Wie man zunimmt: Fragen und Antworten

Es mag zwar paradox klingen, aber die Frage „Wie kann man zunehmen?“ ist für manche genauso relevant wie für andere die Frage nach dem Abnehmen. Übermäßiges Abnehmen ist dasselbe Problem wie Fettleibigkeit.

Wir alle sind daran gewöhnt, dass viele Menschen mit Übergewicht zu kämpfen haben. Das kostet sie übrigens viel Mühe. Stundenlanges, ausdauerndes Training im Fitnessstudio, anstrengende Diäten – und das alles nur, um wenigstens ein paar Kilogramm abzunehmen. Für solche Menschen ist es schwer vorstellbar, dass manche im Gegensatz zu ihnen einfach nur davon träumen, zuzunehmen.

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Wie man zunimmt und was man dafür braucht

Eine schlanke Figur sieht sehr schön aus. Das denken die meisten Menschen. Und ehrlich gesagt haben sie in den meisten Fällen Recht. Doch welche Gefahr birgt übermäßige Schlankheit? Viele Frauen versuchen im Streben nach Schönheit abzunehmen, ahnen aber nicht, welche Fallstricke dieser Fluss, der zum Altar des weiblichen Ideals fließt, birgt. Untergewicht gefährdet die Gesundheit. Ärzte haben wiederholt darauf hingewiesen, dass zu dünne Frauen ihre Fortpflanzungsfähigkeit teilweise oder vollständig verlieren können, was viel schwieriger wiederherzustellen ist als eine Gewichtsabnahme. Was also tun, wenn Sie zu viel Gewicht verloren haben? Das Wichtigste ist, den Appetit anzuregen, da der Körper, der an kleine Portionen gewöhnt ist, nicht besonders darauf angewiesen ist, ihm oft Nahrung „hinzuzuwerfen“. Trinken Sie viel: Säfte, Nektare, Wasser, Sie können sogar gutes alkoholfreies Bier trinken. Sie müssen oft essen – fünf- oder sogar sechsmal am Tag. Aber, und das ist sehr wichtig, Sie sollten nicht zu viel essen, da dies schädlich ist und Sie dem Körper mehr schaden als nützen. Die Portionen sollten moderat sein und keine übermäßig fetthaltigen Lebensmittel enthalten.

Wenn Sie auch nur den geringsten Hunger verspüren, essen Sie unbedingt etwas. Setzen Sie Ihren bereits erschöpften Körper keiner zusätzlichen Belastung aus. Ruhen Sie sich nach dem Essen unbedingt aus. Konzentrieren Sie sich in Ihrer Ernährung auf kohlenhydrat- und proteinreiche Produkte. Achten Sie darauf, dass mindestens 50 Prozent Ihrer Mahlzeiten aus Eiern, Hühnchen, Fisch und anderen Fleischsorten bestehen. Käseprodukte und Proteinshakes sind sehr gesund und lecker.

Durch die richtige Ernährung können Sie die Frage „Wie nehme ich zu?“ für immer hinter sich lassen.

So nehmen Sie zu: Eine spezielle Diät

Gesunde Ernährung ist eine gute Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen. Wichtig ist jedoch, es nicht zu übertreiben. Es hat keinen Sinn, mit dem Ziel zuzunehmen, noch mehr Fettleibigkeit zu verursachen. Deshalb ist es wichtig, sich an die richtige Ernährung zu halten, die Ihren Körper nicht nur gesund, sondern auch schön macht.

Zum Frühstück sollte man unbedingt etwas Käsehaltiges essen, das gleichzeitig nahrhaft und leicht ist. Haferflocken eignen sich ideal, deren milde Konsistenz man mit Honig oder Nüssen süßen kann, um ihm einen frischeren Geschmack zu verleihen. Zum Mittagessen eignen sich Gemüsesuppe und Salat. Es ist ratsam, etwas Fleisch zu essen. Nudeln oder Kartoffeln (vorzugsweise Kartoffelpüree) sind ebenfalls akzeptabel. Als Nachmittagssnack kann man etwas fettreichen Joghurt essen, damit der Magen nicht leer bleibt. Zum Abendessen ist ein Omelett mit etwas Fleisch ideal. Es ist auch ratsam, den Speiseplan mit Obst und Gemüse (Tomaten, Äpfel, Birnen usw.) zu ergänzen.

Für extrem dünne Menschen ist regelmäßiges Training im Fitnessstudio sinnvoll. Wichtig ist, dass die Übungen ausschließlich auf den Muskelaufbau ausgerichtet sind – das ist auch eine hervorragende Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie unbedingt einen Experten konsultieren, der Ihnen bei der Entwicklung eines speziellen Übungssets hilft.