Übungen von Plattfüßen

Übungen aus flachen Füßen sollten effektiv sein, so dass Sie einen Komplex mit Ihrem Arzt auswählen müssen.

Natürlich gibt es eine Reihe von Übungen, die Standard sind. Jeder kann sie unabhängig machen. Aber um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sollten Sie sie systematisch durchführen.

Übungen für Plattfüße bei Kindern

Welche Übungen für Plattfüße bei Kindern sollten durchgeführt werden, um die Situation zu verbessern? Es ist notwendig zu verstehen, dass es besser ist, sich mit dem behandelnden Arzt zu diesem Thema zu beraten. Ein allgemeiner Satz von Übungen wird im Folgenden vorgestellt. Nur hier wird es nicht empfohlen, sie unabhängig auszuführen. Genauer gesagt ist dies nicht verboten, aber es ist ratsam, jeden Fall vor der Ausführung einzeln zu betrachten. Es ist also notwendig, die Füße abwechselnd zu biegen und zu lösen. Dies geschieht in einer sitzenden Position, bis das Kind müde ist. Sie sollten versuchen, nur an Ihren Fingern zu bewegen. Sie können Halb-Kniebeugen machen, und es ist auch wünschenswert, auf Ihren Fingern zu stehen.

Um eine schwierigere Übung durchzuführen, müssen Sie ein paar Bälle nehmen. Einer von ihnen sollte klein und der andere ein wenig größer sein. Also sollte derjenige, der weniger ist, mit den Fingern auf dem Boden gerollt werden. Was das Große betrifft, muss das Baby es ausbalancieren. Dies geschieht jedoch nur unter der Kontrolle der Eltern, so dass das Kind nicht verletzt wird. Man kann auch einen Gymnastikreifen benutzen, der auch mit den Fingern gerollt werden soll, man muss seine Zehen entwickeln, dafür lohnt es sich etwas anzuheben. Lass es zunächst ein leichter Schwamm werden, danach ist es nötig, die Situation zu erschweren und zu versuchen, die Matte mit den Füßen hochzuziehen. Im Allgemeinen sind Flachfussübungen effektiv, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.

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Übungen mit flachen Füßen bei Erwachsenen

Was sollten die Übungen mit Plattfüßen bei Erwachsenen sein, und unterscheiden sie sich von denen der Kinder? In der Tat unterscheiden sie sich nicht sehr untereinander. Gerade für Erwachsene ist Bewegung etwas schwieriger, weil sie physisch schwieriger sind. So wird das Gehen auf dem Stock, das auf den Boden gestellt werden soll, positiv beeinflusst. Es lohnt sich auch, halbe Kniebeugen an den Fingern zu machen. Im Allgemeinen ist das Gehen auf den Fingern eine ziemlich gute Weise, flache Füße loszuwerden. Während Sie sitzen, sollten Sie versuchen, Ihre Finger zu beugen.

Auch ist es notwendig, die motorischen Fähigkeiten der Finger zu entwickeln. Dazu müssen Sie Gegenstände auf den Boden legen, die Sie mit den Fingern heben müssen. Sei es für den Anfang einfacher, dann wird die Aufgabe etwas komplizierter. Das Stoppen der Füße kann auch die Situation verbessern. Es lohnt sich, den so genannten Swing zu imitieren. Um dies zu tun, wird empfohlen, auf Ihre Finger zu klettern und dann in den ursprünglichen Zustand zurückzukehren, während Sie auf die Ferse sinken. Sie können auch versuchen, den Ball mit den Fingern zu rollen. Im Allgemeinen zielen alle Übungen darauf ab, die motorischen Fähigkeiten der Finger zu entwickeln. Übungen von Plattfüßen, die oben beschrieben sind, sind am häufigsten, aber Sie müssen immer noch die individuelle Situation jeder Person berücksichtigen.

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Übungen für Plattfüße bei Jugendlichen

Welche Übungen für Plattfüße bei Jugendlichen müssen durchgeführt werden, um die Situation zu korrigieren? Um Übungen zu machen, müssen Sie einen Gymnastic Stick nehmen. Was ist die Essenz dieser Aktion? Du musst das Objekt nur in den Händen halten. Und dies geschieht auch in besonderer Weise, es ist wünschenswert, dass sich eine Person auf seine Finger setzt. Sie können auf Ihre Finger springen und versuchen, eine Fahrt auf Skiern zu simulieren. Um dies zu tun, müssen Sie auf Ihren Zehen laufen, wie Skifahren. Perfekte Passform und Aufwärmphase. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich hinsetzen und Ihre Beine strecken. Als nächstes sollten Sie die Fersen und Knie verbinden, wonach der linke Fuß unter den rechten Fuß gebracht werden sollte. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung, genau das Gegenteil. Dies wird die aktuelle Situation beheben.

Am angenehmsten ist es, auf dem Sand zu laufen, nur im Winter ist das möglich? Alles ist sehr einfach, du kannst das Wachstuch zu Hause verteilen und den gleichen Sand gießen. Wenn dies nicht möglich ist, warten Sie auf eine warme Jahreszeit und einen Ausflug zum Meer. Es wird empfohlen, auf einem Baumstamm oder einem Bordstein zu gehen, aber nur seitwärts. All diese Übungen aus flachen Füßen helfen perfekt, es ist wichtig, sie systematisch und qualitativ durchzuführen.

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Übungen mit transversalem Plattfuß

Welche Übungen sollten mit transversalem Plattfuß durchgeführt werden? Kannst du es selbst machen? In der Tat erfordert jede Intervention eine ärztliche Beratung. Vor allem, wenn es um Plattfuß geht. Es wird nützlich sein, bestimmte Übungen zu massieren und durchzuführen. Also, es ist notwendig, die grundlegendsten und effektivsten sie zu spezifizieren. Es ist notwendig, Fersen zu züchten und zu reduzieren, und mit dieser Aktion ist es nicht notwendig, Socken vom Fußboden abzuziehen. So erhöht sich die Effektivität der Übung zeitweise. Als nächstes sollten Sie versuchen, die Objekte mit Stopps zu greifen, zu diesem Zweck passt der Ball perfekt. Sie können versuchen, es anzuheben und zu senken. So entwickelt sich die feine Beinmechanik. Die gleiche Übung, die eine Imitation des Skifahrens ist. Schieben Sie dazu Ihre Finger auf den Boden.

Die ideale Übung ist das Heben von Objekten mit den Fingern. Aber um eigene Möglichkeiten auf einmal zu überschätzen, ist es nicht notwendig. Daher ist es besser, mit leichten Objekten zu beginnen und dann zu komplizierten zu gehen. Du kannst versuchen, auf einem Stock zu laufen und zu versuchen, es mit deinen Fingern zu rollen. Ein solcher Komplex von Übungen muss täglich durchgeführt werden. Nur ein großer Aufwand kann ein gutes Ergebnis bringen. Aber dennoch sollten Übungen von Plattfüßen vom behandelnden Arzt gewählt werden.

Übungen mit länglichen Plattfüßen

Was sollten die Übungen für longitudinale Plattfüße sein und gibt es konkrete Empfehlungen? Natürlich sollte dieses Thema nur vom behandelnden Arzt behandelt werden. Aber sie basieren alle auf der Entwicklung der Fingermotilität. Solche Übungen können unabhängig ohne besondere Empfehlungen durchgeführt werden. Setze dazu kleine Gegenstände auf den Boden und versuche, sie mit den Zehen zu heben. Das ist zunächst nicht so einfach, gewöhnt sich aber daran. In diesem Fall können Sie zu komplexeren Aktivitäten übergehen. Also solltest du versuchen, den Ball zu heben, aber es ist nicht einfach, aber sehr nützlich. Um den Effekt zu verstärken, wird empfohlen, öfter auf den Fingern zu gehen. Im Allgemeinen können Sie versuchen, sie trotzdem zu entwickeln. Manche lernen sogar mit den Füßen zu schreiben. Jede Manipulation der Finger wirkt sich positiv auf die Plattfüße aus und nach einiger Zeit verbessert sich die Situation. Sie müssen versuchen, auf dem Ball zu balancieren, versuchen Sie es mit den Füßen zu rollen und heben Sie es mit den Fingern. Kniebeugen sind auch effektiv, aber sie müssen auf eine besondere Weise getan werden. Auf den Fingern stehen und auf die Fersen steigen. Übungen aus dem Plattfuß sind nur bei korrekter Ausführung wirksam.

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Übungen mit Valgus-Plattfuß

Kann ich alleine mit Valgus Platypodia trainieren? Es gibt einige grundlegende Übungen, die Sie durchführen müssen, um eine gute Wirkung zu erzielen. Also, das erste ist die Rotation der Füße. Es ist notwendig, eine bequeme Position im Sitzen zu nehmen, wobei die Fersen wünschenswert sind, um die Breite der Schultern zu setzen. Wie werden Rotationen durchgeführt? Drehen Sie dazu die Fersen einfach auf dem Boden, und zwar in beide Richtungen. Sie können versuchen, diese Übung zu machen und aufzustehen. Es ist ratsam, mindestens 10 Wiederholungen durchzuführen, dann wird der Effekt wirklich gut sein. Die folgende Übung beinhaltet die korrekte Reihenfolge der Füße. Wenn Sie also auf einem Stuhl sitzen, müssen Sie Ihre Füße abwechselnd auf die eine Seite und dann auf die andere legen. Die ganze kleine Übung ist also den Fuß zu belasten. Um den maximalen Effekt zu erzielen, müssen Sie die Übung 10 Mal wiederholen. Und schließlich die letzte wichtige Übung. Um es auszuführen, müssen Sie die Stopps bereitstellen. Dies wird zuerst im Stehen gemacht, während es empfohlen wird, die Hände hinter der Rückenlehne des Stuhls zu halten. Danach wiederholt sich die Übung, aber nur im Sitzen. Wiederholen Sie das alles 10 Mal. Übungen von Plattfüßen sollen die aktuelle Situation auflösen.

Komplexe Übungen für Plattfüße

Wie wähle ich eine Reihe von Übungen mit flachen Füßen? In diesem Fall, ohne einen Arzt zu konsultieren, können Sie nicht tun. Viel hängt von der spezifischen Situation ab. Es ist notwendig zu verstehen, dass es grundlegende Übungen gibt, die für jeden geeignet sind. Das sind solche, die nur in einem bestimmten Fall relevant sind. Es lohnt sich also, ein Beispiel für den häufigsten Komplex zu geben. Zuerst müssen Sie Ihre Zehen tun. Auf dem Boden von Objekten verstreut müssen mit Hilfe von ihnen angehoben werden. Dann wird es zu Kniebeugen wechseln. Und sie müssen auch richtig gemacht werden. Um aufzusteigen, folgt auf Fingern, und auf einer Ferse zu hocken. Es wird empfohlen, sowohl am Randstein als auch am Stamm seitlich zu gehen. Es knetet perfekt den Fuß und verbessert die Situation. Es ist notwendig zu versuchen, wie man auf Skiern geht, um sozusagen mit den Fingern auf dem Boden zu gleiten. Es ist wünschenswert, im Sommer, zumindest für eine kurze Zeit, um ans Meer zu gehen, lange Spaziergänge im Sand haben eine wunderbare Wirkung auf Plattfüße. Sie müssen auf einem Gymnastic Stick gehen, versuchen, auf dem Ball zu balancieren. Dies sind Standard-Flatfoot-Übungen, die die Situation verbessern können.

Übungen zur Vermeidung von Plattfüßen

Sind Übungen zur Vermeidung von Plattfüßen wirksam? Das Interessanteste ist, dass die Übungen für Prävention und Behandlung identisch sind. Also, Sie müssen Ihre Socken erhöhen und senken, das ist mindestens 20 mal getan. Danach ist die Übung etwas modifiziert und jetzt ist es notwendig, die Fersen hochzuziehen und die gleiche Anzahl von Malen zu wiederholen. Als nächstes wird empfohlen, die Beine zu verbinden, dann die Socken zu verdünnen und dann zusammen zu bringen. Diese Übung wird auch 10-20 Mal wiederholt. Die nächste Übung erfordert eine bestimmte Position. Sie müssen Ihre Beine verbinden, dann wiederholen Sie die gleichen Bewegungen, aber Sie können Ihre Beine nicht vom Boden abreißen. Sie können versuchen, gleichzeitig die Ferse Ihres linken Fußes und die rechte Socke anzuheben. Dann mach das Gegenteil. Warum nicht ein bisschen mit dem Ball spielen? Um dies zu tun, sollte es in Haltestellen gerollt werden und versuchen zu heben. Wenn Sie den Ball ein wenig mehr nehmen, können Sie versuchen, es auszugleichen. Im Allgemeinen unterscheiden sich die Übungen von den Plattfüßen nicht sehr von ihren Analoga, nur zur Vorbeugung.