Englisch Diät für die Gewichtsabnahme: Essenz, Zeugnisse und Ergebnisse
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Pragmatische Engländer bevorzugen traditionell gesundes Essen. Es ist kein Zufall, dass der Begriff "englische Diät" mit Haferflocken in Verbindung gebracht wird. Erinnere dich einfach an den Satz: "Haferflocken, Sir!", Der das berühmte Spiel der talentierten Schauspieler machte. Ist die Ernährung in Englisch auf Haferflocken aufgebaut, und wenn nicht, auf was?
Hinweise
Die Basis der englischen Diät - nur sinnvoll essen, nichts schädlich oder überflüssig. Auf diese Weise müssen Sie nicht auf exotische Zutaten zurückgreifen und im Internet fieberhaft nach Diäten suchen. Gesundheit und Leichtigkeit werden Sie jeden Tag begleiten.
Indikationen für die Ernennung einer Diät auf Englisch:
- zum Abnehmen;
- zur Reinigung aus Schlacken, Radionukliden;
- nach längerem Gebrauch von Antibiotika;
- Verjüngung;
- Wiederherstellung der Verdauung;
- Sich an die konstante gute Ernährung gewöhnen.
Zum Abnehmen
Die meisten Diäten werden zur Gewichtsreduktion verwendet, die englische Diät ist keine Ausnahme. Aber es kann auch eine dauerhafte Art zu essen werden - für Menschen, die sich in Maßen gesund ernähren wollen.
Die Technik besteht darin, Protein- und Pflanzenfutter zu wiederholen. Für viele Menschen ist es einfacher zu widerstehen als monotone Mono-Diäten, sehr anstrengend diejenigen, die abnehmen wollen. Die Regeln sind einfach, aber bevor Sie sie akzeptieren, konsultieren Sie einen Spezialisten für mögliche Kontraindikationen.
- Beginnen Sie den Tag mit einer Tasse sauberem Wasser, Sie können gesalzen werden.
- Trinken Sie für einen Tag bis zu 2 Liter Wasser.
- Essen Sie vier Mal am Tag, das letzte Mal - bis 19 Stunden.
- In der Nacht nehmen Sie einen Schluck Olivenöl.
- Vergessen Sie im Herbst / Winter nicht Multivitamine.
Die englische Methode gefällt mit einer Vielzahl: Getreide, Gemüse, Früchte, Grüns - eine ausreichende Wahl für eine vollwertige Ernährung. Das Schema ist wie folgt: 2 erste Tage hungrig, dann wiederum 2 Protein, 2 Tage - Gemüse. Für die ersten Tage passt eine Reihe von Produkten: ein Liter Milch, ein Glas frische Tomaten, 2 Scheiben Brot. Nach sechs Tagen wechseln sich die Tage ab.
Es ist wichtig, unabhängig von Ihrem Wohnort, zu Hause zu essen, auf der Arbeit, auf einer Party. Stellen Sie ein Menü mit Gerichten zusammen, die während der gesamten Diätperiode gegessen werden. Es gibt im Internet genug Rezepte, um nicht unter Mangelernährung oder geschmacklosem Essen zu leiden.
Gute Nachrichten für Liebhaber und Liebhaber von Kaffee: an allen Proteintagen ist ein Teil eines schwarzen Getränks mit Honig erlaubt, und Tee mit Honig - im Gemüse.
Allgemeine Information englische Diät
Das Prinzip basiert auf dem Prinzip der Wechsel- und Kalorienbeschränkung. Es gibt mehrere Optionen für die englische Diät, sie sind alle beliebt, unterscheiden sich aber in Begriffen und Raten der Erreichung der gewünschten Indikatoren.
Die Ration besteht aus traditionellen Produkten, die in privaten und privaten Betrieben angebaut werden. Nichts in Übersee oder Exotik wird benötigt: Zutaten - Milch, Eier, Hülsenfrüchte, Brot. Nun, Haferflocken - ohne es. Die Essenz der Ernährung besteht darin, dass Protein-Gerichte mit Gemüse, reich an Ballaststoffen, in der Lage sind, alle schädlichen Bestandteile aus dem Körper zu entfernen.
- Ein wichtiger Platz in der Ernährung ist hochwertiges Wasser, es wird auf 2 Liter getrunken. Damit es nicht im Körper bleibt, ersetzt Speisesalz das Meer und noch besser - für würzige Pflanzen, die aktiv die Gewichtsabnahme fördern.
Veränderung und die Art zu kochen: statt zu braten, wird Schmoren verwendet. Es ist bekannt, dass die Engländer spät zu Abend essen. Die englische Technik berücksichtigt diese Tradition: Frühstück ist hell, und spätes Mittagessen ist ziemlich dicht, weil es Abendessen ersetzt.
Englische Diät für 12, 14 Tage
Wenn eine einwöchige englische Diät königlich heißt, werden andere Optionen leichter genannt. Sie sind ähnlich, aber nicht identisch. Vielleicht ist die Wirkung einigen Diäten etwas unterlegen, aber eine solche Diät ist in der Lage, eine neue Art des Essens zu werden, die maximalen Nutzen bringt. Betrachten Sie die englische Diät für 12, 14 Tage.
Diäten dieser Dauer basieren auf monotonen Entladetagen. Spezialisten betrachten die Technik als starr und empfehlen nicht, ohne besondere Notwendigkeit anzuwenden. Die Anhänger nennen jedoch überzeugende Gewichtsverlust Zahlen: bis zu 10 kg für den Zeitraum. Die Ergebnisse hängen jedoch direkt von der Anzahl der zusätzlichen Kilogramm ab: Je mehr davon, desto früher verlassen sie. Die Frage ist, für wie lange.
- Aufmerksame Ernährung sollte den Tag mit einem Glas heißem Wasser oder grünem Tee mit Zitrone beginnen.
Die Menge ist nicht begrenzt, aber extrem gesund und gesund. Verwenden Sie Zwiebeln, Gewürze, Knoblauch, Petersilie, Kräuter für Tees, Saisongemüse für Salate. Und gib Zucker, süßes Backen, Alkohol, Kartoffeln, Bananen auf.
Die ersten fünf Tage sollten eng in den Menümodus folgen, dann den möglichen Optionen, also den Ersatz von Äpfeln andere Früchten, Joghurt - Rjashenka Milch, Eier - Rührei oder Fisch. Gemüsesalate sind immer nützlich.
Besonders streng ist eine 12-tägige Kefir-Diät, wenn während des gesamten Zeitraums nur Kefir, Tomatensaft, Äpfel empfohlen werden. Für eine zuverlässige Gewichtsreduktion in der Zukunft müssen Sie eine gesunde Ernährung konstant halten. Zuerst essen Sie kalorienarmes Essen in kleinen Mengen und fügen eines der Gerichte hinzu: leichte Brühe, flüssige Gemüsesuppe, gekochtes Hühnchen, fettarme Sauermilchkost.
Kommend aus den strengen Diäten, sollte es nicht nur um die Kalorien in Erinnerung bleiben, sondern auch die Struktur des Produkts: ungewohnt feste Nahrung, wird der Magen unerwünschten Stress bekommen, wenn es richtig zu ernähren ist. Daher sollten Äpfel gebacken werden, Karotten - kochen oder mahlen, Gurkenschalen.
Englische Diät für 5, 7 Tage
Sie sagen, dass die englische Diät für 5, 7 Tage in den Frauenpensionen erfolgreich verwendet wurde, als die jungen Damen nach den Feiertagen wiederkehrten, fett auf dem Haushaltsgrub. Es wurde dreimal benutzt, nach jedem Urlaub, also dreimal im Jahr. Moderne Diätassistenten empfehlen auch die englische Diät, aber nur einmal im Jahr.
Die Wirkung wird durch die Belastung, der der Organismus unter diesem Regime ausgesetzt ist, zur Verfügung gestellt. Eine reduzierte Diät besteht aus kleinen Teilen, die viermal geteilt werden. Lebensmittel mit einem Minimum an Fetten und Kohlenhydraten werden in einem Doppelkessel oder auf Wasser gekocht.
Am Morgen jeden der fünf Tage - traditionelles Haferbrei und Tee. Es ist besser, wenn es ein schwarzes Getränk ist, natürlich, ohne Zucker. Mittags Tee auch Tee trinken: am Dienstag und Donnerstag - mit Milch, an anderen Tagen - ohne Milch und Zucker (wenn Sie am Montag anfangen Gewicht zu verlieren). Zwei weitere Nachmittagstee, zusätzlich zu Tee, essen jeweils 1 Obst.
Zum Mittagessen werden folgende Gerichte empfohlen:
- Montag - ungesalzene Brühe, Brot.
- Dienstag - Hühnerbrust, Gurke, Tee.
- Mittwoch - Brühe mit Gemüse, Brot.
- Donnerstag - Hühnerkehle, Tomate.
- Freitag ist Brust.
Abendessen (an den Tagen): ein Sandwich mit Käse, Tee; Gemüsesalat mit Leinsamen; Birne und Apfel; gekochte Kartoffeln und Gurken; 2 Äpfel. In der Nacht können Sie auf einem Löffel Olivenöl trinken.
Ein solches Programm gilt als streng, da der tägliche Brennwert zwischen 800 und 900 kcal liegt. Die fünftägige Diät spart von 5-6 Kilogramm. Zurück zu der üblichen Speisekarte sollte allmählich und dann nie ein großes Interesse an verdauungsfördernden Lebensmitteln nehmen.
Die Sieben-Tage-Variante ist einfacher zu übertragen - dank der Tatsache, dass der Heizwert auf 1000 kcal steigt. Bei Lasten - sogar bis zu 1200. Das wöchentliche Menü wird anhand von Kalorientabellen erstellt. Solche Ernährung ist für die Behandlung von Kernen, für einen plötzlichen Rückgang des Körpergewichts vor wichtigen Ereignissen, Wettbewerben indiziert.
Lesen Sie in diesem Artikel auch über die englische Diät für 21 Tage.
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Leistungen
Fassen Sie zusammen und ziehen Sie Schlüsse erst nach der englischen Diät. Welche Vorteile der Diät können mit dem bloßen Auge gesehen werden?
Diätetische Ernährung hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren und Giftstoffe zu entfernen. Viele Menschen, die sich ernähren, zeichnen sich durch eine positive Einstellung, Offenheit und gute Laune aus.
- Eine Person fühlt eine doppelte Leichtigkeit: sowohl aufgrund von Gewichtsverlust, als auch aufgrund der positiven Veränderungen, die im Körper auftreten.
Nachdem sie drei Wochen lang einen Diätweg durchlaufen hat, wird die alte Frau selbstsicherer, was bedeutet, dass sie attraktiver ist, moralische Befriedigung empfindet und ein Gefühl der Erfüllung hat. Mit einem kompetenten Verhalten wirkt sich die Diät positiv auf Haut, Haare, Nägel aus.
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Was kann und was nicht?
Die Liste der zulässigen Produkte für die englische Diät ist ziemlich umfangreich. Was kannst du essen? Ja, fast alles! Eier, Fisch, Champignons, Käse, Hähnchenfilet, verschiedene Cerealien, natürliche Milchprodukte, Pasta, Obst, Brühen und Borschtsch. Trinken - Wasser, Kaffee, Tee, Milch, Sauermilchgetränke.
Von diesen Zutaten, basierend auf Kalorientabellen, ist es einfach, einen Speiseplan auf Englisch zu machen, einschließlich Speisen nach Ihrem Geschmack. Es ist wichtig, viele pflanzliche Zutaten zu verwenden: Gemüse, Früchte, reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Wir brauchen Vollkornprodukte, sauer und Milch, aber auch Wasser-lecker, hochwertig und in ausreichender Menge: bis zu zwei Liter täglich. Grün wird den Mangel an Vitaminen füllen. Ein wenig Honig ist erlaubt.
- Die Vielfalt der Produkte erlaubt es Ihnen, sich nicht mit Hunger oder frischer geschmackloser Nahrung zu quälen, sondern leckere, kalorienarme Mahlzeiten zu kochen. Lasten sind nicht erforderlich. Aber Spaziergänge oder einfache Übungen sind willkommen, da sie den Gewichtsverlust beschleunigen.
Sowohl während der Diät als auch danach sollte man sich an die Hauptsatzregel der Sättigung erinnern: das Sättigungsgefühl bleibt ungefähr 20 Minuten auf dem Weg zum Gehirn. Um nicht zu viel essen, das heißt, den Körper nicht mit unnötiger Nahrung zu überlasten, ist es notwendig, langsam zu essen, den Geschmack und den Prozess zu genießen. Dann kommt das Sättigungssignal pünktlich zum Gehirn.
Um die übliche Diät nicht sofort nach dem Ende der Diät, sondern nach und nach, die Einführung von zwei Produkten pro Woche. Diese Vorsicht ist gerechtfertigt: Sie hilft, das Ergebnis zu konsolidieren und zu bewahren.
Während der englischen Diät sind alle schädlichen Produkte verboten. Was kannst du nicht essen? Wie bei anderen Diätprogrammen, Tabus für Mehl, süß, gebraten, salziges Geschirr. Alkohol, Tabak, Soda, schwarzer Tee und Kaffee, Salz und Zucker sind nicht akzeptabel. Trockenfrüchte, Melonen, Trauben, Feigen sind unerwünscht. Kartoffeln sind begrenzt.
- Es ist nicht so streng verboten, wie es scheint. Viele schädliche Komponenten sind leicht zu ersetzen, zum Beispiel anstelle von Salz, wenden Sie gewürzte Gewürze, und ersetzen Sie schwarzer Tee mit Grün.
Einer der wichtigsten Vorteile - eine ausgewogene Ernährung und ein Zeitplan, der es Ihnen erlaubt, bis zur nächsten Mahlzeit nicht zu verhungern. Stehe nicht stundenlang am Herd und jage exotischen Zutaten nach. Es spart Zeit und Nerven. Die englische Diät erfordert auch keine obligatorische körperliche Anstrengung.
Mögliche Risiken
Wegen des Verbots von Lieblingsbonbons oder anderen Leckereien beim Abnehmen auf der englischen Diät kann die Stimmung abnehmen, es kann Schwäche und Unbehagen geben. Gewöhnt, oft zuerst zu snacken, kann nicht genug von diesen Imbissen sein.
In Verbindung mit dem Mangel an Nahrungsmitteln einiger Komponenten bestehen Risiken in Verbindung mit der Ernährung; insbesondere fehlen Fette, Vitamine und Chrom. Aus diesem Grund verschlechtern sich die Farbe und die Haut des Gesichts, die Nagelplatten werden schwächer.
Komplikationen nach dem Eingriff
Eine richtig organisierte englische Diät sollte nicht zu Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit, Erbrechen und Aufmerksamkeit führen. Wenn dies beobachtet wird, dann ist das, was getan wird, nicht richtig, oder Ihr Körper passt nicht zu der Diät in Englisch.
Zu den möglichen Komplikationen - schlaffe Haut, Blähungen.
Die Ernährung von Ärzten verursacht schwere Beschwerden und schlechte Gesundheit. Kann die chronischen Erkrankungen des Patienten verschlimmern.
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Bewertungen von denen, die Gewicht verlieren und die Ergebnisse
Positive Rückmeldungen sind dünn und die Ergebnisse zeigen, dass die Diät Gewichtsverlust und Körperreinigung von Giften und Radionukliden bietet. Zum Beispiel, Zarina, stark nach der Geburt ergänzt, fiel 9,5 kg in 3 Wochen.
Die englische Diät stabilisiert den Druck, normalisiert Zucker, senkt den Cholesterinspiegel. Die Leute schreiben über den ausgezeichneten Gesundheitszustand, Leichtigkeit im Körper, saubere Haut, gestärktes Haar.
Alternativen zur englischen Diät
Kein Wunder, dass sie sagen, dass das Neue ein vergessenes altes ist. Im Wettrennen um Mode kehrt die Menschheit periodisch zu alten Traditionen zurück, einschließlich Nahrung. Oft werden sie zur Grundlage alternativer Theorien. Lassen Sie uns alternative Diäten (kurz) kennenlernen.
Die beliebteste Alternative zu traditionellem Essen, sowie die englische Diät und ähnliche Methoden, ist Vegetarismus. Begrenzt den Verbrauch von Produkten tierischen Ursprungs. Die strikte Option schließt außer Fleisch und Milch auch Fisch, Eier und Eier aus. Weicher toleriert Produkte, die von lebenden Tieren stammen.
- Die Vorteile von Heilpraktikern sind seit langem bekannt. Die Methode basiert auf dosiertem Stress, der die Funktionsfähigkeit vieler Prozesse einschließlich Stoffwechselprozesse aktiviert. Fördert Verjüngung, Langlebigkeit, stimuliert Aktivität und geistige Aktivität.
Das Konzept der angestammten Ernährung basiert auf der Annahme, dass die Menschheit genetisch eine Neigung zur unbehandelten Nahrung geerbt hat. Es gibt zwei Sorten: Rohkost und Trockenfutter, die im übrigen unterschiedlich sind, sich sogar widersprechen.
Getrenntes Essen basiert auf den Prinzipien der Produktkompatibilität. Nur die Magenverdauung wird berücksichtigt und die Assimilationsprozesse in den übrigen Teilen des Verdauungstraktes werden vollständig ignoriert.
- Die Anhänger des Konzepts des Hauptfaktors sind sicher, dass der Körper mit ein oder zwei Nahrungsfaktoren versorgt werden muss, alles andere ist unwichtig. Womit die offizielle Medizin absolut nicht einverstanden ist.
Ophthalmic-Technik basiert auf Nährwert-Indizes. Lebensmittel werden nur auf der Basis von Energie bewertet, ohne die chemische Zusammensetzung zu berücksichtigen. Die Illusion der Austauschbarkeit qualitativ zweideutiger Zutaten entsteht.
Die Schöpfer der Theorie der "lebendigen" Energie schreiben die Anwesenheit bestimmter Strukturen in Lebewesen für die Übertragung dieser Energie zu. Ernährungswissenschaftler unterstützen diese Diät grundsätzlich nicht und empfehlen sie nicht.
- Das Konzept der "imaginären" Medizin betont besondere medizinische Qualitäten in den üblichen Produkten, preist sie und propagiert sie als Allheilmittel für alle Gelegenheiten. Nach Ansicht der Gegner ist dieser Ansatz unangemessen und unangemessen.
Verabsolutierung der Optimalität - solch eine abstruse Redewendung, die von den Anhängern geleitet wird und versucht, die optimale Diät zu schaffen. Im Trend - die neueste Einstellung zum Essen, die richtige Art zu leben und modernen Erfolg in der Produktion und im Verkauf zu kombinieren.
Jede Technik hat Kontraindikationen und Schwierigkeiten. Wählen Sie Ihre eigenen, müssen Sie den Gesundheitszustand wissen und folgen Sie den Empfehlungen von Spezialisten.
Diät 3333
Unter Hunderten von modischen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, erregt die 3333 Diät Aufmerksamkeit mit einem ungewöhnlichen Namen. Sogar ein Synonym - eine Diät eines Schauspielers - ist ihr in der Originalität unterlegen. Sie sagen, dass die Diät des Schauspielers von namenlosen Schauspielerinnen erfunden wurde, die nach einer idealen Figur streben. Da Magerkeit nicht aufgehört hat, in Mode zu sein, dann ist die Diät immer noch relevant. Was ist zwischen Schauspielern und englischen Diäten üblich?
Das Gemeinsame ist, dass es auch Kefir, Gemüse und Eiweißfutter gibt. Aber die Wirkung beruht auf Dehydration des Körpers, die nicht sehr nützlich ist und außerdem mit einer schnellen Rückkehr von überschüssiger Masse behaftet ist. Daher ist es für Menschen mit beeinträchtigtem Druck, Nervensystem und Verdauung besser, nicht so zu experimentieren, dass Stress keine Verschlimmerung von Pathologien hervorruft.
Die Diät 3333 ermöglicht es Ihnen, grüne Birnen, süße Äpfel, Kiwi, Zitrusfrüchte, mageres Fleisch und Sauermilchprodukte, Hartkäse, Reis, Säfte und sogar Rotwein zu essen. Und verbietet Fett, Salz, Gewürze, Zucker, getrocknete Früchte. Ein eigenes Thema sind Getränke: Wasser wird nach dem Prinzip "je weniger, desto besser" getrunken.
- Die Ration wird 12 Tage lang in vier Dreiergruppen gestrichen. Daher in der Tat der Name.
Die ersten drei - Kefir, die zweite Frucht, gefolgt von Fleisch und dann - die Apotheose: Wein-Käse! Kefir und Joghurt werden mit minimalem Fettgehalt gewählt, Früchte - 3 Sorten, Fleisch - fettarme Sorten. Es kann durch Fisch ersetzt werden, wenn Abnehmen es bevorzugt. Zum Wein werden 200 Gramm Lieblingskäse serviert.
Es gibt andere Diätoptionen, es verspricht auch maximalen Gewichtsverlust von bis zu 12 kg. Die durchschnittliche Zahl liegt zwischen 7 und 10 kg. Dann sollten Sie die Diät sehr vorsichtig verlassen und nach und nach das übliche Essen in kleinen Portionen hinzufügen. Regeln erfordern Geduld für weitere zwei Wochen, und jeden Tag enthalten in der Diät für ein Produkt. Sonst wird der Körper bald verloren, sehr wahrscheinlich - mit Interesse.
Harte Restriktionen machten diese Diät "in einem engen Kreis weithin bekannt". Das heißt, sie genießt trotz des faszinierenden Namens und der großzügigen Versprechen nicht viel Popularität.
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Chemische Diät
Auf den ersten Blick klingt der Ausdruck "chemische Diät" entmutigend. In der Tat ist es in Ordnung, denn es geht um chemische Reaktionen, die in jedem lebenden Organismus auftreten. Anders als die englische Diät lautet der chemische Name: Professor Usama Hamdiy und auch ein Synonym für "Ei". Dies ist eine kalorienarme kohlenhydratarme Diät mit einem Minimum an Salz. Kontraindiziert für Menschen mit Anomalien in der Arbeit der Nieren, das Herz, mit erhöhtem Cholesterinspiegel.
- Die Besonderheit ist, dass, wenn ein Regime verletzt wird, zuerst eine chemische Diät begonnen werden kann.
Der Schöpfer entwickelte das System vor allem für Patienten mit endokrinen Erkrankungen, die Übergewicht verursachen. Die Aufgabe bestand darin, das Gewicht zu reduzieren, um die Belastung des Herzens zu reduzieren. Er hat es geschafft, dass mit speziellen Produkten Prozesse in Gang gesetzt werden, die Fettreserven in Energie umwandeln. Eine einzigartige Technik hilft, auch Fettleibigkeit auf hohem Niveau zu heilen.
Für maximale Ergebnisse wird ein 4-wöchiger Kurs empfohlen. Es ist bequem, ab Montag zu beginnen, um das Menü nach der Woche zu malen. Diät-Eigenschaften:
- Das Hauptprodukt ist ein steiles Ei zum Frühstück; sättigt mit Protein, zusammen mit Grapefruit reduziert perfekt Gewicht.
- Begrenze das Salz maximal.
- Kochen Sie ohne Öl, auf dem Grill, Wasser oder im Ofen.
- Trinken Sie in Abständen zwischen den Mahlzeiten mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit.
- Kaffee und Tee - ohne Zucker.
- Alle frischen Gemüse neben Kartoffeln sind für alle Arten von magerem Fisch geeignet.
- Ausschließen von Alkohol.
- Wanderungen zeigen, Sportunterricht.
Die Abnahme der Masse ist auf die Verwendung von Reserven zurückzuführen, da es wenige Energieprodukte gibt. Ein wichtiger Faktor ist die Kompatibilität, so dass es sehr unerwünscht ist, diese Bestandteile durch Alternativen zu ersetzen. Wenn etwas nicht passt, ist es besser, es auszuschließen, als es durch ein Analog zu ersetzen. Insbesondere Lamm, Dattel, Trauben, Banane, Mango, Feigen unterliegen dem Ausschluss.
Diät für faule minus 12 kg für 2 Wochen
Diäten für die Faulen heißen Methoden, die die Essgewohnheiten beim Abnehmen minimal beeinflussen. Die Diät für faule minus 12 kg für 2 Wochen gehört genau dazu. Das Ergebnis ist beeindruckend, wenn man bedenkt, dass besondere Anstrengungen nicht erforderlich sind. Auf jeden Fall viel weniger als die englische Diät einzuhalten. Es eignet sich auch für diejenigen, die das Ergebnis aufgrund einer strengeren Diät halten wollen.
- Die Wirksamkeit der Diät basiert auf den Eigenschaften von Trinkwasser. Es füllt das Magenvolumen und reduziert den Appetit.
Der mit Flüssigkeit gefüllte Magen genügt für eine kleine Portion Nahrung, und da es keinen Durst gibt, wird es keine Versuchung geben, ihn mit schädlichen süßen Getränken, die überschüssige Kalorien enthalten, zu befriedigen. Eine solche Technik wird leicht toleriert und schadet der Gesundheit nicht. Die wichtigsten Ernährungsregeln für die Faulen:
- Eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser trinken.
- Nach 2 Stunden nach dem Essen eine Tasse grünen Tee trinken.
Welche Rolle spielt Wasser? Es ist vielfältig. Zusätzlich zur mechanischen Füllung des Magens aktiviert Wasser die Produktion von Verdauungssaft, beschleunigt Stoffwechselvorgänge und entfernt die resultierenden Gifte.
Die Ernährung umfasst Fleisch und Milchprodukte, ohne sichtbares Fett, Obst, Gemüse. Und die Ablehnung der "Feinde der Harmonie" - Fast Food, Halbfertigprodukte, Süßigkeiten, geräucherte und gesalzene Produkte.
Die Nachteile der Diät schließen die Tatsache ein, dass Wasser, zusammen mit Toxinen, Spülungen und nützlichen Bestandteilen. Vitamin-Komplexe helfen, diese Lücke zu füllen. Bei Problemen mit den Nieren ist es nicht notwendig, auf eine solche Technik zurückzugreifen: Organüberlastung ist mit Schwellung und Verschlechterung des Wohlbefindens verbunden.
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Protein-Diät
Der Ausdruck "Proteindiät" vereint viele Diäten und spiegelt deren grundlegende Qualität wider: eine Fülle von Proteinkomponenten mit einem Minimum an Kohlenhydraten und Fetten. Beim Hören, die folgenden Diäten: der Kreml, Atkins, Dukana, usw. Ihre positive ist, dass Protein-Essen das Gefühl von Hunger und Schwäche verhindert.
Eiweißgerichte werden aus fettarmem Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Milchprodukten, Eiern, etwas Gemüse und Obst zubereitet. Die Beschränkung gilt für Süß-, Mehl-, Kartoffel-, Milch- und andere fetthaltige Lebensmittel, süße Früchte. Verschiedene Optionen bieten ihre Empfehlungen.
- Die Besonderheit ist, dass Proteine sich nicht anreichern können, so dass sie sich ständig mit Nahrung auffüllen müssen.
Die Eiweißdiät ist gut, weil der Körper alle nützlichen Substanzen erhält, damit er nicht ausgeht. Aber es verwendet Reserve Fette für den energieverbrauchenden Prozess des Proteinabbaus. Daher gibt es einen natürlichen Gewichtsverlust.
Eine unerlässliche Voraussetzung ist der Sportunterricht: Laufen, Fitness, Übungen. Bewegungen sind notwendig, um sicherzustellen, dass Proteine verwendet werden, um Muskeln aufzubauen, und nicht zu Trümmern werden, die den Körper verstopfen.
Die Popularität dieser Technik ist nicht weniger als die englische Diät, in der Tätigkeit nicht notwendig ist. Es ist relativ harmlos, bietet eine abwechslungsreiche Ernährung, gibt schon seit 2 Wochen gute Ergebnisse. Es ist jedoch nicht einwandfrei. Insbesondere der vollständige Ausschluss von Kohlenhydraten und Zucker ist gefährlich, und die Fülle an Eiweißen erzeugt eine kritische Belastung für die Nieren.
Diät von Ärzten
Was ist die Diät von Ärzten? Ist es wirklich eine Möglichkeit, Ärzte und den Rest des medizinischen Personals zu versorgen? Natürlich nicht! Dies ist eine Technik von Ärzten für die dringende Gewichtsabnahme von übergewichtigen Patienten, die sich einer Operation unterzogen werden. Gewichtsverlust ist notwendig, um Komplikationen zu vermeiden. Wie die englische Diät verspricht es unterschiedliche Ergebnisse, abhängig von den individuellen Eigenschaften. Also, ein hartes Programm für eine Woche ermöglicht es Ihnen, 10 kg zu verlieren, und ein zweiwöchiges Programm - bis 13 kg.
Wöchentliches Programmmenü nach Tagen:
- 1. 1 Bt. Mineralwasser - 6 mal trinken.
- 2. 0,8 l Magermilch, am Abend - ein Apfel.
- 3. Auch hier folgt das Mineralwasser dem gleichen Muster.
- 4. Salat aus Kohl, Karotten, Gemüse mit einem Löffel Öl 1 l - in 3 Portionen aufgeteilt; 2 Tassen Wasser oder Tee.
- 5. Milch - 80 ml.
- 6. Am Morgen, Ei und eine Hälfte des Tees, um 11 Uhr Brühe Gemüse, zum Mittagessen, 100 Gramm Fleisch und Erbsen in Dosen. Nachmittags Snacks, Abendessen und spätes Abendessen besteht aus einem Apfel.
- 7. Während des Tages - 2 Tassen Milch, 0,5 Liter Kefir, 100 g Hüttenkäse. Am Abend - Tee.
Die ersten 7 Tage eines zweiwöchigen Programms ähneln der einwöchigen Methode. Fortsetzung des Programms bei Tag:
- 8. Minvoda nach dem gleichen Schema.
- 9. 1l Milch, am Abend - ein Apfel.
- 10. Mineralwasser.
- 11. 1 L Salat (Sellerie, Dill und Petersilie, Öl und Salz).
- 12. 1 Liter Milch.
- 13. Ei am Morgen, Hüttenkäse am Nachmittag.
- 14. Minvoda.
Vorteile des Programms sind, dass es keine Kalorien zu zählen braucht, nach exotischen Zutaten und komplexen Rezepten suchend. Ein weiterer Vorteil ist die kurze Dauer.
Cons - Starrheit und radikale Verfahren, die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr zu früheren Parametern, ein Gefühl von Hunger, eine potenzielle Gesundheitsbedrohung aufgrund der Verschlimmerung von chronischen Krankheiten. Abnehmen wird durch ständige Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Impotenz, Stuhlstörung, Übelkeit begleitet. Aufgrund der scharfen Schlankheit der Haut hängt die Haut.
Japanische Diät
Die Japaner leiden fast nicht an Übergewicht und ähnlichen Problemen. Sie essen ständig kalorienarmes gesundes Essen, viele Meeresfrüchte, also ist die sogenannte japanische Diät für sie überhaupt nicht geeignet. Diese Technik wurde von japanischen Wissenschaftlern entwickelt und richtet sich in erster Linie an andere Völker, die ungesunde Lebensmittel und Fastfood missbrauchen.
Wie die englische Diät verspricht der Japaner für kurze Zeit eine effektive Gewichtsabnahme, ohne dabei Hunger und Unbehagen zu ersticken. Aber es zu beobachten sollte streng sein. Es gibt drei Optionen: für 7, 13 und 14 Tage. Der kürzeste hat einen Nachteil: In einer Woche kann er nur überschüssiges Wasser aufnehmen. Am beliebtesten ist die 13-Tage-Option. Das 14-Tage-Prinzip unterscheidet sich grundsätzlich nicht davon und wird in der Regel auf den Wunsch angewendet, Gewicht zu verlieren.
- Diät auf Japanisch beinhaltet Reis, Fischgerichte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, grüner Tee. Alles was möglich ist, ist es vorzuziehen, ohne Kochen zu essen. Zu der Zeit müssen Sie Salz, Zucker, Mehl und Süßwaren, Alkohol vergessen. Aber Sie können viel Wasser trinken - gekochtes oder Mineralwasser.
Diagramm der Diät sollte an den Tagen gemalt werden. Es ist nötig sich schon am Vortag vorzubereiten: das Abendessen in der reduzierten Menge zu essen. Beobachten Sie das gleiche Regime nach dem Ende der Diät, da der Magen während dieser Zeit im Volumen abnimmt.
Die Ausgabe sollte nicht weniger als die tatsächliche Diät dauern. Zur Erleichterung wird empfohlen, dass das erste Mal gleich gegessen wird, nur zur Mittagszeit ein neues Produkt. Salz und Zucker hinzugefügt durch Milligramm. Und trinken Sie viel sauberes Wasser, lassen Sie es zu Ihrer lebenslangen Gewohnheit werden.
Die Wirkung der Diät hält für 2-3 Jahre an, was auf die Umstrukturierung und Entgiftung des Körpers, die Normalisierung des Stoffwechsels zurückzuführen ist.
Japanische Diät für 14 Tage: Menü
Töte die zwei Vögel mit einem Stein auf einmal, das heißt, Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu normalisieren, hilft der japanischen Ernährung für 14 Tage, deren Menü in der Tat nichts mit japanischer Küche zu tun hat. Der Name bezieht sich auf die Nationalität der Ernährungsberater, die ihre Prinzipien und Regeln entwickelt haben. Die Essenz der Diätbeschränkungen ist eine kalorienarme Diät, ohne fettige und salzige Bestandteile.
Von der englischen Diät und anderen gängigen Methoden hat eine signifikante Dauer der Wirkung: 2-3 Jahre - vorausgesetzt, eine gut organisierte Diät und eine ausgewogene Ernährung in den folgenden Wochen. Und auch daran, dass nicht nur gekochte, sondern auch in Pflanzenöl gebratene Speisen (Auberginen, Zucchini, Fisch) zubereitet werden.
- Verbotene Produkte: Salz, Zucker, Süßwaren, Backwaren, Alkohol.
- Erlaubtes Essen: Fisch, Huhn, Eier, Rindfleisch, Kefir, Gemüse, grüner Tee, Obst, Kaffee, Cracker.
Die Speisekarte besteht aus Protein-Essen. Kohlenhydrate werden mit Gemüse und Croutons, Fett - Olivenöl, geliefert. Pflanzenprodukte bereichern mit Ballaststoffen, natürlichen Getränken - Antioxidantien. Übrigens sind nützliche Getränke während der ganzen Diät nicht begrenzt.
Ärzte empfehlen, sich nur für gesunde Menschen an die japanische Methode zu wenden. Innerhalb von 14 Tagen ist es möglich, bis zu 8 kg zu verlieren; Der Mangel an nützlichen Substanzen muss mit Vitaminkomplexen gefüllt sein.
Die Ducant Diät
Pierre Duccan ist Arzt, der Schöpfer der gleichnamigen Diät, die als das Ergebnis seiner 40-jährigen beruflichen Karriere gilt. 100 Naturprodukte ohne Einschränkungen - das ist die Ducane-Diät. 72 Produkte - Protein, 28 - Gemüse. Der Hauptbestandteil ist Haferkleie. Aber ist es möglich, wenn es um die Ernährung geht? Die gleiche englische Diät hat ganze Listen von Verboten und Einschränkungen.
Ducans Methode verspricht natürlichen Gewichtsverlust. Effizienz basiert auf einer klaren Struktur. Es besteht aus 4 Phasen: zwei, um Gewicht zu verlieren, und zwei weitere - um das Ergebnis zu erhalten und zu stabilisieren. Ein integraler Bestandteil der Methodik ist die moderate Belastung.
Das erste ist das Stadium des Angriffs; Der Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln trägt zu einem schnellen Gewichtsverlust bei und steigert die Motivation, Gewicht zu verlieren.
Die zweite ist die Phase des Alterns, dh die Zugabe von 28 Arten von Gemüse zum Menü; reine Proteintage werden abwechselnd durch Protein-Gemüse ersetzt. Langsam aber sicher wird das gewünschte Gewicht erreicht.
Die dritte ist die Fixierungsphase: neue Ernährungsgewohnheiten werden assimiliert, um die Rückkehr der Masse zu verhindern. Energieprodukte sind erlaubt - bei festlichen Festen. Donnerstag bleibt Protein und hilft wöchentlich, Gewicht zu kontrollieren.
Die vierte Stufe ist Stabilisierung; ein charakteristisches Merkmal - Essen ohne Einschränkungen, mit den folgenden Bedingungen in der Zukunft:
- Am Donnerstag essen nur Protein-Lebensmittel.
- Essen Sie täglich 3 Löffel Kleie.
- Tägliche Wanderung für mindestens 20 Minuten, benutzen Sie nicht den Aufzug.
Zeigen und zusätzliche körperliche Aktivität - Aerobic, Fahrräder, Fitness und so weiter. Aktiver Zeitvertreib fördert die Fettverbrennung, macht sie zu Energie, stärkt den Hauttonus.
Ballerinen
Es gibt Bereiche, in denen Gewicht eine notwendige Voraussetzung für den beruflichen Erfolg ist. Fragen Sie die Tänzer, wie sie es schaffen, immer in Form zu sein, und sie werden das Geheimnis enthüllen: mit Hilfe einer Diät von Tänzern. Dieses Essen ist geeignet für andere Frauen, die die Leichtigkeit und Anmut der Balletttänzerinnen haben wollen.
Im Gegensatz zu Englisch besteht die Diät für Tänzer aus zwei Stufen: für einen schnellen Abfall des Übergewichts und um das gewünschte zu unterstützen. Die zweite Option erfordert keine spezielle Diät. Es genügt, sich an die Prinzipien der richtigen Ernährung zu halten. Das erste, was zu tun ist, um Würste, Mayonnaise, Salzgehalt, geräucherte und frittierte Lebensmittel, Fast Food dauerhaft auszuschließen.
Die Hauptregel des Essens von Tänzern ist gewöhnliches Essen, aber in kleineren Portionen: nicht mehr als 250 g. Andere Prinzipien:
- Mahlzeiten nicht mit Säften ergänzen, sondern als separate Mahlzeit betrachten.
- Trinken Sie viel und regelmäßig, ohne auf Durst zu warten, nur nicht während der Nahrungsaufnahme. Die beste Behandlung ist eine halbe Stunde vor und eine Stunde nach dem Essen. In der Regel nicht weniger als 2 Liter.
- Mischen Sie nicht verschiedene Arten von Proteinen. Fleisch wird getrennt von Käse und Fisch gegessen. Kombinieren Sie nicht die Zutaten eines so beliebten Gerichtes wie Fleisch und Kartoffeln.
- Unter den Süßigkeiten wählen Sie Bitterschokolade, Marshmallow oder Marmelade. Zucker in der Mindestmenge ist in der Phase der Aufrechterhaltung des Gewichts erlaubt, und nur am Morgen.
- Es ist ideal, auf Salz überhaupt zu verzichten oder es auf ein Minimum anzuwenden.
Abnehmen entscheidet darüber, wie viel auf einem solchen Regime sitzen. Es hängt davon ab, wie viele Pfunde er wegwerfen wollte. Der empfohlene Zeitraum beträgt 4 bis 10 Tage. Seit einem Jahrzehnt, nach Bewertungen, fallen mehr als 10 kg.
Ernährungs Ernährung ist wichtiger denn je. Optimum, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern. Die englische Diät bietet eine solche Möglichkeit. Schädliche Nahrung wird aus der Nahrung entfernt, und die richtige Ernährung erhält die Chance, zu einer ständigen Essgewohnheit zu werden. Dafür lohnt es sich, einige Schwierigkeiten und Unannehmlichkeiten zu überwinden - wenn es die Gesundheit und die Ärzte erlauben.