Methoden des Wasserfastens

Fastenkuren gehören zu den Methoden der Alternativmedizin. Es gibt zwei grundsätzlich unterschiedliche Fastenmethoden: Trockenfasten und Wasserfasten. Bei der ersten Fastenmethode isst und trinkt der Fastende nicht, bei der zweiten Fastenmethode ist Nahrung ausgeschlossen und Wasser in unbegrenzter Menge erlaubt. Einige Langzeitmethoden kombinieren beide Fastenarten.

Wasserfasten gilt als die schonendste Methode. Es kann von einem Tag bis zu mehreren Monaten dauern. In dieser Zeit wird diese Methode fast zu einer Lebenseinstellung. Verschiedene Varianten der Fastenkur werden für unterschiedliche Zwecke eingesetzt.

• Eintägiges Fasten wird allen gesunden Menschen im erwerbsfähigen Alter empfohlen, mit Ausnahme von Risikogruppen. Zumindest während dieser Zeit wird der Verdauungstrakt entlastet. Daher wird bei Menschen, die diese Methode ausprobiert haben, ein eintägiger Aufenthalt nur mit Wasser oft zu einer wöchentlichen Anforderung.
• Kurzfristige Behandlungen fördern eine schnellere Genesung nach Operationen, Verdauungs- und Atemwegserkrankungen mit Fiebersymptomen. So sorgt Wasserfasten von 3 bis 10 Tagen für eine „allgemeine Reinigung“ und Regeneration des Körpers.
• Langfristig, über 30 Tage, behandelt es erfolgreich schwere Fettleibigkeit, Hautausschläge, Geschwüre und Ekzeme.

Jede Methode erfordert eine angemessene Vorbereitung und Beendigung des Fastens. Ohne Vorbereitung kann man nur 24 Stunden fasten, und das nennt man nicht Hunger, sondern eine Essenspause.

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Wasserfasten einmal pro Woche

Eintägiges Fasten kann trocken oder nass erfolgen, also mit Wasser. Trockenfasten gilt als zu radikal, da man auf alle festen und flüssigen Nahrungsmittel verzichtet und einmal wöchentlich mit Wasser fastet. Es ist leichter zu ertragen, da die Trinkwassermenge im Vergleich zum Üblichen erhöht wird – bis zu zwei Liter oder mehr pro Fastentag. Alle Phasen des Verfahrens dauern mehr als einen Tag; wenn weniger, handelt es sich um eine sogenannte Essenspause und nicht um echtes Fasten.

Wer die positiven Ergebnisse des Nahrungsverzichts erreichen und beibehalten möchte, fastet regelmäßig. Dank des Fastens geschieht Folgendes:

• Körperreinigung;
• Stärkung der Abwehrkräfte;
• Verjüngung;
• Verbesserung der Darmflora;
• Rest des Verdauungstrakts;
• Stimulierung der Synthese biologisch aktiver Verbindungen.

Es ist wichtig, dass eintägige Wasserfastenkuren, die über 2-3 Monate durchgeführt werden, eine solide Grundlage für mehrtägige Behandlungen bilden. Schließlich ist mehrtägiges Fasten unerwünscht und falsch, da der Körper mit solchen Belastungen nicht zurechtkommt.

Wichtig zu wissen ist, dass selbst kurzfristiges Fasten eine sorgfältige Vorbereitung erfordert; es beginnt eine Woche vor dem vereinbarten Termin. Die Ernährung wird auf vegetarische Kost umgestellt, wobei auf süße, gefärbte und alkoholische Getränke verzichtet wird. Am Tag vor dem Fastenbeginn besteht der Speiseplan ausschließlich aus pflanzlichen Zutaten: Obst, Getreide und Gemüse.

• Beschäftige dich an einem „hungrigen“ Tag mit einer angenehmen, machbaren Aufgabe, sitze nicht in der Küche und schaue sehnsüchtig in die Töpfe und den Kühlschrank. Es ist besser, einen Einlauf zu machen und dann leichte Gymnastik, besonders nützlich für diejenigen, die hungern.

Seien Sie nicht überrascht, wenn der Hunger sich negativ auswirkt und Sie sich schwach, übel, mit Mundgeruch und Kopfschmerzen fühlen. Es ist zwar zunächst unangenehm, aber später, bei regelmäßigem Fasten, wird es Ihnen leichter fallen.

Gehen Sie deshalb früh zu Bett, um morgens Obst, Gemüse und Getränke zu genießen. Aber essen Sie nicht zu viel: Das bringt selbst bei normaler Ernährung nichts Gutes, und nach dem Fasten erst recht nicht. Es ist ratsam, zwei Tage lang nur Gemüse zu essen und erst dann Fisch, Fleisch, Eier oder Milch in den Speiseplan aufzunehmen. Trinken Sie weiterhin viel hochwertiges Wasser.

Grundsätzlich ist es schwer vorstellbar, welchen Schaden ein eintägiges Fasten einer Person zufügen könnte, die keine offensichtlichen Kontraindikationen für ein solches Verfahren hat. Aber Vorsicht schadet nicht. Seien Sie also nicht faul und konsultieren Sie vor Beginn einer Fastenkur einen Spezialisten.

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Kaskadenwasserfasten

Wasserfasten, das sich mit Tagen abwechselt, an denen pflanzliche Lebensmittel erlaubt sind, wird als Kaskadenfasten bezeichnet. Dies ist eine leichtere Variante des Fastens. Heute wird diese Methode von Menschen angewendet, die abnehmen möchten, obwohl sie ursprünglich zu einem anderen Zweck erfunden wurde: Auf diese Weise versuchten antike Philosophen, sich geistig zu reinigen und die Wahrheit zu erfahren.

• Eintägiges Kaskadenfasten mit Wasser hilft, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen und zu entlasten. Dreitägiges Fasten wird vor verschiedenen Eingriffen oder zur Reinigung empfohlen. Es gibt verschiedene Fastenmuster, zum Beispiel lang und komprimiert. Der Fastende kann den Wechsel selbst bestimmen, je nachdem, was für ihn bequem ist. Vor Beginn eines solchen Experiments ist jedoch eine fachärztliche Beratung erforderlich.

Bereiten Sie sich im Voraus auf die Kaskade vor, indem Sie auf leichte Kost ohne tierische Produkte und fetthaltige Süßigkeiten umsteigen. Wie in anderen Fällen sollten Sie nicht zu viel essen und den Darm mit Einläufen reinigen (gießen Sie bis zu anderthalb Liter 33–36 Grad warmes Wasser mit einem Teelöffel Salz ein). Trinken Sie vor dem Schlafengehen Kefir oder essen Sie einen Apfel. Das erste Fasten sollte nicht länger als 24 Stunden dauern.

Die Dauer der Abschlussphase hängt von der Dauer des Fastens selbst ab. Ein sanfter Übergang ist notwendig, damit sich der Körper an feste Nahrung gewöhnen kann. Daher sollten Sie in den ersten Tagen flüssige Mahlzeiten zubereiten, frische Säfte und hochwertiges Wasser trinken.

Dann wird die Ernährung abwechslungsreicher: Kefir, Salate, gedünstetes Gemüse, Suppen mit Pflanzenöl kommen hinzu. Die Tische in den folgenden Tagen sind noch reichhaltiger: Butter, Nüsse, Hüttenkäse, altbackenes Brot sind vorhanden.

Fasten hilft dem Körper, sich zu erholen und überschüssige Kilos loszuwerden. Übrigens: Das Gewicht verschwindet zunächst schnell, dann langsamer: bis zu 300 g pro Tag.

Fasten in jeglicher Form ist abgemagerten Personen, Personen mit Tuberkulose, Leberzirrhose oder Nervenkrankheiten sowie schwangeren und stillenden Frauen verboten.

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Komplettes Wasserfasten

Fasten kann partiell, vollständig oder absolut sein. Partielles Fasten bedeutet Unterernährung oder unzureichende Aufnahme von Nahrungsenergie, was recht lange dauern kann. Absolutes Fasten bedeutet, dass keine Nahrung aufgenommen wird und dauert 4 Tage. Vollständiges Fasten bedeutet, dass nichts gegessen wird, sondern so viel Wasser getrunken wird, wie das Herz begehrt. Vollständiges Wasserfasten dauert je nach Stoffwechselintensität bis zu 70 Tage. Es wird zu medizinischen Zwecken eingesetzt.

Es ist allgemein anerkannt, dass ein gesunder Körper immer über etwa 7 kg Fettreserven verfügt – eine Menge, die den Energieverbrauch von drei Tagen decken kann. Bei körperlicher Anstrengung und niedrigen Außentemperaturen steigt der Energieverlust. Daher ist Wasserfasten für Menschen mit geringen Fettreserven, einem geschwächten und dehydrierten Körper und mangelnder psychischer Vorbereitung schwieriger.

Während des Verzichts auf eine angemessene Ernährung werden auch Glykogenreserven in Muskelgewebe und Leber, Energie aus der Oxidation von Fettsäuren und anschließend Glukose aus dem Proteinabbau verbraucht. All dies kann zu Erschöpfung führen. Daher ist eine Voruntersuchung so wichtig, um Kontraindikationen zu erkennen und Komplikationen vorzubeugen.

Heilfasten ohne Nahrung, aber mit Wasser, kann unterschiedlich lange dauern, jede Variante hat ihre Besonderheiten. Es gibt aber auch allgemeine Regeln – richtige Vorbereitung, Durchführung und Beendigung des Fastens. Es ist wichtig, eine für die Reinigung charakteristische Krise zu erreichen und die Körperfunktionen zu normalisieren. Aus diesem Grund entscheiden sich Menschen tatsächlich für ein so schwieriges Verfahren.

Die Vorbereitung auf das Fasten beginnt abends: Anstelle des Abendessens wird ein reinigender Einlauf durchgeführt. Morgens geht es genauso: Anstelle des Frühstücks wird ein Abführmittel eingenommen, danach darf nur noch Wasser getrunken werden. Allgemeine Empfehlungen für die korrekte Vorgehensweise:

• Vollständiges Fasten schließt nicht nur Alkohol, sondern auch Rauchen aus. Die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten während dieser Zeit kann nur von einem Arzt festgestellt werden.
• Einläufe, Charcot-Duschen und ähnliche Wasserbehandlungen werden täglich durchgeführt. Spaziergänge, mäßiges Sonnenbaden, therapeutische Übungen und regelmäßiger Schlaf in einem belüfteten Raum sind obligatorisch.
• Sie können keine Kleidung aus synthetischen Stoffen tragen.
• Der Arzt ist verpflichtet, Blutdruck, Puls und Allgemeinzustand des Patienten ständig zu überwachen.

Bei längerem Fasten treten bestimmte Anzeichen auf, die darauf hinweisen, dass es beendet werden muss: ein unwiderstehliches Hungergefühl, Träume vom Essen, das Fehlen von Kot im Darminhalt nach einem Einlauf und das Verschwinden von Plaque auf der Zunge.

Der Ausstieg erfolgt mit Hilfe von Säften und frischen Produkten der Obst- und Gemüsegruppe, wobei Dosierung und Konzentration erhöht werden. Die Einhaltung der Regeln ermöglicht es Ihnen, dies schmerzfrei zu tun und die positiven Ergebnisse des Wasserfastens zu festigen.

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Fasten jeden zweiten Tag mit Wasser

Es gibt zwei Hauptarten des Fastens: Trockenfasten und Wasserfasten. Die Methode, bei der sich Fastentage mit Nicht-Fastentagen abwechseln, wird als Kaskade bezeichnet. Das nicht standardmäßige Fasten jeden zweiten Tag auf Wasser gilt als einfach und selbst für Anfänger zugänglich und führt zu einem nachhaltigen Ergebnis. Wichtig ist, die einzelnen Phasen zu befolgen und die Kaskade kompetent zu beginnen und zu beenden. Die Krise, die die Reinigung von angesammelten Giftstoffen bestätigt, tritt nach 3-4 Tagen ein.

Beim langfristigen Kaskadenfasten mit Wasser werden Phasen unterschieden. Diese bestehen aus folgenden Angaben: Wie viele Tage fasten Sie, wie viel essen Sie? Die Berechnung erfolgt schrittweise; das Ablaufschema ist wie folgt: von 1/1 (erste Phase) bis 5/5 (fünfte Phase).

Wasserfasten nach der Kaskadenmethode erfreut sich weltweit zunehmender Beliebtheit, da die Flüssigkeitszufuhr bei dieser Diät nicht begrenzt ist. Es gibt jedoch Feinheiten hinsichtlich der Qualität des Wassers und der erlaubten Produkte an den Tagen der „Hungerpause“. Experten raten daher vom Konsum von Mineralwasser und destilliertem Wasser, Produkten mit Konservierungs- und Farbstoffen, ungesunden Lebensmitteln und Alkohol ab.

Das Tagesmenü ist auf 4–5 Mahlzeiten à 200 g ausgelegt, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten wird Wasser getrunken. 1–2 Mal täglich kann man einen Snack aus ungesüßten Früchten zu sich nehmen.

Zu Beginn des Fastens ist es wichtig, positive Einstellungen und Erfolg zu entwickeln. Beim Beenden der Diät solltest du Folgendes beachten:

• Trinken Sie abgekochtes, auf Zimmertemperatur abgekühltes Wasser.
• Nehmen Sie Kräuterbäder.
• Nehmen Sie fettarme Eiweiß- und Sauermilchprodukte frühestens zwei Tage später zu sich.
• Bereiten Sie diätetisches Fleisch sowie leichte Suppen aus Fisch und Geflügel zu.
• Wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen im Vergleich zu vorher.

Es wird empfohlen, eine solche Diät bis zu dreimal im Jahr durchzuführen. Und danach, um das Ergebnis zu festigen, überwachen Sie weiterhin, dass das Essen gesund und nützlich ist, und kontrollieren Sie nicht nur die Qualität, sondern auch die Menge des Essens.

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Wasserfasten nach dem Mondkalender

Der Mond beeinflusst den Menschen in jeder Hinsicht, was seit prähistorischen Zeiten bekannt ist. Das Fasten nach dem Mondkalender basiert auf der Tatsache, dass die Mondphasen zur Gewichtsregulierung beitragen können. Die Methode heißt Ekadashi. Ihr Vorteil besteht darin, dass Sie sich nicht ständig beim Essen einschränken und den Körper dadurch belasten müssen; es genügt, dies an günstigen Tagen zu tun. Das heißt, das Fasten mit Wasser wird an besonderen Tagen des Mondkalenders praktiziert.

• Der Mond durchläuft bekanntlich vier Phasen, von denen jede eine besondere Wirkung auf den Menschen hat. Übergangstage (vier davon pro Monat) sind beispielsweise angespannt und ungünstig für körperliche und geistige Aktivität; sie werden als Entlastungstage genutzt, da die Nahrung zu dieser Zeit schlecht verdaut wird. An solchen Tagen sollte man nichts Neues beginnen, auch keine Diät, sich nicht über Kleinigkeiten aufregen und die umgebende Realität philosophisch betrachten.

Der Neumond ist auch nicht günstig für Neuerungen, aber zu dieser Zeit findet eine aktive Reinigung des Körpers statt. Um Energieverlust während der Neumondphase zu vermeiden, ist es notwendig, körperliche Aktivität zu reduzieren und Körper und Seele zu entspannen.

Während der Mondwachstumsphase werden Kalorien aktiv gespeichert, daher sollten Sie schnelle Kohlenhydrate und Salz so weit wie möglich einschränken, kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen und sich mehr bewegen.

• Der beste Zeitpunkt, um mit dem Fasten zu beginnen, ist der Vollmond, wenn der Mensch voller Kraft ist und bereit ist, viel Energie zu geben. Bei Vollmond steigt der Wasserbedarf des Körpers, der Stoffwechsel beschleunigt sich und die Leistungsfähigkeit des Menschen verbessert sich.

Die höchste Effizienz des Fastens tritt bei abnehmendem Mond ein. Überschüssige Fette, Gifte und Schlacken nehmen wie zusammen mit dem Nachtlicht ab; der Appetit nimmt ab, aber das hohe Trinkbedürfnis bleibt bestehen.

Das Wasserfasten nach dem Mondkalender findet am 8., 10., 11., 12., 18., 20., 25. und 29. Tag statt. Trinken Sie nur sauberes Wasser und essen Sie nichts. Sie benötigen viel Wasser, bis zu 3 Liter. Aber nicht mehr, um die Nieren nicht zu überlasten und neben den Giftstoffen auch für den Körper nützliche Bestandteile auszuspülen.