Vitamin H

Die Entdeckung von Vitamin H ist mit der Untersuchung der Zusammensetzung eines Hühnereis verbunden. Professor Berteman 1916 gefüttert Ratten ausschließlich mit Eiweiß, da sie eine Quelle von reinem Protein sind. Die Tiere erkrankten, ihre Haare wurden ausgegossen, Geschwüre erschienen auf der Haut, aber sobald sie mit gekochtem Eigelb gefüttert wurden, verschwanden alle Symptome. Dies geschah, weil das Eigelb Vitamin H, später Biotin genannt, enthält.

Die grundlegenden Aussagen über Vitamin H

Vitamin H, Biotin oder Vitamin B7 nimmt direkt an den Prozessen des Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsels teil und versorgt den Körper mit Energie aus diesen Substanzen. Auch unter aktiver Beteiligung von B7 wird Glucose synthetisiert. Es ist wichtig zu beachten, dass in Gegenwart einer gesunden Darmflora, in der dieses Vitamin synthetisiert wird, die Schönheit, Stärke und Gesundheit von Nägeln, Haaren und Haut unabhängig vom Körper bereitgestellt wird. Auch Biotin ist für die gut funktionierende Arbeit des gesamten Nervensystems und des Verdauungstraktes notwendig und reagiert gleichzeitig auf den Zustand der menschlichen Immunität.

Der Bedarf an Vitamin N pro Tag

Einmal täglich sollte eine Person 0,15-0,3 mg Vitamin H einnehmen, und für schwangere und stillende Frauen erhöht sich diese Rate um 20 mcg. Aus welchen Gründen steigt der Bedarf an Vitamin H?

Mit zunehmender körperlicher Aktivität, hochintensiven Sportarten, auch mit einer starken Abkühlung oder einem Umzug in einen kälteren Klimagürtel, steigt der Biotinmangel im Körper.

Außerdem ist dieses Vitamin für den Körper notwendig, um sich so schnell wie möglich unter Bedingungen von erhöhtem neuropsychischem Stress, mit Magen- und Darmproblemen (besonders begleitet von einem flüssigen Stuhl), Diabetes, Hautverletzungen und verschiedenen Infektionen zu erholen.

Während der Behandlung mit Antibiotika erhöht sich auch der Mangel an B7 im Körper, da sie die nützliche Darmflora töten, die die Substanz synthetisiert.

Verdaulichkeit von Vitamin H

Avidin ist ein Antivitamin von Biotin, das in einem rohen Ei enthalten ist. Es wird nicht empfohlen, ihre Verwendung zu kombinieren. Alkohol und Antikonvulsiva (z. B. Valproinsäure) sind ebenfalls nicht sinnvoll, da sie die Verdaulichkeit von B7 beeinträchtigen.

Um Vitamin H zu aktivieren, muss man mit Magnesium interagieren.

Vitamin H reagiert in kleinen Dosen mit Vitamin B12, Folsäure und Pantothensäure.

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Anzeichen eines Vitamin-H-Mangels

Schlechter Hautzustand, Hautprobleme: Trockenheit und Abblättern der Haut, Hautentzündungen an Händen, Füßen und Wangen können auftreten. Wenn der Tonus des Nervensystems reduziert wird und Symptome wie Lethargie, Benommenheit, Appetitlosigkeit, Angstzustände und längerer Mangel an Biotin auftreten, können tiefe Depressionen und sogar Halluzinationen auftreten.

Anzeichen einer Überdosis von Vitamin N ...

.. Wurden nicht einmal durch die Verwendung von Biotin in großen Mengen, sowohl von Kindern als auch von schwangeren Frauen entdeckt.

Produkte, die Vitamin H enthalten

Glücklicherweise wird Biotin in großen Mengen von Lebensmitteln gefunden. Somit größere Menge davon in tierischen Produkten: Leber (wie Schweine- und Rindfleisch - 200 g), die Niere, Rinderherz (8 - 50 g), Eigelb (30 ug). Darüber hinaus umfasst B7 Rind, Kalb, Huhn, Schinken, Kuhmilch (5 g), Käse (4 g) und einige Fische Hering (4 Mikrogramm), Flunder und Sardinenkonserven (24 ug).

Unter den pflanzlichen Produkten Biotin enthalten, ist darauf hinzuweisen Tomaten (4 Mikrogramm), Sojabohnen (60 mg), brauner Reis (12 g) und Reiskleie (46 g), ganze Roggenkörner (0,5 g), Weizenmehl (1 - 25 Mikrogramm), Erdnüsse (40 g), Pilze, Erbsen (35 ug), Karotten und Blumenkohl (17 ug), Kartoffel (0,5 - 1 g) und frische Zwiebel (3,5 g).

Von Früchten sind dies Äpfel und Orangen, Bananen. Biotin kommt auch in Melonen vor (3 μg). In diesem Fall sollte betont werden, dass in Frucht B7 in einem freien Zustand ist, und in Produkten tierischen Ursprungs ist es in Verbindung mit Proteinen.

Biotin aus der Nahrung zu bekommen ist möglich und bezahlbar, aber für den menschlichen Körper ist in erster Linie das gleiche Vitamin N, das von einer gesunden, aktiven und vollwertigen Darmflora synthetisiert wird.