Margarita Koroleva Diät für 9 Tage: Indikationen, Vorteile

Ein gereinigter Organismus ist ein gesunder und leichter Organismus. Das weiß jeder, der Fasten und therapeutische Diäten praktiziert. Die Besonderheit der 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva besteht darin, dass sie nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch den Organismus reinigt, das Immunsystem stärkt und Selbstvertrauen vermittelt. Und das ohne Gewalt gegen den Organismus: Sie müssen nicht hungern oder sich durch lange Abstinenz und psychologische Vorbereitungen erschöpfen.

Ernährungsberaterin Margarita Koroleva

Einer der Schlüssel zum Erfolg eines modernen Menschen ist die Fähigkeit und der Wunsch zu lernen, sich ständig weiterzuentwickeln. Das dynamische 21. Jahrhundert lässt Faulenzern und Tollpatschen keine Chance. Selbst begabte Menschen werden, ohne etwas Neues zu lernen, zu Außenseitern und erleiden das traurige Schicksal unerkannter Talente.

• Der Ernährungsberaterin Margarita Koroleva gelang es, Talent und Effizienz zu vereinen. Die hervorragende Absolventin der medizinischen Fakultät eines renommierten medizinischen Instituts verteidigte ihre Dissertation und absolvierte anschließend eine Ausbildung in Kliniken in den USA, Europa und Asien.

Sie besitzt Diplome und Zertifikate in den Bereichen ästhetische Medizin und Anti-Aging, Diätetik, Dermatokosmetik und Physiotherapie. Sie ist Preisträgerin eines internationalen Preises und Mitglied verschiedener medizinischer Gesellschaften in diesem Bereich. Autorin von 22 wissenschaftlichen Arbeiten, Popularisiererin eines gesunden Lebensstils und Leiterin des Zentrums für ästhetische Medizin. Ihre Bücher zu diesen Themen wurden zu Bestsellern und in mehrere Sprachen übersetzt.

Die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva ist eine originelle Methode, die in ihren Büchern beschrieben und in der Klinik praktiziert wird. Hier arbeiten hochqualifizierte Fachkräfte, moderne Technologien aus den Bereichen Diätetik, ästhetische Medizin, Psychologie etc. kommen zum Einsatz. Die Ernährungsberaterin erstellt individuelle Programme zur Körperformung und Gewichtskorrektur. Ihre Kunden sind russische Stars: Künstler, Politiker, Geschäftsleute, die schlank aussehen und immer in Form sein wollen.

Der Erfolg von Margarita Koroleva liegt auch darin, dass sie die einzige Ernährungsberaterin ist, die ihren Kunden gesundes Essen anbietet, das Café „Royal Ration“ eröffnet und Rezepte für gesundes Essen veröffentlicht. Und in Zusammenarbeit mit den Franzosen entwickelte sie Formeln für Anti-Aging-Kosmetik und Präparate zur Gewichtsabnahme.

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Ist es möglich, dauerhaft abzunehmen?

Die Ernährungswissenschaftlerin Korolev gibt in ihrem Buch eine positive Antwort auf die sakramentale Frage, ob es möglich ist, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen im Bereich der Diätetik bietet die Autorin ihre eigene Methode zum Abnehmen an, reflektiert die psychologische Seite des Problems und zieht Schlussfolgerungen zu den treibenden Kräften und der Motivation.

Zu ihren Stärken zählt die hohe Nachfrage nach Methoden, insbesondere nach Margarita Korolewas 9-Tage-Diät, bei Showbusiness-Stars, für die Aussehen und Figur eine der Komponenten des persönlichen Erfolgs sind. Die Methode steht auch normalen Menschen zur Verfügung, die gesund sein und gut aussehen möchten. Sie können ohne übermäßigen Aufwand und finanzielle Kosten dauerhaft abnehmen, und dies sind wichtige Punkte für viele, die abnehmen möchten.

M. Koroleva, die als Star-Ernährungsberaterin gilt, verfasste universelle Empfehlungen für die richtige Ernährung. Wenn man sie befolgt, ist es leicht, schlank und gesund zu bleiben. Hier sind die wichtigsten:

• verhungere nicht;
• natürliche Lebensmittel essen;
• Fleisch backen oder dämpfen;
• an Süßigkeiten sind 3 Löffel Honig pro Tag erlaubt;
• Sich an seinen Lieblingssüßigkeiten satt zu essen ist keine Tragödie, wenn dies nicht öfter als zweimal im Monat passiert;
• essen Sie kleine Mahlzeiten und trinken Sie zwischen den Mahlzeiten gutes Wasser;
• verabschieden Sie sich für immer von Wurst und Mayonnaise;
• lassen Sie sich nicht vom Kaugummikauen mitreißen;
• Fastentage vereinbaren;
• essen Sie nicht in Eile, vor dem Fernseher oder Computer;
• Essen Sie in der Küche, in einer angenehmen, schönen Umgebung, an einem gedeckten Tisch;
• Verwenden Sie als Snacks gesunde Lebensmittel: Nüsse, grüner Tee, Äpfel, Hüttenkäse, Joghurt;
• bewegen Sie sich mehr, gehen Sie nach dem Essen spazieren, massieren Sie Problemzonen beim Duschen;
• Minimieren Sie die Salzaufnahme, verwenden Sie natürliche Gewürze;
• Frühstücken Sie pünktlich und essen Sie vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.

Denken Sie daran, dass langsamer Gewichtsverlust zuverlässiger ist als schneller Gewichtsverlust. Je langsamer Sie abnehmen, desto effektiver ist das Ergebnis.

Hinweise

Die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva wird allen empfohlen, die Wert auf richtige Ernährung, körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil legen. Im Gegensatz zu speziellen medizinischen Tabellen sind die Indikationen für diese Diät nicht an einzelne Krankheiten gebunden. Dank ihr können Sie Übergewicht abbauen, Ihre Einstellung zum Essen ändern, eine gesunde Ernährung etablieren und zu einem Lebensstil machen.

Der Autor der Diäten betont, dass Monodiäten und Fastentage für diejenigen Menschen zu empfehlen sind, die ohne strenge Einschränkungen nicht abnehmen können.

Autoimmunerkrankungen

Unter Autoimmunerkrankungen versteht man einen Zustand, der auftritt, wenn eine schwerwiegende Fehlfunktion des körpereigenen Immunsystems vorliegt. Das System hört auf, zwischen „Selbst“ und „Fremden“ zu unterscheiden und beginnt, gesunde Zellen anstelle fremder oder kranker zu zerstören. Heute sind über 80 Arten von Autoimmunerkrankungen bekannt. Es handelt sich um sehr unterschiedliche Krankheiten, deren Liste ständig um neue Namen erweitert wird.

• Die Behandlung zielt auf die Unterdrückung des Immunsystems ab, und Diäten spielen in der komplexen Therapie eine wichtige Rolle. Die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva ist eine der Möglichkeiten der therapeutischen Ernährung. Den Patienten wird geraten, nicht zu viel zu essen und schwere, aggressive Speisen zu vermeiden, um den Magen nicht zu überlasten.

Ein komplexes Protein namens Gluten ist so unerwünscht, dass bei Erbkrankheiten eine spezielle glutenfreie Ernährung verschrieben wird. Dies gilt insbesondere für rheumatoide Arthritis und Morbus Crohn. Die beste Wahl für solche Patienten ist eine Vielzahl von Gemüsesorten, außer Tomaten, Reis und anderen Getreidesorten, Meeresfrüchten, Geflügel, Obst (keine Zitrusfrüchte), Mandeln und Walnüssen. Sie reduzieren die Intensität der Symptome und verbessern den Zustand des Patienten. Honig, Zucker, tierische und pflanzliche Fette sowie Hülsenfrüchte sind erlaubt.

• Gleichzeitig werden glutenhaltige Produkte ausgeschlossen: beliebte Getreidesorten – Weizen, Gerste, Hafer, Fastfood, Konserven, gesüßte Milchprodukte, Eiscreme.

Die Diät ist fraktioniert, die Portionen klein. Snacks sind erlaubt, wenn Sie keinen Hunger ertragen können; Obst, Säfte und fermentierte Milchgetränke sind geeignet. Gebrühter Kaffee und natürlicher Tee stehen ebenfalls auf der Liste der erlaubten Getränke. Das Abendessen ist spätestens um 18 Uhr. Der Einfachheit halber wird das Menü sofort für eine Woche zusammengestellt.

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Ekzem

Die Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der komplexen Behandlung von Ekzemen. Die Krankheit hat verschiedene Varianten, und das Auftreten einiger ist mit dem Verzehr des einen oder anderen Lebensmittels verbunden. Sowohl die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva als auch andere Methoden empfehlen eine hypoallergene Ernährung bei Ekzemen und schließen Lebensmittel aus, die eine Ekzemreaktion auslösen. Nämlich:

• fettes Fleisch und Milchprodukte;
• würzig und geräuchert;
• süß und reichhaltig;
• gebraten und würzig;
• Tomaten und Rüben;
• Erdbeeren und Zitrusfrüchte;
• Granatäpfel und Melonen;
• Weizen;
• Knoblauch;
• Honig;
• Granaten.

Für die Patienten wurden spezielle Tabellen erstellt, in denen die Allergenität der Produkte angegeben ist - vollwertig, durchschnittlich. Es ist wichtig, nicht zu verhungern, da der Mangel an Nährstoffen auch Ekzemausschläge hervorrufen kann. Die Dampfverarbeitung der Produkte hat Priorität.

Nach Abschluss der Diät sind allergene Produkte erlaubt, jedoch gelegentlich und in kleinen Mengen. Es ist bekannt, dass grünes Gemüse, Karotten und Gurken bei Ekzemen an Händen und Füßen hilfreich sind. Auch eine ausreichende Vitaminisierung des Körpers sollte nicht vergessen werden.

Der Arzt berücksichtigt bei der Verschreibung einer individuellen Diät je nach Form der Erkrankung weitere Ernährungsmerkmale. Um sich selbst und dem Arzt zu helfen, führen verantwortungsbewusste Patienten zu diesem Zweck ein Ernährungstagebuch.

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Diäten nach 50 Jahren und für ältere Menschen

Ist es möglich und notwendig, Diäten für ältere Menschen nach 50 Jahren einzuhalten? Obwohl sich viele 50-Jährige heute nicht mehr als alt betrachten, arbeiten sie auf Augenhöhe mit den Jungen, entspannen aktiv und sind, weise und erfahren, ein Vorbild für gesunde Ernährung für die jüngere Generation ihrer Familien.

• Aber es ist an der Zeit, auf Ihre Gesundheit zu achten und Ihren Körper wiederherzustellen, da die Stoffwechselprozesse zu diesem Zeitpunkt abnehmen, ein hormonelles Ungleichgewicht auftritt und Müdigkeit häufiger auftritt. Am besten regenerieren Sie Ihren Körper anhand der allgemeinen Empfehlungen der 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva.

Frauen sollten ihre Einstellung zu Gesundheitsproblemen ändern, denn Übergewicht, das im „goldenen“ Alter besonders schnell und unmerklich zunimmt, trägt wie „von selbst“ zum Risiko bei, eine Reihe schwerer Krankheiten zu entwickeln. Gleichzeitig wird es schwieriger, unerwünschte Kilogramm zu verlieren. Daher sollte die Ernährung zugunsten einer Anreicherung mit pflanzlichen Gerichten überarbeitet werden. Vergessen Sie nicht die Qualität und Quantität der Getränke und essen Sie alle 2,5 - 3 Stunden kleine Dosen.

Es ist gut, wenn ein kompetenter Spezialist zunächst eine individuelle Diät erstellt, die den Gesundheitszustand, die Anamnese und andere Merkmale berücksichtigt. Dann kann jeder selbst das richtige Menü erstellen, basierend auf Ernährungsprinzipien:

• verbieten Sie sich Fast Food und geräucherte Lebensmittel, scharfe Speisen, süße Limonaden, Süßwaren und salzige Speisen;
• regulieren Sie die Fleischmenge, nehmen Sie Protein aus Meeresfrüchten, Hüttenkäse und magerem Fisch zu sich;
• Gemüse und Gemüse haben bei der Ernährung Priorität;
• Stärkung des Immunsystems mit Vitaminkomplexen;
• stellen Sie sich auf eine positive Einstellung ein;
• Gönnen Sie sich gelegentlich Ihre Lieblingsgerichte aus der Liste der unerwünschten;
• Versuchen Sie nicht, zu viel Gewicht zu verlieren.

Bei einer Diät ist es wichtig, den Körperzustand zu überwachen: Temperatur, Blutdruck, Blutzucker und Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel. M. Korolewas Neun-Tage-Diät für 50-Jährige enthält keine verbotenen Lebensmittel, empfiehlt jedoch, Salz zu vermeiden und die tägliche Kalorienaufnahme auf 1.500–1.800 kcal zu begrenzen. Anstelle von Salz können Zitronensaft und Kräuter verwendet werden. Die Reis-, Protein- und Gemüsephase dauert drei Tage. Der zehnte Tag wird als Fastentag mit Kefir und Gurken empfohlen.

Es gibt andere Diäten für Frauen über 50: Trinken, Malysheva, Buchweizen. Bei der Auswahl einer der Optionen ist es wichtig zu wissen, dass langfristige Monodiäten in diesem Alter nicht empfohlen werden.

Leistungen

Jede Ernährungsumstellung hin zu gesunder Ernährung wirkt sich positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Der Nutzen der Diät liegt nicht nur in den sichtbaren Ergebnissen, sondern auch darin, dass diese Ernährungsweise für viele, die sie ausprobiert haben, zur Normalität wird. Und die sichtbaren Ergebnisse der 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva lassen nicht nach: Figur, Gesundheit und Stimmung der Diätenden werden mit „ausgezeichnet“ bewertet.

Der erwartete Nutzen, für den Menschen normalerweise eine Diät beginnen, ist eine effektive Gewichtsabnahme, vorzugsweise ohne gesundheitliche Schäden. Die Diät von Koroleva zwingt einen Menschen nicht zum Hungern und ständigen Kampf gegen das Hungergefühl. Dies kann auch als Vorteil angesehen werden, da nicht jeder die Fähigkeit besitzt, mit zu unangenehmen Gefühlen leicht umzugehen.

• Basierend auf theoretisch entwickelten und praktisch erprobten Prinzipien gesunder Ernährung versorgt die Diät den Körper mit allen notwendigen Komponenten. Einschränkungen betreffen Salz, Zucker und Gewürze.

Jede Phase wird als separate Mini-Monodiät betrachtet, die aus einer Reihe nützlicher Produkte besteht. Durch die ausreichende Flüssigkeitsmenge wird der Körper in dieser Zeit gut gereinigt, gestärkt und erhält eine Ladung Leichtigkeit und Kraft.

Was kann und was nicht?

Jeder, der gut aussehen und sich gut fühlen möchte, denkt früher oder später: Was kann ich essen? Schließlich scheint gesundes Essen manchmal geschmacklos zu sein, und niemand möchte die ganze Zeit die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva oder eine andere einhalten.

Wie die Praxis zeigt, sind die Begriffe „lecker“ und „gesund“ durchaus vereinbar. Ein qualifizierter Ernährungsberater empfiehlt, alltägliche Mahlzeiten aus folgenden Produkten zuzubereiten:

• mageres Fleisch;
• magerer Seefisch und andere Meeresfrüchte;
• verschiedene Getreidesorten;
• Eier;
• Gemüse und unraffiniertes Öl.

Kaufen Sie aus Fertiggerichten Brot aus Vollkornmehl, Roggencracker, Knäckebrot und fettarme Milchprodukte. Trinken Sie stilles Wasser, schwache Tees und ungesüßte Säfte. Kaffee ist morgens erlaubt, manchmal auch hochwertiger Weißwein. Beeren und Früchte – in unbegrenzten Mengen. All dies sollte ständig gegessen werden, unabhängig davon, ob Sie Margarita Korolevas 9-Tage-Diät befolgen oder nicht.

Die Königin empfiehlt auch regelmäßiges Fasten, beispielsweise nach langen Feiertagen und anderen Anlässen für ausgiebige Feste. Sie können Obst, Gemüse, Hüttenkäse, Fleisch, Kefir und Tomatensaft enthalten. Normalerweise wird es von Menschen gut vertragen, da man an solchen Tagen bis spät abends zehnmal am Tag essen und bis zu 2,5 Liter sauberes Wasser trinken kann.

Während der 9-tägigen Diät von Margarita Koroleva ernähren Sie sich nach ihren Regeln und konsumieren alle drei Tage dasselbe Produkt. Verzichten Sie während dieser Zeit auf alle Sahnegebäcke, Würstchen, Eiscreme, eingelegtes Gemüse, Pilze, Konserven, Soßen, Butter, Kompotte und Milchprodukte aus dem Sortiment.

Um die Ergebnisse zu erhalten, ist es wichtig zu wissen, was Sie nicht essen dürfen. Insbesondere nach dieser Zeit. Ist es nach einer vorübergehenden Abstinenz wirklich möglich, alles und so viel zu essen, wie Sie möchten?

• Die Rückkehr zu einer normalen Ernährung bedeutet nicht Allesfresser und Maßlosigkeit. Andernfalls könnten die Kilogramm mit Zinsen zurückkehren. Um dies zu verhindern, sind alle salzigen Produkte im Speiseplan weiterhin unerwünscht: geräucherte und eingelegte Produkte, Brot und süßes Gebäck, kalorienreiche Halbfabrikate, fettes Fleisch.

Sie können kein Wasser und keine farbigen kohlensäurehaltigen Getränke trinken, nach 19 Uhr zu Abend essen, unordentlich und schnell essen und große Stücke und Portionen schlucken. Einige, die von einer kurzfristigen Diät ein Wunder erwarten, werden enttäuscht sagen, dass dies schwierig oder sogar unmöglich ist.

Aber es gibt auch gute Nachrichten von der Ernährungsberaterin. Einer der Vorteile der diätetischen Ernährung besteht laut M. Koroleva darin, dass durch eine radikale Produktumstellung die inneren Fähigkeiten des Körpers offenbart werden und ein günstiges Umfeld für langfristige Diäten geschaffen wird. Daher liegt alles in der Macht eines Menschen, man muss es nur wollen und sich an die Regeln halten.

Kontraindikationen

Trotz aller Vorteile der 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva gibt es auch einige Kontraindikationen. Sie alle stehen im Zusammenhang mit der Gesundheit. Insbesondere bei Geschwüren, Herzerkrankungen, Nierenproblemen und Anämie ist diese Methode zur Gewichtsabnahme kontraindiziert.

• Auch Erkältungen und andere Erkrankungen, die mit einem geschwächten Immunsystem einhergehen, stellen ein Hindernis für den Beginn einer Diät dar.

Die Diät ist für schwangere und stillende Frauen sowie Minderjährige kontraindiziert. Diese Diät kann nicht öfter als alle sechs Monate wiederholt werden.

Mögliche Risiken

Eines der mit der Diät verbundenen Risiken ist die hohe Wahrscheinlichkeit des Scheiterns. Besonders bei Menschen, die Reisgerichte nicht besonders mögen. Langfristiger Reiskonsum kann den Zustand der Magenschleimhaut beeinträchtigen.

• Ein wichtiges Ergebnis der 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva ist die Illusion der Gewichtsabnahme. Tatsächlich nimmt das Gewicht durch die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper ab. Sobald die Diät beendet wird und die Person wieder salzige Lebensmittel zu sich nimmt, kehrt das Gewicht zurück.

Generell ist jede Diät gut, wenn eine mental vorbereitete Person darauf zurückgreift. Die vorbereitende Vorbereitung minimiert die mit der Diät verbundenen Risiken. Wenn ein wahlloser Liebhaber fettiger und scharfer Speisen plötzlich ausschließlich diätetische Nahrung zu sich nimmt, wird die abrupte Veränderung vom Körper möglicherweise nicht wahrgenommen, was zu starken Beschwerden und einem ständigen Hungergefühl führt.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, werden Experimente oder Innovationen nur dann umgesetzt, wenn Sie von ihrem positiven Ergebnis überzeugt sind. Daher ist es besser, die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva nicht ohne vorherige Gesundheitsuntersuchung zu beginnen.

Werden Probleme an den Verdauungsorganen oder am Herzen festgestellt, so bereitet Stress, beispielsweise durch eine Diät, dem Körper zusätzliche Probleme.

• Bei einer Erkältung oder einem geschwächten Immunsystem ist es nicht an der Zeit, eine Diät zu beginnen. Befolgen Sie eine vernünftige Regel: Bevor Sie sich um Ihre Figur kümmern, kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit.

Die Nachteile sind, dass Reistage den Zuckerspiegel verändern und Proteintage große Mengen Flüssigkeit entziehen. Dies wirkt sich negativ auf das Urogenitalsystem aus.

Um den Vitaminverlust auszugleichen, können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt spezielle vorbeugende Medikamente einnehmen.

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Ausstieg aus der Diät von Margarita Koroleva

Damit der Ausstieg aus der Diät von Margarita Koroleva korrekt ist, muss daran erinnert werden, dass die erzielten Ergebnisse konsolidiert werden sollten. Die Konsolidierung besteht darin, dass man sich nach Ablauf der Diät erstens nicht auf alles hintereinander stürzt und zweitens die während der Diät von Margarita Koroleva erworbenen gesunden Gewohnheiten 9 Tage lang beibehält. Nämlich:

• oft trinken;
• in kleinen Portionen essen;
• Ignorieren Sie moderate körperliche Aktivität nicht;
• Üben Sie das Entladen – essen Sie einmal pro Woche nur Reis oder Kefir.

Die Einführung neuer Gerichte in Ihren täglichen Speiseplan sollte mit fettarmem Käse und Diätbrot beginnen. Körperliche Bewegung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und den Muskeltonus zu erhalten.

Bewertungen von Personen, die Gewicht verloren haben, Ärzte und Ergebnisse

Manche Menschen nehmen kreative Anpassungen an Margarita Korolevas 9-Tage-Diät vor. Für viele ist die Reisperiode die schwierigste Zeit. Wer eine eintönige Ernährung nicht verträgt, dem wird empfohlen, das Menü täglich zu ändern. Infolgedessen sind es in 9 Tagen drei Tage von jedem Produkt, und sie sagen, dass es diese Zeit viel einfacher ist, sie zu ertragen.

Aufgrund des Salzmangels erscheint manchen der Geschmack bekannter Lebensmittel (Reis, Hühnchen) ekelhaft. Menschen mit Ernährungserfahrung essen Reis in einem Zug zusammen mit der Brühe und Hühnchen – zusammen mit der Brühe.

Die Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben, der Ärzte und der Ergebnisse variieren stark. Übergewichtige Menschen verloren in diesem Zeitraum tatsächlich die angegebenen 7-9 kg. Bei einem durchschnittlichen Körperbau gehen maximal 5 kg verloren. Bei einem normalen Körperbau ist der Gewichtsverlust minimal.

Ähnliche Diäten

Die berühmte Ernährungswissenschaftlerin und Autorin der beliebten 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva war bei ihrer Entwicklung nicht hundertprozentig originell. Bei der Entwicklung ihrer eigenen Methode nutzte M. Koroleva kreativ die Prinzipien ähnlicher Diäten und die Entwicklungen erfolgreicher Kollegen im Bereich der gesunden Ernährung. Und das ist normal, denn die Diätetik entwickelt sich wie andere Wissenschaften ständig weiter.

• Eine ähnliche Methode ist beispielsweise die „6 Blütenblätter“-Diät, die aus aufeinanderfolgenden Monodiäten besteht. Es wird angenommen, dass sie in Schweden entwickelt wurde, aber es gibt keine Beweise dafür. Es handelt sich um eine einfache Methode zur Gewichtsabnahme, die ein halbes Kilo pro Tag abnimmt. Die Grunddauer beträgt sechs Tage.

Die Originalität der Methode liegt in ihrem kreativen Ansatz. Die Teilnehmer werden gebeten, ein Symbol – eine sechsblättrige Blume – zu gestalten und jede Blume mit dem Namen eines der Monotage zu unterschreiben. Es wird empfohlen, die Blume an einem sichtbaren Ort zu platzieren und jeden Abend mit einem Erfolgserlebnis das gewünschte Blütenblatt abzureißen. Psychologisch gesehen hilft dies sehr, sich auf die Diät einzustimmen.

Die Reihenfolge der Blütenblätter ist klar festgelegt und kann nicht geändert werden: Die Reihe beginnt mit Fisch, dann Gemüse, Hühnchen, Getreide, dann Hüttenkäse und die Diät endet mit einem Obsttag. Dies ist ein separates Ernährungsschema, bei dem Proteine nicht mit Kohlenhydraten vermischt werden und dadurch der Fettabbau aktiviert wird. Der Punkt ist, dass eine monotone Ernährung den Gewichtsverlust fördert, da sie Reserven verbraucht und auf neue Produkte wartet. Gleichzeitig hat der für Langzeitdiäten typische Energiesparmodus keine Zeit, sich einzuschalten. Und das ist der doppelte Effekt der Methode.

Diät für Faule minus 12 kg in 2 Wochen

Eine der effektivsten Methoden ist die sogenannte Diät für Faule – 12 kg in 2 Wochen. Vereinfacht gesagt handelt es sich um eine Trinkdiät, die Folgendes empfiehlt: Trinken Sie vor jedem Essen ein Glas klares Wasser. Die Essenz besteht darin, einen Teil des Magens mechanisch mit Wasser zu füllen, wodurch Sie weniger kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen, die Magensaftproduktion anregen und ein Sättigungsgefühl erzeugen.

Wasser sollte frei von Gas, Zucker, Farbstoffen und anderen synthetischen Zusätzen sein. Darüber hinaus hält Wasser die optimale Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse aufrecht, wäscht Giftstoffe aus und reduziert den Gesamtkaloriengehalt der Ernährung.

Wie der Name schon sagt, verspricht diese Methode einen Gewichtsverlust von 12 kg in zwei Wochen. Das ist etwas mehr als die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva. Regeln der Lazy-Diät:

• Dauer – 14 Tage;
• Trinken Sie 20 Minuten vor den Mahlzeiten langsam und in kleinen Schlucken Wasser.
• Vermeiden Sie Salz und alle salzigen Lebensmittel, um Schwellungen zu vermeiden.
• trinken Sie ungesüßten Tee oder Kaffee frühestens zwei Stunden nach dem Essen;
• Die Hälfte der Nahrung sollte pflanzlich sein, ein Drittel auf Kohlenhydraten und der Rest auf Proteinen;
• es ist besser, zu wenig als zu viel zu essen;
• die nahrhaftesten Gerichte werden zum Frühstück zubereitet und der Kaloriengehalt nimmt im Laufe des Tages ab;
• nehmen Sie bei Bedarf Multivitamine ein;
• auf verschiedene Arten kochen;
• Alkohol ist der Feind einer gesunden Ernährung;
• Die Fraktionalität ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.

Während der Wasserdiät verliert der Mensch weder seine Arbeitsfähigkeit noch seine gute Laune, leidet nicht unter Hunger und erzielt in zwei Wochen erstaunliche Ergebnisse. Eine abwechslungsreiche Ernährung versorgt den Körper mit allen notwendigen Komponenten, erhält den Tonus und die aktive Arbeit der Verdauungsorgane.

Die Nachteile der Diät bestehen darin, dass der langfristige Konsum großer Flüssigkeitsmengen die Nieren- und Blasenfunktion beeinträchtigt und Vitamine und Mineralstoffe mit der Flüssigkeit ausgewaschen werden. Daher wird empfohlen, diese Diät nicht länger als zwei Wochen einzuhalten.

9-Tage-Diät mit Reis, Hühnchen und Äpfeln

Sie müssen „intelligent“, also richtig, abnehmen, und die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva bietet genau diese Möglichkeit. Das Ergebnis hängt vom Ausgangsgewicht und den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Im Durchschnitt beträgt der Gewichtsverlust 5–9 kg. Bedenken Sie, dass die 9-Tage-Diät mit Reis, Hühnchen und Äpfeln bei einem Gewicht nahe der Norm nur minimale Ergebnisse liefert. Und wenn eine Person es nur schwer verträgt, sind solche Anstrengungen kaum erforderlich.

Trotz der scheinbaren Leichtigkeit – schließlich handelt es sich nicht um Hungern – halten Experten die Diät für recht aggressiv. Um Nebenwirkungen zu minimieren, empfiehlt es sich daher, sich gut auf den Eingriff vorzubereiten und die effektivste und schonendste Diätoption mit Bedacht zu wählen. Außerdem sollte der Körper im Voraus mit Vitaminen versorgt und der Diätplan schrittweise eingeführt werden, beispielsweise mit Fastentagen auf Gemüse oder Milchprodukte. Dies hilft, Stress zu vermeiden, der nicht zum Verlust, sondern zur Ansammlung von Lipiden beiträgt.

Um zu verhindern, dass die Haut durch Gewichtsverlust schlaff wird, sollten Sie spezielle Stärkungsmittel verwenden. Leichte Spaziergänge, die den Körper nicht belasten, verstärken die Wirkung der Diät. Eine kleine Portion Naturhonig stärkt Ihre Kraft.

Achten Sie bei der Produktauswahl auf Folgendes:

• Für die klassische Diät, von der wir sprechen, benötigen Sie gedämpften, ungeschliffenen Reis. Normaler, billigerer Reis eignet sich für eine vereinfachte dreitägige Diät, bei der jedem Produkt nur ein Tag zugewiesen wird.
• Hühnerfleisch sollte weiß und ohne Fett oder Haut sein.
• Äpfel sind die wichtigste Zutat in der Ernährung. Bevorzugt werden lokale Produkte, importierte Früchte mit glänzender Schale müssen geschält und gründlich gewaschen werden. Saure Äpfel sind nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt geeignet, süße für Herzpatienten.
• Diätgetränke – Kaffee, ungesüßter grüner Tee, Wasser.

Es gibt Optionen mit verschiedenen Produkten: Kefir, Käse und sogar Rotwein. Aber das ist nicht für jeden geeignet.

Larisa Dolinas Diät

Die talentierte Sängerin Dolina hat in ihrem Leben schon oft versucht, ihre Figur zu korrigieren – mit unterschiedlichem Erfolg. Mit unterschiedlichem Erfolg, denn nach einigen Diäten kehrten die zusätzlichen Kilos hartnäckig zurück. Doch heute sieht jeder, dass der Publikumsliebling eine tolle Figur hat.

Die drei beliebtesten Optionen für effektive Diäten. Im Gegensatz zu Margarita Korolewas 9-Tage-Diät dauern die von Dolina getesteten Programme 7, 14 und zweimal 7 Tage. Die Prinzipien sind ähnlich, es gibt jedoch Unterschiede. Die Methoden werden in Internetquellen ausführlich beschrieben. Ohne ins Detail zu gehen, konzentrieren wir uns auf allgemeine Beschreibungen.

Die wöchentliche Protein-Kohlenhydrat-Diät empfiehlt, alle Lebensmittel in 4-6 Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die letzte spätestens nach 18. Die Ernährung wird von fermentierten Milchprodukten, geschmolzenem oder stillem Mineralwasser dominiert. Ein solches Menü verspricht einen Gewichtsverlust von 4-7 kg, abhängig von den anfänglichen Indikatoren.

• Die zweite Variante der Diät besteht aus zwei Phasen und erfordert vorbereitende Vorbereitungen: einen Fastentag und tägliche Reinigungseinläufe.

Die Diät basiert auf der strikten Einhaltung des Uhrregimes: Essen Sie alle zwei Stunden von 8 bis 20 Uhr. Trinken Sie vor dem Essen 50 ml Kamillen-, Ringelblumen- oder Johanniskrautaufguss. Das Trinken ist auf 0,5 Liter begrenzt. Und so eine Woche lang, gefolgt von einer Woche Pause, dann wird alles von vorne wiederholt. In zwei Schritten können Sie 7-9 kg abnehmen.

• Die dritte Option ist auf zwei Wochen ausgelegt, jedoch ohne Pause. Die empfohlenen Produkte werden in 4-6 Portionen aufgeteilt und vor 18 Uhr verzehrt. Zusätzlich trinken sie täglich einen halben Liter Kefir und einen Liter Wasser.

Alle Dolina-Diäten basieren auf strengen Salz- und Fettbeschränkungen. Außerdem haben sie alle Kontraindikationen. Daher sollten Sie keine Diäten einhalten, wenn Sie einen geschwächten Körper, Hypovitaminose, Magen-Darm-Erkrankungen oder chronische Krankheiten haben.

Polina Gagarinas Diät

Dank Margarita Korolewas 9-Tage-Diät verlor Polina Gagarina die zusätzlichen Pfunde, die sie durch Schwangerschaft und Geburt zugenommen hatte. Anschließend entwickelte die Sängerin ihre eigene, auf eine Woche ausgelegte Methode, mit der sie in dieser Zeit 7 kg abnahm. Dies ist ein gutes Beispiel für eine kreative Herangehensweise an eine scheinbar unangenehme Aufgabe wie das Abnehmen.

Die Ernährung von Polina Gagarina basiert auf folgenden Prinzipien:

• Vermeiden Sie fettige, süße, mehlige und frittierte Speisen, Alkohol, Süßwaren und Fast Food.
• Essen Sie täglich Gemüse, Obst, Getreide, frische Säfte, Fisch und Fleisch.
• Essen Sie 4 Mal, einschließlich eines Nachmittagssnacks, das letzte Mal drei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Bewegen Sie sich viel, tanzen Sie, machen Sie Sport, schwimmen Sie usw.

Gagarinas neuntägige Diät basiert auf Abwechslung und besteht aus drei Monodiäten. Dank dieser Diät nahm Gagarina nach der Geburt 10 kg ab.

• In den ersten Tagen essen sie Goldenen Reis, der nach dem Rezept von M. Koroleva zubereitet wurde.
• Essen Sie vom 4. bis zum 6. Tag gedünstetes oder gekochtes Hähnchenfilet.
• Die letzten Tage sind Gemüsetage.
• Trinken Sie täglich 1,5 Liter Wasser.
• Außer den oben aufgeführten Produkten dürfen Sie in dieser Zeit nichts anderes essen.

Sängerin Gagarina kombiniert gesunde Ernährung mit körperlicher Aktivität und Wasseranwendungen. Sauna, Joggen, Trainingsgeräte – all das hilft der Sängerin und ihren Anhängern, in Form zu bleiben.

Wenn wir uns an die Kontraindikationen erinnern, ist die Diät nicht für schwangere Frauen sowie für Menschen mit chronischen Erkrankungen der Verdauungsorgane geeignet.

Die Kreml-Diät

Die meisten Methoden, einschließlich der Kreml-Diät, ermöglichen einen maximalen Gewichtsverlust von 5–10 kg. Die Ergebnisse hängen jedoch von individuellen Merkmalen ab und können vom Durchschnitt abweichen. Beispielsweise hilft die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva manchen Menschen, 9 kg abzunehmen, während andere nur zwei kg abnehmen.

• Das Ziel der Kreml-Diät (eine Variante des Atkins-Systems, der Astronautendiät) besteht darin, Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu normalisieren, sodass Sie nach Abschluss der Diät nicht mehr daran denken müssen.

In 8 Tagen können Sie bis zu 6 kg abnehmen, in einem Monat bis zu 15 kg. Die Diät besteht aus 4 Phasen, die Produkte werden in speziellen Einheiten bewertet, wobei jede Einheit 1 g Kohlenhydraten entspricht. Dies ist ein bedingtes System, das nicht den tatsächlichen Wert der Produkte widerspiegelt, sondern nur ihren Platz in der Skala der in dieser Diät erlaubten Produkte. Gewichtsverlust wird erreicht, indem die Kohlenhydratmenge in der Ernährung auf nahezu Null reduziert wird.

Die Vorteile dieser Ernährungsweise liegen darin, dass Sie die meisten Lebensmittel essen können, sich nicht in der Menge einschränken müssen und aus bekannten und beliebten Zutaten kochen können. Süßigkeiten, Brot und einige Gemüsesorten sind ausgeschlossen.

Die Kreml-Diättabelle umfasst Fleisch, Fisch, Milchgerichte, Geflügel und Käse. Die Mindestmenge an Einheiten besteht aus Fleisch und Innereien, die Höchstmenge aus Trockenfrüchten, Süßigkeiten und Marmelade. Es wird empfohlen, ein Menü für einen Monat basierend auf Folgendem zu erstellen:

• Bei 40 Punkten und darunter wird die Masse aktiv reduziert.
• Bis zu 60 Punkten ist die Masse stabil.
• Über 60 Punkte nimmt die Masse zu.

Der Hauptvorteil der Kreml-Diät ist ihre Wirksamkeit. Darüber hinaus ist das System gut, weil es nicht zum Hungern zwingt, die Produktpalette nicht stark einschränkt und aus gewöhnlichen Gerichten besteht.

Das Verbot von Süßigkeiten und Gebäck ist keine Laune dieser Methode: Aufgrund der großen Menge an schnellen Kohlenhydraten gibt es praktisch keine Diät, die dies zulässt. Und wenn man sich daran gewöhnt, darauf zu verzichten, ist dies ein echter Schritt in Richtung einer gesunden Ernährung.

Ernährungswissenschaftler begrüßen das Kreml-System jedoch nicht, und einige halten es für schädlich. Als Hauptnachteile gelten die folgenden:

• Führt zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen.
• Verursacht Vergiftungen mit entsprechenden Symptomen.
• Schwierigkeiten beim Toreschießen.
• Neben Fett verliert der Körper auch Wasser und Muskelmasse.

Die Diät wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für ältere Menschen und Menschen mit Problemen der Verdauungs- und Ausscheidungsorgane empfohlen. Anhänger dieser Diät müssen die Dauer wählen: von 2 Wochen bis 2 Monaten und die Häufigkeit - nicht mehr als einmal im Jahr.

Natasha Korolevas Diät

Das Übergewicht, mit dem Natasha Koroleva nicht fertig wurde, trat bei der Sängerin nach der Geburt auf. Ein Spezialist aus England riet der jungen Mutter, systematisch zu fasten und anschließend Gemüse zu essen. Der Großteil der Masse verschwand, doch die restlichen Kilogramm blieben hartnäckig am Körper, was dazu führte, dass die Künstlerin mit sich und ihrer Figur unzufrieden war. Und erst viel später, dank einer gleichnamigen Ernährungsberaterin, kam Natashas Figur dem Ideal sehr nahe. Was ist das Geheimnis von Natasha Korolevas Ernährung?

• Zunächst wurde Koroleva drei Wochen lang eine salzfreie Diät angeboten. Verboten war der Verzehr von allem, was Natriumchlorid enthielt: Geräuchertes, Essiggurken, Trockenfutter, Industriesaucen. Anschließend musste Margarita Korolewas Ernährungsgewohnheiten gemäß den Prinzipien ihrer 9-Tage-Diät radikal umstellen: Alle zwei Stunden aß der Star die gesündesten Lebensmittel – Gemüse, Fleisch, Fisch. Alle Mehlprodukte waren strengstens verboten.

Darüber hinaus war es notwendig, regelmäßige Fastentage einzuhalten. Insbesondere jede Stunde abwechselnd Grapefruit und Eiweiß zu essen. Und so weiter den ganzen Tag über. Der letzte Schliff: Massage und Myostimulation.

Dank dieser Maßnahmen der Ernährungsberaterin Koroleva hat Sängerin Koroleva lange und vielleicht für immer abgenommen. Sie sagen, dieses Thema interessiere sie nicht mehr, da ihre Figur und Gesundheit in bester Ordnung seien. Sie und ihr Mann halten ihre Figur selbstständig und verbrennen nach gelegentlichen Abweichungen von der Diät effektiv Fett an Trainingsgeräten.

Im Internet werden Hunderte von Methoden zur Gewichtsabnahme beschrieben, und Margarita Korolewas 9-Tage-Diät ist nur eine davon. Sie ist vertrauenswürdig, da die Methode von einer qualifizierten Fachkraft entwickelt wurde, die sich mit diätetischer Ernährung bestens auskennt und auf diesem Gebiet erfolgreich ist. Sie eignet sich am besten für Menschen, die sich richtig ernähren möchten. So bleiben Sie fit und gesund.