Vitamine für Männer gegen Kahlheit

Alopezie ist ein sehr häufiges Problem für Männer. Und wenn wir vor dem 30. Lebensjahr einen Mann mit Glatze sehen, ist es vielleicht nicht einmal Vererbung. Der Fehler kann ein Mangel an Vitaminen in der Ernährung eines Mannes sein. Mehr dazu auf unserem Portal.

Ursachen von Alopezie und Vitaminen

- Die Ursache für Haarausfall kann für Haarwachstum und Haar Fortress verantwortlich in der Ernährung der wichtigsten Männer ein Mangel an Vitamin seines Vitamin H. Einfach ausgedrückt ist es ein Vitamin, das die Zufuhr von Schwefel im Körper steuert und dessen gute Aufnahme fördert.

Schwefel im Körper ist verantwortlich und steuert den Zustand der Haare, Nägel, Haut im Allgemeinen. Darüber hinaus ist Schwefel verantwortlich für den Fettstoffwechsel im Körper - in Verbindung mit Vitamin H. Daher sollte Fett in der Ernährung eines Mannes ausreichen - nicht auf Kohlenhydrat-Diäten ohne Fettprodukte auf der Speisekarte sitzen.

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Wie kann man den Mangel an Vitamin N in der Ernährung eines Mannes feststellen?

Vor allem ist es wichtig, den Zustand der Haare zu bestimmen. Wenn Sie sehen, dass sie schnell gesalzen werden, kann die Ursache ein Mangel an Vitamin H sein.

Dies bedeutet, dass die Kopfhaut, die den Mangel an Vitamin H verspürt, beginnt, mehr Fett abzugeben, als sie sollte, und das Haar wird unattraktiv, fettig deswegen, müssen sie ständig gewaschen werden, um ein anständiges Aussehen zu liefern.

Zusätzlich, wegen eines Mangels an Vitamin N beginnt das Haar zu fallen: zuerst ein wenig, und dann immer öfter.

Vitamin H kann aus folgenden Lebensmitteln gewonnen werden. Diese Produkte können Rindfleisch, Eier, Hefe, Pilze, Kohl, Spinat, Milchprodukte, Hartkäse, Sauermilchprodukte sein.

Vitamin A gegen kahl werdende Männer

Vitamin A ist fettlöslich und wird daher zusammen mit Fetten aufgenommen. Es ist nicht notwendig für Männer, Fette von einer Diät auszuschließen, anders riskieren sie Verlust der Haare.

Die Rolle von Vitamin A bei der Gesundheit der Haare ist sehr wichtig. Wenn dieses Vitamin in der Diät eines Mannes nicht genug ist, leidet er unter Schuppen im Haar, zu fettigem Haar, erhöht ihren Fettgehalt, frühen Verlust. Darüber hinaus kann Vitamin-A-Mangel erhöhte Hautschuppen und Rötungen verursachen.

Vitamin A, wenn es genug ist, erhöht die Geschwindigkeit des Haarwachstums, macht sie stärker, widersteht frühen Haarausfall bei Männern.

Wo soll der Mann Vitamin A nehmen?

Bei der Männerdiät müssen Milchprodukte unbedingt für die Gesundheit der Haare sorgen: Sauerrahm, Milch, Käse, aus anderen Lebensmitteln - Fisch, Fleisch, Leber, Eier.

Gemüse und Früchte reich an Vitamin A - Kürbis, Karotten, Paprika, Spinat, grüne Blattsalate, Eberesche, Hagebutten.

Und immer noch notwendig - Butter.

Für Männer, Hinweis: Vitamin A funktioniert am besten in Verbindung mit Vitamin E.

Welche Lebensmittel enthalten die tägliche Norm von Vitamin A?

• Karotten - 60 Gramm
• Schweineleber - 10 Gramm
• Fischöl - 4 Gramm
• Aprikosen - 400 Gramm

Haarausfall bei Männern und Vitamin B

Diese Vitamine werden Vitamine der Schönheit genannt. Vitamine der Gruppe B, insbesondere Vitamin B1 oder Aneurin, sind für den Zustand der Haare und Nägel verantwortlich. Wenn Vitamin B1 im Körper eines Mannes fehlt, kann er schnell und früh kahl werden. Das Haar wird allmählich geschwächt, verblasst, bricht.

Um dies zu vermeiden, müssen Männer Eier, Meeresfrüchte, Milch und Milchprodukte, Hefe, Fisch und Erdnüsse in die Ernährung aufnehmen.

Es sollte angemerkt werden, dass Männer in Stresssituationen, nach chirurgischen Eingriffen, ein erhöhtes Vitamin B1 benötigen.

Quellen des durchschnittlichen täglichen Vitamins B1

• Hefe - 80 Gramm
• Weizen gekeimt - 5 Esslöffel
• Blumenkohl - 1, 5 Kilogramm
• Kruppe von Mais - 200 Gramm

Männer, nehmen Sie Vitamin-Komplexe in der richtigen Dosierung, beraten Sie sich mit dem zuständigen Arzt und lassen Sie Ihr Haar gesund und glänzend aussehen.