Push-ups auf Fitbole: Swing Trizeps
Zuletzt überprüft: 15.05.2018
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
- Der beste Weg, die Hände hochzupumpen
Werfen Sie die Hanteln aus und nehmen Sie den Ball für Fitness. Lege dich auf den Boden und nimm die Standardposition für Liegestütze, lege deine Hände auf den Ball. Ohne die Hände zu reißen, lehne dich langsam auf den Ball zu; Stoppen Sie, wenn Ihre Schultern ein paar Zentimeter von der Oberfläche des Balls entfernt sind. Langsam rückwärts in umgekehrter Reihenfolge. Führen Sie zunächst nur 3 Sätze mit 3 Wiederholungen durch und gehen Sie schrittweise auf 5 Ansätze über. So pumpen Sie den Trizeps schneller, weil Sie den Ball im Gleichgewicht halten und auch Ihre Abwärtsbewegungen kontrollieren müssen. Es ist besser, deine Muskeln als Übungen mit leichten Gewichten zu entwickeln.