Wie kann man richtig abnehmen?

Möchten Sie nützliche Tipps zum effektiven Abnehmen hören? Diese Möglichkeit ist auf Diätetik und Menschen zurückzuführen, die ihr Feedback über die qualitativ hochwertigsten Methoden der Gewichtsabnahme hinterlassen.

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Tipps zur richtigen Gewichtsabnahme

Zu Beginn sollte Ihr Schlaf nicht weniger als 7-8 Stunden dauern, denken Sie daran. Diese Zeit des Schlafes ist nicht nur um sicherzustellen, dass der Körper normalerweise abnehmen kann, sondern auch nur um einen Ton zu halten.

Jeden Morgen während der Zeit, als der Körper aufwachte - mache Übungen (ungefähr eine halbe Stunde). Schalten Sie nach dem Laden leise, entspannende Musik ein und gehen Sie in die Dusche. Die morgendliche Dusche ist nicht nur angenehm, sondern lädt Sie auch den ganzen Tag lang ein.

Versuchen Sie so wenig wie möglich mit Taxi, U-Bahn und anderen Verkehrsmitteln zu fahren, die maximale Freizeit können Sie zu Fuß gehen.

Wenn Sie einen Aufzug in Ihrem Haus haben, versuchen Sie, ihn so selten wie möglich zu benutzen. Das ruhige Gehen auf den Stufen wirkt sich günstig auf den Gesundheitszustand aus. Wenn Sie einen Spaziergang durch die Treppe wählen - nicht viel los, sollte das Gehen gemessen werden. Dies ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Schwere körperliche Aktivität beeinträchtigt den Gewichtsverlust

Weightlifting, Sprint Rennen, Bars mit Hanteln, Power-Simulatoren zu verweigern. Solche Übungen verbrennen Ihre Kohlenhydrate, aber nicht überschüssiges Fett.

Fettgewebe verschwinden beim Sport nur dann, wenn die Belastung gleichmäßig ist (Sie atmen sogar, ohne Atemnot). Laufen ist wunderbar, aber langsam und mit regelmäßigen, langen Klassen. Nützliche körperliche Übungen gehören Aerobic, Radfahren, Schwimmen, Tanzen.

Passen Sie Ihr Trainingsregime rechtzeitig an. Wenn Sie beginnen, den Körper mit einer ungewöhnlichen Sportart früher für ihn zu belasten, beeilen Sie sich nicht sofort, die Lasten sollten allmählich - von 20 bis 45 Minuten sein.

Abnehmen immer Zeit haben

Nicht hetzen, Gewicht nach und nach verlieren. Mit dieser Art von Leben, die Sie entwickeln werden: eine gesunde Ernährung und machbare Übung - der Körper beginnt allmählich Gewicht zu verlieren (3-5 kg innerhalb eines Monats).

Mit dieser "sanften" Gewichtsabnahme fühlen sich die Haut, die inneren Organe und das Immunsystem gut an. Der Körper wird sich an sein Gewicht gewöhnen, das Ergebnis des Abnehmens wird lang sein und das Gewicht wird nicht zurückgehen, wenn die Gymnastik, die Dusche, die Körperübungen und das gesunde Essen zu einer Lebensweise werden.

Steigen Sie nicht öfter, zweimal im Monat. Um das Ergebnis zu überprüfen, messen Sie die Taille und Hüfte 1 Mal in 2 Wochen. Ihre Ergebnisse zeigen eine stabile Verbrennung von Fettgewebe.

Lecker und mit Willenskraft

Die wichtigste Regel: Nicht nur Willenskraft überwindet Übergewicht, sondern auch Geduld und Ausdauer, Ihr Wille zu gewinnen. Diese Eigenschaften helfen Ihnen, das gewünschte Ergebnis zu erreichen - Harmonie.

Wenn Sie lernen, regelmäßig und regelmäßig Sport zu treiben, um sich selbst zu kontrollieren, können Sie sich kein köstliches Produkt wünschen. Aber in Maßen. Sie werden die Situation besitzen, und der Organismus, der sich an das neue Regime angepasst hat, wird Ihnen dabei helfen.

Eine sehr gute Option für einen gesunden Lebensstil sind drei Mahlzeiten pro Tag. Wenn Sie während des Tages unnötige Snacks ablehnen, dann werden Sie es perfekt verstehen - es ist realistisch, 4-6 Stunden zu dauern, ohne etwas zu essen.

Ihr Essen kann variiert werden, aber nicht in großen Mengen. Bevor Sie zu Bett gehen, ist es ratsam, ein Glas Kefir zu trinken, dies wird für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein.

Abnehmen und an sich arbeiten

Um richtig und qualitativ abnehmen zu können, ohne natürlich den Körper zu verlieren, ist es sehr mühsam. Wenn Sie sich selbst überwinden und verstehen, dass alles nur in Ihren Händen liegt, wird sich das Leben zum Besseren wenden.