4 Räte, wie Sie den Bauch Ihrer Träume finden
Zuletzt überprüft: 19.10.2021
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- Essen Sie 6 mal am Tag
Menschen, die dreimal am Tag essen (oder zum Beispiel das Frühstück auslassen), werden den ganzen Tag über mit Hungerattacken konfrontiert. Und wenn sie anfangen mehr zu essen, fangen sie sofort an fett zu werden. Um Ihren Hunger zu kontrollieren, planen Sie drei Mahlzeiten und drei feste Snacks für jeden Tag. Natürlich müssen Sie nur die richtigen Produkte auswählen.
- Verwenden Sie eine Diät für Bauchmuskeln von 12 Produkten
Wir haben 12 Produkte identifiziert, die Ihnen helfen werden, Ihren Magen zu füllen, Muskeln aufzubauen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Hunger loszuwerden. Zunächst einmal, es ist Mandeln und andere Nüsse, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Spinat und andere grüne Gemüse, Milchprodukte, Haferflocken, Eier, Puten und anderes mageres Fleisch, Erdnussbutter, Olivenöl, Brot, Vollkornbrot und Getreide, Trockenprotein, Erdbeeren und andere Beeren. Versuchen Sie, mindestens 3 Produkte in jede Mahlzeit aufzunehmen, und Sie werden Ihr Ziel erreichen.
- Geben Sie eine Sorte in Ihr Trainingsprogramm ein
Um Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu finden, müssen Sie die natürlichen Mechanismen der Fettverbrennung aktivieren: Ihre Muskeln. Der beste Weg, dies zu tun, ist Kraftübungen (Gewichtheben), Aerobic-Übungen (Laufen, Radfahren, Basketball) und Übungen für Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur (Drehen für die Bauchpresse) zu kombinieren.
- Laden Sie Ihre Frau oder Freundin ein, sich Ihnen anzuschließen
Zahlreiche Studien zeigen, dass ein permanenter Trainingspartner die Chance erhöht, dass Sie Ihren Trainingsplan einhalten. Gleiches gilt für den neuen Ernährungsplan. Kombiniere also deine Bemühungen. Was wirst du daran verlieren? Nur übermäßige Bauchfett- und Gesundheitsrisiken sind damit verbunden.