Low Carb Diät für Frauen, Männer, Diabetes

Kohlenhydrate sind organische Verbindungen und kommen in allen Zellen und Geweben lebender Organismen vor. Ohne sie ist das Leben unmöglich. Entsprechend ihrer Struktur sind sie in einfache und komplexe unterteilt, nämlich die ersten - schnell, mit einem hohen glykämischen Index, sofort gespalten, haben keine Zeit, sich in Energie umzuwandeln und lagern sich in Form von Fettdepots unter der Haut ab. Low-Carb-Diät zielt darauf ab, die Ernährung mit Protein zu sättigen und die darin enthaltenen Kohlenhydrate zu minimieren.

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Hinweise

Übergewicht beeinträchtigt nicht nur das Aussehen einer Person, sondern birgt auch Gesundheitsrisiken. Es besteht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Entwicklung von Diabetes, dies ist eine übermäßige Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule, was zu ihren Pathologien führt. Daher liegen die Vorteile von kohlenhydratarmen Diäten auf der Hand: Abnehmen, das Risiko von Krankheiten zu vermeiden oder deren Behandlung zu fördern.

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Low-Carb-Diät für Typ-2- und Typ-1-Diabetes

Die Aufnahme von Proteinen und Fetten ist viel langsamer als bei Kohlenhydraten. Es hilft, die Insulinfreisetzung zu reduzieren und wird bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes angewendet. Die ersten Empfehlungen an die Patienten bei der Identifizierung der Krankheit - um Gewicht zu verlieren und richtig zu essen. Es wurde gezeigt, dass eine Diät mit einem niedrigen glykämischen Index die Blutzuckerwerte wirksam senkt.

Obwohl Typ-1-Diabetes insulinabhängig ist und es mit Hilfe eines Hormons möglich ist, den Zucker in Abhängigkeit vom Kohlenhydratkonsum anzupassen, ist es am besten, seine Sprünge durch die Ernährung zu vermeiden. Bei Diabetikern dieser Gruppe wird Insulin überhaupt nicht von der Bauchspeicheldrüse produziert, daher ist es notwendig, seine Dosis durch Zählung der Kohlenhydrate zu bestimmen.

Bei der Anwendung einer kohlenhydratarmen Diät bei Typ-1-Diabetes muss dieser Umstand berücksichtigt werden, um kein hypoglykämisches Koma hervorzurufen.

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Low-Carb-Diät mit hohem Cholesterinspiegel

Cholesterin ist ein Fettalkohol, von dem 80% vom Körper produziert werden, der Rest kommt aus der Nahrung. Es wird in Verbindungen mit hoher und niedriger Dichte unterteilt. Letztere werden "schlechtes Cholesterin" genannt, weil Sie lagern sich an den Innenwänden der Gefäße ab und blockieren diese. Dies führt zu Schlaganfällen und Herzinfarkten. Aktiver Lebensstil, Reduzierung von schlechten Gewohnheiten und Reduzierung von verbrauchten Fetten, nämlich fetthaltigen Milchprodukten, Butter, Fleisch, trägt dazu bei, ihr Verhältnis zu verringern und schädliche Gewohnheiten zu reduzieren. Sehr nützliches rohes Gemüse und Obst, Säfte mit hohem Kohlenhydratgehalt. Daher kann eine kohlenhydratarme Diät mit hohem Cholesterinspiegel nicht angewendet werden. Siehe auch:  Diät mit hohem Cholesterinspiegel

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Low Carb Diät für Bluthochdruck

Bluthochdruck ist durch einen Anstieg des Blutdrucks gekennzeichnet und macht sich durch Kopfschmerzen, Lärm im Kopf, Schwindel, Übelkeit, Visier, schnellen Herzschlag bemerkbar. Es ist nicht nur in schlechtem Zustand, sondern auch mit Lebensgefahr behaftet, weil bringt Herzinsuffizienz, Blutung mit sich.

Die Ursachen der Krankheit sind unterschiedlich: von erblich bis zu falschem Lebensstil, Ernährung, Übergewicht. Zur Gewichtsreduktion bei Bluthochdruck können Sie eine kurze kohlenhydratarme Diät einhalten, falls die Krankheit nicht mit einem hohen Cholesterinspiegel einhergeht und nicht durch Arteriosklerose belastet ist.

Erwünschte hypertonische Produkte auf dem Tisch sind getrocknete Aprikosen, Rosinen, Bananen, Honig, Gemüse. Tierischen Fetten, Salz und Alkohol werden Beschränkungen auferlegt.

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Low Carb Diäten zur Gewichtsreduktion

Ernährungswissenschaftler haben viele Ernährungssysteme entwickelt, die auf der Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme beruhen. In einigen von ihnen liegt der Schwerpunkt auf Proteinen - Protein-Low-Carb-Diäten, in anderen auf Fetten - fettreichen. Stellen Sie sich einige der beliebtesten vor.

Allgemeine Information low Carb Diät

Low-Carb-Diät verlagert die Rolle der Energiequelle auf Fett. In der Regel wird es aus Glykogen gewonnen, in das Glucose durch Austauschreaktionen umgewandelt wird. Die Erschöpfung seiner Reserven führt dazu, dass sie beginnen, ihre eigenen Fettreserven zu verbrauchen.

Die Essenz der Diät besteht darin, schnelle Kohlenhydrate aus der Diät zu eliminieren, um die Komplexität und Sättigung des Körpers mit Proteinen, Ballaststoffen und Nährstoffen zu minimieren. Zu den anderen Regeln gehören fraktionierte und häufige Mahlzeiten, reichliches Trinken (eine notwendige Bedingung für die Aufnahme von Proteinen), die erste Mahlzeit, die eine Stunde nach dem Aufwachen, die letzten 2 Stunden vor dem Schlafengehen zubereitet wird. Süßes, Mehl, Limonade, Fast Food, süße Beeren und Früchte, Marinaden, Mayonnaise und geräucherte Produkte sind von der Ernährung ausgeschlossen.

Atkins Low Carb Diät

Seine Hauptphase ist für 2 Wochen ausgelegt, dauert aber wesentlich länger, verspricht Gewichtsverlust bis zu 10 kg. Sein Autor, der amerikanische Kardiologe Robert Atkins, hat auf der Grundlage von Forschungen speziell entwickelt, um sein Übergewicht zu bekämpfen. Die Diät wird auch "Hollywood" genannt, weil sie von vielen Prominenten erfolgreich angewendet wird.

Die Hauptregel einer solchen Ernährung ist der vollständige Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Speisekarte. In der Tat ist es ein Protein, weil es wird von Proteinen dominiert, aber Fette sind nicht ausgeschlossen. Es wird angenommen, dass sie zusammen zum Gewichtsverlust beitragen.

Atkins Diät besteht aus 4 Stufen. Die Dauer der ersten 14 Tage, in denen die Kohlenhydrataufnahme auf 20 g pro Tag reduziert wird. In diesem Stadium treten wesentliche Veränderungen im Stoffwechsel auf, der Prozess der Ketose beginnt, d.h. Der Körper produziert nicht genug Glukose, um Insulin zu bilden.

In den folgenden Schritten werden dem Menü jede Woche nach und nach Kohlenhydrate hinzugefügt, während das Körpergewicht kontrolliert wird. Sobald er aufgehört hat zu sinken, nimm die letzte Nummer für die Verbrauchsrate.

Der Vorteil dieser Diät ist die Abwesenheit von Hunger, da Proteine gut gesättigt sind.

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Dr. Bernsteins Low Carb Diät

Entwickelt für Diabetiker und ist ein Leitfaden für die Normalisierung des Blutzuckers. Es wurde ursprünglich durch Versuch und Irrtum für sich selbst entwickelt, weil es an dieser Krankheit litt. Dank der Herstellung der ersten Glukometer in dem Werk, in dem er arbeitete, war es möglich, den Blutzuckerspiegel zu verschiedenen Tageszeiten zu verfolgen, um das Muster seiner Veränderung durch Essen und nach der Insulinverabreichung zu identifizieren.

Es stellte sich heraus, dass man durch Aufrechterhaltung des Blutzuckers voll und ganz leben und arbeiten kann. Um die Anerkennung seiner Methode zu erreichen, musste Bernstein von einem Arzt lernen, seine Theorie veröffentlichen und als Beweis dafür mit schwerem Diabetes bis ins hohe Alter leben.

Im Zentrum der kohlenhydratarmen Ernährung von Bernstein steht ein vollständiges Verbot von Lebensmitteln wie Getreide, Zucker, fettarmen Milchprodukten, Beeren und Früchten. Parallel dazu wird Insulin (bei Typ-1-Diabetes) eingesetzt, zuckersenkende Medikamente, die Dynamik der Zuckerindizes werden verfolgt, die Medikamentendosen werden individuell angepasst.

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Enhelds kohlenhydratarme Diät

Enkheld ist ein westlicher Ernährungswissenschaftler, der mehr als ein Buch über eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung geschrieben hat, die zu wahren Bestsellern geworden ist. Als praktizierender Arzt argumentiert er, dass es keinen besseren Weg gibt, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, wie man Fett konsumiert und dass es keinen Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und fetthaltigen Lebensmitteln gibt.

Die Enhalde-Diät verbietet Zucker und Süßstoffe, stärkehaltige Lebensmittel (Kartoffeln, Reis, Weiß- und Schwarzbrot, sogar Vollkornprodukte), Frühstückszerealien, Erfrischungsgetränke, Bier, Margarine, süßes Obst und getrocknetes Obst.

Aber Sie können jedes Fleisch, alle Arten von Fisch, Eier, Gemüse über dem Boden wachsen, Butter, Milch (außer Magermilch) und Milchprodukte, Käse, Nüsse, saure Beeren. Eine angemessene Anzahl von Wurzelgemüse wie Karotten, Rüben und Rettich ist zulässig.

Gute Nachrichten für süße Zähne sind die Vorteile von Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 70%. Alkoholfreunde können sich gelegentlich trockenen Wein, Brandy oder Whisky leisten. Hauptsache, sie enthalten keinen Zucker.

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Dukan Low-Carb-Diät

Um seinem Freund bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit zu helfen, entwickelte Ducane eine Diät, die es ihm ermöglichte, mehr als drei Kilogramm pro Woche abzunehmen. Dies gab ihm den Anstoß für weitere Tätigkeiten als Ernährungswissenschaftler. Jetzt wurde seine Arbeit von einer großen Anzahl von Menschen in vielen Ländern erfolgreich angewendet.

Seine Ernährung ist kohlenhydratarm, die Liste der zugelassenen Lebensmittel umfasst bis zu 72 Artikel, es gibt keine strengen Beschränkungen für die Menge der verzehrten Lebensmittel, auch Gewürze können verwendet werden.

Achten Sie auch darauf, viel zu trinken, die ganze Zeit in die Diät Haferkleie aufzunehmen, sich mäßig mit Bewegung zu belasten, laufen zu lassen.

Die Dukan-Diät besteht aus mehreren Phasen, deren Dauer davon abhängt, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen. Um 5 kg loszuwerden, dauert die erste Phase „Angriff“ 2 Tage, die zweite „Wechselphase“ 15 Tage und die dritte „Fixierung“ 50 Tage. Zum Abnehmen von 10 kg benötigen Sie 3, 50 und 100 Tage usw. Es gibt auch eine abschließende "Stabilisierung", die Empfehlungen für eine weitere ordnungsgemäße Organisation ihrer Lebensmittel enthält, um das verlorene Gewicht nicht wiederzugewinnen.

Die erste Stufe beinhaltet eine reine Proteinkarte ohne Fette und Kohlenhydrate sowie täglich 1,5 Esslöffel Kleie mit viel Flüssigkeit.

Auf der zweiten Seite wechseln sich Proteinprodukte und Proteine mit Gemüse ab. Dies kann ein 1/1, 3/3 oder 5/5 Schema sein, abhängig davon, wie viel Sie brauchen, um ein Kilogramm zu verlieren. Eine größere Lücke bzw. Mehr wird entfernt.

In der dritten Phase - die Produkte der vorherigen und eine kleine Menge von zuvor verboten, zum Beispiel Nudeln, Reis, Kartoffeln, Buchweizen, Erbsen, Schweinefleisch, ein paar Scheiben Brot.

"Stabilisierung" sollte als weitere Art der Ernährung in Betracht gezogen werden, um das neue Gewicht beizubehalten: reichliches Getränk, mehrere Löffel Kleie, unbegrenzt viele Proteine und Gemüse, moderat 2 alle stärkehaltigen Produkte pro Tag.

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Low Carb vegetarische Ernährung

Ist eine kohlenhydratarme Ernährung für Vegetarier geeignet, weil die übliche Eiweißquelle (Fleisch, Fisch, Eier) für sie nicht akzeptabel ist? In der Regel ist diese Personengruppe nicht übergewichtig, es kann jedoch zu einer Kohlenhydratunverträglichkeit kommen, die sie dazu zwingt, ihren Konsum zu minimieren.

Veganer füllen ihren Körper normalerweise mit Eiweiß aus Bohnen und Getreide auf, aber sie sind reich an Kohlenhydraten. Ein vollständiger Ersatz dieser Produkte kann Hanfsamen ergeben. Bei 28 g besteht sein Gewicht von 16 g aus Proteinen und sie haben auch vorteilhafte Omega-3-Fettsäuren.

Weitere Produkte auf der Speisekarte sind Nüsse, Avocados, Blattsalate, Spargel, Pflanzenöl und Algen.

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Low Carb Diät für die Schwangerschaft

Damit sich das Baby im Mutterleib voll entfalten kann, muss die werdende Mutter richtig und ausgewogen essen. Jede Diät leidet unter ihrer Einseitigkeit, was bedeutet, dass die Früchte von etwas weniger werden. Deshalb erfordert die Ernährung verschiedene Lebensmittelgruppen: Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Spurenelemente, Ballaststoffe, Vitamine. Daher ist eine kohlenhydratarme Ernährung für schwangere Frauen kontraindiziert.

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Menü für die Woche mit einer kohlenhydratarmen Diät

Neben kohlenhydratreichen Lebensmitteln eine große Liste derer, mit denen Sie Ihr Menü mit einer kohlenhydratarmen Ernährung abwechseln können. Jedes Stromversorgungssystem bietet ein eigenes Schema, das Menü für die Woche kann jedoch wie folgt lauten:

1. Tag: 

• Frühstück - 2 gekochte Eier, Grapefruit, Tee;
• 2. Frühstück - eine Scheibe Käse, Salatblätter;
• Mittagessen - gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat;
• Nachmittagstee - Joghurt;
• Abendessen - gebackener Fisch.

2. Tag: 

• Frühstück - Hüttenkäse Auflauf, mit Sauerrahm, Kaffee gegossen;
• 2. Frühstück - Kohl-Möhren-Salat;
• Mittagessen - Fisch, Spargel;
• Nachmittagstee - Kefir;
• Abendessen - Fleisch und gegrilltes Gemüse.

3. Tag: 

• Frühstück - Omelett mit Gemüse;
• 2. Frühstück - Salat mit Avocado und Garnelen;
• Abendessen - Pilzsuppe ohne Kartoffeln mit saurer Sahne, eine Scheibe Vollkornbrot;
• Mittagessen - Hüttenkäse;
• Abendessen - gekochtes Kalbfleisch, Gemüse.

4. Tag: 

• Frühstück - Haferflocken ohne Zucker und Butter;
• 2. Frühstück - gebackene saure Äpfel;
• Mittagessen - Frikadellen, Salat;
• Snack - Traube;
• Abendessen - Gemüseeintopf.

5. Tag: 

• Frühstück - Quark, Kaffee;
• 2. Frühstück - Gurkensalat, Tomate, Pfeffer, mit Olivenöl angemacht;
• Mittagessen - Hühnerfleisch, Brokkoli, Blumenkohl;
• Nachmittagstee - Joghurt;
• Abendessen - 2 Eier, Gemüsesalat.

6. Tag: 

• Frühstück - Buchweizenbrei;
• 2. Frühstück - Grapefruit;
• Mittagessen - Hühnerbrühe Suppe, Toastbrot;
• Nachmittagstee - Kefir;
• Abendessen - gegrillte Auberginen, Fisch.

7. Tag: 

• Frühstück - Ei und Tintenfischsalat, Apfel;
• 2. Frühstück - Griechischer Salat;
• Abendessen - roter Borschtsch, kleines Brot;
• Nachmittagstee - Grapefruit;
• Abendessen - gebackene Makrele mit Gemüse im Inneren.

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Typ-2-Diabetes-Menü

Bei Typ-2-Diabetes sollten schnelle Kohlenhydrate von der Speisekarte ausgeschlossen werden, da sie führen zu einem starken Glukosesprung im Blut. Alle Produkte, deren glykämischer Index 50-55 Einheiten überschreitet, sollten nicht eingenommen werden. Das obige Menü kann auch zur Ernährung von Diabetikern verwendet werden. Auch relevante Diätkochmethoden, fettarme Fisch- und Fleischsorten, Milchprodukte.

Low Carb Diät Menü für 2 Wochen

Für Liebhaber harter Methoden, um Gewichtsverlust in kurzer Zeit zu erreichen, gibt es strengere Diäten. Menü Low-Carb-Diät für 2 Wochen (Lebensmittel pro Tag sind in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt).

Tage:

• 1 - 200 g Hühnerfleisch, 300 ml Gemüsesaft, 2 Tassen Wasser, ein Glas grüner Tee, Kräuteraufgüsse (Kamille, Melisse, Hagebutte). Trinken ist wichtig für jeden Tag der gesamten Diät;
• 2. - eine Handvoll Nüsse, eine halbe Grapefruit, Tomaten, ein Stück gekochten Fisch, Kefir;
• 3. Apfel, gedämpftes Fleisch;
• 4. - eine Portion Gemüseeintopf, Dampf Frikadellen mit magerem Fleisch;
• 5. Gekochtes Ei, Erbsensuppe, 150 g Huhn, Joghurt;
• 6. - 2 Orangen, ein Glas Milch, ein Omelett von 2 Eiproteinen;
• 7. - 200 g roter Fisch, Gemüsesalat, Kaffee ohne Zucker;
• 8. - ein paar Scheiben Hartkäse, gekochtes Huhn;
• 9. Gemüsesuppe, Rührei, Kefir, Kaffee;
• 10. - Nüsse, Grapefruit, reisfreier Wildreis;
• 11. - 150 g Dampf-Rindfleisch-Kohl-Möhren-Salat;
• 12. Linsensuppe, 100 g Schinken, Banane, Kaffee;
• 13. - vegetarische Suppe, Brot;
• 14. - reichlich Getränke, Kefir, Nüsse.

Diese Diät ist nur für gesunde Menschen geeignet. Für noch längere kohlenhydratarme Diäten, zum Beispiel für einen Monat, können Sie das Dukan-System verwenden und sich an seine Speisekarte halten.

Low Carb Diät Rezepte

Wie man mit einer kohlenhydratarmen Diät kocht, bringt zahlreiche Rezepte hervor.

• Suppen Sie können sowohl auf Wasser als auch in Brühe hergestellt werden.

Gemüse enthält solche Zutaten: Brokkoli, Blumenkohl, etwas Karotte, Tomate, Zwiebel (Kartoffeln werden nicht verwendet). Die Köpfe sind in Blütenstände unterteilt, der Rest wird geschnitten, in kochende Flüssigkeit getaucht und zur Bereitschaft gebracht.

Suppe mit Champignons: gehackte Champignons, geriebener Schmelzkäse, Zwiebeln in die Brühe geben, gehackter Dill ganz am Ende des Garvorgangs.

Suppe mit Kohl: Kohlschnitzel, Paprika, in Wasser gekochte grüne Erbsen, dazu ein Löffel Olivenöl.

• Kashi. Wichtig im Diätmenü, weil sind eine Quelle von Ballaststoffen und vielen Nährstoffen. Für kohlenhydratarme Diäten müssen Sie Getreide mit dem höchsten Proteingehalt wählen. Dazu gehören Buchweizen, Haferflocken, die in unserer Gegend nicht sehr verbreitet sind. Kochen mit Wasser oder natürlicher Milch ohne Zucker.

Vitamine mit kohlenhydratarmer Ernährung

Bei einer kohlenhydratarmen Ernährung leidet der Körper unter einem Mangel an Vitamin C. Zusammen mit den B-Vitaminen hilft es, Kohlenhydrate abzubauen. Ohne D wird Calcium nicht absorbiert. Chrom und Zink werden auch für Austauschreaktionen benötigt. Daher können Sie bei einer kohlenhydratarmen Diät keine einzelnen Vitamine verwenden und Vitamin-Mineral-Komplexe aufnehmen. Dies erleichtert die Konsultation des Arztes.

Low Carb Diet und Metformin

Metmorphin - ein Medikament, das den Blutzucker senkt. Er wird von Diabetikern getrunken und manchmal zur Gewichtsreduktion genommen. Wenn die Diät bereits wenig Kohlenhydrate enthält, was ist dann mit Metformin? Es wird empfohlen, es zu verwenden, um bei Diabetes mit Adipositas, Verschlimmerung der Krankheit mit Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinspiegeln, Verletzung des Herz-Kreislauf-Systems und in anderen besonderen Fällen Gewicht zu verlieren.

Die Verwendung des Arzneimittels kann sicher sein, wenn die Kalorienaufnahme nicht unter 1200 kcal pro Tag sinkt, während Alkohol fehlen sollte, obwohl kohlenhydratarme alkoholische Getränke (trockener Wein, Whisky, kohlenstofffreies Bier) bei Diäten ohne Metformin nicht verboten sind.

Metmorphin beginnt mit einer kleinen Dosis zu trinken - 500 mg pro Tag in der Nacht nach dem Abendessen. Nach 1-2 Wochen wird es erhöht und allmählich auf 1500-2000 mg eingestellt.

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Was kann und was nicht?

Viele Produkte, die mit einer kohlenhydratarmen Diät verwendet werden können, wurden bereits mehrfach erwähnt. Zusammenfassend erinnern wir uns jedoch an:

• Fleisch - Kalbfleisch, Rindfleisch, Kaninchenfleisch, Putenfleisch, Huhn und Innereien;
• Gemüse - Blattgemüse, Kohl, Zucchini, Paprika;
• Eier;
• Früchte - Pampelmusen, Orangen, Zitronen, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Granatäpfel, grüne Äpfel;
• Nüsse - Walnuss, Mandel, Kiefer, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam;
• Milchprodukte - Joghurt ohne Füllstoff, Kefir, Quark, Sauerrahm, Vollmilch.

Was kann man nicht essen? Bei einer kohlenhydratarmen Ernährung ist es grundsätzlich unmöglich, verschiedene Würste, Süßwaren, Brot und Brötchen, Kartoffeln, Reis, Grieß, Nudeln, Bananen, Trauben, Datteln, Feigen und Zucker zu essen. Wie bei jeder Diät sind das Salzen, Rauchen, zuckerhaltige Getränke, Meißel, Mayonnaise, Ketchup und fetthaltige Saucen nicht akzeptabel. Kochmethoden wie Braten in Öl, Braten sind nicht geeignet.

Kontraindikationen

Eine kohlenhydratarme Ernährung wird nicht für schwangere, stillende Frauen, Kinder und Jugendliche empfohlen.

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Mögliche Risiken

Ein Kohlenhydratmangel kann zu einer Dehydration führen, die Leber und Nieren gefährdet. Es gibt auch einen Mangel an Ballaststoffen, aufgrund dieser verminderten Darmmotilität kommt es zu Verstopfung. Zu den mit der Ernährung verbundenen Risiken zählen eine Abnahme der Gehirnaktivität, ein Calciummangel und ein Anstieg des Cholesterins.

Eine weitere unangenehme Seite der kohlenhydratarmen Ernährung ist die Ketose. Es zeichnet sich durch einen Anstieg der Ketone aus - Kohlenhydratfragmente, ein Produkt des Fettabbaus. Sie werden in der Leber aus Fettsäuren gebildet. Mögliche Komplikationen sind mit der Wahrscheinlichkeit einer Vergiftung und einer Schädigung lebenswichtiger Organe verbunden: der Leber und der Nieren.

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Bewertungen

Laut Bewertungen derjenigen, die eine kohlenhydratarme Diät zur Gewichtsreduktion verwendeten, gelang es ihnen tatsächlich, Gewicht zu verlieren. Manchmal erreichte das Ergebnis 10 kg pro Monat. Viele stellten fest, dass es viel einfacher als andere gegeben wird, weil nicht beschränkt auf Proteine oder Fette (abhängig davon, welches ausgewählt wurde).

Trotz seiner Würde stellen sie fest, dass Sie nach Abschluss des Vorgangs nicht auf Lebensmittel stoßen. Wenn Sie die Mäßigung beachten, können Sie das vorhandene Gewicht lange beibehalten.

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