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Übung für die Schultern

 
, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 12.04.2020
 
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Wie man Ergebnisse ohne Schmerz erzielt

Beginnen Sie mit Schulterübungen und beseitigen Sie Schmerzen.

Laut einer niederländischen Studie klagen 50 Prozent der Menschen, die unter Schulterschmerzen leiden und regelmäßig zum Arzt gehen, nach Ende des Jahres immer noch über Schmerzen. Lösung des Problems: Gehen Sie zu einem Physiotherapeuten, der auf Sportmedizin spezialisiert ist, und fügen Sie Ihren Übungen folgende Korrekturen hinzu.

GOTTES LÜGEN

Wenn Sie Ihre Hände unterhalb der Schulterhöhe absenken, können Sie die Schultergelenke überdehnen. Legen Sie daher ein gebördeltes Handtuch auf Ihre Brust, um das Absenken des Halses zu begrenzen.

TOP BLOCK BREAST

Greifen Sie bei dieser Übung den Hals mit einem Griff von unten, Arme weniger als die Breite der Schultern. Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie den Rücken gerade, ziehen Sie die Bar an Ihre Brust. Lass deine Arme strecken und in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

KONVENTION MIT DEM DAMPF

Wenn Sie die Stange parallel zur Rückenlinie halten, wird die Schultermuskulatur belastet. Versuchen Sie stattdessen frontale Kniebeugen. Halten Sie die Stange mit den Fingern gebeugt und legen Sie sie auf die Vorderseite Ihrer Schultern, halten Sie Ihre Schultern hoch.

HANDVERTEILUNG AN DIE PARTEIEN

Nehmen Sie Hand Hanteln, Daumen nach oben, die Hände leicht vor dem Körper. So entfernen Sie die Last von der Rotatorenmanschette der Schulter.

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