Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60: erlaubte Produkte, Rezepte

Verliere die Hälfte davon - ist das möglich? Anstelle der schwereren 120er und wiegen die idealen 60 kg? Dies ist genau das, was einer gewöhnlichen Frau passiert ist, die innerhalb dieser Grenzen magischen Gewichtsverlust und Gewichtsretention erreicht hat. Es geht um die Art und Weise, die in der Geschichte der Diätetik als "Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60" in die Geschichte eingegangen ist.

Hinweise

Die Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 gilt als eine weibliche Technik, da sie die direkte Abhängigkeit des Essverhaltens von der Stimmung und dem Menstruationszyklus berücksichtigt. Im Gegensatz zu Ärzten und Ernährungsberatern hat die Frau selbst ihre Aussage über die Ernennung festgelegt. Durch Versuch und Irrtum testete sie zuerst experimentell verschiedene Techniken, und dann aus den wirksamsten Techniken schuf die Diät des Autors, die sie von der Hälfte des Gewichts erleichterte.

Der wichtigste Faktor des Programms von Mirimanova ist neben der Aussage die bewusste Motivation und der Glaube an den Erfolg der ergriffenen Maßnahmen.

Allgemeine Information diät von Ekaterina Mirimanova

Das Wesen der Diät Catherine Mirimanova minus 60 kann mit diesen Worten bestimmt werden: gönnen Sie sich mit Liebe, macht keine Tragödie aus Übergewicht, sondern Schritt für Schritt folgt gesunde Gewohnheiten zu verabschieden von unerwünschten Kilogramm loszuwerden. Iss fast alles, aber stundenweise! Vor dem Abendessen alles, danach - auf der gekürzten Liste, näher am Abend - deutlich auf den Empfehlungen.

Die Essenz und die Prinzipien der Mirimanova Diät sind wie folgt:

• Handeln Sie hier und jetzt, ohne auf eine "Gelegenheit" zu warten.
• Wirf die großen Teller weg und die Angewohnheit ist unterschiedslos.
• Identifizieren Sie das schädlichste Produkt für sich selbst und ersetzen Sie es durch ein nützliches Analog.
• Mach dir keine Vorwürfe, Geliebte, und ohne Fanatismus, behandle das Problem des Abnehmens.
• Geduld auffüllen: Die überschüssige Masse sammelt sich nicht schnell an, aber sie wird nicht sofort zurückgesetzt.
• Bis 12.00 Uhr verwöhnen Sie sich mit Lieblingsleckereien.
• Nach 12.00 Uhr - nur gesundes Kochen: Grillen, Backen, Kochen.
• Mischen Sie nicht Fisch, Fleisch mit Kartoffeln, Fadennudeln.
• Achten Sie darauf, morgens zu frühstücken und vor 18 Uhr zu Abend zu essen.
• Hartnäckig weigern Sie sich, etwas Geliebtes, Sie laufen Gefahr, vorherige Bemühungen zunichte zu machen.
• Der Autor rät, sich von den Hilfsmitteln für das Wachstum nicht ablenken zu lassen.
• Heiße Getränke nicht ablehnen, reduzieren ihre Süße.
• Rotwein in Mindestdosen ist erlaubt.
• Zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen intensiv (nach einer separaten Methode) auf die Haut auftragen.

Menü für die Woche

Entsprechend der Entwicklung sind die Produkte in 7 Gruppen unterteilt. Die Diät von Catherine Mirimanova minus 60 empfiehlt, Nahrungsmittel von nur einer Gruppe gleichzeitig zu essen. In der speziellen Tabelle gibt es keinen Kaloriengehalt und keine Nahrungsmenge, da diese Träger nicht reguliert sind. Besonderer Wert wird jedoch auf die Tageszeit und, abhängig davon, auf die Art und Weise der Verarbeitung der Produkte gelegt.

Es gibt viele Möglichkeiten, so dass Sie nur über das ungefähre Menü für die Woche sprechen können. Denken Sie daran, dass am Morgen alles erlaubt ist, die Verbote beginnen um die Mittagszeit, die bis zum Abend verschärft werden. Wir bieten eine wöchentliche Diät mit einfachen Gerichten an, die in jeder Küche zu Hause (tagweise) zubereitet werden können.

• Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit für den ganzen Tag: alles ist erlaubt, inklusive Heißgetränke.

Joghurt, Canapé mit Butter, Ei mit Wurst.

Kartoffeln.

Auflauf.

Pfannkuchen, Obst.

Hausgemachter Käse mit saurer Sahne, Kuchen.

Canape mit Schinken.

Vareniki, Joghurt.

• Abendessen - ohne gebratenes, stärkehaltiges Essen, industrielle Saucen.

Ohr, gefüllte Zucchini.

Borscht, Buchweizen mit Fleisch.

Ragout von Gemüse gefüllt mit Quark-Tomaten.

Fisch mit Gemüse, Rote-Bete-Salat.

Pfeffer gefüllt mit Fleisch, Salat.

Suppe, Gemüse mit Huhn.

Borschtsch und Pilaf ohne Fleisch.

• Das Abendessen ist früh und hell.

Gekochtes Fleisch.

Das gelierte Gericht.

Fisch oder Fleisch in Folie.

Reis und Gemüse.

Kartoffeln und Gemüse.

Dampfkoteletts.

Käser, Sauermilchgetränk.

Einige Optionen beinhalten Snacks - Mittagessen und Snacks. Geeignetes frisches oder getrocknetes Obst, Joghurt, Nüsse, Müsli.

Mirimanova Diät für einen Monat

Die Ergebnisse der Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 hängen direkt von den Anfangsdaten und der Einhaltung der Regeln ab. Aus dem Titel geht hervor, dass das System für sehr vollständige Personen ausgelegt ist und dass ein sofortiger Effekt unmöglich ist. Schließlich wäre es absurd, alle diejenigen zu erwarten, die nach den Regeln der Mirimanova-Diät für einen Monat um einige zehn Kilogramm abnehmen wollen. Für solch eine radikale Wirkung ist es notwendig, eine moderne Weltanschauung und Annäherung an die tägliche Ernährung sowie eine längere Zeit geduldig und geduldig zu entwickeln.

Dieser Kurs ist schwer im klassischen Sinne des Wortes Diät zu nennen, weil es empfohlen wird, ihm ständig zu folgen, nicht auf irgendwelche Begriffe beschränkt. Sie sagen, dass der Körper bald gegen Essensübertretungen protestiert - fettes Backen, geräucherte Produkte, zu salzige und süße Gerichte.

Das Beobachten aller Bedingungen innerhalb eines Monats verliert von 5 bis 8 kg, nach 3 Monaten zeigt das Gleichgewicht minus 12 kg. Wie Sie wissen, hat Catherine selbst 60 kg verloren, aber dafür brauchte sie sogar 1,5 Jahre. Das System ermöglicht es Ihnen, nicht unter Hunger zu leiden und keine Zeit damit zu verschwenden, Kalorien zu zählen, sondern das Gewicht auf natürliche Weise zu normalisieren und dabei Ernährungstraditionen und Tagesrationen in Ordnung zu bringen.

Neben klaren Anweisungen zur Uhr und der Art des Garens gibt es Nuancen, die nicht sofort, sondern auch die Ergebnisse beeinflussen, insbesondere einen Monat nach dem Start des Verfahrens.

• Süßes Essen am Morgen, wobei die Konzentration des Zuckers in den Getränken allmählich reduziert wird.
• Weiches, weißes Gebäck - nur morgens.
• Halte Trinkwasser in Sichtweite, um auf erste Bitte des Körpers viel zu trinken.
• Wenn der Abendempfang Fisch oder Fleisch zubereitet, dann ohne Beilage.
• Offenheit und Wohlwollen gegenüber der Gesellschaft sowie leichte Lasten tragen zur Effektivität des Prozesses bei.

Detailliertes Menü für jeden Tag

Sprechen Sie über das detaillierte Menü für jeden Tag, den Sie nur über. Die Hauptsache ist, den Empfehlungen für 3-maliges Essen zu folgen. Kurz gesagt sind sie:

• Frühstücken, aufwachen, ohne Einschränkungen.
• Speisen ohne frittierte Speisen.
• Abendessen vor 18.00 Uhr, kochen ohne Fett, geräuchert, gebeizt, gesalzen.
• Jedes Mal essen die gleichen Portionen.
• Verwenden Sie hochwertiges Wasser.

Optionen für die Woche für diejenigen, die die Diät von Catherine Mirimanova minus 60 (Getränke nach Geschmack) folgen:

• Ich

Frühstück: Milchbrei, Sandwich.

Mittagessen: Suppe ohne Fleisch, aber mit Kartoffeln, frische Erbsen mit einem Hacken.

Abendessen: Salat.

• II

Frühstück: Kartoffelbrei mit Brathähnchen, Brot.

Mittagessen: Gemüseeintopf mit Hühnchen, Obstsalat.

Abendessen: hausgemachte Käseauflauf.

• III

Frühstück: Pasta mit Quark, ein Sandwich.

Mittagessen: Suppe, Gemüse mit Pilzen.

Abendessen: Hühnerfleisch gekocht.

• IV

Frühstück: Spiegeleier, Sandwich.

Mittagessen: Kürbis-Broccoli-Cremesuppe, mit Sahne, geschmortem Kraut mit Herz.

Abendessen: Hüttenkäse mit Äpfeln und Kiwi.

• V

Frühstück: Rührei, Joghurt.

Mittagessen: Suppe auf Brühe, Rote Beete und Knoblauch-Salat.

Abendessen: gefüllte Tomaten (Quark, Knoblauch).

• WE

Frühstück: 2 Eier, Käse, Butter.

Mittagessen: Gemüseeintopf mit Huhn.

Abendessen: Käsekuchen, Obst, fermentierte Milch.

• VII

Frühstück: Canapé mit Käse.

Mittagessen: gefüllte Paprika, Gemüse, Gemüse.

Abendessen: Der Fisch ist mager.

Rezepte der Diät von Ekaterina Mirimanova

Die Diät von Ekaterina Mirimanova Diät minus 60 ist hochwertig und schließt fast alle Produkte ein. Dank dessen ist es einfach, jedes Gericht zuzubereiten. Die Hauptsache ist, die Kompatibilität und die Zeit zu betrachten, wenn Sie es essen können oder nicht.

Rezepte der Diät von Catherine Mirimanova - Tausende. Hier sind einige einfache Gerichte zum Kochen:

1. Kohlröllchen. Reiskrupp mit gehackten Karotten und Kohl vermischen, in Kohlblätter wickeln. Gebackener Kohl rollt in saurer Sahne mit Pfeffer, Zwiebeln, Gemüse, etwas Wasser.
2. Lobio. Bohnen einweichen über Nacht in Salzwasser. Kochen Sie eine Stunde; ein Drittel der Bohnen wird mit einer Gabel zerbrochen, die geschnittene Zwiebel, Knoblauch, Nüsse, Grüns werden dem Rest der Masse hinzugefügt. Alles vermischen, mit Gewürzen würzen.
3. Auflauf. Grüner Apfel fein gehackt, gießen Sie 50 mg Joghurt und 500 g fettarmer Hüttenkäse. Backen Sie für 15 Minuten in einem erhitzten Ofen.
4. Pudding. In 1 Liter Milch 200 g Mango, Zucker gießen, bei niedriger Hitze rühren. 4 Eigelb mit 150 Gramm Zucker und Zitronenschale verquirlen. Alles vermischen und Rosinen und geschlagenes Weiß hinzufügen. Im Ofen backen.
5. Gemüse mit Käse. Schneiden Sie die geschnittenen Kartoffeln, Karotten, Kohl und Erbsen in einer gefetteten Form in Schichten. Den geriebenen Käse darüber streuen. Backen Sie für ungefähr 40 Minuten.
6. Pilzsuppe. 3 Kartoffeln zum Kochen. Karotten, weiße Zwiebeln mit einem Pfund Pilzen (verschiedene Eiscreme) geworfen. Mischen, salzen, pfeffern, Lorbeerblatt, Löffel Mageröl, zur Reife bringen.

Leistungen

Die Frau, die das System ihres Namens - die Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60, an einem persönlichen Beispiel geschaffen hat, hat gezeigt, dass eine Person mit der Motivation zu einem Wunder fähig ist, einschließlich bezüglich seines eigenen Körpers.

Der Vorteil der Diät ist, dass diejenigen, die abnehmen wollen, deutlich die Wirksamkeit der Methode sehen, und Tausende von Followern haben dies selbst erlebt. Die Diät ist harmlos, in der Lage, den Körper schlanker zu machen und den Körper als Ganzes zu verbessern, und idealerweise - eine gewöhnliche Art des Essens zu werden.

Was kann und was nicht?

Essen nach der Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 hat Eigenschaften im Zusammenhang mit der Zeit. Das Frühstück ist unser Alles. Daher ist kein Essen, gebraten, bis Mittag verboten. Aber es ist eine gute Idee, sich auf leichte Speisen und traditionelle Getränke zu beschränken.

Was kannst du zum Mittagessen essen?

• Vor 14.00 Uhr können Sie etwas Sauerrahm oder Mayonnaise verwenden. Suppe zum Kochen vegetarisch und Brühe - ohne Kartoffeln.
• Fleisch oder Fisch nicht mit einer Garnitur von Kartoffeln oder Nudeln kombinieren.
• Die beste Beilage ist Getreide und Gemüse.
• Grün - bis zum Maximum.
• Gewürze sind ausschließlich natürlich.

Am Nachmittag sind die Einschränkungen der Kompatibilität strenger. Aber Sie können nicht verhungern oder Mahlzeiten überspringen! Im Zeitplan, Abendessen vor 18.00 Uhr.

Sladkoekhkam Mirimanov empfiehlt Zuckerersatz braun, und aus allen Arten von Schokolade geben Sie bitteren Geschmack.

Verwenden Sie Getreide häufiger. Eine Alternative zu gedämpftem Reis ist ungereinigt, Eiscreme ist nützlich.

• Weißbrot ist ausgeschlossen, besonders nach dem Abendessen. Suhariki sind die besten Freunde von Frauen, die radikal abnehmen wollen. Oder Schwarzbrot in kleinen Portionen.

Ein separates Thema ist Salz und Wasser. Anders als die Schöpfer der meisten Methoden rät Mirimanov, zu trinken und zu salzen, um Geschmack zu schmecken, aber nicht zu missbrauchen. Alkohol in Form von guten roten trockenen ist ebenfalls erlaubt.

Es ist erlaubt, Nahrung mit Gelatine und Agar-Agar, Joghurt ohne Süßung und Füllstoffe, fettarme Soßen zu essen.

Auf die Frage: „Was man nicht essen kann“, Catherine eine humorvolle Antwort gibt: „Glas und Sand“ Nach Ansicht des Autors, die heftige Ablehnung von etwas Leckeres negative Auswirkungen auf die Psyche und ist mit Unterbrechung von Catherine Mirimanova Diät voll minus 60. Daher ist alles erlaubt, aber mit einigen Vorbehalten.

Insbesondere ist Zeit im Regime wichtig: Einige Produkte, die morgens erlaubt sind, werden am Nachmittag verboten. Zum Beispiel dürfen alle gebratenen nur bis 14 Stunden auf dem Tisch stehen.Eine gesunde Alternative ist gekochtes, gedünstetes, gegrilltes Geschirr.

• In der zweiten Hälfte können Sie keine reichen Brühen, Kartoffeln mit Fleisch, süße Getränke und Gebäck, nicht-schwarze Schokolade und Brot essen. Die meisten Früchte essen auch nicht später als das Mittagessen.

Berücksichtigen Sie bei der Zubereitung des Essens die Zulässigkeit sowie die Menge und den Kaloriengehalt des Essens. Nicht erlaubt gesalzen, eingelegte, geräucherte Produkte, Sushi, Milchbrei.

• Wenn Sie wegen der Arbeit zu spät zur Arbeit kommen, kann das Abendessen verschoben werden, aber nicht später als 2 Stunden.

Das Naschen ist unerwünscht: Der Autor begrüßt die fraktionierte Nahrung nicht und schlägt vor, den Körper drei vollwertige Mahlzeiten zu lehren. Wenn das Frühstück sehr früh ist, dann sind sie erlaubt zwei, aber einfach.

Kontraindikationen

Schwangerschaft ist keine Kontraindikation für die Anhänger von Mirimanova. Es ist eine andere Frage, ob ein solches Verfahren wirklich für eine zukünftige Mutter notwendig ist, und dies ist bereits eine Frage für die Behandlung von Ärzten.

Aufgrund der unzureichenden Kenntnis der Ernährung -60 Catherine Mirimanova Folgen Risikogruppen gehören Diabetiker, Kern von Menschen mit eingeschränktem Magen-Darm-Trakt, Leber, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse, anfällig für Anämie.

Mögliche Risiken

Von den mit der Diät verbundenen Risiken ist der Zusammenbruch am bedeutendsten. Im Gegensatz zu anderen macht der Autor keine Tragödie davon und versichert, dass nichts Unheilbares geschehen wird. Wenn Sie sich vorübergehend von der Diät von Catherine Mirimanova minus 60 zurückziehen müssen, können Sie sicher später zu ihr zurückkehren und von dem Ort des Rückzugs weitermachen, und nicht von neuem beginnen. Das gleiche gilt, wenn das Abnehmen am Festmahl teilnehmen wird.

Das Schlankheitsprogramm für Mirimanova sorgt für den sogenannten Plateau-Effekt. Dies ist ein vorhersagbarer Moment, und seine Offensive ist kein Grund, in Panik zu geraten oder sich zu ärgern; Es ist notwendig, das Programm ruhig und unbeirrt fortzusetzen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Mögliche Komplikationen können aufgrund der Unfähigkeit, harten Bedingungen standzuhalten, auftreten:

• Essen Sie dreimal pro Stunde und nicht mit dem Arbeitsplan.
• Beobachten Sie die Ernährung durch Essen.
• Essen Sie sehr früh und haben Sie keinen Snack.
• Warten auf das Ergebnis für eine lange Zeit, um geduldig zu sein.

Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 ist wegen einer Gewichtsabnahme von mehreren Kilogramm, Dehnungsstreifen und Falten, Verlust des Hauttons, angespannt. Um solche Folgen zu vermeiden, ist es notwendig, getrennt auf den Zustand der Haut (Massagen, Peelings, Anti-Aging-Kosmetika, Übungen) aufzupassen.

Bewertungen von denen, die Gewicht verlieren und die Ergebnisse für den Monat

Ärzte der Diät von Catherine Mirimanova minus 60 sind sehr zweideutig. Der Haupteinwand ist ein zu langes Intervall: vom frühen gestrigen Abendessen bis zum heutigen Frühstück sind es 14 Stunden, und Ernährungswissenschaftler denken nicht über langfristiges Fasten für den Körper.

Die Bewertungen sind dünn und die Ergebnisse für den Monat sind loyaler. Die 49-jährige Tatiana, die während der Pause aufgefüllt wurde, erkennt, dass die Technik effektiv ist. Im Allgemeinen reden wir über Gewichtsabnahme von 5 bis 15 kg innerhalb eines Monats. Und für 2,5 Jahre, eine Diät auf dem Leben von Miriman gemacht, verlor eine Frau 43 Kg.

Frauen werden im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen fett oder in den besten Zeiten der Fortpflanzungsfähigkeit, wenn sie Kinder gebären, oder nach ihrem Verfall. Einige, wie Mirimanov, haben von Geburt an ein plumpes Aussehen. Diese Frau verlor nach vielen Monaten der Experimente an sich selbst radikal an Gewicht. Die verbesserte Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 ist in der Lage, anderen Frauen zu helfen, die bereit sind, kleine Essensfreuden für ein großes Ziel - eine harmonische Zahl und ausgezeichnete Gesundheit zu opfern.