Vitamine und Depression

Wissen Sie, dass Anzeichen von Depression vermieden werden können, wenn Sie Vitamine in der Zeit nehmen ? Dieser Vitaminkomplex sollte jedoch auf Empfehlung eines Arztes richtig gewählt werden. Selbstmedikation ist tödlich.

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Warum mit Depression kämpfen?

Wenn Sie die Anzeichen einer Depression bereits spüren: Sie wollen nichts, Sie werden schnell müde, Sie haben eine depressive Stimmung, Sie brauchen dringend Maßnahmen. Achten Sie darauf, einen Therapeuten für einen Check-up zu konsultieren, und er ernennt Sie einen Komplex von notwendigen Vitaminen, um eine negative Bedingung zu korrigieren.

Depressionen sind nicht nur schlechte Laune. Es kann auch ein ganzer Komplex von Beschwerden sein, die mit dem depressiven Zustand des Nervensystems verbunden sind. Zum Beispiel, ständige Kopfschmerzen, Schwitzen sexuelles Interesse an einem Partner (über Horror!), Schlaflosigkeit, äußere Symptome - schlechte blasse Haut in den Ausschlägen, stumpfes Haar, brechende Nägel. Wie geht man damit um und erkennt man den echten Feind in Form eines Mangels an notwendigen Substanzen für den Körper?

Wir werden Ihnen über einige nützliche Eigenschaften von Vitaminen erzählen.

Was mit Depression zu nehmen?

Arten der Depression sind unterschiedlich. Daher ist es notwendig, sie mit Hilfe von richtig ausgewählten Drogen zu bekämpfen. Lass keine Amateuraktivitäten zu, sonst kannst du dir selbst schaden. Zum Beispiel wollten Sie Ihren Körper stärken und einen Vitaminkomplex mit Mineralien in der Apotheke kaufen.

Wenn Sie zuvor einen Arzt aufgesucht hätten, hätten Sie gewusst, dass einige Mineralien, wenn sie im Körper reichlich vorhanden sind, negative Reaktionen in Form von schwereren Depressionen verursachen. Zum Beispiel Magnesium.

Wenn Sie zuvor festgestellt haben, dass es im Blut hoch ist, wird die Aufnahme von Magnesium in Ihre Ernährung als Vitamine Ihren depressiven Zustand weiter verschlimmern. Es muss aus der Nahrung entfernt und nicht dort hinzugefügt werden.

Depression kann nicht nur entstehen, weil Sie etwas passiert haben oder mit hohem Stress arbeiten. Depressive Zustände drohen jedem, der Kaffee missbraucht, viel Zucker (oder ein Gericht mit viel davon), sehr fettiges Essen.

Wenn Ihre Diät genau das ist, konsultieren Sie einen Ernährungsberater und wählen Sie ein gesundes Menü ohne fettige, süße und große Mengen an Koffein. Und noch zu bekommen, dass Sie eine Substanz brauchen in diesen Produkten enthalten sind, wobei der Gehalt an B-Vitaminen in einem Multivitamin- einschließlich Menüs, insbesondere, B1, B6, B2 und Vitamin C und Folsäure (Vitamin B9, die für die Bildung neuer Zellen notwendig ist, ).

Es ist sehr wichtig, gleichzeitig die Dosierung richtig zu berechnen, um den Körper nicht zu schädigen.

Vitamin B9

Vitamin B9, von dem wir gerade gesprochen haben, oder Folsäure, ist so nützlich, dass die Regierung in einigen Ländern die Produzenten verpflichtet, es mit Mehlprodukten zu bereichern.

Natürliche Quellen von Folsäure für Sie sind grüne Salate, Gemüse, Bohnen, Zitrusfrüchte, Mehl aus grobem Mehl (zum Beispiel Roggenbrot mit Kleie), Schwein oder Rind Leber, Honig. Und natürlich Vitamin B9 in der Apotheke. Sie werden genug Folsäure in Ihre Ernährung einführen - vermeiden Sie Depressionen und schlechte Laune.

Was zu tun ist?

Sie brauchen eine durchschnittliche Menge - täglich zwei bis fünf Milligramm Vitamin B9. Um sicherzustellen, dass es gut absorbiert wird, ergänzen Sie es mit anderen B-Vitaminen in Höhe von 5-100 Milligramm täglich.

Achten Sie bei der Einnahme dieses Vitaminkomplexes unbedingt auf einen Arzt, um herauszufinden, ob Sie einen niedrigen Vitamin-B12-Gehalt im Blut haben. Wenn, ja, ist es notwendig, die Dosis von Folsäure mit begleitenden Vitaminen zu erhöhen, da seine Aufnahme den Mangel an B12 verbergen kann. Sein Level muss kontrolliert werden. Mangel an Vitamin B12 kann Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Traktes, Anämie verursachen und andere Probleme hervorrufen.

Vitamin B6

Es wird auch Pyrodoxin genannt. Diese Substanz nimmt aktiv an der Entwicklung des sogenannten Glückshormons von Serotonin teil. Wenn Sie Serotonin im Körper entwickeln, dann sind Sie fröhlich und sorglos. Helfen Sie Ihrem Körper, sättigen Sie ihn mit Pyrodoxin, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern.

Zusammen mit Pyrodoxin sind Riboflavin und Thiamin sehr gut.

Was zu tun ist?

Sie haben eine durchschnittliche tägliche Dosis von 100-150 Milligramm B6 für 1-1,5 Monate. Wenn Sie die Dosis dieses Vitamins willkürlich erhöhen, riskieren Sie, Ihr eigenes Nervensystem zu stören. Der Überschuss an Pyrodoxin (Dosierung von 200 mg pro Tag und mehr) trägt dazu bei. Und dann wird es sehr schwierig sein, es zu beheben.

Biotin (Vitamin H)

Wenn der Körper Vitamin H fehlt und diese Situation mehr als 3 Monate dauert, sind Sie Depressionen ausgesetzt. Übrigens hemmen rohe Eier in der Nahrung die Wirkung von Biotin auf den menschlichen Körper. Daher sollten sie auf nüchternen Magen vermieden werden.

Was zu tun ist?

Biotin im Menü in einer Dosierung von 300 mcg pro Tag enthalten. Die Dauer der Aufnahme beträgt 4-6 Wochen.

Nehmen Sie die richtigen Vitamine und achten Sie gut auf unseren Rat. Bitte Sie und das gegenseitige Verständnis der Lieben.

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