Vitamine für Männer: Was muss jeder Mann wissen?

Gibt es einen Unterschied zwischen den Normen für Vitamine bei Frauen und Männern? Wie oft sollten Sie Vitamine für Männer trinken und welche? Dies ist unsere Information.

Fast alle Vitamine, die vorhanden sind, werden vom männlichen Körper benötigt, sowie Spurenelemente. Es sollte beachtet werden, dass die Dosis und Häufigkeit der Verabreichung eine wichtige Rolle spielen. Beispielsweise benötigen Männer viel weniger Eisen als Frauen, die es monatlich während des monatlichen Zyklus verlieren. Eine Überschreitung des Normniveaus kann gefährlich sein. Ein Spurenelement wie Bor ist dagegen äußerst nützlich, da es das Risiko für Prostatakrebs um fast 65% senkt. Darüber hinaus können Sie durch Bor das Gedächtnis und die Konzentration verbessern. Zink hilft, die Arbeit der Prostata zu regulieren, daher enthalten die besten Vitamine für Männer, deren Bewertungen immer in den Foren zu finden sind, notwendigerweise dieses nützliche Spurenelement. Es gibt auch eine Liste grundlegender essentieller Vitamine, ohne die der männliche Körper grundsätzlich nicht gegen verschiedene Infektionen und Krankheiten resistent sein kann.

Gute Vitamine für Männer sind alle B-Vitamine, Vitamin A, C und E sowie Liponsäure oder Vitamin N, Biotin oder Vitamin H.

Vitamine für Männer der Gruppe B

In dieser Gruppe von Vitaminen - Heil für Männer. B-Vitamine steuern den Prozess der Assimilation von Eiweißnahrungsmitteln und deren Verteilung in allen Körpersystemen.

Die meisten B-Vitamine in proteinhaltigen Lebensmitteln sind Fleisch, Fisch, Buchweizen, Kartoffeln, Bohnen, Nüsse und Pilze.

Vitamin B6 ist reichlich in Gemüse wie Karotten, Tomaten, Kohl sowie in Beeren - Erdbeeren und Kirschen enthalten. Alle diese Vitaminquellen sind gut, wenn sie nicht verarbeitet werden. Wenn sie wärmebehandelt werden, verlieren sie unvermeidlich ihre vorteilhaften Eigenschaften.

Denken Sie daran: Beim Kochen aus Gemüse werden mehr als ein Viertel der nützlichen Substanzen benötigt. Gießen Sie deshalb die Brühe nicht aus, trinken Sie sie nicht und kochen Sie die Suppe nicht darin.

Die Vitamine B12 und B2 sind in Fleisch und Leber enthalten. Daher müssen Vegetarier ernsthaft darüber nachdenken, welche Substanzen ihnen im Körper fehlen, wenn sie Fleischprodukte ablehnen. Wenn die Grundsätze der Ernährungsgewohnheiten vegetarischer Männer immer noch streng sind, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um einen angemessenen Ersatz für Vitamine in Tablettenform zu finden.

Überdosierung von B-Vitaminen für Männer

Es ist wichtig, die Einnahme von Vitaminen der Gruppe B nicht zu überschreiten, da dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Zum Beispiel können Sie mit höheren Dosen von Vitamin B2 das Sehvermögen verlieren oder signifikant beeinträchtigen sowie die Nieren stören.

Eine Überdosis Vitamin B6 kann zu Allergien und Hautausschlägen führen. Und Vitamin B12 kann, wenn es die Norm überschreitet, eine Verstopfung der Blutgefäße hervorrufen, zu Herzversagen führen, sogar zu Lungenödemen. Sein Überschuss im Körper kann auch zur Entwicklung einer allergischen Reaktion beitragen, Hautausschläge in Form von Manifestationen von Urtikaria. Aus diesem Grund enthalten die besten Vitamine für Männer einen genau festgelegten Anteil an Thiamin, Pyridoxin, Biotin, Riboflavin, Cyanocobalamin und anderen B-Vitaminen. Ihre Kombination wird mit größter Genauigkeit überprüft.

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Vitamin A für Männer. Welche Vitamine sind besser für Männer?

Dies ist ein sehr wichtiges Vitamin für den Körper von Männern. Wenn es nicht ausreicht, können sowohl der Mann als auch die Frau die sogenannte „Nachtblindheit“ entwickeln. Diese Vitamine für Männer steigern und stärken die Aktivität des Immunsystems bzw. Schützen den Körper vor Infektionen und Erkältungen. Männer sollten dieser Substanz besondere Aufmerksamkeit schenken, denn wenn Sie einen Urologen oder Sexualtherapeuten fragen, welche Art von guten Vitaminen für Männer im Sinne einer Potenzverbesserung geeignet sind, werden sie Ihnen antworten - die fettlöslichen Vitamine E und A. Diese Vitamine sind am Aufbau von Geweben, Zellen beteiligt und aktivieren die Produktion von rein männlichen Vitaminen ein Hormon namens Testosteron. Vitamin A wirkt auch der Entstehung von Krebstumoren entgegen.

Wo bekomme ich Vitamin A?

Es ist genug in Fisch, Leber, Milch, Sauerrahm, Tomaten, Aprikosen und Melone. Besonders viel Vitamin A in Karotten. Eine sehr kleine Menge Karotten, bis zu 150 Gramm, enthält bereits 4-mal mehr Vitamin A als für Männer empfohlen. Dies deutet darauf hin, dass Vitamin A, wie jedes andere Vitamin, eine strikte Dosierung erfordert, die über die Norm von Vitamin A hinausgeht und eine Verschlechterung der Leberfunktion hervorrufen kann (das Vitamin reichert sich darin an). Vitamin A ist fettlöslich, sodass rohe Karotten dem Körper keine nützliche Substanz zufügen, aber eine abgenutzte Karotte, gewürzt mit fetter Sauerrahm oder Pflanzenöl, ist ein Vorrat an Vitaminen, die vom männlichen Körper leicht aufgenommen werden.

Gute Vitamine für Männer sind auch solche, die Ascorbinsäure enthalten.

Vitamin C für Männer

Dies ist eine wirksame und notwendige Ergänzung, um die Vitalität und Energie des Menschen zu erhalten. Das tägliche Leben eines Mannes unterliegt Stress, weshalb man sich darauf einstellen muss. Vitamin C hilft dabei, die Ressourcen zu intensivieren, insbesondere wenn man das ewige Verlangen des Mannes nach Rauchen und gelegentlichem Alkoholkonsum berücksichtigt. Darüber hinaus besagt die Statistik, dass eine bestimmte Dosis Vitamin C in der Lage ist, einen hohen Blutdruck zu normalisieren. Dies gilt insbesondere für Männer, deren Alter vierzig Jahre überschritten hat, wenn der Körper nicht nur aufgrund von Stress, sondern auch aus verständlichen physiologischen, altersbedingten Gründen anfälliger wird.

Leider zeigen die Fakten, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen einen der ersten Plätze für die Todesursachen bei Männern einnehmen. Durch die regelmäßige Einnahme von Vitamin C können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt oder zumindest gelindert werden. Vitamin C neutralisiert freie Radikale, dh Substanzen, die Herzkrankheiten, Atemwege und die Leitfähigkeit der Gefäße beeinträchtigen. Außerdem. Vitamin C kann die Alterung des Körpers verlangsamen, Arteriosklerose vorbeugen, den Cholesterinspiegel senken und den durch Nikotin verursachten Schaden neutralisieren (Rauchen).

Vitamin C ist ein hervorragender Schutz gegen Stress, es hilft, Wunden und verschiedene Gewebeschäden schneller zu heilen. Wenn sich die Frage stellt, "welche Vitamine am besten von Männern eingenommen werden", ist dies natürlich der Vitaminkomplex, der die richtige Menge an Vitamin C enthält.

Woher bekomme ich Vitamin C?

Es gibt viel davon in Gemüse, genauer gesagt in Pfeffer, Frühlingszwiebeln, Kiwi, Kohl, in allen Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren und Sanddorn. Ein Merkmal von Vitamin C ist, dass es sich an der Luft oder während der Wärmebehandlung schnell zersetzen kann. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler Gemüse und Obst - Vitaminquellen, nicht kochen und nicht backen oder sogar roh verwenden.

Eine Überdosierung von Vitamin C ist nicht akzeptabel, da dies eine allergische Reaktion hervorrufen kann - einen Ausschlag, Atembeschwerden. Besonders gefährlich ist eine Überdosis von synthetisiertem Vitamin C, das heißt einer Apothekendroge.

Jeder beste Vitaminkomplex für Männer ist ohne Tocopherol nicht denkbar - Vitamin E, Biotin und Liponsäure. Vor einem Jahr wurde eine Rangliste der wirksamsten Vitaminkomplexe mit vielen Wirkstoffen wie Vitamin B, Vitamin C, E, A, N und H. Multivitaminpräparate wie Optimen Optimum Nutrition oder Animal Pak 44 Universal Nutrition wurden zu Vitamin-Bestsellern Männer, die Sport treiben, und VITASTACK AllMax Nutrition enthält fast einhundert einzigartige Inhaltsstoffe, die in neun spezielle Kapseln unterteilt sind, die Sie in einer bestimmten Reihenfolge trinken müssen. Zum Beispiel benötigt ein Tocopherol für einen Mann mindestens 10 IE pro Tag, aber dieses Vitamin muss in Kombination mit Vitamin A und danach verabreicht werden, da es besser absorbiert wird und die gesamte antioxidative Wirkung verstärkt. Hier ist eine detailliertere Beschreibung von Vitamin E.

Vitamin E für Männer

Dies ist eine Substanz, die Männern hilft, energischer zu werden, gegen das Altern anzukämpfen. Außerdem senkt Vitamin E (Tocopherol) den Cholesterinspiegel, schützt die Blutgefäße vor Versprödung, stärkt ihre Wände, aktiviert die Durchblutung und verbessert die Schutzeigenschaften des Immunsystems. Vitamin E gilt als Vitamin der Fruchtbarkeit, das heißt, es trägt zu einer besseren Qualität der Sexualdrüsen bei. Wenn Vitamin E nicht ausreicht, produziert der männliche Körper weniger Sexualhormone.

Woher kommt Vitamin E?

Vitamin E ist in allen Arten von Pflanzenöl in ausreichenden Dosen vorhanden, außer raffiniert. Es kann Öl jeder Fastnachtpflanze sein - Mais, Sonnenblume, Oliven. Vitamin E ist auch reichlich in Getreide Nüssen.

Eine Überdosierung von Tocopherol ist so gefährlich wie eine Überdosierung anderer Vitamine. Eine übermäßige Dosis Vitamin E kann zu Bluthochdruck, Durchfall und Allergien führen. Um kein Risiko einzugehen, sollten Sie die Einnahme von Vitamin E besser mit Ihrem Arzt abstimmen oder die besten Vitamine für Männer einnehmen, deren Bewertungen Vertrauen schaffen.

Vitamin N für Männer

Sehr oft sind Männer mit Leberfunktionsstörungen aufgrund des übermäßigen Verzehrs von schmackhaften, aber sehr schädlichen Produkten wie Bier, Pommes Frites und einer großen Menge gebratenen Fleisches konfrontiert. Vitamin N kann der Leber bei der Regeneration helfen und zur Normalisierung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels sowie zur Bekämpfung von Vergiftungen und sogar Alkoholvergiftungen beitragen. Dank Vitamin N produziert die Schilddrüse aktiver die notwendigen Hormone, und Liponsäure verbessert das Sehvermögen erheblich, stellt das Gehör wieder her und schützt den männlichen Körper vor den Auswirkungen radioaktiver Substanzen und Röntgenstrahlen.

Wo bekomme ich Vitamin N?

Liponsäure kommt im Überschuss in Milch, Milchprodukten, Getreide, Blattsalaten vor - in Spinat ebenso wie in ungeschliffenem Reis, Kohl aller Art, im Herzen, in Leber, Pilzen und Bierhefe.

Männer streben ebenso wie Frauen danach, jung auszusehen. Daher sind die besten Vitamine für Männer jene Substanzen, die nicht nur die inneren Reserven des Körpers, sondern auch das Aussehen maximal erhalten. Eines dieser Vitamine ist Biotin.

Vitamin H für Männer

Biotin muss in der Ernährung eines jeden Mannes enthalten sein, schon allein deshalb, weil er mit einem so häufigen Problem wie der Glatze zu kämpfen hat. Außerdem stärkt Vitamin H die Nägel, das Haar und verbessert das Erscheinungsbild der Haut, da es in Verbindung mit Schwefel wirkt, der den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln kontrolliert.

Dank Vitamin H erholt sich ein Mann nicht so gut, was die Gewichtszunahme betrifft, insbesondere im Bauchraum. Dieses Vitamin steuert den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel (Kohlenhydrate geben dem männlichen Körper Energie) und normalisiert auch den allgemeinen Stoffwechsel.

Wo bekomme ich Vitamin H?

Vitamin H ist reich an Lamm, Rindfleisch, Soja, Hefe und Pilzen. Viel Biotin in Gemüse, Kohl, Sanddorn sowie in Milchprodukten und Milch.

Die gleichen Vitamine

Ärzte sagen, dass die Vitamine für Männer und Frauen gleich sind. Die Sache ist nur in Proportionen und Dosierung. Männer brauchen aus einem ganz verständlichen Grund mehr Vitamine als das schöne Geschlecht - das physiologische. Da im männlichen Körper mehr Muskeln vorhanden sind, werden dementsprechend mehr Kalorien verbrannt. Dies gilt insbesondere für Männer, die ein aktives physisches Leben führen und sich viel bewegen. Wenn Männer ihre Ressourcen nicht mit Nährstoffen auffüllen: Vitaminen, Proteinen, Mineralien, haben sie ein träges, unentwickeltes Muskelkorsett.

Die Unterscheidung zwischen männlichem und weiblichem Körper ist naturgemäß so, dass Männer zwar als Vertreter der starken Hälfte der Menschheit angesehen werden, die Statistiken jedoch besagen, dass der männliche Körper anfälliger und weniger an die ständigen Veränderungen in der Welt angepasst ist als die scheinbar schwache Frau. Es ist kein Geheimnis, dass die moderne Welt alles andere als perfekt ist - Umweltprobleme, schlechte Ernährung, chronischer Stress, ein endloser Informationsfluss - all diese Faktoren wirken sich negativ auf die Gesundheit der Männer aus. Ein Mensch strebt von Natur aus nach Besonderheiten und passt sich schnellen Veränderungen nur schlecht an. Da „Männer nicht weinen“ - die Jungen dieses traditionelle Dogma aus der Kindheit aufsaugen, ziehen es alle Erfahrungen von Männern vor, in sich selbst zu retten und sich zu verstecken. Die Liste der psychosomatischen Erkrankungen, insbesondere der männlichen, ist so lang, dass eine gesonderte Diskussion erforderlich ist. Die in den letzten Jahrzehnten zu beobachtende Tendenz zu vermehrten urogenitalen Erkrankungen ist jedoch beunruhigend. Es wird angenommen, dass das männliche Urinogenitalsystem das erste ist, das von chronischem Stress, Müdigkeit und schlechten Lebensgewohnheiten betroffen ist. Chronische Prostatitis ist spürbar „jünger“ und auch bei jungen Männern treten vermehrt Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf. Schlaganfälle und Herzinfarkte sind keine Krankheiten älterer Menschen mehr und das Nervensystem leidet. Es scheint, dass es keinen Ausweg gibt, aber die medizinische Praxis zeigt, dass die regelmäßige Einhaltung einfacher Ernährungsregeln, die ständige geplante Auffüllung verlorener Kräfte mit Hilfe von Vitaminkomplexen die Gesundheit von Männern allmählich normalisieren und stärken kann.

Der beste Vitaminkomplex für Männer

Natürlich ist der beste Vitaminkomplex für Männer eine vollständige Erholung und eine positive Atmosphäre bei der Arbeit und im Familienleben. Auf jeden Fall sind auch realere und banalere Komponenten erforderlich, wie zum Beispiel: 

• Eiweißnahrung, die das Immunsystem stärkt, außerdem sind Proteine direkt an der Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems beteiligt (Spermatogenese). 
• Kohlenhydrate, die den männlichen Körper mit Energie füllen und an biochemischen Prozessen beteiligt sind. 
• Fette, die auch für einen normalen biochemischen Prozess im Körper benötigt werden. 
• Mineralische Bestandteile, die an enzymatischen Funktionen beteiligt sind und biochemische Prozesse beschleunigen. 
• Vitamine, die bekanntermaßen ständig konsumiert werden, müssen daher regelmäßig eingenommen werden.

Was sind die besten Vitamine für Männer?

In der Männerdiät müssen unbedingt alle notwendigen Vitamine für Männer enthalten sein, und in den Normen sind sie nicht reduziert und nicht zu hoch. Daher sollte eine ärztliche Beratung wünschenswert, wenn nicht sogar obligatorisch sein, wenn ein Mann seine Gesundheit stärken oder wiederherstellen möchte. Darüber hinaus gibt es bereits in einer idealen Kombination ausgewählte Vitaminkomplexe, es ist vielleicht die beste Wahl für diejenigen, die aus einem so scheinbar unbedeutenden Grund nicht zum Arzt gehen wollen. Pharmazeutische Präparate sind die besten Vitamine für Männer, Bewertungen von ihnen sind fast 100% positiv. Zu den beliebtesten zählen: 

1. Das Alphabet, das es in mehreren Varianten gibt, aber für Männer gibt es ein spezielles, das Alphabet für Männer. Dieser Komplex enthält alle für den Menschen notwendigen Vitamine, Mineralstoffe, außerdem Carotinoide, Carnitin, Taurin und Sibirischer Ginseng-Extrakt. Das Medikament ist in Tabletten mit drei verschiedenen Farben unterteilt, die konsistent eingenommen werden müssen, da in diesem Modus die Vitamine für Männer besser absorbiert werden. 
2. Es ist auch wirksam Duovit für Männer, die die notwendige, sorgfältig überprüfte tägliche Rate von Vitaminen und Spurenelementen enthält. 
3. Vitiron Suscaps, bestehend aus 11 Vitaminen, 10 Mineralstoffen und anderen Spurenelementen, einschließlich Methionin, Molybdän, Mangan und Zink. Vitamine werden in einer speziellen Form hergestellt - getönte lösliche Kapseln in Form einer öligen flüssigen Suspension. In dieser Form sind die Vitamine absolut bioverfügbar und werden vollständig vom Körper eines Mannes aufgenommen. 
4. Orange Triad Controlled Labs ist ein Komplex, der alle für den Mann wichtigen Vitamine sowie Mineralien und Nährstoffe enthält, die nicht nur das Immunsystem, sondern auch die Verdauung und die Gelenke unterstützen können. Das Medikament ist für Sportler geeignet. 
5. Oligovit, ein Präparat, das Vitamin A, Vitamine D, E, Vitamine der Gruppe B sowie Nikotinamid, Eisen, Kalzium, Mangan, Magnesium und andere nützliche und notwendige Komponenten in einem Dragee enthält. Durch die Einnahme von ein bis zwei Tabletten kann der Komplex den täglichen Bedarf an Vitaminen decken.

Die besten Vitamine für Männer sind natürlich starke körperliche Aktivität, die Einhaltung eines gesunden Lebensstils, eine gute Ernährung und starke Nerven. Wenn aus irgendeinem Grund die Gesundheit erschüttert wird, um zu helfen. Bewährte Vitaminkomplexe werden kommen.

Was sind gute Vitamine für Männer? Die vom behandelnden Arzt empfohlenen oder pharmazeutischen Präparate, dh die besten Vitamine für Männer, deren Bewertungen sowohl von Verbrauchern als auch von Ärzten nur positiv sind.