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ATKINS-Diät: Vor- und Nachteile
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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[ Eine kurze Einführung in die Atkins-Diät und ihren Erfinder
Der Autor dieser Diät wurde 1985 mit dem Ehrentitel „Mann des Jahres“ ausgezeichnet. Und erst nach seinem Tod erfuhren Atkins‘ Fans, dass er krank war und Herzprobleme hatte. Der Tod ereilte ihn 28 Jahre nach seiner Anerkennung durch das Volk. Atkins selbst wog 177 Kilogramm und war 180 cm groß.
Was ist die Atkins-Diät
„Reduktionsphase“ – so heißen die ersten zwei Wochen der Diät. In den ersten zwei Wochen sollten Sie die Kohlenhydrataufnahme auf 20 Gramm reduzieren. Ein reifer Apfel enthält 15 Gramm. Ihr Körper wird Fett verbrennen und genau deshalb existieren, da Sie ihm die Möglichkeit genommen haben, das zu tun, was er gewohnt ist.
Sie hören auf, durch Kohlenhydrate an Gewicht zuzunehmen, und es kommt zu einer natürlichen Fettverbrennung (5-10 kg in zwei Wochen). Das ist kein Witz, sondern eine erwiesene Tatsache.
Erhöhen Sie nach der ersten Periode Ihre Kohlenhydrataufnahme schrittweise von 30 auf 100 Gramm pro Tag. Hinweis: Ärzte sagen, dass ein Mensch für ein normales Leben 300-400 Gramm dieser Makronährstoffe (Kohlenhydrate) benötigt.
Die angenehmste Diät
Es stellt sich die Frage: Was soll ich essen? Und jetzt kommt der schönste Moment: Essen Sie so viel fettes Fleisch oder Geflügel wie möglich.
Fett ist unser Motor während der Diät. Verzichten Sie nicht auf Meeresfrüchte oder Eier. Blattgemüse, Zwiebeln, Kohl und Oliven mit Pilzen sind erlaubt. Verboten sind lediglich Nudeln, Obst und Müsli mit Brot.
Die guten Seiten der Atkins-Diät
- Sehr schnelles und angenehmes Abnehmen, das Sie beim Essen praktisch nicht einschränkt.
- Der Körper wird sehr schnell mit Fleisch gesättigt und gibt lange Zeit Energie. Fleisch ist ein sättigendes Produkt. In ein paar Tagen entwöhnen Sie sich von Süßigkeiten und denken nicht mehr an Hunger.
- Fleischnahrung besteht aus Proteinen, und Proteine bilden Muskeln. Die Muskelmasse bleibt erhalten, was ein sehr positiver Aspekt dieser Diät ist.
Negative Aspekte der Diät
- Maximale Fette und minimale Kohlenhydrate sind für den Körper eine Neuheit. Daran ist er nicht gewöhnt. Wer weiß, was passiert, wenn ein Auto, das nur mit Benzin fährt, mit Benzin betankt wird? Man sollte sich nicht mitreißen lassen.
- Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Atkins-Diät in einigen Fällen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt. Herzkrankheiten, Diabetes, Nierensteine, Gallenblasenprobleme, Knochengewebe und Immunität können die Folge sein. Frauen haben noch mehr Angst, über die Folgen einer so effektiven Diät nachzudenken. Es besteht die Möglichkeit, dass eine Frau nach der Diät keine Kinder bekommen kann.
- Während der Atkins-Diät können Kopfschmerzen, Übelkeit, Stimmungsschwankungen oder Mundgeruch auftreten. Auch Übelkeit und Verstopfung können auftreten – all das macht die positiven Effekte der Atkins-Diät zunichte.
Ein leichter Rückzug
Die Atkins-Diät hilft allen, die abnehmen wollen und dabei bleiben. Hier sind ein paar Tipps. Probieren Sie es aus, wenn Sie es für nötig halten. Der Moment ist gekommen, und wenn Sie diese Diäten jetzt lesen, bedeutet das, dass Sie bereits begonnen haben, sich zu verändern. Das ist wunderbar, hören Sie nicht auf. Genießen Sie Ihren Gewichtsverlust.