Diät auf Schokolade: Wie um Gewicht zu verlieren?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Schokolade Diät kann zu Recht als seltsam oder Modeerscheinung (Modediät) bezeichnet werden, weil dieses Produkt noch vor kurzem nicht als diätetische betrachtet wurde. Und nun erinnern Ernährungswissenschaftler alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren: Aufgrund schnell Kohlenhydrate abbauen, einschließlich Obst und süße Schokolade, neu ausrichten den Stoffwechsel des Körpers unmöglich Triglyceride im Fettgewebe Reserven zu verbrennen.
Kannst du auf einer Schokoladendiät abnehmen? Schließlich gibt Schokolade dem Körper präzise "schnelle Kalorien", die das Hungergefühl kurzfristig dämpfen.
Allgemeine Information schokoladen-Diät
Also, die Schokolade Diät für 3, 7 Tage (für einen längeren Zeitraum eine solche monotrophe Diät ist nicht berechnet) kann nicht, und zielt nicht auf Essverhalten zu ändern, das heißt auf die Wirkung dieser Express-Diät. Mit einem deutlich erhöhten Body-Mass-Index und Adipositas (BMI bestimmen, Material einlesen - Grad der Adipositas ) ist der Nutzen einer Diät zur Gewichtsreduktion in kurzer Zeit höchst fraglich. Ihre "Erfindung" in Online-Magazinen für Frauen wird Italienern zugeschrieben, dann französischen Frauen, die sie höchstwahrscheinlich nicht einmal vermuten. Jemand hat sogar eine Pralinen-Diät erfunden, die unter leichtgläubigen jungen Damen, die von einer dünnen Taille träumen, gefördert wird ...
Angesichts der vorgeschlagenen "Menü" der Schokolade Diät, viele Experten auf dem Gebiet der rationellen Ernährung sehen die Essenz der Ernährung auf Schokolade und Kaffee in einer dramatischen Verringerung der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung (dazu später).
Der Hauptgewichtsverlust tritt jedoch aufgrund der diuretischen Wirkung auf. Die Tatsache, dass methylxanthine Alkaloide Theobromin und Koffein, die Kakaobohnen enthalten - die ursprüngliche rohe Schokolade (Koffein und Kaffee), Diurese und Urinieren erhöhen.
Nach einer Studie der Universität Kopenhagen reduzieren Schokoladenalkaloide, die auf die Rezeptoren des im Magen synthetisierten Peptidhormons Ghrelin wirken, das Hungergefühl bei der nächsten Mahlzeit. Aus diesem Grund war bei einer Gruppe von Probanden, die sich an eine kohlenhydratarme Diät hielten und 1,5 Unzen (42 Gramm) dunkle Schokolade pro Tag zu sich nahmen, der Gewichtsverlust 10% höher als bei denjenigen, die keine Schokolade zu sich nahmen. Aber sobald das Experiment abgeschlossen war und alle seine Teilnehmer zu ihrer üblichen (meist übermäßigen) Diät zurückkehrten, kehrte das Gewicht schnell zurück.
Pflanzliche Polyphenole-Antioxidantien - auch die Fähigkeit, den Appetit zu reduzieren in Kakaobohnen Catechin und Epicatechin enthielt identifiziert. Und in Kakaobohnen und Schokolade hat einen Monoamin-Alkaloid Phenylethylamin, auf dem zentrale Nervensystem stimulierende Wirkung Bereitstellung durch die Freisetzung von endogenen Neurotransmittern wie Noradrenalin und Dopamin verbessert, was auch den Appetit reduziert.
Menü der Schokoladendiät
Die Gewissheit, dass die Kaffee-Schokoladen-Diät innerhalb von sieben Tagen 6 bis 7 kg loswerden kann, stimmt nicht. In der Tat sprechen wir über Pfund, so dass der maximale Gewichtsverlust für die Woche 2,7-3,5 kg betragen kann.
Was kannst du essen? Im Laufe des Tages können Sie 100 g dunkle Schokolade essen (in drei oder vier Portionen aufgeteilt) + trinken vier oder fünf Tassen Kaffee ohne Zucker + trinken 1,5 Liter Wasser (unbedingt). Empfehlungen für die Verwendung von Kaffee mit Milch widersprechen den Regeln der Kompatibilität von Produkten: selbst fettarme Milch mit Schokolade "ist nicht freundlich", so ist es unmöglich, Milchschokolade Diät.
Insgesamt tägliche Körper erhält etwa 550 kcal von 100 g Zartbitterschokolade und 20 kcal von Kaffee. Sie können Tee trinken - schwarz oder grün (ohne Zucker). Wenn dieses Getränk zwei Stunden nach dem nächsten Teil der Schokolade sein soll: das ist, wie viel Zeit für die Verdauung im Magen von Kakaobutter erforderlich ist, die einen Teil der Schokolade und enthält verschiedene Arten von Triglyceriden und ungesättigten Fettsäuren (Palmitinsäure, Stearinsäure, Öl und andere.).
Es stellt sich heraus, dass solch eine Schokolade-trinkende Diät den täglichen Kaloriengehalt auf 570 kcal begrenzt, was zweimal weniger ist als bei anderen Monodiäten und viermal niedriger als die durchschnittliche Norm von 2.200 kcal.
Und was kann nicht gegessen werden? Offensichtlich ist jedem klar, dass die "Verrücktheit" dieser Diät die Ablehnung aller anderen Nahrungsmittelprodukte ist. Alkohol zu konsumieren ist ebenfalls verboten, um die Bauchspeicheldrüse nicht zu schädigen.
Optimaler Wechsel der Schokoladendiät für drei Tage - einmal alle 3-4 Monate und sieben Tage lang - alle 10-12 Monate.
Schokolade-Käse-Diät
Wenn Sie das Prinzip der Mono-Diät verletzen und Schokolade und Kaffee Scheibe Käse Hart zu der täglichen Ernährung von nicht mehr als 50 Gramm wiegen, fügen Sie (die täglichen Kalorien auf 180-200 kcal erhöhen, das ist - bis zu 750-770 kcal), kann die Schokolade-Käse Ernährung.
Trotz der Tatsache, dass in vielen Express-Diäten sowohl Schokolade als auch Käse kategorisch verboten sind, hat diese Kombination das Recht zu existieren: Beide Produkte sind oxidierend und enthalten zusätzlich ein Tyramin-biogenes Amin, das die Synthese von Dopamin erhöht und den Gesamtstoffwechsel aktiviert.
Aber die Anwesenheit von Salz und extrahierbaren Substanzen in Käse nützlich für die Gewichtsabnahme überhaupt werden Sie nicht nennen, wie Käse insgesamt Appetitzügler fördern.
Aber die Schokolade-Frucht-Diät ist eine Fälschung, weil Früchte, anders als Schokolade, alkalische Produkte sind.
Wie kommt man aus der Schokolade Diät?
Hervorgegangen aus dieser schnellen Diät empfohlene Zufuhr von Protein-Produkten mit einer Mindestfettgehalt (low-fat Hühnerbrühe und Huhn, Pute, Joghurt, Quark), sowie gedünstetes Gemüse, nicht-sauren Früchten, ungesäuertes Brot.
Das tägliche Trinkregime sollte auf dem Niveau von 1,2-1,5 Litern Wasser bleiben.
Kontraindikationen
Da Schokolade sich auf Lebensmittel bezieht, die häufig Allergien auslösen, sind dies Personen mit erhöhter Nahrungsmittelsensibilität nicht.
Schokolade kann auch in Gegenwart von Diabetes-Diät kontra, Gastritis und / oder Magengeschwür, Entzündung der Gallenblase mit Cholestase und Nierenfunktionsinsuffizienz Nephrolithiasis, chronischer Cystitis, Azidose, Herzrhythmusstörungen, erhöhte nervöse Reizbarkeit.
In keinem Fall kann auf diese Weise versucht werden, während der Schwangerschaft und Stillzeit Gewicht zu verlieren.
[Mögliche Risiken
Die wahrscheinlichsten Risiken, die mit einer kalorienarmen Diät verbunden sind, sind die Reaktion des Körpers, der für die Reduzierung der Nahrung verantwortlich ist, indem alle metabolischen Prozesse verlangsamt werden, und überhaupt nicht durch den Verzehr von Fettreserven. Mit einer solchen Diät können nur Proteine des Muskelgewebes verzehrt werden.
Die Rückkehr zur gewohnten Ernährung ist in 97% der Fälle mit der Rückkehr verlorener Kilogramm belastet.
Komplikationen nach dem Eingriff
Es soll nicht vergessen, die möglichen Komplikationen in Form von Sodbrennen, Bauchschmerzen, Tachykardie, Senkung des Blutdruck, Schwindel und allgemeine Schwäche, Kopfschmerzen und erhöhte Häufigkeit von Migräneattacken zu tragen, eine Verschlechterung der Stimmung und Schlafproblemen
Experten schätzen auch eine mögliche Zunahme des Gehalts an Oxalat im Urin und eine Verlangsamung der Calciumaufnahme, die mit einer Abnahme der Knochendichte einhergeht.
Bewertungen
Bewertungen und Forschung durch den Verzehr von ausländischen Experten erzielten Ergebnisse beweisen können rationale Ideen Schokolade Diät verwenden: Fasten Tag auf der schwarzen Schokolade (einmal alle zwei Wochen) und fügen Sie Ihre Ernährung auf 40-50 Gramm Schokolade (natürlich im Hinblick auf seine Heizwert) anordnen und Kaffee, wenn es dir nicht kontraindiziert ist.
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