Diät für 1 Tag

Es ist offensichtlich nicht realistisch, mit einer signifikanten Gewichtsveränderung an einem Tag zu rechnen. Trotzdem haben wir, nachdem wir auch nur eine Mahlzeit verpasst haben, das Gefühl, dass sich der Magen etwas zusammengezogen hat und Leichtigkeit aufgetreten ist. Viele Menschen, die Fastentage organisieren, fühlen sich viel besser und machen diese Tradition zu ihrer Lebensweise. Eine eintägige Diät kann ein guter Anfang für andere, längere und effektivere Gewichtsverluststrategien sein. [1]

Hinweise

Wann sollten Sie zur Gewichtsreduktion auf eine eintägige Diät zurückgreifen? Hinweise für die Umsetzung können sein:

• Beseitigung von Schwellungen;
• unterbrechungen in der Darmarbeit;
• überessen am Vortag;
• Kultur und Traditionen der richtigen Ernährung;
• Vorbereitung auf ein wichtiges Ereignis.

Tatsächlich ist dies die gleiche Fastendiät für 1 Tag.

Allgemeine Information diäten für 1 Tag

Es gibt viele Optionen für eine eintägige Diät, je nach Ihren Vorlieben, Eigenschaften und Gesundheitszustand. Das Versprechen von "Diät für 1 Tag minus ein Kilogramm" ist real, es ist durchaus möglich, 2 kg abzunehmen, aber 3 oder 5 sind eher ein Werbegag.

Hier ist die Essenz der individuellen Diäten für 1 Tag:

• Proteindiät - basierend auf der Tatsache, dass Fette und Kohlenhydrate von der Ernährung ausgeschlossen sind. Ohne sie über die Nahrung aufzunehmen, nutzt der Körper seine eigenen Fettreserven. Protein umfasst proteinreiche Lebensmittel. Sie sind gesättigt mit Fleisch, Fisch, Meer- und Milchprodukten, Eiern.

Pflanzliche Proteine sind reich an Bohnen, Sojabohnen, Linsen, Sonnenblumenkernen, Hirse, Walnüssen, Buchweizen.

Ein Beispiel für einen solchen Tag wäre:

1. fleisch - 400 g gekochtes mageres Fleisch wird in 6 Empfänge unterteilt, 250 g rohes oder gekochtes Gemüse dürfen ohne Kartoffeln gegessen werden;
2. Diät auf Eiern - 3 Stück pro Tag in Kombination mit der gleichen Menge Orangen oder Grapefruits starten Stoffwechselprozesse im Körper, reinigen den Darm. Trinken Sie vor der Verwendung unbedingt ein Glas Wasser oder grünen Tee.

• Trinkdiät  - Es wird nur Flüssigkeit konsumiert, es wird angenommen, dass der Körper in diesem Fall keine zusätzlichen Kalorien speichert. Sie können einen Tag nur mit klarem Wasser verbringen, bis zu 2 Liter pro Tag, grünen Tee trinken oder ein anderes Produkt auswählen und in zerkleinerter flüssiger Form essen, z. B. Säfte aus Obst und Smoothies aus Gemüse herstellen.
• Kefir-Diät  ist eine Art Trinken. Sie benötigen 1,5 Liter frischen Kefir mit einer Haltbarkeit von 7-10 Tagen. Der Fettgehalt sollte nicht hoch sein (0%, 1%, maximal 2,5%). Sie können ein anderes kalorienarmes Milchprodukt verwenden: Joghurt, Koumiss, fermentierte Backmilch. Alle 3 Stunden ab 8 Uhr ein Glas des Getränks trinken, gleichzeitig Wasser oder Tee in der gleichen Menge trinken.

Es ist zulässig, dem Kefir Zimt, etwas Honig und geriebenen Ingwer hinzuzufügen. Beliebt sind Kefir-Apfel-Fastentage, an denen täglich ein Liter Kefir getrunken und ein Kilogramm Äpfel gegessen wird. Ein hervorragendes Ergebnis wird mit Kefir mit Kleie (2 Esslöffel pro Liter) erzielt. Vor dem Gießen gut schütteln;

• Buchweizendiät  - Es ist ziemlich einfach, 1 Tag Buchweizendiät auszuhalten. Abends müssen Sie 200 g Müsli mit kochendem Wasser dämpfen. Dies geschieht in einem Topf mit festem Deckel oder einer Thermoskanne ohne Zugabe von Salz. Essen Sie tagsüber in 5 Mahlzeiten, auch Blattgemüse ist erlaubt;
• Die Schokoladendiät  ist ein Bonus für Naschkatzen. Was man sich ständig verweigern muss, kann man den ganzen Tag essen. Beeilen Sie sich nicht, um sich zu freuen, denn die Tagesdosis beträgt nur 100g. Zu einer Zeit ist es zulässig, ein Drittel davon zu essen, das mit einer Tasse ungesüßtem Kaffee abgewaschen wird, was den Stoffwechsel beschleunigt, und nach 2 Stunden können Sie auch gießen.
• Apfeldiät - beinhaltet das Essen nur von Äpfeln. Frisches Obst fördert die Magensaftsekretion, die aufgrund von Magen-Darm-Problemen nicht immer akzeptabel ist, und steigert auch den Appetit. Der beste Weg, sich zu entladen, ist, geschälte Bratäpfel zu essen. Sie benötigen 1,5 kg pro Tag, sie sollten in 5 Portionen aufgeteilt werden;
• Reisdiät  - es lässt keinen Hunger zu, reinigt das Blut gut, normalisiert die Verdauung. Reis wird in Wasser gekocht, der Tagespreis ist ein Glas Fertiggericht. Es ist in mehrere Empfänge unterteilt, dazwischen - ein Getränk;
• Modelldiät - starr, mit erheblichen Kalorieneinschränkungen. Was können Sie essen, um Ihre Form für eine Modenschau oder andere wichtige Ereignisse an einem Tag zu straffen und vorzubereiten?

Ausgenommen sind fettreiche kalorienreiche Lebensmittel, Süßigkeiten, Süßwaren, Mehlprodukte, scharfe, salzige Lebensmittel, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke. Sie müssen rohes Gemüse, Obst und viel trinken. Um nicht unter ständigem Hunger zu leiden, sollten Sie wenig, aber oft essen. [2]

Gericht Rezepte

Die tägliche Ernährung beinhaltet keine große Auswahl an Produkten und speziellen Rezepten. Aber am Vorabend brauchen Sie ein leichtes Abendessen und für einen richtigen Ausstieg mindestens 2-3 Tage diätetische Ernährung. Was können Sie in dieser Zeit kochen?

Am Abend vor dem Fastentag isst man am besten flüssige Nahrung, wie zum Beispiel vegetarische Suppe. Dazu werden gehackte Karotten, Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln in Wasser gekocht, frische Tomaten als Geschmackskontrast verwendet. Nach dem Kochen salzen, ein kleines Stück Butter hinzufügen, zur Bereitschaft bringen. Sie können auf diese Weise essen oder mit einem Mixer ein Püree zubereiten.

Es ist eine gute Idee, abends Haferflocken im Wasser mit gewürfelten Äpfeln zu essen. Nach der Diät können Sie auch damit in den Tag starten. Zum ersten Mal ist es gut, Suppe in schwacher Hühnerbrühe mit Reis zu kochen: Das Hühnerfleisch mit Wasser gießen und kochen, die erste Brühe abtropfen lassen, erneut übergießen, 20-30 Minuten kochen lassen. Kartoffeln, Karotten und fein gehackte Zwiebeln dazugeben. 10 Minuten vor dem Kochen den gewaschenen Reis einlegen.

Mageres Fleisch (Kalbsfilet, Pute, Hähnchen) in Streifen schneiden, in einen Topf geben, gehackte Zwiebel, Paprika, Tomate, etwas Wasser hineingeben. Bei schwacher Hitze köcheln lassen. Sie können die Beilage zugunsten von rohem Gemüse oder Salaten ablehnen. Vergessen Sie nicht, viel zu trinken.

Leistungen

Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Konzept der "richtigen Ernährung" nicht nur den Verzehr gesunder Lebensmittel, deren Ausgewogenheit, sondern auch die periodische Verweigerung der Nahrungsaufnahme oder eine signifikante Reduzierung der aufgenommenen Kalorien für einen kurzen Zeitraum umfasst. Die Vorteile einer 1-Tages-Diät sind, dem Verdauungssystem eine Pause zu gönnen, Stoffwechselprozesse mit neuer Kraft zu starten, Giftstoffe und andere Abfallprodukte loszuwerden und sich selbst zu helfen, auf kleinere Nahrungsportionen umzustellen. [3]

Kontraindikationen

Menschen mit geschwächter Immunität, Diabetes mellitus, Exazerbationen verschiedener Pathologien sind in jeder Diät kontraindiziert, es sei denn, dies ist die Behandlung. Eine Diät mit Äpfeln und Kefir ist nicht geeignet für Patienten mit Gastritis mit hohem Säuregehalt, Pankreatitis. [4]

Mögliche Risiken

Eine kurzfristige Diät birgt keine besonderen Gesundheitsrisiken, es sei denn, Kontraindikationen werden ignoriert. Mögliche Komplikationen sind mit der Reaktion des Körpers auf die zugrunde liegenden Lebensmittel sowie Schwäche, Konzentrationsverlust, Kopfschmerzen verbunden. [5]

Bewertungen

Die 1-Tages-Diät ist nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern sehr beliebt. Viele, so die Bewertungen, bringen sich also nach einem herzhaften Essen bei Festen oder bei der Vorbereitung auf sie in Form.

Ergebnisse

Die Wirksamkeit der 1-Tages-Diät besteht in der Entlastung des Körpers, einem schnelleren Sättigungsgefühl, das in Zukunft zu einer Verringerung der Portionen führt, sowie einem leichten Gewichtsverlust.