Produkte für das Auge

Augenprodukte sollten anscheinend keine Fragen aufwerfen. Schließlich weiß jedes Schulkind, dass man für gutes Sehen Karotten und Blaubeeren essen muss, und der Rest ist eine Frage der Genetik und der Einhaltung der Regeln beim Lesen, Computergebrauch und Fernsehen.

Der Verzehr unterschiedlicher Nahrungsmittel beeinflusst jedoch nicht nur die Sehschärfe, sondern auch andere Aspekte der Sehorgane.

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Welche Lebensmittel sind gut für die Augen?

Technische Innovationen und Bewegungsmangel, ungesunde Gewohnheiten und Umweltprobleme, Stresssituationen und Überlastungen machen die Augen und das Sehvermögen eines jeden von uns sehr anfällig. Die Menschheit als Ganzes ist nicht nur durch Massenmyopie oder -hyperopie bedroht – diese Defekte lassen sich leicht mit Brillen und Kontaktlinsen korrigieren. Unsere Zeitgenossen leiden unter Glaukom, Katarakt, Netzhautablösung, Makuladegeneration und anderen unangenehmen Erkrankungen, die mit vollständigem Sehverlust einhergehen. Blindheit gilt jedoch als die schwerste Verletzung…

Um ein bitteres Schicksal zu vermeiden, ist es notwendig, von Kindheit an auf Ihre Augen zu achten. Einschließlich indem Sie sie mit "leckeren Dingen" füttern.

Im Internet finden Sie verschiedene Listen mit Produkten, die gut für die Augen sind: von sechs bis zehn oder mehr. Zum Beispiel diese:

• Blaubeere;
• Karotten und Petersilie;
• Kürbis;
• Zwiebel, Knoblauch;
• Spinat und Brokkoli;
• Früchte (grün, orange);
• Fisch;
• Hüttenkäse;
• dunkle Schokolade.

Gesunde Lebensmittel für die Augen sind laut Experten Eier, Soja, grüner Pfeffer in Kombination mit anderem Gemüse, Soßen und Gewürzen. Manche glauben jedoch, dass traditionelle Blaubeeren und Karotten den grün-gelben Pflanzenprodukten unterlegen sind. Sie enthalten viele Pigmente, die eine spezifische Wirkung auf das Sehorgan haben. Und Karotten und Blaubeeren haben tatsächlich nur eine allgemein positive Wirkung.

Produkte für die Netzhaut

Unter den Produkten für die Augen nehmen verschiedene Nüsse, insbesondere Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse, einen Ehrenplatz ein. Spitzenreiter in dieser Wertung sind jedoch die beliebten Pistazien.

Neben pflanzlichen Fetten, Ballaststoffen und Mineralstoffen sind Pistazien reich an dem bereits erwähnten Lutein sowie Zeaxanthin. Diese Substanzen sind unverzichtbar zur Vorbeugung von altersbedingter Muskeldystrophie. Es reicht aus, täglich 30 g (eine Handvoll) Nüsse zu essen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich Lutein (ein „Verwandter“ von Beta-Carotin) in der Netzhaut anreichert. Dies schützt vor der Entstehung von Katarakten und einer Schwächung des Sehvermögens. Viel von der Substanz ist in Salat, Spinat, Erbsen, Lauch, Eigelb und Paprika enthalten.

Es ist auch möglich, die Netzhaut und die Augen im Allgemeinen vor den schädlichen Auswirkungen der Computerstrahlung zu schützen. Es wird empfohlen, regelmäßig Arbeitspausen einzulegen und Ihre Augen zu schonen, indem Sie sich vom Arbeitsplatz entfernen. Es ist hilfreich, in die Ferne, in den Himmel, auf den Horizont zu schauen, spezielle Sehübungen zu machen usw. Ideal ist es, in solchen Pausen eine Karotte, eine Orange oder Saft zu essen.

Die „Augendiät“ erfordert Regelmäßigkeit. Man kann sich nicht eine Woche oder einen Monat im Voraus mit Vitaminen und allem Nützlichen eindecken. Ärzte betonen, dass Augenprodukte in der täglichen Ernährung jedes Menschen notwendig sind, der Sehprobleme vermeiden möchte.

Produkte gegen dunkle Augenringe

Das Problem dunkler Augenringe hängt damit zusammen, dass die Haut um die Augen ihre eigenen Besonderheiten aufweist. Sie ist empfindlicher, hat fast kein Unterhautfettgewebe und der Blut- und Lymphabfluss ist hier erschwert. Dies führt zur Entstehung dunkler Augenringe und/oder Tränensäcke.

Solche Defekte haben unterschiedliche Ursachen. Neben der genetischen Veranlagung entstehen Tränensäcke und Blutergüsse, wenn:

• chronischer Schlafmangel;
• Alkoholmissbrauch und andere schlechte Angewohnheiten;
• Stress und Überlastung;
• Mangel an Vitaminen und gesunden Fetten.

Wenn damit alles in Ordnung ist, können Tränensäcke und Blutergüsse auf Probleme mit Nieren, Leber und Herz hinweisen. Eine weitere Diagnose, die zur Geißel der Zivilisation wird – das chronische Müdigkeitssyndrom – wird ebenfalls von solchen Symptomen begleitet.

Kann man mit einer richtig ausgewählten Ernährung auf Augendefekte reagieren? Ja, antworten Ernährungswissenschaftler. Eine ausgewogene Ernährung reduziert das Problem um mindestens die Hälfte. Ein paar einfache Tipps:

1. Ersetzen Sie scharfe und geräucherte Speisen durch Obst und fetten Fisch. Stärken Sie Ihr Mittagessen mit Zitrusfrüchten, Steinobst, Bananen, Kiwi und Kaki.
2. Essen Sie kleine Portionen zum Abendessen und trinken Sie abends noch weniger.
3. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Seefisch und reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme.

4. Trinken Sie tagsüber eineinhalb bis zwei Liter hochwertiges Wasser.
5. Vermeiden Sie plötzliche Gewichtsschwankungen.
6. Nehmen Sie außerhalb der Saison Multivitamine ein.

Diese Tipps sind nicht für einen Tag gedacht; das Ergebnis der regelmäßigen Verwendung gesunder Augenprodukte ist jedoch ein attraktives und stets frisches Gesicht.

Produkte gegen Fältchen um die Augen

In der Liste der Augenprodukte können Sie die wirksamsten zur Vorbeugung und Bekämpfung von Falten in diesem Gesichtsbereich hervorheben. Kleine Spinnwebenfalten treten zuerst auf und verraten gnadenlos das Alter, was besonders die schöne Hälfte der Menschheit beunruhigt. Leider kann niemand das Unvermeidliche vermeiden, aber man kann und sollte das Problem hinauszögern. Und einige Augenprodukte können dabei helfen.

Man muss schon früh damit beginnen und sich eine sanfte Pflege der Augenpartie ohne kosmetische Exzesse zur Gewohnheit machen. Von schlechten Angewohnheiten und durchgemachten Nächten vor dem Computer muss man nicht reden.

Unsere Verbündeten im Kampf gegen vorzeitige Hautalterung:

• Wasser – mindestens acht Gläser täglich (aber nicht abends); es spendet der Haut Feuchtigkeit;
• Karotten und Spinat sind natürliche Vitamin-A -Quellen; sie machen empfindliche Hautpartien noch weicher und zarter;

• Gemüse – Quellen für Mikroelemente: Tomaten, rote Paprika, Kohl;
• Fruchtsäfte – aus Äpfeln, Pfirsichen, Orangen;
• Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Pistazien) – als Quelle von Antioxidantien und mehrfach ungesättigten Säuren;
• Vollkorn – Buchweizen, Weizen, brauner Reis.

Auch in Form von Masken sind Augenprodukte wirksam. Masken aus Eiweiß, Hüttenkäse, Kefir, Früchten und Beeren werden seit langem von vielen Frauen erfolgreich eingesetzt, um Falten, Tränensäcke, Blutergüsse und andere Hautdefekte zu beseitigen.

Beste Produkte für die Augen

Augenprodukte enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die für eine normale Sehkraft wichtig sind.

• Blaubeeren lindern die Augenermüdung und fördern dank der Vitamine B1 und C sowie des Pigments Lutein die Sehkraft. Nicht nur frische Beeren sind nützlich, sondern auch gefrorene sowie Marmelade, Kompott und Saft.
• Karotten enthalten Provitamin A, für dessen Aufnahme sie mit Sauerrahm, Butter oder Sahne gedünstet werden müssen. Die Substanz beeinträchtigt die Sehschärfe. Petersilie kann zu Karotten hinzugefügt werden.
• Kürbis ist in erfahrenen Händen ein echter Glücksgriff. Er wird zur Zubereitung von Suppen, Breien, Salaten, Kuchen und Marmelade verwendet. Bei der Verarbeitung bleiben Vitamine, Pigmente und Spurenelemente erhalten.
• Zwiebeln und Knoblauch sind reich an Schwefel, der zur Erhaltung und Wiederherstellung der Sehschärfe beiträgt. Sie haben auch weitere positive Eigenschaften, die die Abwehrkräfte des Körpers stärken.
• Spinat und Brokkoli enthalten viel Lutein, das Katarakte bekämpft. Wenn dieses Gemüse regelmäßig auf dem Speiseplan steht, sinkt das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, um das Zehnfache.
• Früchte, insbesondere grüne, gelbe und orangefarbene, eignen sich hervorragend als Dessert zur Vorbeugung und Behandlung von Augenkrankheiten. Orangen, Mandarinen, Trauben, Kiwis, Pfirsiche, Äpfel, Aprikosen … Die Liste ist lang.

• Fisch und Fischöl beugen degenerativen Veränderungen der Makula vor. Fettsäuren, die in Lachs, Hering, Makrele und Sardinen reichlich vorhanden sind, wirken sich positiv auf das Sehvermögen aus.
• Hüttenkäse enthält Vitamin B2, das die Stoffwechselprozesse in Hornhaut und Linse anregt, und B12, das die Durchblutung verbessert und die Augen unterstützt.
• Dunkle Schokolade ohne Füllstoffe ist ein hervorragendes Mittel zur Stärkung der Hornhaut des Auges und zum Schutz der Blutgefäße. Dieser Effekt wird durch die in reiner Schokolade enthaltenen Flavonoide erzielt.

Hängen Sie sich nicht an einzelnen Produkten auf. Gesunde Ernährung basiert nicht auf Knappheit, sondern auf Vielfalt, schmackhaften und sinnvoll ausgewählten Zutaten, deren hoher Qualität und Nützlichkeit.

Natürlich hängen der Zustand der Augen und die Sehschärfe nicht nur von der Ernährung ab, egal wie gut sie auch sein mag. In vielen Situationen sind Medikamente oder chirurgische Behandlungen erforderlich.

Es ist jedoch die Ernährung, die physiologische, altersbedingte und andere Prozesse im menschlichen Körper maßgeblich beeinflusst. Eine richtig ausgewählte Ernährung unter Berücksichtigung von Augenprodukten, einem gesunden Lebensstil und Hygienekenntnissen kann nicht nur positive Auswirkungen haben, sondern auch entscheidend für die Erhaltung eines guten Sehvermögens bis ins hohe Alter sein.