Facharzt des Artikels
Neue Veröffentlichungen
Hohe Kohlenhydrat-Flüssigkeits-Ergänzungen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Einige Athleten trainieren so hart, dass sie Schwierigkeiten haben, genug zu essen, um die Kohlenhydrate in der Menge zu bekommen, die für ein optimales Training notwendig ist. Athleten, die solche Probleme haben, können kohlenhydratreiche flüssige Additive der industriellen Produktion verwenden. Die meisten Produkte bestehen aus 18-24% Kohlenhydraten und enthalten Glucose-Polymere (Maltodextrin) zur Wiederherstellung der Osmose und das Potenzial für Magen-Darm-Erkrankungen.
Kohlenhydrate mit hohem Kohlenhydratgehalt ersetzen kein gewöhnliches Futter, sie sind so konzipiert, dass sie bei Bedarf zusätzliche Kalorien, Kohlenhydrate und Flüssigkeiten aufnehmen können, nämlich mit einem erhöhten Trainings- oder Kohlenhydratgehalt. Im Vergleich zu herkömmlichen kohlenhydratreichen Lebensmitteln haben flüssige kohlenhydratreiche Zusatzstoffe keine Fasern, reduzieren die Menge an unverdaulichen Rückständen.
Kohlenhydrate mit hohem Kohlenhydratgehalt können vor und nach dem Training konsumiert werden (mit Essen und zwischen den Mahlzeiten). Wenn Athleten, die hohen Belastungen standhalten, diese Additive auch während des Trainings verwenden, um Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen, haben sie eine sehr hohe Konzentration an Kohlenhydraten und verdoppeln ihre Aufnahme.
Wenn Sportler keine Probleme mit ausreichend normalem Essen haben, sind diese Ergänzungen optional.
[