Catherine Mirimanovas Diät minus 60: erlaubte Produkte, Rezepte

Halb so viel Gewicht verlieren – ist das wirklich möglich? Ideale 60 kg statt schwerer 120 kg? Genau das hat eine ganz normale Frau geschafft: Sie hat einen magischen Gewichtsverlust erreicht und ihr Gewicht innerhalb dieser Grenzen gehalten. Die Rede ist von einer Methode, die als „Ekaterina Mirimanova-Minus-60-Diät“ in die Geschichte der Diätetik eingegangen ist.

Hinweise

Die Minus-60-Diät von Ekaterina Mirimanova gilt als weibliche Methode, da sie die direkte Abhängigkeit des Essverhaltens von der Stimmung und dem Menstruationszyklus berücksichtigt. Im Gegensatz zu Ärzten und Ernährungswissenschaftlern legte die Frau ihre Indikationen für den Termin selbst fest. Durch Versuch und Irrtum testete sie zunächst experimentell verschiedene Methoden und entwickelte dann aus den effektivsten Methoden eine Autorendiät, mit der sie die Hälfte ihres Gewichts verlor.

Der wichtigste Faktor in Mirimanovas Programm ist neben den Beweisen die bewusste Motivation und der Glaube an den Erfolg der ergriffenen Maßnahmen.

Allgemeine Information Catherine Mirimanovas Diäten

Die Essenz der Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 lässt sich mit diesen Worten definieren: Gönnen Sie sich Liebe, machen Sie aus Übergewicht keine Tragödie, sondern gewöhnen Sie sich Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten an, um unerwünschte Kilos loszuwerden. Essen Sie fast alles, aber pünktlich! Vor dem Mittagessen alles, danach – gemäß der verkürzten Liste, gegen Abend – streng nach den Empfehlungen.

Das Wesen und die Prinzipien der Mirimanova-Diät sind wie folgt:

• Handeln Sie hier und jetzt, ohne auf eine „günstige Gelegenheit“ zu warten.
• Vergessen Sie große Teller und die Angewohnheit, wahllos zu essen.
• Identifizieren Sie das Produkt, das für Sie am schädlichsten ist, und ersetzen Sie es durch ein gesundes Analogon.
• Machen Sie sich keine Vorwürfe, meine Liebe, und seien Sie nicht fanatisch, was das Abnehmen angeht.
• Seien Sie geduldig: Übergewicht sammelt sich nicht schnell an, verschwindet aber auch nicht sofort.
• Gönnen Sie sich vor 12:00 Uhr Ihre Lieblingsleckereien.
• Nach 12:00 Uhr – nur noch gesundes Kochen: Grillen, Backen, Kochen.
• Mischen Sie Fisch und Fleisch nicht mit Kartoffeln oder Nudeln.
• Achten Sie darauf, morgens zu frühstücken und vor 18:00 Uhr zu Abend zu essen
• Wenn Sie beharrlich auf etwas verzichten, das Sie lieben, laufen Sie Gefahr, Ihre bisherigen Bemühungen zunichte zu machen.
• Der Autor rät davon ab, sich von Abnehmhilfen mitreißen zu lassen.
• Verzichten Sie nicht auf heiße Getränke, reduzieren Sie jedoch deren Süße.
• Rotwein ist in geringen Dosen erlaubt.
• Um Dehnungsstreifen vorzubeugen, pflegen Sie Ihre Haut besonders (mit einer separaten Methode).

Menü für die Woche

Entsprechend der Entwicklung werden die Produkte in sieben Gruppen eingeteilt. Die Diät minus 60 von Ekaterina Mirimanova empfiehlt, jeweils nur Produkte aus einer der Gruppen zu verzehren. Kaloriengehalt und Lebensmittelmenge sind in der speziellen Tabelle nicht aufgeführt, da diese Indikatoren nicht reguliert sind. Besonderes Augenmerk wird jedoch auf die Tageszeit und abhängig davon auf die Art der Produktverarbeitung gelegt.

Es gibt viele Möglichkeiten, daher können wir nur über ein ungefähres Menü für eine Woche sprechen. Denken Sie daran, dass morgens alles erlaubt ist, mittags beginnen die Verbote, die abends strenger werden. Wir bieten eine wöchentliche Diät mit einfachen Gerichten an, die sich in jeder Küche (tagsüber) leicht zubereiten lassen.

• Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages: Alles ist erlaubt, auch Heißgetränke nach Belieben.

Joghurt, Canapés mit Butter, Ei mit Wurst.

Kartoffel.

Kasserolle.

Pfannkuchen, Obst.

Hausgemachter Käse mit Sauerrahm, Kuchen.

Canapés mit Schinken.

Knödel, Joghurt.

• Mittagessen – keine frittierten, stärkehaltigen Lebensmittel, Industriesoßen.

Fischsuppe, gefüllte Zucchini.

Borschtsch, Buchweizen mit Fleisch.

Gemüseeintopf, mit Hüttenkäse gefüllte Tomaten.

Fisch mit Gemüse, Rote-Bete-Salat.

Mit Fleisch gefüllte Paprika, Salat.

Suppe, Gemüse mit Hühnchen.

Borschtsch und Pilaw ohne Fleisch.

• Das Abendessen ist früh und leicht.

Gekochtes Fleisch.

Geliertes Gericht.

Fisch oder Fleisch in Folie.

Reis und Gemüse.

Kartoffeln und Gemüse.

Gedämpfte Koteletts.

Syrniki, ein fermentiertes Milchgetränk.

Einige Optionen umfassen Snacks – Mittagessen und Nachmittagstee. Geeignet sind frisches oder getrocknetes Obst, Joghurt, Nüsse, Müsli.

Mirimanovas Diät für einen Monat

Die Ergebnisse der Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 hängen direkt von den Ausgangsdaten und der Einhaltung der Regeln ab. Der Name macht deutlich, dass das System für stark übergewichtige Menschen gedacht ist und ein sofortiger Effekt nicht möglich ist. Schließlich wäre es absurd zu erwarten, dass jeder durch einmonatiges Befolgen der Mirimanova-Diät Dutzende Kilogramm abnimmt. Für eine solch radikale Wirkung sind eine beharrliche und geduldige Entwicklung einer modernen Weltanschauung und Herangehensweise an die alltägliche Ernährung sowie ein längerer Zeitraum erforderlich.

Es ist schwierig, einen solchen Kurs als Diät im klassischen Sinne des Wortes zu bezeichnen, da empfohlen wird, ihn ständig und ohne zeitliche Einschränkung einzuhalten. Sie sagen, dass der Körper bald selbst beginnt, gegen Nahrungsmittelexzesse zu protestieren - fetthaltige Backwaren, geräucherte Lebensmittel, zu salzige und süße Gerichte.

Wer alle Bedingungen befolgt, verliert innerhalb eines Monats 5 bis 8 kg, nach drei Monaten zeigt die Waage minus 12 kg. Ekaterina selbst hat bekanntlich bis zu 60 kg abgenommen, dafür brauchte sie allerdings 1,5 Jahre. Das System ermöglicht es Ihnen, nicht zu hungern und keine Zeit mit Kalorienzählen zu verschwenden, sondern Ihr Gewicht auf natürliche Weise zu normalisieren, indem Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihre tägliche Ernährung in Ordnung bringen.

Neben klaren Anweisungen zu den Zeiten und der Art der Vorbereitung gibt es Nuancen, die sich nicht sofort, sondern auch auf die Ergebnisse auswirken, insbesondere einen Monat nach Beginn des Verfahrens.

• Essen Sie morgens Süßigkeiten und reduzieren Sie schrittweise die Zuckerkonzentration in Getränken.
• Weiches Weißgebäck – nur morgens.
• Behalten Sie Trinkwasser in Sichtweite, damit Sie so viel trinken können, wie Sie brauchen, wenn Ihr Körper danach verlangt.
• Wird zum Abendessen Fisch oder Fleisch zubereitet, wird keine Beilage gereicht.
• Offenheit und Freundlichkeit gegenüber der Gesellschaft sowie ein geringes Arbeitspensum tragen zur Effektivität des Prozesses bei.

Detailliertes Menü für jeden Tag

Es ist nur ungefähr möglich, über ein detailliertes Menü für jeden Tag zu sprechen. Wichtig ist, die Empfehlungen für drei Mahlzeiten pro Tag einzuhalten. Kurz gesagt:

• Frühstücken Sie nach dem Aufwachen ohne Einschränkungen.
• Essen Sie zu Mittag ohne frittierte Speisen.
• Essen Sie vor 18:00 Uhr zu Abend und kochen Sie ohne Fett, geräucherte, eingelegte oder gesalzene Speisen.
• Essen Sie jedes Mal die gleichen Portionen.
• Verwenden Sie Qualitätswasser.

Optionen für eine Woche für diejenigen, die die Ekaterina Mirimanova-Minus-60-Diät befolgen (Getränke nach Geschmack):

• ICH

Frühstück: Milchbrei, Sandwich.

Mittagessen: Kohlsuppe ohne Fleisch, aber mit Kartoffeln, frischen Erbsen mit Schnitzel.

Abendessen: Salat.

• II

Frühstück: Kartoffelpüree mit gebratenem Hühnchen, Brot.

Mittagessen: Gemüseeintopf mit Hühnchen, Obstsalat.

Abendessen: hausgemachter Käseauflauf.

• III

Frühstück: Nudeln mit Hüttenkäse, Sandwich.

Mittagessen: Suppe, Gemüse mit Pilzen.

Abendessen: gekochtes Hühnchen.

• IV

Frühstück: Rührei, Sandwich.

Mittagessen: Kürbis-Brokkoli-Püreesuppe mit Sahne, gedünsteter Kohl mit Herz.

Abendessen: Hüttenkäse mit Äpfeln und Kiwi.

• V

Frühstück: Omelett, Joghurt.

Mittagessen: Brühe, Rote-Bete-Knoblauch-Salat.

Abendessen: gefüllte Tomaten (Hüttenkäse, Knoblauch).

• VI

Frühstück: 2 Eier, Käse, Butter.

Mittagessen: Gemüseeintopf mit Hühnchen.

Abendessen: Käsekuchen, Obst, fermentierte Backmilch.

• VII

Frühstück: Käse-Canapés.

Mittagessen: Mit Fleisch, Gemüse und Kräutern gefüllte Paprika.

Abendessen: magerer Fisch in Aspik.

Diätrezepte von Ekaterina Mirimanova

Die Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 ist vollständig und umfasst fast alle Produkte. Dadurch ist es einfach, jedes Gericht zuzubereiten. Wichtig ist, die Verträglichkeit und den Zeitpunkt des Verzehrs zu berücksichtigen.

Es gibt Tausende von Rezepten für Ekaterina Mirimanovas Diät. Hier sind einige einfach zuzubereitende Gerichte:

1. Kohlrouladen. Reisflocken mit gehackten Karotten und Kohl mischen und in Kohlblätter wickeln. Die geformten Kohlrouladen in Sauerrahm mit Pfeffer, Zwiebeln, Kräutern und etwas Wasser dünsten.
2. Lobio. Bohnen über Nacht in Salzwasser einweichen. Eine Stunde kochen lassen; ein Drittel der Bohnen mit einer Gabel zerdrücken, gehackte Zwiebeln, Knoblauch, Nüsse und Kräuter zur restlichen Masse geben. Alles vermischen und mit Gewürzen abschmecken.
3. Auflauf. Den grünen Apfel fein hacken, 50 mg Joghurt und 500 g fettarmen Hüttenkäse dazugeben. 15 Minuten im vorgeheizten Backofen backen.
4. Pudding. 200 g Grieß und Zucker in 1 l Milch geben und unter Rühren bei schwacher Hitze kochen. 4 Eigelbe mit 150 g Zucker und Zitronenschale verquirlen. Alles verrühren, Rosinen und geschlagenes Eiweiß hinzufügen. Im Ofen backen.
5. Gemüse mit Käse. Kartoffelscheiben, Karotten, Kohl und Erbsen in eine gefettete Form schichten. Mit geriebenem Käse bestreuen. 40 Minuten backen.
6. Pilzsuppe. Drei Kartoffeln kochen. Karotten und weiße Zwiebeln mit einem halben Kilo verschiedener Pilze (gefrorene sind auch gut) anbraten. Umrühren, Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt und einen Löffel Pflanzenöl hinzufügen und fertig kochen.

Leistungen

Die Frau, die das nach ihr benannte System – die Ekaterina Mirimanova Minus 60-Diät – entwickelt hat, hat durch ihr persönliches Beispiel gezeigt, dass ein motivierter Mensch zu Wundern fähig ist, auch in Bezug auf seinen eigenen Körper.

Der Vorteil dieser Diät liegt darin, dass Abnehmwillige die Wirksamkeit der Methode deutlich erkennen und Tausende von Menschen selbst davon überzeugt sind. Die Diät ist harmlos, kann schlank machen, die Gesundheit des Körpers insgesamt verbessern und im Idealfall zur Gewohnheit werden.

Was kann und was nicht?

Die Ernährung nach der Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 weist zeitbezogene Besonderheiten auf. Das Frühstück ist unser Ein und Alles. Daher ist vor Mittag kein Essen verboten, auch frittierte Speisen nicht. Trotzdem ist es ratsam, sich auf leichte Kost und traditionelle Getränke zu beschränken.

Was kann man zum Mittagessen essen?

• Vor 14:00 Uhr kann etwas Sauerrahm oder Mayonnaise verwendet werden. Die Suppe sollte vegetarisch und die Brühe ohne Kartoffeln zubereitet werden.
• Kombinieren Sie Fleisch oder Fisch nicht mit einer Beilage aus Kartoffeln oder Nudeln.
• Als Beilage eignet sich am besten Porridge mit Gemüse.
• Grün bis zum Maximum.
• Gewürze sind ausschließlich naturbelassen.

Nachmittags gelten strengere Kompatibilitätsbeschränkungen. Aber hungern oder Mahlzeiten auslassen ist nicht erlaubt! Abendessen gibt es laut Zeitplan bis 18:00 Uhr.

Naschkatzen empfiehlt Mirimanova, Zucker durch braunen Zucker zu ersetzen und dunkle Schokolade anderen Schokoladensorten vorzuziehen.

Verwenden Sie häufiger Getreide. Eine Alternative zu gedämpftem Reis ist ungeschliffener Reis, Tiefkühlgemüse ist nützlich.

• Vermeiden Sie Weißbrot, besonders nach dem Mittagessen. Cracker sind die besten Freunde von Frauen, die radikal abnehmen wollen. Oder Schwarzbrot in kleinen Portionen.

Ein separates Thema sind Salz und Wasser. Im Gegensatz zu den Erfindern der meisten Methoden empfiehlt Mirimanova, Speisen nach Geschmack zu trinken und zu salzen, aber nicht zu viel zu genießen. Alkohol in Form von gutem, trockenem Rotwein ist ebenfalls erlaubt.

Erlaubt sind Lebensmittel, die Gelatine und Agar-Agar enthalten, ungesüßter Joghurt und Füllstoffe sowie fettarme Soßen.

Auf die Frage: "Was darfst du nicht essen?" antwortet Ekaterina humorvoll: "Glas und Sand!" Laut der Autorin wirkt sich der erzwungene Verzicht auf etwas Leckeres negativ auf die Psyche aus und ist mit einem Zusammenbruch der Minus-60-Diät von Ekaterina Mirimanova verbunden. Daher ist alles erlaubt, allerdings mit einigen Vorbehalten.

Insbesondere die Tageszeit spielt bei der Diät eine große Rolle: Einige Produkte, die morgens erlaubt sind, sind nachmittags verboten. Beispielsweise dürfen alle frittierten Speisen nur bis 14 Uhr auf den Tisch. Eine gesunde Alternative sind gekochte, gedünstete und gegrillte Gerichte.

• In der zweiten Hälfte dürfen Sie keine reichhaltigen Brühen, Kartoffeln mit Fleisch, süße Getränke und Gebäck, nicht dunkle Schokolade und Brot essen. Essen Sie außerdem spätestens zum Mittagessen den Großteil des Obstes.

Achten Sie bei der Zubereitung des Abendessens sowohl auf die Zulässigkeit als auch auf die Menge und den Kaloriengehalt der Speisen. Salzige, eingelegte, geräucherte Produkte, Sushi und Milchbrei sind nicht erlaubt.

• Wenn Sie berufsbedingt spät ins Bett müssen, kann das Abendessen verschoben werden, jedoch nicht später als 2 Stunden.

Snacks sind nicht erwünscht: Der Autor begrüßt keine Teilmahlzeiten und schlägt vor, den Körper an drei volle Mahlzeiten zu gewöhnen. Wenn das Frühstück sehr früh ist, sind zwei erlaubt, aber leichte.

Kontraindikationen

Eine Schwangerschaft ist für Mirimanovas Anhänger keine Kontraindikation. Eine andere Frage ist, ob die werdende Mutter solche Eingriffe wirklich braucht, und das ist eine Frage für die behandelnden Ärzte.

Da die Auswirkungen der Minus-60-Diät von Ekaterina Mirimanova noch nicht ausreichend erforscht sind, zählen zu den Risikogruppen Diabetiker, Herzpatienten, Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse sowie Menschen, die zu Anämie neigen.

Mögliche Risiken

Das größte Risiko der Diät ist das Scheitern. Anders als andere macht die Autorin keine Tragödie daraus und versichert, dass nichts Unwiederbringliches passieren wird. Sollte eine vorübergehende Abweichung von der Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 notwendig sein, kann man später ruhig darauf zurückgreifen und vom Ausgangspunkt aus weitermachen, ohne von vorne beginnen zu müssen. Gleiches gilt, wenn die abnehmende Person an einem Festmahl teilnimmt.

Das Mirimanova-Abnehmprogramm sorgt für den sogenannten Plateau-Effekt. Dies ist ein vorhersehbarer Moment, und sein Auftreten ist kein Grund zur Panik oder Aufregung. Sie sollten das Programm ruhig und konsequent fortsetzen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Aufgrund der Unfähigkeit, rauen Bedingungen standzuhalten, können mögliche Komplikationen auftreten:

• Essen Sie dreimal zu Zeiten, die nicht mit Ihrem Arbeitsplan übereinstimmen.
• Halten Sie beim Essen außer Haus eine Diät ein.
• Essen Sie sehr früh zu Abend und essen Sie keine Snacks.
• Seien Sie geduldig, wenn Sie lange auf das Ergebnis warten.

Die Diät von Ekaterina Mirimanova minus 60 ist aufgrund des Gewichtsverlusts von mehreren Kilogramm mit Dehnungsstreifen und Falten sowie einem Verlust der Hautspannung behaftet. Um solche Folgen zu vermeiden, ist eine besondere Pflege der Haut (Massagen, Peelings, Anti-Aging-Kosmetik, Übungen) erforderlich.

Bewertungen derjenigen, die in einem Monat Gewicht verloren haben und Ergebnisse

Über die Minus-60-Diät von Ekaterina Mirimanova gibt es unter Ärzten sehr unterschiedliche Meinungen. Der Haupteinwand ist, dass das Intervall zu lang ist: Vom gestrigen frühen Abendessen bis zum heutigen Frühstück vergehen 14 Stunden, und Ernährungswissenschaftler halten langfristiges Fasten für nicht vorteilhaft für den Körper.

Die Bewertungen derjenigen, die abgenommen haben, und die Ergebnisse innerhalb eines Monats sind zuverlässiger. Die 49-jährige Tatjana, die während der Pause zugenommen hat, gibt zu, dass die Methode wirksam ist. Im Allgemeinen spricht man von einem Gewichtsverlust von 5 bis 15 kg pro Monat. Und in 2,5 Jahren, nachdem sie die Mirimanova-Diät zu ihrer Lebenseinstellung gemacht hatte, verlor eine Frau 43 kg.

Frauen nehmen entweder im besten Alter ihrer Fortpflanzungsfähigkeit, bei der Geburt von Kindern, oder nach deren Rückgang aufgrund hormoneller Veränderungen zu. Manche, wie Mirimanova, wirken von Geburt an rundlich. Diese Frau verlor nach monatelangen Selbstversuchen dramatisch an Gewicht. Ekaterina Mirimanovas verbesserte Diät „Minus 60“ kann auch anderen Frauen helfen, die bereit sind, für ein großes Ziel – eine schlanke Figur und eine ausgezeichnete Gesundheit – auf kleine kulinarische Genüsse zu verzichten.