüttenkäse-Variante der Maggie-Diät.

Wöchentliche Kefir-Diät

Der Name „Kefir“ verrät die Hauptzutat des Menüs und sieht einen täglichen Verzehr von 1,5 Litern Kefir vor. Eine solche Diät wäre schwer durchzuhalten, wenn nicht eine Woche lang täglich 400 g eines oder mehrerer kalorienarmer Produkte hinzugefügt würden: fettarmer Hüttenkäse, gekochtes Hähnchen, Ofenkartoffeln, Gurken, Obst. Da Kefir in unterschiedlichen Fettgehalten erhältlich ist, wird für die Diät 1 % Kefir mit einem Kaloriengehalt von 40 kcal und kurzer Haltbarkeit verwendet.

Die Kefir-Diät erfordert die Einhaltung eines strengen Essensplans und die Begrenzung der Flüssigkeit auf 0,5 Liter pro Tag. Basierend auf Kefir wurde eine sogenannte „Hunger“-Diät mit einer Erhöhung von bis zu 2 Litern Getränk pro Tag und einer Verringerung von bis zu 100 g zusätzlichem Produkt sowie eine Apfel-Kefir-Diät entwickelt, die für Menschen mit erhöhter Magensäure nicht akzeptabel ist.

Wöchentliche Trinkdiät

Die wöchentliche Trinkkur gilt als die am schnellsten wirksame Diät. Sie basiert auf Flüssigkeiten: Alle Gerichte in der Ernährung einer Person, die abnehmen möchte, sollten eine flüssige, breiige Konsistenz haben. Die Liste umfasst Breie aus verschiedenen Getreidesorten, Gemüsebrühen, Milchsuppen, Gemüse und Obst sowie fermentierte Milchprodukte. Wasser stillt den Hunger, hält den Wasserhaushalt aufrecht und führt zu keinen zusätzlichen Kalorien. Mit einer solchen Diät können Sie in einer Woche bis zu 10 kg Gewicht verlieren. Mit anderen Worten, es kann als Reinigung des Körpers definiert werden. Menschen mit Nieren- und Leberversagen sowie Bluthochdruckpatienten sollten nicht darauf zurückgreifen. Lesen Sie in diesem Artikel mehr darüber, wie Sie therapeutisches Wasserfasten richtig durchführen.

Malyshevas wöchentliche Diät

Malyshevas wöchentliche Diät enthält nicht nur ein detailliertes Menü, sondern auch Rezepte für jeden Wochentag sowie bestimmte Regeln, mit denen das Ergebnis erzielt wird. Demnach darf man nicht verhungern, da dies zur Ansammlung von Fett für die zukünftige Verwendung führt. Essen Sie alle 3 Stunden, führen Sie täglich ein Kalorientagebuch (bei einer sitzenden Lebensweise sollten es nicht mehr als 1200 sein), kauen Sie gründlich (mindestens 18 Mal), trinken Sie zwischen den Mahlzeiten (eine halbe Stunde vor dem Essen oder nach 1,5) viel Wasser (8-10 Gläser pro Tag). Sie sollten Salz, Zucker und Gewürze vom Speiseplan streichen, einen Tag in der Woche zum Fastentag machen und nur Reis, Kefir oder Äpfel essen.

Malyshevas Diät erlaubt nicht die Verwendung von fettreicher Milch, Schmalz, Butter, geräuchertem Fleisch und Halbfertigprodukten. Bevorzugt werden frisches und gekochtes Gemüse, gelegentlich in kleinen Mengen erlaubt Olivenöl, Vollkornbrei, gekochtes mageres Fleisch, ein paar kleine Löffel Honig pro Tag, grobes Mehl zum Backen.

Buchweizen-Wochendiät

Buchweizen wurde nicht ohne Grund eine Woche lang zum Lieblingsgetreide gekürt. Tatsächlich ist es ein sehr gesundes Getreide – kalorienarm, nahrhaft, mit einem hohen Gehalt an Eisen, B-Vitaminen, verschiedenen Spurenelementen und Aminosäuren. Es enthält komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden, weshalb es lange ein Sättigungsgefühl vermittelt. Es stärkt die Blutgefäße, fördert die Verdauung und senkt den schlechten Cholesterinspiegel. Das einzige Hindernis für eine solche Diät kann die Abneigung gegen Buchweizenbrei sein. Es gibt keine Mengenbeschränkungen, aber Beobachtungen zufolge wird durchschnittlich ein Glas Müsli pro Tag konsumiert.

Buchweizen wird nicht wie üblich gekocht, sondern mit kochendem Wasser übergossen und mit einem dichten Deckel verschlossen. Sie können eine Thermoskanne verwenden. Es werden kein Salz, Zucker oder Öl hinzugefügt, nur Wasser und Getreide. Es ist erlaubt, ihn in seiner fertigen Form mit Kefir zu verdünnen (bis zu einem Liter Getränk pro Tag). Ein Tag mit einer solchen Diät könnte so aussehen: Haferbrei zum Frühstück, etwas fettarmer Hüttenkäse, ein halbes Glas Joghurt. Das Mittagessen kann aus einem Salat mit frischem Gemüse und einem kleinen Stück gekochtem Rindfleisch bestehen. Zwischen Mittag- und Abendessen können Sie einen Apfel essen. Haferbrei und Gemüse zum Abendessen. Tee und stilles Mineralwasser sind nicht begrenzt. Sie können nach 19 Uhr nichts mehr essen. Lesen Sie in diesem Artikel mehr über die Vor- und Nachteile dieser Diät.

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Dukan Diät wöchentlich

Die Dukan-Diät ist eher ein Ernährungssystem als eine Diät. Sie besteht aus mehreren Phasen: Angriff, Wechsel, Konsolidierung und Stabilisierung. Der Angriff sollte nicht länger als 7 Tage dauern und beinhaltet strenge Vorgaben für das Menü sowie die strikte Einhaltung aller Regeln. Am Ende steht jedoch eine Belohnung – Gewichtsverlust. Die Liste der Produkte in der ersten Phase ist sehr vielfältig: Hähnchen, Pute ohne Haut, Kalbfleisch, Rindfleisch, Eier, Meeresfrüchte, Salz, Gewürze. Voraussetzung ist der tägliche Verzehr von 1,5 Esslöffeln Haferkleie und 1,5 Litern klarem Wasser. Lebensmittel können in beliebiger Kombination verzehrt werden. Zucker, Schweinefleisch, Ente, Gans und Kaninchen sind ausgeschlossen.

Die Dauer der zweiten Phase hängt vom Gewichtsverlust in der ersten Phase ab: 3 kg benötigen 30 Tage, 4,5 kg 45 Tage usw. Sie besteht aus abwechselnden Protein- und Protein-Gemüse-Tagen. Bei einem Übergewicht von mehr als 10 kg sollte die Wechselphase 5 Tage betragen. Es werden die gleichen Lebensmittel wie in der ersten Phase verwendet, nur 2 Löffel Kleie, 1,5 Liter Wasser und täglich neue Lebensmittel: Sahne, Milch, Käse mit bis zu 6 % Fett, Kakao (1 Teelöffel), Stärke (1 Esslöffel), Pflanzenöl (3 Tropfen), Brot (2 Scheiben), Wein (50 g). Reis, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Nudeln und Avocado sind verboten.

Die dritte Phase festigt die erzielten Ergebnisse. Sie dauert 10 Tage pro verlorenem Kilogramm. Der Speiseplan ist normal, aber ein Tag pro Woche sollte Protein enthalten. Zusätzlich sollten Sie täglich 2,5 Löffel Kleie, die gleiche Menge Wasser und zweimal pro Woche stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

Die vierte Phase dient der Stabilisierung und gilt für den Rest Ihres Lebens: 3 Esslöffel Haferkleie, 1,5 Liter Wasser täglich, einen Tag der Woche Protein. Anforderungen, die nichts mit Essen zu tun haben, sind Spaziergänge an der frischen Luft und Morgengymnastik.

Die Dukan-Diät ist zugänglich, machbar, leicht zu befolgen und führt zu langanhaltenden Ergebnissen.

Japanische Wochendiät

In Japan sind übergewichtige Menschen, mit Ausnahme von Sumo-Ringern, äußerst selten. Daher wurde die „japanische“ Diät höchstwahrscheinlich für Europäer entwickelt. Tatsächlich ist sie effektiv, nicht zu anstrengend, ermöglicht schnelles Abnehmen und hält das Gewicht in der Folgezeit – all dies macht sie sehr beliebt und gefragt.

Eine Besonderheit, die es mit dem Ozeanstaat in Verbindung bringt, ist das tägliche Vorhandensein von Seefisch auf dem Speiseplan. Seine Essenz liegt in proteinreichen, kohlenhydratarmen und kalorienarmen Lebensmitteln. Das japanische Diätmenü ist eintönig, aber die Portionen sind nicht klein, was es ermöglicht, gleichzeitig ohne Gesundheitsgefährdung körperliche Betätigung zu betreiben.

Die Liste der Grundprodukte besteht aus gekochtem Fleisch (Huhn, Kalb, Rind), Fisch, Eiern, Zucchini, Auberginen, Karotten, Obst (ausgenommen Bananen und Weintrauben), Kefir, Olivenöl und Zitrone. Außerdem können Fischfilets und Gemüse in Öl gebraten werden. Der Morgen der Diät beginnt mit Kaffee und ungesüßtem grünem Tee. Einmal pro Woche gibt es zum Frühstück Karotten, die mit Zitronensaft übergossen sind. Das Mittagessen besteht aus Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Das Abendessen ist an den ersten drei Tagen der Woche recht üppig und enthält jeweils Fisch, Fleisch, Eier und Fleisch. An den nächsten beiden Tagen gibt es nur Obst, am sechsten und siebten Tag eiweißhaltige Lebensmittel. Tagsüber ist es ratsam, viel Wasser zu trinken.

Wöchentliche Fastendiät

Eine wöchentliche Fastenkur eignet sich sowohl für diejenigen, die bereits abgenommen haben, als auch für schlanke Menschen, die sich leichter fühlen und ihre Gesundheit verbessern möchten. Eine Möglichkeit ist eine Monodiät. Salz, Zucker und Alkohol sind nicht erlaubt, die Reihenfolge der Produkte sollte eingehalten werden:

• erster Tag - flüssige Gerichte (Hühnerbrühe, fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte);
• das zweite ist rohes Gemüse, Sie können es mit Öl würzen;
• das dritte ist Wasser (schneidet sich mit dem ersten);
• viertens - Obst (Orangen, Äpfel, Grapefruits, Kiwi, Birnen);
• fünftens - Eiweiß (Eier, Fleisch, Fisch, Hüttenkäse);
• sechstens - Wasser;
• die siebte - Anpassung an den Ausstieg aus der Diät (kombiniert Produkte aus den vorherigen Tagen).

Wöchentliche Diät der Königin

Der Autor dieser Diät ist ein berühmter Ernährungsberater, mit dessen Hilfe viele Stars des Showbusiness, darunter Natasha Koroleva, abgenommen haben. Sie besteht aus drei Phasen von Monodiäten, ist auf mehr als eine Woche (9 Tage) ausgelegt und ermöglicht es Ihnen, bis zu 10 kg abzunehmen. Lesen Sie mehr über diese Diät in diesem Artikel.

Um das Verdauungssystem zu entlasten und den Verdauungstrakt zu reinigen, werden drei Tage lang täglich gekochter Reis ohne Salz und 2,5 Liter Wasser verzehrt. Zur Zubereitung des Müslis werden abends 250 g in Wasser eingeweicht, morgens gewaschen und im Verhältnis 1:2 ohne Salz 15 Minuten lang gekocht. Die resultierende Menge wird in 5-6 Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt gegessen.

Die nächsten drei Tage sind gekochtem Hühnchen (1 kg) und Trinkwasser gewidmet. Grüner Tee ist möglich.

Die letzten drei Tage stehen im Zeichen des Gemüses. Täglich isst man 300g frisches und 500g gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln).

Nach dem Diätende müssen Sie nicht über das Essen herfallen, kleine Portionen essen, viel trinken, den Zuckerkonsum auf ein Minimum reduzieren und viel Sport treiben.

Wöchentliche Porridge-Diät

Die wöchentliche Brei-Diät basiert auf der Verwendung von sechs Getreidesorten: Hirse, Weizen, Gerste, Haferflocken, Buchweizen, Reis und Graupen (1 Tag – ein Brei) ohne Verwendung von Salz und Zucker, und am siebten Tag wird eine Getreidemischung zubereitet (je 2 Esslöffel).

Im Verhältnis 1 zu 3 genau 5 Minuten in Wasser kochen, dann vom Herd nehmen, in ein Handtuch wickeln und 10 Stunden ruhen lassen. Morgens auf nüchternen Magen ein Glas heißes, abgekochtes Wasser trinken und nach einer halben Stunde Brei essen. Die Diät umfasst außerdem Obst, Gemüse, fettarmen Kefir und Tee. Hungergefühle zwischen den Hauptmahlzeiten können mit Brei gestillt werden.

Leistungen

Der Nutzen einer Diät bei der Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen und Diabetes ist kaum zu überschätzen. Die Diättherapie ist in diesen Fällen ein gleichberechtigter Partner neben der medikamentösen Behandlung. So zielt Diät Nr. 5A darauf ab, die Funktion von Leber und Gallenwegen wiederherzustellen, Nr. 5P darauf, die Bauchspeicheldrüse zu normalisieren und den Magen zu schonen, Diät Nr. 9 darauf, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu minimieren und Übergewicht abzubauen. Eine falsch gewählte Ernährung ohne Berücksichtigung der Besonderheiten der menschlichen Genetik und der Stoffwechselprozesse des Körpers kann jedoch großen Schaden anrichten. Daher müssen Sie sich vor der Anwendung einer Untersuchung unterziehen, einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Diät geeignet ist, und sich erst dann im Internet über ihre Besonderheiten informieren.

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Kontraindikationen

Kontraindikationen einzelner Diäten wurden bereits erwähnt. Natürlich sind Diäten für junge Menschen unter 18 Jahren, insbesondere Mädchen, kontraindiziert, da sie zu Menstruationszyklusstörungen, schwangeren Frauen, Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems führen können.

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Mögliche Risiken

Die mit Diäten verbundenen Risiken liegen im Bereich des Ernährungsungleichgewichts. Der Körper benötigt Vitamine, Spurenelemente und andere nützliche Substanzen, um richtig zu funktionieren. Eine Diät bringt für den Körper immer gewisse Einschränkungen mit sich und entspricht oft nicht den physiologischen Bedürfnissen. Eine Unterversorgung mit der einen oder anderen Komponente kann die Entwicklung pathologischer Prozesse auslösen.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Langfristige und radikale Diäten, die ohne fachärztliche Aufsicht durchgeführt werden, können Herzfunktionsstörungen, Nieren- und Gallenkoliken bei Vorhandensein von Steinen in diesen Organen, eine Verschlimmerung der Gastritis, die Bildung von Geschwüren und Erosionen des Verdauungstraktes verursachen. Die Zeit nach dem Diätende ist mit einem Nahrungsmittelüberladungssyndrom behaftet, das durch ein Schweregefühl im Magen, Übelkeit, manchmal Erbrechen und Stuhlstörungen gekennzeichnet ist. Die Wiederaufnahme des Verzehrs von Salz und salzigen Lebensmitteln während der Erholungsphase führt häufig zum Auftreten von Ödemen.

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Dauer der Diäten

Die aufgeführten Wochendiäten können bei guter Verträglichkeit, Erfolg, Willenskraft und Wunsch zum weiteren Abnehmen auch über einen längeren Zeitraum angewendet werden:

• 2 Wochen – so lange können Protein-, Buchweizen-, Japanisch-, Malysheva-, Ei- und eine Reihe anderer beliebter Diäten ohne gesundheitliche Schäden durchgehalten werden und zu einem Gewichtsverlust von mehr als 10 kg führen;
• 4 Wochen – die Wirksamkeit liegt bei 12–20 kg. Wenn Sie darauf zurückgreifen, müssen Sie die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, auf 2–3 Liter pro Tag erhöhen. Verwenden Sie keine Brühen, kochen Sie Gemüse in Wasser oder schmoren Sie es nicht, würzen Sie es nicht mit Öl. Dies kann Protein-, Ei- oder Maggie-Diät sein.
• 5 Wochen – so lange dauert die Protasov-Diät und verspricht minus 15 kg. Sie basiert auf viel Gemüse, daher ist es im Sommer günstiger, darauf zurückzugreifen. In den ersten 2 Wochen können Sie unbegrenzt roh oder gekocht ohne Salz und Öl essen. 3 grüne Äpfel in der Hauptmahlzeit, ein gekochtes Ei, fermentierte Milchprodukte und viel Trinken (bis zu 2 Liter Wasser) sind erforderlich. In den nächsten 3 Wochen sind 300 g diätetisches Fleisch in der Ernährung enthalten und fermentierte Milchprodukte werden um ein Drittel reduziert. In den nächsten 2 Wochen müssen Sie die Einschränkungen schrittweise aufheben und langsam normale Lebensmittel in den Speiseplan aufnehmen.
• 7 Wochen – eine ziemlich strenge deutsche Diät ist für einen so langen Zeitraum ausgelegt. Sie garantiert Gewichtsverlust und Gewichtsstabilität nach Beendigung, kann aber für viele inakzeptabel sein. Jeden Montag keine Nahrung, nur Wasser (bis zu 5 Liter), dann in der ersten Woche normale Nahrung, in der zweiten am Dienstag 2 kg Grapefruit oder Orange, mit jedem weiteren Tag kommt ein weiterer Obsttag hinzu, am Ende gibt es noch einen Tag Joghurt oder Kefir, der Sonntag der letzten Woche endet nur mit Wasser;
• Die 10-Wochen-Diät erfordert keine allzu strengen Einschränkungen, ermöglicht aber eine langsame, aber sichere Gewichtsabnahme. Die Hauptregel: Die Kalorienaufnahme sollte 1,5 Tausend pro Tag nicht überschreiten, 6 Mahlzeiten einnehmen und 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas kaltes Wasser trinken. Was darf nicht gegessen werden? Zucker, Mehlprodukte, Alkohol und Mayonnaise sind vollständig vom Speiseplan ausgeschlossen, Salz ist begrenzt. Was darf gegessen werden? Fleisch und Fisch sollten gekocht, Milchprodukte fettarm und Fruchtsnacks sein. Der Hunger sollte mit Kefir gestillt werden.

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Bewertungen

Diäten bei Erkrankungen der inneren Organe des Verdauungssystems, Diabetes, führen laut übereinstimmenden Bewertungen zu Linderung und sind sehr nützlich. Die Meinungen derjenigen, die abgenommen haben, sind nicht eindeutig, aber das ist vorhersehbar. Viele positive Bewertungen über die Diät von Elena Malysheva und Maggie – sie ist nicht sehr anstrengend und führt zu einem guten Ergebnis. Auch sie nehmen mit Buchweizen ab, das ist nicht teuer, aber nicht jeder kann die Monotonie des Essens ertragen. Die Dukan-Diät führte zu einem starken Zusammenschluss von Menschen in Interessengruppen zur moralischen Unterstützung während der Abnehmphase, was auf ihre Popularität und Nachfrage hindeutet. Auch die Kefir-Diät hat bei Kefir-Befürwortern große Anerkennung gefunden. Die Proteindiät ist selbst bei Sportlern beliebt, mit deren Hilfe sie „austrocknen“, gleichzeitig schmeckt sie auch, kostet aber Geld.