Die Kremldiät: wir verlieren Gewicht köstlich!

Die Kreml-Diät wird von Popstars, Politikern und Geschäftsleuten geliebt, gerade weil es Ihnen erlaubt, lecker abzunehmen. Dies gilt insbesondere für Männer, die nicht bereit sind, solche Opfer zu bringen, um ihrer Schönheit willen, wie Frauen. Wie man Gewicht verliert, während Sie sich mit Ihren Lieblingsprodukten amüsieren.

Allgemeine Information der Kreml-Diät

Sie beschränken sich fast vollständig auf Kohlenhydrate und verzehren sie pro Tag nicht mehr als 40 Punkte. Diese Punkte werden auf einer speziellen Tabelle von Kohlenhydraten berechnet, wobei jedes Produkt seine eigene Menge an Kohlenhydraten in Punkten hat. Punkte sind ein Hinweis darauf, wie viele Kohlenhydrate in 100 g des von Ihnen gewählten Produkts enthalten sind.

Die Kreml-Diät, deren Tabelle die Grundlage der gesamten Ernährung ist, war früher als spezielle Diät für amerikanische Kosmonauten bekannt. In der Tat gibt es die Meinung, dass ein ausgewogenes Ernährungssystem von US-Ernährungswissenschaftlern für Kandidaten für die Kosmonauten-Abteilung sowie für Elite-NATO-Einheiten entwickelt wurde. Da es keine genauen Daten darüber gibt, wie die Kreml-Diät erstellt wurde, die Kalorientabelle und die Berechnung der Partituren, ist es ziemlich logisch, dass ein geheimnisvoller Heiligenschein um die Wundertechnik entstanden ist. Der Titel des neuen diätetischen Lebensmitteln „der Kreml“ erhielt im Zusammenhang mit der Tatsache, dass es für die Gewichtsregulierung und Stoffwechsel Normalisierung viele Top-Parteibasis und später persona von einer Kohorte von „celebrity“ verwendet wurde - der höchsten Rängen der Machtpolitik, Popstars und Film.

Heute ist der Kreml Diät, die Berechnungsschema Tabelle Kalorien- und auch Beispiele für Zeichnen des Menü für den Monat bis kein Staatsgeheimnis, Art und Weise, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit mit Hilfe der angebotenen Gerichte verbessern kann jeder profitieren, der die wahre Motivation und Wunsch ist, Ergebnisse zu erzielen.

Tabelle der Punkte der Kremldiät - Benutzerhandbuch

Trotz der umfangreichen Informationen, die die Kreml-Diät enthält, ist eine vollständige Tabelle der Punkte in zwei bis drei Wochen leicht genug auswendig gelernt. Das erste, was getan werden muss, ist zu lernen, jedes Etikett eines gekauften Produkts zu betrachten, wo die Daten über die Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten in 100 Gramm aufgezeichnet werden sollten.

Zum Beispiel, Sie lieben Joghurts, kaufen Sie eine Flasche oder ein Glas, die besagt, dass 100 Gramm dieses Milchprodukts 15 Gramm Kohlenhydrate enthält. Die Flasche enthält jeweils 200 Gramm Produkt, sie enthält 30 Gramm sogenannter c.e. - konventionelle Einheiten. Wenn Sie berücksichtigen, dass ein Tag, nach der Speisekarte, Sie nicht mehr als 40 cu essen müssen, dann muss eine Flasche Joghurt begrenzt werden. Darüber hinaus gibt es sicherlich Zucker in Joghurt, den die Kreml-Diät nicht will. Es "absorbiert" auch das Brot, das von der Norm zugelassen wird, sowohl Weiß als auch Schwarz, alle Arten von Brei. Der Kreml Diät, die Tabelle von Fertiggerichten ist absolut nicht geeignet für Fans von süßen Speisen, aber wenn Sie wirklich Gewicht „süßen Zahn“ hat beschlossen, zu verlieren, dann wird er haben, um die Ernährung Diät zu halten, in dem es gibt viele andere, ganz leckere Gerichte. Dazu gehören traditionelle drei Mahlzeiten am Tag und kleine "Snacks" zwischen den Hauptmahlzeiten. Die Beobachtung der Kreml-Diät, kann man nicht aufgeben Besuche Picknicks, Feste und Bankette, es ist nur notwendig, vorzubereiten, das heißt zu studieren, sondern elektronische Daten über die Produkte zu erhalten, und in regelmäßigen Abständen überprüfen, ob Sie das bietet die Kreml Diät essen werden, Tabelle der Punkte.

Die Kreml-Diät, die Tabelle der Produkte zeigt sofort, dass Sie Fleischprodukte sicher essen können, weil sie die geringste Menge an konventionellen Einheiten enthalten. Auch in der Liste der zulässigen Meeresfrüchte, Grüns, verschiedene Arten von Milchprodukten, bestimmte Arten von Gemüse und Gewürze. So unterscheidet sich die Kreml-Diät von anderen, strengeren Rationen dadurch, dass die Speisekarte sehr vielfältig ist und den Gerichten nicht der übliche Geschmack fehlt.

Eine sehr wichtige Nuance

In der ersten Woche der Gewichtsabnahme auf der Kreml Diät pro Tag können Sie nicht mehr als 20 Punkte auf dem Tisch der Kohlenhydrate leisten, in den zweiten 2 Wochen - nicht mehr als 30 Punkte pro Tag auf dem Tisch Kohlenhydrate und in 2-3 aufeinander folgenden Wochen - nicht mehr als 40 Punkte pro Tag.

Aber Protein-Essen (vor allem Fleisch), bitte essen Sie so viel wie Sie möchten. Frittierte Eiweißgerichte, Gewürze und Gewürze sind erlaubt.

Was kann und was nicht?

Was ist in der Speisekarte der Kreml-Diät enthalten?

Die Kremldiät, deren vollständige Tabelle unten dargestellt wird, erlaubt Ihnen, viele Nahrungsmittel zu essen, aber es gibt einige einfache Regeln und Grenzen, an denen Sie ein wirklich dauerhaftes Ergebnis erzielen können.

Fleisch - besser gekocht, gebacken und ohne Mayonnaise oder Saucen. Die Größe einer einzelnen Portion sollte die Handfläche eines Abnehmens nicht übersteigen. Auch Schinken und Wurst sind erlaubt, sowohl geräuchert als auch gekocht, weil einhundert Gramm dieser Produkte nur 1 Punkt enthalten. Eine wunderbare Alternative zu Fetten wird Pflanzenöl sein, das keine Punkte enthält, Margarine - 1 Punkt Käse - bis zu 2 Cu. In 100 Gramm, in einem Ei - nur 0,5 Punkte. Fisch, sowohl Fluss als auch Meer, sind in jeder Form der Verarbeitung erlaubt - gekocht, gebacken, in Pflanzenöl gebraten, weil 100 Gramm Fischprodukt nur 6, wiegt. Aber Gemüse, trotz ihrer scheinbaren "Leichtigkeit", sind nicht alle in der Liste der erlaubten Produkte vorhanden. Die Kreml Diät, Kalorietabelle behauptet, dass eine Tomate - so viel wie 6 Punkte, ein mittel potato - 20-22 USD, selbst gekochter Kohl, Merkwürdigerweise wird unter der Grenze, nur Einhundert Gramm Kohl enthält, so viel wie 9 Punkte. Früchte - von Äpfeln bis Bananen müssen nur kleine Stücke essen, aber über Kuchen, Eis und Kuchen muss vergessen werden, zumindest für die Zeit der Nahrungsration.

Was ist der Kreml Diät, eine Tabelle von Lebensmitteln und eine Diät-Menü ermöglichen? 

• Viele, viele Getränke, einschließlich Tee und Kaffee, die allerdings fast ohne Zucker trinken müssen. 
• Fleisch. 
• Fester Käse (sogar Fett). 
• Gemüse.

Wie man Gewicht auf der Kremldiät verliert?

Sie können alle Arten von Fleisch, einschließlich Fett, essen, aber Sie müssen den Cholesterinspiegel kontrollieren. Eine solche Diät ist gut für diejenigen, die aktiv Sport treiben oder andere körperliche Aktivitäten: Sie bauen Muskelmasse auf und verlieren gleichzeitig Übergewicht.

Das Prinzip der Kreml-Diät basiert auf der Tatsache, dass Sie keine Energie aus Kohlenhydraten bekommen, aber Sie werden es von Protein-Lebensmitteln bekommen. So verbrennt der Körper Fette und entfernt Fettablagerungen.

Kohlenhydrate in der Kreml-Diät sind erlaubt, aber minimal: nicht mehr als 40 Gramm pro Tag. Sie werden sie nicht aus der üblichen Ernährung mit Kartoffeln und Mehlprodukten, sondern aus Gemüse nehmen. So verbessern Sie den Zustand der Haut, Haare und Nägel. Auch jünger aussehen und nicht nur überschüssiges Gewicht loswerden.

Von Früchten sind nur Avocados erlaubt. Alle anderen Früchte während der Kreml-Diät sind fast verboten, weil sie viel Glukose enthalten.

Studieren, was die Kremldiät anbietet, deren voller Tisch ziemlich groß ist, scheint es, dass es unmöglich ist, sich an alles zu erinnern. Tipp - wählen und speichern Sie die Produkte, bei denen Punkte zu Null neigen, diese Liste ist dreimal kleiner als eine vollständige Tabelle der Kreml-Diät. Zum Beispiel, die Liste unten, von dem, was die Kreml-Diät annimmt, zeigt die Kalorientabelle an, wie fast verbotene Nahrungsmittel, weil sie eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten. Es ist ziemlich leicht sich daran zu erinnern, dass fast alle Cerealien, Backwaren und Pasta am besten nicht in der Diät enthalten sind.

Gerichte aus Getreide, Getreide	Wie viel ist in 100 Gramm Schüssel enthalten
Herkules, Haferbrei	10.0
Buchweizen, flüssiger Brei	14.0
Loser Buchweizenbrei	30.0
Flüssiger Grießbrei	16.0
Der Perl-Zellstoff	16.0
Hirsebrei, Flüssigkeit auf Wasser	16.0
Hirsebrei ist dick, bröckelig	26.0
Flüssiger Reisbrei	17.0
Loser Reisbrei	25.0
Flüssiger Breibrei	16.0
Brüchiger Gerstenbrei	23.0
Kürbis Hirsebrei	15.5
Gedämpfte Fleischbällchen, Kuchen	20.0
Buchweizenkuchen	21.0
Gerichte aus Mehl, Mehlspeisen
Pfannkuchen dünn	32.0
Wareniki mit Hüttenkäse	16.0
"Lazy" vareniki	14.0
Gekochte Knödel	20.0
Nudeln mit Hüttenkäse	20.0
Gekochte Pasta, Pasta	20.0
Krapfen	31-33.0
Käsekuchen aus Hüttenkäse
Brot von höchster Qualität Mehl	65-68,0
Brot aus Roggenmehl	40-45.0

Getränke während der Kremldiät

Flüssigkeit während der Kreml-Diät müssen Sie unbedingt trinken. Zusätzlich zu dem, der Gas und Zucker enthält. Im ersten Fall wirkt es sich negativ auf den Magen-Darm-Trakt aus und verursacht gleichzeitig ein Durstgefühl. In der zweiten (Zucker) erhalten Sie überschüssige Fettdepots. Und wenn es Gewicht verliert, ist es völlig nutzlos.

Welche Getränke werden zur Gewichtsreduktion empfohlen? 

• Milch (nicht mehr als 1-2 Gläser pro Tag). 
• Tee ohne Zucker. 
• Mineralwasser ohne Gas. 
• Kaffee ohne Zucker (nicht mehr als 2 Tassen pro Tag).
• Alkohol ist erlaubt - seine Fans können "Hurra" rufen. Aber trockene Weine sind vorzuziehen.

Die Tabelle der Punkte der Kremldiät nimmt die folgende Liste der erlaubten Getränke an.

Getränke aus Früchten, Tee, Kaffee, Milch.	Wie viel ist in 100 Gramm Schüssel enthalten
Tee - grün, schwarz zuckerfrei	0
Pasteurisierte Milch	4.7-5.0
Instantkaffee, ohne Zucker gemahlen	0
Mineralwasser aller Art, ohne Gas	0
Tomatensaft	3.5
Apfelsaft	7.5
Orangensaft	12.0
Grapefruitsaft	8.0
Mandarinensaft	9.0
Kirschsaft	10-12,0
Aprikosensaft	14.0
Kompott ohne Zucker, Xylitol	6.0
Karottensaft	6.0
Traubensaft	14.0
Kirschkompott	24.0
Alkoholhaltige Getränke
Roter trockener Wein	1.0
Weißer trockener Wein	1.0
Bier	4-5.0
Wodka, Cognac, Rum, Tequila und Whiskey	0-0.7
Alkohol	20.0

Die Tabelle der Punkte der Kremldiät hilft natürlich, sich in der Vielfalt von vertrauten Tellern zu orientieren, aber es hat bestimmte Beschränkungen in Bezug auf existierende chronische Krankheiten, deshalb bevor Sie die Kremldiät verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

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Was ist mit der Kremldiät absolut unmöglich?

Von Kohlenhydraten, bitte ablehnen fast vollständig (außer für Kohlenhydrate von bestimmten Arten von Gemüse). Kuchen, Mehl, Teigwaren, Kartoffeln und Zucker in seiner reinen Form - alles nicht für Sie.

Gefrorener Käse sollte nicht als Hartkäse betrachtet werden - er enthält zu viel Kohlenhydrate und andere Verunreinigungen. Gib dieses billige Produkt lieber auf.

Um zu bestimmen, у.е. In jedem Gericht muss man seine Zusammensetzung kennen, dazu ist es zunächst besser, auf die Nahrungsaufnahme des Hauses zu "sitzen", denn nur mit Hilfe von Küchenwaagen kann man die erforderliche Anzahl von Punkten beispielsweise in der Suppe berechnen. Zu Hause wird es nicht schwer sein, die gewünschte Portion zu wiegen, sein Gewicht in Punkten zu berechnen und weiterzukommen - ob man alles vollständig aufnimmt oder auf die Hälfte der Platte beschränkt. So ist die Kreml-Diät, die Tabelle der Fertiggerichte viel bequemer zu bedienen als eine lange Liste aller möglichen Lebensmittel, Arten von Lebensmitteln individuell. Eine vollständige Tabelle mit Punkten der Kreml-Diät ist nützlich für die periodische Analyse und Kontrolle des Menüs.

Die Kreml-Diät, eine Tabelle von Kohlenhydraten aus der Berechnung der durchschnittlichen Punktzahlen pro 100 Gramm der vorbereiteten Schale.

Name des Gerichts	Wie viel ist in 100 Gramm Schüssel enthalten
Menü der ersten Gänge
Borscht schlank	4.0
Borscht von ihrem frischen Kohl mit Kartoffeln, Fleisch und Tomate	5.5
Traditioneller Borscht mit Sauerrahm	6.5
Brühe auf Hühnerfleisch	0
Fleischbrühe	0
Fleisch-Okroshka auf Kwas	6.0
Kefir okroshka mit Fleisch	4.0
Rassolnik mit saurer Sahne	6.0
Kalte Rote-Bete-Suppe mit saurer Sahne	6.0
Salsola mit Fleisch	1.5
Salsola mit Fleisch und Pilzen	1.5
Suppe mit Erbsenfleisch	5.0
Fruchtsuppe	12.0
Kartoffelsuppe mit Fleisch	8.0
Kartoffelsuppe mit Müsli	6.5
Suppe mit hausgemachten Nudeln	6.0
Suppe mit Kraut und Sauerrahm	7.0
Milchsuppe mit Mehlprodukten	8.0
Milchsuppe mit Reis	7.5
Milchmannasuppe mit Kürbis	5.5
Suppe mit Pilzen und Graupen	6.5
Suppe-Püree Karotte	4,5
Fleischsuppe mit Hirsekörnern	6.5
Suppe mit Hirse und Pflaumen	8.0
Fastensuppe mit Reis	6.0
Fastensuppe mit Sellerie	3.0
Mageres Suppe mit Bohnen	7.0
Harcho mit Fleisch	5.5
Suppe mit Sauerampfer	2.0
Menü von zweiten, Fleisch- und Fischgerichten
Eintopf Rindfleisch	10.0
Rindfleisch Entrecote	0
Gebratenes, gekochtes Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel, Lamm	0
Gedünstetes Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel, Lamm	3.5
Beef Stroganoff vom Rind	6.0
Steam Cues	9.0
Bänder aus Fleisch und Reis	18.0
Rindersteak, Schweinefleisch	0
Steak mit Spiegelei	0.5
Rindersteak mit Rindfleisch, Schweinefleisch	0
Pfannkuchen mit Fleischfüllung	16.0
Kohlrouladen gefüllt mit Fleisch	8.0
Braten und Kartoffeln	10.0
Zrazy Fleisch	13.0
Gefüllte Zucchini mit Fleischfüllung (mit Reis)	10.0
Rindfleisch gekochtes Rindfleisch	0
Rindfleisch gebraten	4.0
Pfannkuchen mit Rinderleber gemacht	10.0
Pelmeni	13.0
Gefüllt mit Fleischpfeffer	10.0
Die Leber, im Stroganow-Stil gebraten	8.0
Pastetchen mit Fleischfüllung	35.0
Pilaw mit Lamm	18.0
Kidney gedünstet auf Russisch	11.0
Knospen gekocht	5.0
Pasteten mit Fleisch und Zwiebelfüllung	36.0
Roll von Rindfleisch	8.0
Jeder Fisch - gekocht, gesalzen, frittiert, getrocknet oder geräuchert	0
Gebratener Fisch in gebratenem Fisch	6.0
Schaschlik aus Lamm, Schwein, Rind	0
Rindfleisch gekochte Zunge	0
Gerichte aus Gemüse
Traditionelle Vinaigrette	8.0
Auberginen in Pflanzenöl gebraten	5.0
Gefüllte Kohlrouladen	7.5
Gekochte Erbsen	20.0
Zrazy aus Salzkartoffeln	20.0
Kartoffel Deruny	19.0
Auflauf aus einem Kohl	13.5
Kaviar aus Gemüsekürbissen	7.5
Gekochte Zucchini	4.0
Kaviar aus Rote Beete	12.0
Zucchini Brawn in saurer Sahne	6.0
Kohl in Pflanzenöl gebraten	5.0
Sauerkraut	5.0
Gekochter Kohl	5.0
Gekochte Kartoffeln	16.0
Geschmorte Kartoffeln mit Pilzen	13.0
Kartoffeln in Sauerrahm gebacken	14.0
Kartoffelpüree	15.0
Bratkartoffeln	24.0
Pommes	30.0
Kohl Gemüse Schnitzel	15.0
Kartoffelschnitzel	22.0
Karottenschnitzel	19.0
Rübenschnitzel	24.0
Gekochte Karotten	6.5
Kürbis Pfannkuchen	19.0
Karottenpüree	8.0
Karottenpudding	14.0
Geriebener Rettich und Pflanzenöl	6.5
Geschmorte Rüben	10.0
Gebackener Kürbis	4.0
Gemüseeintopf	10.0
Pilze gedünstet	3.0

Die Kreml-Diät, die Tabelle der Produkte hilft wirklich nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch das Kohlenhydrat-Gleichgewicht wiederherzustellen, aber es bedeutet nicht, einen Tag des Verhungerns. Viele Ernährungswissenschaftler, die alle Merkmale der Kreml-Diät studiert haben, empfehlen, nicht "Null" Fleischprodukte zu missbrauchen, da sie den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen können. Es ist viel nützlicher, Ihre Ernährung mit Fisch in all seinen verschiedenen Formen zu ergänzen.

Kontraindikationen

• Stillzeit
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes
• Nierenkrankheiten
• Krankheiten der Leber
• Schwangerschaft (besonders mit Komplikationen)
• Avitaminose

Natürlich ist der Kreml wie jede andere Diät auch für absolut gesunde Menschen gedacht. Diese sind jedoch in unserer Zeit ziemlich schwierig, darüber hinaus, wenn eine Person eine Diät benötigt, bedeutet dies bereits, dass seine Gesundheit nicht in Ordnung ist. Daher besteht ein kategorisches Verbot solcher Nahrungsmittel nur für schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder. Alle anderen, die abnehmen wollen, auch wenn es sich um eine chronische Krankheit handelt, ist es wert, darauf zu achten, was die Kreml-Diät bietet, deren Tabelle äußerst vielfältig ist. Sicher, mit Hilfe eines Arztes können Sie für sich selbst ein völlig sicheres Menü wählen, das Ihnen hilft, das Gewicht zu normalisieren.

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Die Dauer der Kreml-Diät

Von 1 Woche bis 4-5 Wochen. Alles hängt davon ab, wann Sie Ihr Idealgewicht erreichen.

Die Kreml-Diät: Welche Ergebnisse können Sie erwarten?

Das gewünschte Ergebnis hängt vom Anfangsgewicht ab. Die Kreml-Diät ist so konzipiert, dass je mehr Gewicht Sie haben, desto mehr verlieren Sie Kilos. Bereits in der ersten Woche der Ernährung mit einer fast vollständigen Einschränkung der Kohlenhydrate können Sie 5-6 Kilogramm verlieren.

Wir möchten, dass Sie leicht abnehmen!