Produkte für das Haarwachstum

Luxuriös gepflegtes Haar lässt niemanden gleichgültig. Sie schmücken am besten eine Frau, und nichts wird diese natürliche Verzierung ersetzen.

Für Männer ist der Zustand ihrer Frisuren auch eine wichtige Sache.

Es scheint, dass Haarpflege in unserer Zeit kein Problem ist: Es würde Geld geben. Und alle möglichen Mittel auf dem Kosmetikmarkt - ein Zehncentstück.

Aber es gibt ein "Aber": Das Haar sollte gepflegt und nicht nur von außen gepflegt werden, sondern auch notwendigerweise von innen genährt werden. Vor allem - Vitamine.

Vitamine für das Haarwachstum in Lebensmitteln

Was sind die empfohlenen Vitaminprodukte für Haarwuchsspezialisten? Das Haar hat einen starken Bedarf an vielen Vitaminen: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - stellt gesunde Struktur, natürliche Elastizität der Haare wieder her
• В5 - festigt das Haar, sättigt mit dem Sauerstoff, fördert das Wachstum der Deckung des Haares
• B12 - aktiviert das Wachstum, fördert ihre Stärke
• C - vasokonstriktiv, schützt die Haarfollikel vor möglicher Zerstörung
• E - verbessert das Wachstum, lindert gleichzeitig Kopfschmerzen
• K - stellt stumpfes Haar wieder her, macht es glänzend
• Н - in einem Komplex mit anderen Vitaminen fördert das Beherrschen von nützlichen Substanzen, warnt das Auftreten von Schuppen.

Grundsätzlich sind alle Vitamine für das Haarwachstum in Lebensmitteln notwendig und wichtig.

Sie sollten wissen, dass Haare in Bezug auf chemische Zusammensetzung eine Proteinstruktur ist, und ohne regelmäßige Aufnahme von Aminosäuren im Haar fehlt Proteine. Das Defizit wird voller Nahrung sein, einschließlich Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Gemüse, Früchte, Nüsse. Nichts ist überflüssig in diesem Menü, zubereitet aus hochwertigen Rohstoffen.

Produkte zur Stärkung und zum Wachstum der Haare

Produkte zur Stärkung und zum Haarwachstum können zu mehreren Gruppen zusammengefasst werden.

Viehzuchtprodukte

• Rindfleisch - Vitamin A, Zink aktivieren das Wachstum, stärken das Haar
• Geflügelfleisch - eine Quelle von leicht verdaulichen Proteinen, Eisen
• Fisch - Fettsäuren enthalten B12, Protein, Zink
• Eier - in jeder Form den Körper mit Eiweiß, Vitamin B12 auffüllen
• Milchprodukte - reich an Kalzium, B12, K.

Gemüse

• Kohl - Lagerhaus von Vitaminen, Phosphor, Kalium, Natrium, Jod;
• Karotten - eine Reserve von Vitamin A;
• Zwiebel - Vitamin C;
• grünes Gemüse - Vitamin C;

Körner-Hülsenfrüchte

• Weizen - enthält Eisen;
• Soja - hilft Hämoglobin zu erhöhen;
• Bohnen, Erbsen - eine reiche Quelle von Vitamin E und vielen Proteinen.

Zitrusfrüchte, Nüsse, getrocknete Früchte

• Zitronen, Mandarinen, Orangen, Grapefruits - Zitrusfrüchte vertragen den Schutz von Blutgefäßen, Haarfollikeln und des gesamten Organismus vor den schädlichen Auswirkungen ungünstiger Faktoren.
• Nüsse - natürliche Behälter für Proteine und Proteine, insbesondere - Erdnüsse, Mandeln.
• Rosinen - fördert die Stimulation der Haarfollikel.

Alle Produkte für das Haarwachstum sollten qualitativ hochwertig, umweltfreundlich und frisch sein.

Nagel und Haarwachstumsprodukte

Produkte für das Haarwachstum sind auch nützlich für Nägel. Schließlich muss man kein Wahrsager sein, um vorauszusehen: Wenn eine Person Probleme mit den Haaren hat, dann sind seine Nägel nicht perfekt.

Eine gesunde Alternative zu stumpfen Haaren und ständig brechenden Nägeln besteht neben kosmetischen Methoden in der richtigen Ernährung. Hier ist ein ungefährer Satz nützlicher Produkte für das Wachstum von Nägeln und Haaren:

• Kartoffeln (süß)

Aufgrund der Fülle von Vitamin A in der Ernährung für Haare benötigt. Sein Mangel verursacht die Schieferung der Nagelplatten, Haarausfall. Kartoffeln füllen diese Lücke in kleinen Mengen.

• Spinat

Beta-Carotin in Spinat enthalten, Vitamin C führen zu einem ausgezeichneten Zustand der Nägel und Haare.

• Linsen

Diese Art von Hülsenfrüchten enthält wichtige Proteine, Biotin, Eisenmineralien, Zink

• Molkenprotein

Es ist die Quelle von Keratin, das eine Haar- und Nagelsubstanz bildet.

• Walnuss-Nüsse

Reich an Omega-3-Fettsäuren, Biotin, Vitamin E. Letztere verhindern Haarausfall, schützen proteinhaltige Substanzen auf zellulärer Ebene. Aus Gründen der Effizienz ist es ratsam, regelmäßig Nüsse zu essen.

• Seefisch

Salat mit Thunfisch unter Olivenöl ist ein idealer Satz von Zutaten für die Prävention und Wiederherstellung von stumpfem, fallendem Haar und dünnen, brechenden Nägeln. Mögliche Optionen: Lachs, Forelle, Sardinen, Makrele, andere Meeresfrüchte ...

Vitamine für Haare in Lebensmitteln

Vitamine für Haare in Produkten können nicht lange gesucht werden. Die Bestände solcher organischer Substanzen in der Natur sind riesig, sie werden ständig aktualisiert, und mit einer vernünftigen Nutzung dieser Ressourcen muss für alle und immer genug sein.

Um sich mit Vitaminen versorgen zu können, die für gesundes Haar und Nägel notwendig sind, bedarf es ein wenig: äußerliche Pflege plus Richtungsnahrung. Glücklicherweise brauchen wir zu diesem Zweck keine exotischen Produkte aus Übersee, sondern öffentliche Produkte.

• Carotin und Vitamin A bereichern jedes Gemüse oder Obst, das von Natur aus in kräftigen Farben von grün-gelb-orange Schuppen gefärbt ist. Es gibt viele solche Geschenke der Natur: Kürbis, Karotten, Paprika, Persimmon. Die meisten von ihnen werden normalerweise im Winter gelagert, so dass sie in jeder Jahreszeit verfügbar sind.
• Vitamin E, außer der Verwendung für Haare und Nägel, gilt als eine fabelhafte "jugendliche" Substanz. Ein Teelöffel Olivenöl auf nüchternen Magen wird (Aufmerksamkeit für Frauen!) Und eine brillante Erscheinung und ewige Jugend.
• Vitamin B5 enthält Früchte von Hülsenfrüchten, Kohl, Kleie, Erdnüsse.
• Vitamin B6 (hilft bei der Aufnahme von nützlichen Fetten) wird in gekeimten Weizensamen, Hefe, Kleie, Kohl, Kartoffeln, Karotten, ungekochtes Getreide, Bananen gefunden. Schweinefleisch und Leber ergänzen auch Diät B6.
• Vitamin B12 wird trockenes Haar profitieren. Enthalten in Lachs, Thunfisch, Lachs, Hering, Oliven.
• Vitamin C wird vollständig von grünem Gemüse und Früchten der Zitrusfruchtfamilie zur Verfügung gestellt.

Haarprodukte werden am besten in verschiedenen Kombinationen verwendet, um das Menü zu diversifizieren.

Die besten Produkte für das Haarwachstum

Wenn man über gesunde Ernährung spricht, ist es notwendig, davon auszuschließen, was nicht dem ganzen Körper oder einzelnen Organen zugute kommt. Dies ist für seinen "Schaden" bekannt, aber immer noch beliebt auf unseren Tischen sind Gerichte - gebraten, zu scharf und salzig, geräuchert, Fast Food. In der gleichen Liste - kohlensäurehaltige Getränke.

Eine ausgezeichnete Wahl für die Haarpflege sind einfache, aber köstliche und gesunde Gerichte, die in den meisten der gleichen einfachen und erschwinglichen Produkte zubereitet werden.

• Wenn die Haare stumpf sind und nicht wachsen, nehmen Sie Zink in die Nahrung. Es ist genug in Seekohl, Hüttenkäse. Grüner Tee, Gemüsegerichte und Fruchtdesserts enthalten Antioxidantien, die eine vorzeitige Alterung von Haaren und grauen Haaren verhindern. Kupfer in Kürbiskernen, Nüssen, Avocados wird so ein äußerst unangenehmes Phänomen wie Schuppen lindern.

• Für normales Wachstum benötigt das Haar eine ausreichende Menge Wasser (Tagesdosis - etwa zwei Liter), pflanzliche und Fischfette (Olivenöl, ungesättigte Omega-3-Säuren).
• Die notwendigen Spurenelemente enthalten: Haferflocken, Kartoffeln, Spargel, Pfeffer, Sellerie - Silizium; Milch, Sauermilchprodukte, Fischkonserven, Walnüsse und Haselnüsse - Calcium; Kakao, Schokolade, Erdnüsse, Kürbiskerne und Sesam - Zink.
• Über Vitamine und Produkte, die sie für das Haarwachstum enthalten, wird oben ausführlich beschrieben. Erinnern Sie sich, durch Kommas, diese Gruppe der besten Produkte für das Haarwachstum: Gemüse-Früchte gelb-grün, Oliven und Öl von ihnen, Schweine- und Geflügelfleisch, Leber, Getreide und Hülsenfrüchte. Ein wahrhaft unerschöpfliches Angebot an natürlichen Gaben - zu Füßen eines Mannes. Es bleibt zu erhöhen und zu nehmen ...

Bei aller Wichtigkeit einer rationalen Ernährung kann die richtige Wahl der Produkte für das Haarwachstum nicht als Allheilmittel betrachtet werden. Manchmal hat das Problem mit Haarnägel tiefere Gründe, und ein integrierter Ansatz ist erforderlich. Nur die Konsultation von kompetenten Spezialisten sollte in solchen Fällen alle Fragen beantworten.