Englisch Diät für die Gewichtsabnahme: die Essenz, Bewertungen und Ergebnisse

Die pragmatischen Engländer bevorzugen traditionell gesundes Essen. Nicht umsonst wird der Begriff „englische Ernährung“ mit Haferflocken in Verbindung gebracht. Der Satz „Haferflocken, Sir!“ kommt einem sofort in den Sinn, berühmt geworden durch die Darbietung talentierter Schauspieler. Basiert die englische Ernährung wirklich auf Haferflocken, und wenn nicht, worauf?

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Hinweise

Die Grundlage der englischen Ernährung besteht darin, ausschließlich gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, nichts Schädliches oder Unnötiges. So müssen Sie nicht auf exotische Zutaten zurückgreifen und fieberhaft im Internet nach Diäten suchen. Gesundheit und Wohlbefinden begleiten Sie jeden Tag.

Indikationen für die englische Diät:

• zur Gewichtsabnahme;
• zur Reinigung von Schlacken und Radionukliden;
• nach längerer Einnahme von Antibiotika;
• Verjüngung;
• Wiederherstellung der Verdauung;
• sich an eine dauerhaft gesunde Ernährung zu gewöhnen.

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Zur Gewichtsabnahme

Die meisten Diäten dienen der Gewichtsabnahme, die englische Diät bildet da keine Ausnahme. Sie kann aber auch zu einer dauerhaften Ernährungsweise werden – für Menschen, die sich in Maßen gesund ernähren möchten.

Die Methode besteht aus der Wiederholung von Protein- und Pflanzennahrung. Für viele Menschen ist dies leichter zu ertragen als monotone Monodiäten, die für Abnehmwillige sehr anstrengend sind. Die Regeln sind einfach, aber bevor Sie sie akzeptieren, konsultieren Sie einen Spezialisten zu möglichen Kontraindikationen.

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse klarem, vielleicht gesalzenem Wasser.
• Trinken Sie bis zu 2 Liter Wasser pro Tag.
• Essen Sie viermal am Tag, das letzte Mal vor 19 Uhr
• Nehmen Sie abends einen Schluck Olivenöl.
• Vergessen Sie im Herbst und Winter nicht die Multivitamine.

Die englische Methode überzeugt durch Abwechslung: Getreide, Gemüse, Obst, Grünzeug – genügend Auswahl für eine vollwertige Ernährung. Das Schema ist wie folgt: Die ersten zwei Tage sind hungrig, dann gibt es zwei Tage Eiweiß und zwei Tage Gemüse. Für die ersten Tage eignet sich folgendes Produktset: ein Liter Milch, ein Glas Tomatensaft und zwei Scheiben Brot. Nach sechs Tagen wechseln sich die Tage ab.

Es ist wichtig, pünktlich zu essen, egal wo Sie sind – zu Hause, bei der Arbeit oder auf Reisen. Stellen Sie ein Menü mit Gerichten zusammen, die Sie während der gesamten Diätzeit essen werden. Im Internet finden Sie genügend Rezepte, damit Sie nicht unter Mangelernährung oder geschmacklosem Essen leiden.

Gute Nachrichten für Naschkatzen und Kaffeeliebhaber: An allen Proteintagen ist eine Portion schwarzes Getränk mit Honig erlaubt, an Gemüsetagen ist Tee mit Honig erlaubt.

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Allgemeine Information der englischen Ernährung

Es basiert auf dem Prinzip der Abwechslung und Kalorienbeschränkung. Es gibt verschiedene Versionen der englischen Diät, alle sind beliebt und unterscheiden sich im Zeitrahmen und in der Geschwindigkeit, mit der die gewünschten Indikatoren erreicht werden.

Die Ernährung besteht aus traditionellen Produkten, die auf Bauernhöfen und privaten Farmen angebaut werden. Nichts Fremdes oder Exotisches ist erforderlich: Die Zutaten sind Milch, Eier, Bohnen, Brot. Und Haferflocken – darauf geht es nicht. Die Essenz der Diät besteht darin, dass sich Proteingerichte mit ballaststoffreichen pflanzlichen Gerichten abwechseln, die alle schädlichen Bestandteile aus dem Körper entfernen können.

• Einen wichtigen Platz in der Ernährung nimmt hochwertiges Wasser ein, es werden bis zu 2 Liter getrunken. Um zu verhindern, dass es im Körper verbleibt, wird Speisesalz in Lebensmitteln durch Meersalz oder noch besser durch würzige Pflanzen ersetzt, was die Gewichtsabnahme aktiv fördert.

Auch die Kochmethode ändert sich: Statt zu braten, wird geschmort. Es ist bekannt, dass die Engländer spät zu Mittag essen. Die englische Methode trägt dieser Tradition Rechnung: Das Frühstück ist leicht, und ein spätes Mittagessen ist recht reichhaltig, da es das Abendessen ersetzt.

Englische Diät für 12, 14 Tage

Wenn die wöchentliche englische Diät als königliche Diät bezeichnet wird, werden die anderen Optionen einfacher genannt. Sie sind ähnlich, aber nicht identisch. Vielleicht sind sie in Bezug auf die Wirkung einigen Diäten unterlegen, aber eine solche Diät kann eine neue Ernährungsweise darstellen und maximalen Nutzen bringen. Betrachten wir die englische Diät für 12, 14 Tage.

Diäten dieser Dauer basieren auf monotonen Fastentagen. Experten halten die Methode für streng und raten von ihrer Anwendung ohne besonderen Bedarf ab. Anhänger geben jedoch überzeugende Gewichtsverlustzahlen an: bis zu 10 kg im angegebenen Zeitraum. Die Ergebnisse hängen jedoch direkt von der Anzahl der zusätzlichen Pfunde ab: Je mehr, desto schneller verschwinden sie. Die Frage ist, ob die Methode lange anhält.

• Wer auf Diät ist, sollte den Tag mit einem Glas heißem Wasser oder grünem Tee mit Zitrone beginnen.

Die Menge ist nicht begrenzt, sondern nur gesunde und vollwertige Lebensmittel. Verwenden Sie Zwiebeln, Gewürze, Knoblauch, Petersilie, Kräuter für Tees, saisonales Gemüse für Salate. Und verzichten Sie auf Zucker, süßes Gebäck, Alkohol, Kartoffeln und Bananen.

In den ersten fünf Tagen sollten Sie sich strikt an das Menü und die Diät halten, danach gibt es Optionen, z. B. Äpfel durch andere Früchte, Kefir durch fermentierte Backmilch, Eier durch Fisch oder Omelett zu ersetzen. Gemüsesalate sind immer gesund.

Besonders streng ist die 12-tägige Kefir-Diät, bei der während der gesamten Diät nur Kefir, Tomatensaft und Äpfel konsumiert werden sollten. Um das Gewicht auch in Zukunft zuverlässig zu halten, ist eine gesunde Ernährung unerlässlich. Zunächst wird kalorienarme Nahrung in kleinen Mengen verzehrt und eines der folgenden Gerichte hinzugefügt: leichte Brühe, flüssige Gemüsesuppe, gekochtes Hähnchen oder fettarme fermentierte Milchprodukte.

Beim Beenden strenger Diäten muss nicht nur auf den Kaloriengehalt, sondern auch auf die Struktur der Produkte geachtet werden: Ein Magen, der nicht an feste Nahrung gewöhnt ist, wird bei falscher Ernährung ungewollt belastet. Daher sollten Äpfel gebacken, Karotten gekocht oder gehackt und Gurken geschält werden.

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Englische Diät für 5, 7 Tage

Es heißt, dass die englische Diät für 5, 7 Tage erfolgreich in Internaten für Frauen angewendet wurde, wenn junge Damen aus dem Urlaub zurückkehrten und sich mit hausgemachten Mahlzeiten verwöhnten. Sie wurde dreimal angewendet, nach jedem Urlaub, also dreimal im Jahr. Auch moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen die englische Diät, allerdings nur einmal im Jahr.

Die Wirkung wird durch die Belastung erzielt, der der Körper bei einem solchen Regime ausgesetzt ist. Die reduzierte Diät besteht aus kleinen Portionen, aufgeteilt in vier Portionen. Lebensmittel mit einem Minimum an Fetten und Kohlenhydraten werden im Dampfgarer oder in Wasser gegart.

An jedem der fünf Tage gibt es morgens traditionelle Haferflocken und Tee. Es ist besser, wenn es ein schwarzes Getränk ist, natürlich ohne Zucker. Nachmittags wird auch Tee getrunken: Dienstags und Donnerstags mit Milch, an den anderen Tagen ohne Milch und Zucker (wenn Sie am Montag mit dem Abnehmen beginnen). Zusätzlich zum Tee essen sie in zwei Nachmittagssnacks eine Frucht.

Zum Mittagessen empfehlen sich folgende Gerichte:

• Montag – ungesalzene Brühe, Brot.
• Dienstag – Hähnchenbrust, Gurke, Tee.
• Mittwoch – Brühe mit Gemüse, Brot.
• Donnerstag – Hähnchenkeule, Tomate.
• Freitag - Brust.

Zum Abendessen gibt es (tagsüber): ein Käsebrot, Tee; Gemüsesalat mit Leinsamen; Birne und Apfel; Salzkartoffeln und Gurke; 2 Äpfel. Abends kann man einen Löffel Olivenöl trinken.

Dieses Programm gilt als streng, da die tägliche Kalorienaufnahme zwischen 800 und 900 kcal liegt. Eine fünftägige Diät hilft Ihnen, 5-6 kg abzunehmen. Sie sollten schrittweise zu Ihrem gewohnten Speiseplan zurückkehren und sich dann nie von schwer verdaulichen Speisen mitreißen lassen.

Die Sieben-Tage-Variante ist leichter verträglich – da der Kaloriengehalt auf 1000 kcal ansteigt. Unter Belastung sogar bis zu 1200 kcal. Das Wochenmenü wird anhand von Kalorientabellen zusammengestellt. Diese Ernährung eignet sich zur Behandlung von Herzpatienten und zur deutlichen Gewichtsabnahme vor wichtigen Ereignissen und Wettkämpfen.

Lesen Sie in diesem Artikel auch über die 21-tägige englische Diät.

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Leistungen

Erst nach Abschluss der englischen Diät ist es möglich, zusammenzufassen und Schlussfolgerungen zu ziehen. Welche Vorteile der Diät sind mit bloßem Auge sichtbar?

Diätetische Ernährung hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren und Giftstoffe zu entfernen. Aus diesem Grund zeichnen sich viele Menschen, die diese Diät praktizieren, durch eine positive Weltanschauung, Offenheit und eine konstant gute Laune aus.

• Der Mensch verspürt eine doppelte Leichtigkeit: sowohl durch die Gewichtsabnahme als auch durch die positiven Veränderungen, die im Körper stattfinden.

Nach einer dreiwöchigen Diät wird eine schlankere Frau selbstbewusster und damit attraktiver, erlebt moralische Zufriedenheit und ein Erfolgserlebnis. Bei richtiger Durchführung wirkt sich die Diät auch positiv auf Haut, Haare und Nägel aus.

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Was kann und was nicht?

Die Liste der erlaubten Produkte für die englische Ernährung ist recht umfangreich. Was darf man essen? Fast alles! Eier, Fisch, Champignons, Käse, Hähnchenfilet, verschiedene Getreidesorten, natürliche Milchprodukte, Nudeln, Obst, Brühen und Borschtsch. Getränke: Wasser, Kaffee, Tee, Milch, fermentierte Milchgetränke.

Aus solchen Zutaten lässt sich anhand von Kalorientabellen ganz einfach ein englischsprachiger Speiseplan erstellen, der Speisen nach Ihrem Geschmack enthält. Wichtig ist die Verwendung vieler pflanzlicher Zutaten: Gemüse, Obst, reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Vollkornprodukte, Sauermilch und Milchprodukte sind ebenso wichtig wie Wasser – lecker, hochwertig und in ausreichender Menge: bis zu zwei Liter täglich. Gemüse gleicht den Vitaminmangel aus. Etwas Honig ist erlaubt.

• Die Produktvielfalt ermöglicht es Ihnen, sich nicht mit Hunger oder fadem, geschmacklosem Essen zu quälen, sondern leckere, aber kalorienarme Gerichte zuzubereiten. Sport ist nicht nötig. Aber Gehen oder einfache Übungen sind willkommen, da sie den Gewichtsverlust beschleunigen.

Sowohl während als auch nach der Diät sollten Sie die Hauptregel der Sättigung beachten: Das Sättigungsgefühl verzögert sich auf dem Weg zum Gehirn um etwa 20 Minuten. Um nicht zu viel zu essen, d. h. den Körper nicht mit unnötiger Nahrung zu überlasten, müssen Sie langsam essen und den Geschmack und den Prozess genießen. Dann gelangt das Sättigungssignal rechtzeitig zum Gehirn.

Kehren Sie nach Abschluss der Diät nicht sofort zu Ihrer normalen Ernährung zurück, sondern schrittweise, indem Sie zwei Produkte pro Woche einführen. Diese Vorsicht ist völlig gerechtfertigt: Sie trägt dazu bei, das Ergebnis zu festigen und aufrechtzuerhalten.

Während der englischen Diät sind alle schädlichen Lebensmittel verboten. Was darf man nicht essen? Wie bei anderen Diäten sind Mehl, süße, frittierte und salzige Speisen tabu. Alkohol, Tabak, Limonade, schwarzer Tee und Kaffee, Salz und Zucker sind nicht erlaubt. Trockenfrüchte, Melonen, Trauben und Feigen sind unerwünscht. Kartoffeln sind begrenzt.

• Dies sind keine so strengen Verbote, wie sie erscheinen mögen. Viele schädliche Bestandteile lassen sich leicht ersetzen, zum Beispiel durch die Verwendung aromatischer Gewürze anstelle von Salz und den Ersatz von schwarzem Tee durch grünen Tee.

Ein wichtiger Vorteil ist die ausgewogene Ernährung und der Zeitplan, der es Ihnen ermöglicht, bis zur nächsten Mahlzeit nicht zu hungern. Sie müssen nicht stundenlang am Herd stehen und exotischen Zutaten hinterherjagen. Das spart Zeit und Nerven. Die englische Diät erfordert auch keine obligatorische körperliche Betätigung.

Kontraindikationen

Die strenge englische Diät hat Kontraindikationen. Dies sind insbesondere Krankheiten:

• Herz-Kreislauf;
• Gallenblase;
• Nieren;
• endokrines System;
• Magen-Darm-Erkrankungen im Zusammenhang mit Enzymmangel;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Proteinallergie;
• Krebs.

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Mögliche Risiken

Aufgrund des Verbots von Lieblingssüßigkeiten oder anderen Köstlichkeiten kann es bei Personen, die mit der englischen Diät abnehmen, zu Stimmungsschwankungen, Schwäche und Unwohlsein kommen. Wer an häufige Snacks gewöhnt ist, vermisst diese möglicherweise zunächst.

Aufgrund des Mangels an bestimmten Bestandteilen in Lebensmitteln entstehen ernährungsbedingte Risiken. Insbesondere kommt es zu einem Mangel an Fetten, Vitaminen und Chrom. Dadurch verschlechtern sich Teint und Hautbild des Gesichts und die Nagelplatten werden geschwächt.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Eine gut organisierte englische Ernährung sollte keine Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit, Erbrechen oder Aufmerksamkeitsdefizite verursachen. Wenn dies beobachtet wird, wird entweder etwas falsch gemacht oder die englische Ernährung ist nicht für Ihren Körper geeignet.

Mögliche Komplikationen sind schlaffe Haut und Blähungen.

Die Diät der Ärzte verursacht schwere Beschwerden und schlechte Gesundheit. Sie kann die chronischen Krankheiten des Patienten verschlimmern.

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Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben und die Ergebnisse

Positive Bewertungen von Personen, die Gewicht verloren haben, und die Ergebnisse zeigen, dass die Diät Gewichtsverlust und Reinigung des Körpers von Giften und Radionukliden gewährleistet. Zum Beispiel verlor Zarina, die nach der Geburt stark zugenommen hatte, in 3 Wochen 9,5 kg.

Die englische Diät stabilisiert den Blutdruck, normalisiert den Zuckerspiegel und senkt den Cholesterinspiegel. Die Menschen schreiben von einem besseren Gefühl, einem leichteren Gefühl, einer reinen Haut und kräftigerem Haar.

Alternativen zur englischen Diät

Nicht umsonst sagt man, das Neue sei das vergessene Alte. Im Wettlauf um die Mode greift die Menschheit regelmäßig auf alte Traditionen zurück, auch auf die der Ernährung. Oft bilden sie die Grundlage alternativer Theorien. Werfen wir einen kurzen Blick auf alternative Ernährungsweisen.

Die beliebteste Alternative zur traditionellen Ernährung sowie zur englischen Diät und ähnlichen Methoden ist der Vegetarismus. Er beschränkt den Verzehr tierischer Produkte. Die strenge Variante schließt neben Fleisch und Milch auch Fisch, Kaviar und Eier aus. Die sanftere Variante erlaubt Produkte von lebenden Tieren.

• Ärzte kennen die Vorteile des Heilfastens schon lange. Die Methode basiert auf dosiertem Stress, der die Funktion vieler Prozesse, einschließlich Stoffwechselprozesse, aktiviert. Es fördert die Verjüngung, Langlebigkeit, stimuliert Aktivität und geistige Aktivität.

Das Konzept der Ahnenernährung basiert auf der Annahme, dass die Menschheit genetisch eine Vorliebe für nicht thermisch verarbeitete Lebensmittel geerbt hat. Es gibt zwei Varianten: Rohkost und Trockenfutter, die sich ansonsten unterscheiden, ja sogar widersprechen.

Die separate Ernährung basiert auf den Grundsätzen der Produktverträglichkeit. Es wird nur die Magenverdauung berücksichtigt und die Absorptionsprozesse in anderen Teilen des Magen-Darm-Trakts werden vollständig ignoriert.

• Befürworter des Hauptfaktorkonzepts sind sich sicher, dass der Körper mit ein oder zwei Nahrungsfaktoren versorgt werden muss, alles andere ist unwichtig. Die offizielle Medizin ist damit absolut nicht einverstanden.

Die Punktemethode basiert auf Nährwertindizes. Lebensmittel werden ausschließlich nach ihrem Energiewert bewertet, ohne ihre chemische Zusammensetzung zu berücksichtigen. Es entsteht die Illusion der Austauschbarkeit qualitativ mehrdeutiger Zutaten.

Die Begründer der Theorie der „lebendigen“ Energie führen die Übertragung eben dieser Energie auf das Vorhandensein bestimmter Strukturen in Lebewesen zurück. Ernährungswissenschaftler raten von dieser Diät grundsätzlich ab und empfehlen sie auch nicht.

• Das Konzept der „gefälschten“ Medikamente hebt die besonderen Heilwirkungen gewöhnlicher Produkte hervor und preist sie als Allheilmittel für alle Fälle an. Gegner halten diesen Ansatz für unbegründet und unangemessen.

Absolutisierung der Optimalität – dieser abstruse Satz leitete die Befürworter einer optimalen Ernährung. Der Trend ist die neueste Einstellung zum Essen, die einen gesunden Lebensstil mit modernen Erfolgen bei der Herstellung und dem Verkauf verbindet.

Jede Methode hat Kontraindikationen und Schwierigkeiten. Bei der Wahl Ihrer eigenen Methode müssen Sie Ihren Gesundheitszustand kennen und den Empfehlungen von Spezialisten folgen.

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Diät 3333

Unter Hunderten von modischen Abnehmmethoden fällt die Diät 3333 mit ihrem ungewöhnlichen Namen auf. Selbst ihr Synonym – die Schauspielerdiät – ist ihr an Originalität unterlegen. Man sagt, die Schauspielerdiät sei einst von namenlosen Schauspielerinnen erfunden worden, die nach einer idealen Figur strebten. Da Schlankheit nicht aus der Mode gekommen ist, ist die Diät nach wie vor aktuell. Was haben die Schauspielerdiät und die englische Diät gemeinsam?

Gemeinsam ist, dass auch Kefir, Gemüse und proteinhaltige Lebensmittel hier vorkommen. Die Wirkung beruht jedoch auf einer Dehydration des Körpers, die wenig nützlich ist und zudem mit einer schnellen Gewichtszunahme einhergeht. Daher sollten Menschen mit Blutdruck-, Nervensystem- und Verdauungsstörungen besser nicht auf diese Weise experimentieren, damit Stress nicht zu einer Verschlimmerung der Pathologien führt.

Diät 3333 erlaubt den Verzehr von grünen Birnen, süßen Äpfeln, Kiwi, Zitrusfrüchten, magerem Fleisch und Milchprodukten, Hartkäse, Reis, Säften und sogar Rotwein. Fette, salzige Lebensmittel, Gewürze, Zucker und Trockenfrüchte sind verboten. Ein separates Thema sind Getränke: Wasser wird nach dem Prinzip „je weniger, desto besser“ getrunken.

• Die Diät ist auf 12 Tage angelegt, aufgeteilt in vier Dreiergruppen. Daher kommt auch der Name.

Die ersten drei sind Kefir, dann Obst, gefolgt von Fleisch und schließlich die Krönung: Wein und Käse! Kefir und Joghurt werden mit minimalem Fettgehalt gewählt, Obst – drei Sorten, Fleisch – fettarme Sorten. Fisch kann als Ersatz dienen, wenn die Person, die abnimmt, dies bevorzugt. Zum Wein werden 200 g Ihres Lieblingskäses gereicht.

Es gibt weitere Diätoptionen, die ebenfalls einen maximalen Gewichtsverlust von bis zu 12 kg versprechen. Der Durchschnittswert liegt zwischen 7 und 10 kg. Anschließend sollten Sie die Diät sehr vorsichtig beenden und Ihre gewohnte Nahrung nach und nach in kleinen Portionen hinzufügen. Die Regeln erfordern, dass Sie noch zwei Wochen Geduld haben und täglich ein Produkt in Ihre Ernährung aufnehmen. Andernfalls wird der Körper den Verlust schnell wieder wettmachen, höchstwahrscheinlich mit Zinsen.

Die strengen Einschränkungen haben dazu geführt, dass diese Diät „in einem engen Kreis weithin bekannt“ ist. Das heißt, sie ist trotz des faszinierenden Namens und der großzügigen Versprechen nicht besonders beliebt.

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Chemische Diät

Auf den ersten Blick klingt der Begriff „chemische Diät“ beängstigend. Tatsächlich besteht kein Grund zur Sorge, denn es handelt sich um chemische Reaktionen, die in jedem lebenden Organismus auftreten. Im Gegensatz zur englischen Diät hat die chemische Diät einen Namen: Professor Osama Hamdiy, sowie ein Synonym für „Ei“. Es handelt sich um eine kalorienarme, kohlenhydratarme Diät mit minimalem Salzgehalt. Kontraindiziert für Menschen mit Nieren- oder Herzproblemen oder hohem Cholesterinspiegel.

• Die Besonderheit besteht darin, dass bei Verstößen gegen das Regime erneut mit der chemischen Diät begonnen werden kann.

Der Entwickler entwickelte das System in erster Linie für Patienten mit endokrinen Störungen, die Übergewicht verursachen. Ziel war es, Gewicht zu reduzieren, um die Belastung des Herzens zu verringern. Es gelang ihm, durch die Verwendung spezieller Produkte Prozesse in Gang zu setzen, die Fettreserven in Energie umwandeln. Die einzigartige Methode hilft, selbst hochgradiges Übergewicht zu heilen.

Für maximale Ergebnisse wird eine 4-wöchige Kur empfohlen. Es ist ratsam, am Montag zu beginnen, um das Menü wöchentlich zu planen. Merkmale der Diät:

• Das Hauptprodukt ist ein hartgekochtes Ei zum Frühstück; es sättigt mit Eiweiß und eignet sich zusammen mit Grapefruit hervorragend zum Abnehmen.
• Begrenzen Sie den Salzkonsum so weit wie möglich.
• Ohne Öl, auf dem Grill, im Wasser oder im Backofen zubereiten.
• Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit.
• Kaffee und Tee – ohne Zucker.
• Geeignet sind alle frischen Gemüsesorten außer Kartoffeln sowie magerer Fisch aller Art.
• Verzichten Sie vollständig auf Alkohol.
• Spaziergänge und körperliche Betätigung sind empfehlenswert.

Gewichtsverlust entsteht durch den Verbrauch von Reserven, da nur wenige Energieprodukte vorhanden sind. Ein wichtiger Faktor ist die Verträglichkeit, daher ist es höchst unerwünscht, die angegebenen Zutaten durch alternative zu ersetzen. Wenn etwas nicht passt, ist es besser, es auszuschließen, als es durch ein Analogon zu ersetzen. Ausgeschlossen sind insbesondere: Lamm, Datteln, Trauben, Bananen, Mangos und Feigen.

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Diät für Faule minus 12 kg in 2 Wochen

Diäten für Faule sind im übertragenen Sinne Methoden, die die Essgewohnheiten von Abnehmenden nur minimal beeinflussen. Die Diät für Faule – minus 12 kg in 2 Wochen – gehört dazu. Das Ergebnis ist beeindruckend, wenn man bedenkt, dass keine besonderen Anstrengungen erforderlich sind. Auf jeden Fall deutlich weniger als bei der englischen Diät. Sie eignet sich auch für diejenigen, die das durch strengere Diäten erzielte Ergebnis beibehalten möchten.

• Die Wirksamkeit der Diät beruht auf den Eigenschaften des Trinkwassers. Es füllt den Magen und reduziert den Appetit.

Eine kleine Portion Essen reicht für einen mit Flüssigkeit gefüllten Magen aus, und da kein Durst entsteht, besteht auch keine Versuchung, ihn mit ungesunden süßen Getränken mit zusätzlichen Kalorien zu stillen. Diese Methode ist gut verträglich und gesundheitlich unbedenklich. Die wichtigsten Regeln der Diät für Faule:

• Trinken Sie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser.
• Trinken Sie 2 Stunden nach dem Essen eine Tasse grünen Tee.

Welche Rolle spielt Wasser? Es ist vielfältig. Neben der mechanischen Füllung des Magens aktiviert Wasser die Produktion von Verdauungssäften, beschleunigt Stoffwechselprozesse und wäscht entstehende Giftstoffe aus.

Die Ernährung umfasst Fleisch und Milchprodukte ohne sichtbares Fett, Obst und Gemüse. Und die Ablehnung der "Feinde der Schlankheit" - Fast Food, Halbfabrikate, Süßigkeiten, geräucherte und gesalzene Produkte.

Zu den Nachteilen dieser Diät gehört die Tatsache, dass Wasser zusammen mit Giftstoffen auch nützliche Bestandteile auswäscht. Vitaminkomplexe helfen, diese Lücke zu schließen. Bei Nierenproblemen sollten Sie nicht auf diese Methode zurückgreifen: Eine Überlastung des Organs ist mit Ödemen und einer Verschlechterung des Gesundheitszustands verbunden.

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Proteindiät

Der Begriff „Proteindiät“ vereint viele Diäten und spiegelt ihre Hauptqualität wider: eine Fülle von Proteinkomponenten bei einem Minimum an Kohlenhydraten und Fetten. Bekannt sind folgende Diäten: Kremlin, Atkins, Dukan usw. Ihr Vorteil ist, dass proteinhaltige Lebensmittel Hungergefühlen und Schwächegefühlen vorbeugen.

Proteingerichte werden aus magerem Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Milchprodukten, Eiern, etwas Gemüse und Obst zubereitet. Die Einschränkung gilt für Süßigkeiten, Mehl, Kartoffeln, Milchprodukte und andere fetthaltige Produkte sowie süße Früchte. Verschiedene Optionen bieten eigene Empfehlungen.

• Die Besonderheit besteht darin, dass Proteine nicht akkumulieren können und daher ständig mit der Nahrung ergänzt werden müssen.

Die Proteindiät ist gut, da der Körper alle nützlichen Substanzen erhält und somit nicht erschöpft wird. Sie nutzt jedoch Reservefette für den energieintensiven Proteinabbau. Dadurch kommt es zu einem natürlichen Gewichtsverlust.

Voraussetzung ist Sport: Laufen, Fitness, Übungen. Bewegung ist notwendig, damit Proteine zum Muskelaufbau genutzt werden und nicht zu Müll werden, der den Körper belastet.

Diese Methode ist nicht weniger beliebt als die englische Diät, bei der keine körperliche Aktivität erforderlich ist. Sie ist relativ harmlos, bietet eine abwechslungsreiche Ernährung und führt innerhalb von zwei Wochen zu guten Ergebnissen. Sie ist jedoch nicht perfekt. Insbesondere der vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker ist gefährlich, und der Proteinüberschuss belastet die Nieren kritisch.

Diät der Ärzte

Wie sieht die Ärztediät aus? Ist das wirklich die Ernährungsweise von Ärzten und anderem medizinischen Personal? Natürlich nicht! Es handelt sich um eine von Ärzten entwickelte Methode zur dringenden Gewichtsabnahme adipöser Patienten, die sich einer Operation unterziehen müssen. Gewichtsverlust ist notwendig, um Komplikationen vorzubeugen. Wie die englische Diät verspricht sie je nach individuellen Merkmalen unterschiedliche Ergebnisse. So können Sie mit einem strengen einwöchigen Programm 10 kg und mit einem zweiwöchigen Programm bis zu 13 kg abnehmen.

Wöchentliches Programmmenü nach Tagen:

• 1. 1 Flasche Mineralwasser – in 6 Portionen trinken.
• 2. 0,8 l Magermilch, abends ein Apfel.
• 3. Wieder Mineralwasser nach dem gleichen Schema.
• 4. Kohl-, Karotten-, Grünsalat mit einem Löffel Öl (1 l) – in 3 Portionen aufteilen; 2 Tassen Wasser oder Tee.
• 5. Milch – 80 ml.
• 6. Morgens ein Ei und eine halbe Portion Tee, um 11 Uhr Gemüsebrühe, mittags 100 g Fleisch und Erbsen aus der Dose. Nachmittagsjause, Mittag- und Spätabendessen bestehen aus einem Apfel.
• 7. Tagsüber – 2 Tassen Milch, 0,5 l Kefir, 100 g Hüttenkäse. Abends – Tee.

Die ersten 7 Tage des zweiwöchigen Programms ähneln der wöchentlichen Methode. Fortsetzung des Programms nach Tagen:

• 8. Mineralwasser nach dem gleichen Schema.
• 9. 1 Liter Milch, abends ein Apfel.
• 10. Mineralwasser.
• 11. 1 l Salat (Sellerie, Dill und Petersilie, Öl und Salz).
• 12. 1 Liter Milch.
• 13. Morgens Ei, nachmittags Hüttenkäse.
• 14. Mineralwasser.

Die Vorteile des Programms liegen darin, dass kein Kalorienzählen, keine Suche nach exotischen Zutaten und keine komplexen Rezepte erforderlich sind. Ein weiterer Vorteil ist die kurze Dauer.

Nachteile – die Starrheit und Radikalität des Verfahrens, die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr zu früheren Parametern, ein Hungergefühl, eine potenzielle Gesundheitsgefährdung durch die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen. Die Person, die Gewicht verliert, wird von ständiger Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Darmbeschwerden und Übelkeit begleitet. Durch den schnellen Gewichtsverlust erschlafft die Haut stellenweise.

Japanische Diät

Japaner leiden kaum unter Übergewicht und den damit verbundenen Problemen. Sie ernähren sich ständig kalorienarm und gesund, viele Meeresfrüchte, daher ist die sogenannte japanische Diät überhaupt nichts für sie. Die von japanischen Wissenschaftlern entwickelte Methode richtet sich vor allem an andere Nationen, die ungesunde Produkte und Fast Food missbrauchen.

Wie die englische Diät verspricht auch die japanische Diät eine effektive Gewichtsabnahme in kurzer Zeit, ohne lähmendes Hungergefühl und Unwohlsein. Sie muss jedoch strikt eingehalten werden. Es gibt drei Varianten: für 7, 13 und 14 Tage. Die kürzeste Variante hat einen Nachteil: In einer Woche kann sie nur überschüssiges Wasser entfernen. Die 13-Tage-Variante ist die beliebteste. Die 14-Tage-Variante unterscheidet sich nicht grundsätzlich davon und wird in der Regel auf Wunsch der abnehmenden Person angewendet.

• Die japanische Ernährung umfasst Reis, Fischgerichte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und grünen Tee. Es ist vorzuziehen, alles zu essen, was ohne Kochen möglich ist. Für eine Weile sollten Sie auf Salz, Zucker, Mehl, Süßwaren und Alkohol verzichten. Sie können jedoch viel Wasser trinken – abgekocht oder Mineralwasser.

Der Diätplan sollte tageweise aufgeschrieben werden. Bereiten Sie sich am Vortag vor: Nehmen Sie ein leichtes Abendessen in reduzierten Mengen zu sich. Befolgen Sie nach Abschluss der Diät das gleiche Schema, wobei Sie berücksichtigen sollten, dass das Magenvolumen in dieser Zeit abnimmt.

Der Ausstieg sollte mindestens so lange dauern wie die Diät selbst. Um es einfacher zu machen, empfiehlt es sich, zunächst dasselbe zu essen und erst mittags etwas Neues hinzuzufügen. Salz und Zucker sollten in Milligramm angegeben werden. Und machen Sie das Trinken von viel sauberem Wasser zu Ihrer lebenslangen Gewohnheit.

Die Wirkung der Diät hält 2-3 Jahre an, was auf die Umstrukturierung und Entgiftung des Körpers sowie die Normalisierung des Stoffwechsels zurückzuführen ist.

Japanische Diät für 14 Tage: Menü

Die 14-tägige japanische Diät hilft, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen: Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu normalisieren. Ihr Menü hat eigentlich nichts mit der japanischen Küche zu tun. Der Name ist mit der Nationalität der Ernährungswissenschaftler verbunden, die ihre Prinzipien und Regeln entwickelt haben. Das Wesentliche der diätetischen Einschränkungen ist eine kalorienarme Ernährung ohne fettige und salzige Zutaten.

Sie unterscheidet sich von der englischen Diät und anderen gängigen Methoden durch die erhebliche Wirkungsdauer: 2-3 Jahre – vorausgesetzt, das Regime ist richtig organisiert und die Ernährung in den folgenden Wochen ausgewogen. Und auch dadurch, dass nicht nur gekochte Speisen erlaubt sind, sondern auch in Pflanzenöl frittierte Speisen (Auberginen, Zucchini, Fisch).

• Verbotene Produkte: Salz, Zucker, Süßwaren, Backwaren, Alkohol.
• Erlaubte Lebensmittel: Fisch, Hühnchen, Eier, Rindfleisch, Kefir, Gemüse, grüner Tee, Obst, Kaffee, Cracker.

Der Speiseplan basiert auf proteinhaltigen Lebensmitteln. Kohlenhydrate werden durch Gemüse und Cracker, Fett durch Olivenöl geliefert. Pflanzliche Produkte werden mit Ballaststoffen angereichert, natürliche Getränke mit Antioxidantien. Gesunde Getränke sind während der gesamten Diät übrigens nicht eingeschränkt.

Ärzte empfehlen die japanische Methode nur für gesunde Menschen. In 14 Tagen ist ein Gewichtsverlust von bis zu 8 kg möglich. Der Nährstoffmangel sollte mit Vitaminkomplexen ausgeglichen werden.

Dukan-Diät

Pierre Dukan ist Arzt und Erfinder der gleichnamigen Diät, die als Ergebnis seiner 40-jährigen Berufstätigkeit gilt. 100 Naturprodukte ohne Einschränkungen – das ist die Dukan-Diät. 72 Produkte sind Eiweiß, 28 sind Gemüse. Die Hauptzutat ist Haferkleie. Aber passiert das auch bei einer Diät? Die gleiche englische Diät enthält ganze Listen von Verboten und Einschränkungen.

Die Dukan-Methode verspricht natürlichen Gewichtsverlust. Ihre Wirksamkeit basiert auf einer klaren Strukturierung. Sie besteht aus vier Phasen: zwei zur Gewichtsabnahme und zwei weitere zur Erhaltung und Stabilisierung des Ergebnisses. Ein wesentlicher Bestandteil der Methode ist moderate Bewegung.

Die erste ist die Angriffsphase; der Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln fördert einen schnellen Gewichtsverlust und erhöht die Motivation der abnehmenden Person.

Die zweite Phase ist die Wechselphase, d. h. das Hinzufügen von 28 Gemüsesorten zum Speiseplan; reine Proteintage wechseln sich mit Protein-Gemüse-Tagen ab. Langsam aber sicher wird das gewünschte Gewicht erreicht.

Die dritte Phase ist die Konsolidierung: Neue Essgewohnheiten werden eingeführt, um einer erneuten Gewichtszunahme vorzubeugen. Energiereiche Lebensmittel sind erlaubt – während der Festtage. Donnerstags gibt es weiterhin Proteine, die helfen, das Gewicht wöchentlich zu kontrollieren.

Die vierte Phase ist die Stabilisierung. Ihr charakteristisches Merkmal ist die uneingeschränkte Nahrungsaufnahme unter folgenden Bedingungen in der Zukunft:

• Essen Sie donnerstags nur proteinhaltige Lebensmittel.
• Essen Sie täglich 3 Esslöffel Kleie.
• Gehen Sie täglich mindestens 20 Minuten zu Fuß und benutzen Sie nicht den Aufzug.

Auch zusätzliche körperliche Aktivitäten sind empfehlenswert – Aerobic, Radfahren, Fitness usw. Aktiver Zeitvertreib hilft, Fettdepots zu verbrennen, sie in Energie umzuwandeln und den Hauttonus zu stärken.

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Ballerina-Diät

Es gibt Tätigkeitsbereiche, in denen Gewicht eine Voraussetzung für beruflichen Erfolg ist. Fragen Sie Tänzerinnen, wie sie es schaffen, stets in Form zu bleiben, und sie werden das Geheimnis lüften: mit Hilfe einer Ballerina-Diät. Diese Diät eignet sich auch für andere Frauen, die die Leichtigkeit und Anmut von Balletttänzerinnen erreichen möchten.

Im Gegensatz zur englischen Diät besteht die Ballerina-Diät aus zwei Phasen: dem schnellen Abnehmen und dem Halten des gewünschten Gewichts. Die zweite Option erfordert keine spezielle Diät. Es genügt, die Grundsätze der richtigen Ernährung einzuhalten. Als Erstes sollten Sie Würstchen, Mayonnaise, Gurken, geräucherte und frittierte Lebensmittel sowie Fast Food dauerhaft ausschließen.

Die wichtigste Ernährungsregel für Ballerinas ist, normales Essen zu sich zu nehmen, jedoch in kleineren Portionen: nicht mehr als 250 g. Weitere Grundsätze:

• Ergänzen Sie die Mahlzeiten nicht mit Säften, sondern betrachten Sie diese als separate Mahlzeit.
• Trinken Sie regelmäßig und viel, ohne auf Durst zu warten, aber nicht während der Mahlzeiten. Am besten trinken Sie eine halbe Stunde vor und eine Stunde nach dem Essen. Im Allgemeinen nicht weniger als 2 Liter.
• Mischen Sie keine verschiedenen Proteinarten. Essen Sie Fleisch getrennt von Käse und Fisch. Die Zutaten eines so beliebten Gerichts wie Fleisch und Kartoffeln passen nicht zusammen.
• Wählen Sie unter Süßigkeiten dunkle Schokolade, Marshmallows oder Marmelade. Zucker in minimalen Mengen ist in der Gewichtserhaltungsphase und nur in der ersten Tageshälfte erlaubt.
• Ideal ist es, ganz auf Salz zu verzichten oder es nur minimal zu verwenden.

Die abnehmende Person entscheidet selbst, wie lange sie diese Kur durchhält. Es hängt davon ab, wie viele zusätzliche Kilos sie abnehmen möchte. Die empfohlene Dauer beträgt 4 bis 10 Tage. Laut Bewertungen verlieren sie in einem Jahrzehnt mehr als 10 kg.

Diätetische Ernährung ist aktueller denn je. Sie ist optimal, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern. Die englische Diät bietet eine solche Möglichkeit. Schädliche Lebensmittel werden aus dem Speiseplan gestrichen, und die richtige Ernährung kann sich zu einer dauerhaften Essgewohnheit entwickeln. Dafür lohnt es sich, einige Schwierigkeiten und Unannehmlichkeiten zu überwinden – sofern Gesundheit und Ärzte es zulassen.