Diät "Die sieben Blumenblätter": Rezepte von Tellern, Empfehlungen und Ergebnissen

Das Problem des Übergewichts ist dringender denn je. Einige streben nach Modellstandards, andere sind dazu gezwungen. Aus diesem Grund wurden verschiedene Fütterungssysteme für die Fettverbrennung entwickelt. Eine davon ist die Diät "Sieben Blütenblätter", die von der schwedischen Diätassistentin Anna Johansson entwickelt wurde. Anfangs wurde eine besondere Mahlzeit für sechs Tage zubereitet, dann wurde sie in eine Mahlzeit für sieben Tage verwandelt. Sein Zweck ist eine ziemlich scharfe Gewichtsabnahme oder Vorbereitung für eine verlängerte Diät.

Allgemeine Information diät "Sieben Blütenblätter"

"Sieben Blütenblätter" ist eine Mono-Diät mit abwechselnden Protein- und Kohlenhydrat-Tagen. In der Tat ist dies eine Methode der getrennten Ernährung, basierend auf der Tatsache, dass eine Art von kalorienarmem Produkt besser absorbiert wird, ohne zu Fettreserven zu wechseln, gleichzeitig gibt es keinen akuten Bedarf an Glukose. Der Beginn der Diät beginnt mit Proteinfutter, Kohlenhydratwechsel usw. Im Kreis. Andere Eigenschaften umfassen:

• eine klare Reihenfolge der Liste der Produkte: Fischtag, Gemüse, Huhn, Getreide, Quark, Obst;
• fünf Mahlzeiten pro Tag;
• große Flüssigkeitsmenge (2l oder mehr), Tee und Kaffee ohne Zucker sind erlaubt;
• Ausschluss von Alkohol und Zucker;
• körperliche Aktivität ist wünschenswert, Sport.

Detailliertes Menü für jeden Tag

Jeder Tag Versorgung besteht aus drei Hauptmahlzeiten und „Naschen“ zwischen ihnen, und in Fisch und Fleisch Tagen es Tees und Getränke aus Kräutern in der Käse - Milch und Joghurt in einer Gemüse - Gurken und sonstiges Gemüse, Obst - Apfel und ein Glas Tomatensaft. Für die psychologische Unterstützung empfahl der Ernährungswissenschaftler, eine Blume aus sieben Blütenblättern in verschiedenen Farben zu zeichnen, von denen jede einen Ernährungstag symbolisiert, sie an den Kühlschrank zu befestigen und sie abzureißen, wenn sie überwunden ist. Das Menü für die Woche sieht so aus:

Tage (Blütenblätter)	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
Der erste, Fisch (500g)	Steam Fischfilet (150g), Grüns	Fischsuppenpüree (200g)	Gekochter Fisch, Grüns
Die zweite, Gemüse (1,5 kg)	Salat aus Gurken, Paprika, Tomate (200g)	Brokkolicremesuppe	Eintopf aus Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Paprika
Das dritte, Huhn (500g)	2 Hähnchenschnitzel mit gedünstetem Hähnchen, Salat	Hühnerne Nicht-Eisen-Suppe	Ein Stück (150g) Hühnerbrust
Der vierte, Getreide (200 g trockenes Getreide)	Haferflocken auf Wasser	Buchweizen vorgedampft	Gekochter Reis
Fünfter, Hüttenkäse (0,5 kg)	Käsekuchen-Plätzchen	Quark (200g)	Hüttenkäse mit Joghurt
Der sechste, Frucht-Toast (1,5 kg)	Salat aus verschiedenen Früchten	Das selbe	Smoothies von Früchten
Der Siebte, trinkend	Der ganze Tag, um nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser, Tees, Kräuterabkochungen zu trinken

Es ist notwendig, die Diät vorsichtig zu verlassen, ohne sofort das Essen anzugreifen. Eine weitere Woche, um das gleiche Essen zu verwenden, aber in verschiedenen Kombinationen: Reis kombiniert mit Fisch, Buchweizen und Huhn, etc. Teile sollten klein sein, Mahlzeiten sind häufig. Immer noch viel zu trinken.

Rezepte von Gerichten

Selbst mit einer begrenzten Auswahl an Produkten können Sie sich etwas Leckeres einfallen lassen. Hier sind Rezepte für einzelne Gerichte:

• In einer kleinen Menge Wasser kochen Sie eine Zwiebel, Sellerie, Karotten, Zucchini, Fischstücke. Letzterer wird aus der Suppe extrahiert, alles andere wird vor dem Servieren in einem Mixer gemahlen, um denselben in kleine Stücke geteilten Fisch dorthin zurückzubringen;
• Hähnchenfilet podlit, Pfeffer, bestreuen Sie mit Ihren Lieblingsgewürzen, wie provenzalische Kräuter, bestreuen Sie mit Kümmel, fetten Sie mit Joghurt und backen Sie;
• Fischfilet mit Sojasauce Dressing, Zitronensaft, in Folie einwickeln und für eine halbe Stunde in den Ofen geben;
• Ein Gemüseeintopf kann aus jedem im Kühlschrank vorhandenen Gemüse zubereitet werden. Das optimale Set ist Zwiebel, Brokkoli, Zucchini, eine kleine Karotte, Tomate, Paprika, Spargelbohnen. Alles wird in Stücke geschnitten, leicht mit Sonnenblumenöl, Salz bestreut und bei geringer Hitze zur Reife gebracht;
• Gurke, Tomate, Petersilie, Dill mit einem Mixer zerkleinert, Gemüsesmoothie ist fertig;
• vom Abend um Buchweizengrütze zu waschen, in eine Thermoskanne legen, kochendes Wasser gießen, für die Nacht verlassen.

Leistungen

Diese schwedische Diät ermöglicht es Ihnen, 3-5 Kilogramm Gewicht in einer Woche zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen, weil Es ist kurzfristig, enthält eine Vielzahl von Produkten, obwohl es auf strengen Einschränkungen aufgebaut ist. Dies ist der Hauptvorteil. Sie können nach einer bestimmten Zeit, vorzugsweise nicht früher als eine Woche, zu ihm zurückkehren. Und wie viele Kreise möglich sind, hängt von der Zielstrebigkeit und Willenskraft der Person ab, idealerweise bis das notwendige Gewicht erreicht ist.

Was kann und was nicht?

Welche Lebensmittel sollten heutzutage in der Ernährung vorhanden sein:

• Fleisch: Hühnerfilet;
• Fisch: alle Arten mit geringem Fettgehalt (Seelachs, Seehecht, Seelachs, Hecht, Kabeljau);
• fettarmer Hüttenkäse;
• Milch und Milchprodukte mit geringem Fettgehalt;
• Gemüse: Zucchini, Blumenkohl, Brokkoli, Zucchini, Gurke, Tomate, Paprika;
• Früchte: Apfel, Birnen, Kiwi, Aprikosen, Kirschen;
• Getreide: Wildreis, Haferflocken, Buchweizen;
• Greens: Dill, Petersilie, Basilikum, Rucola, Salat;
• Brot aus Kleie;
• schwarzer und grüner Tee;
• Chicorée, Kaffee;
• Kräuteraufgüsse und Abkochungen;
• Pflanzenöl in kleinen Dosen.

Aus der Diät der Diät "Sieben Blütenblätter" sind die folgenden Produkte vollständig ausgeschlossen:

• fetthaltige Fleisch- und Fischsorten:
• Fette tierischen Ursprungs;
• Bäckerei- und Konditorwaren, außer zulässig;
• Bananen, Datteln, Feigen;
• Halbzeuge;
• Dosengemüse und -früchte;
• anderes Getreide;
• kohlensäurehaltige Getränke.

Trotz der Tatsache, dass die Diät von 3 Tagen Protein, aber es sind keine Eier drin.

Kontraindikationen

Die "Seven Petals" Diät, wie jede andere auch, hat ihre Gegenanzeigen. Bevor Sie beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, und vielleicht sogar eine Kontrolle bekommen. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, niedrigem Hämoglobinspiegel, Diabetes mellitus, während der Chemo- und Hormontherapie sowie während der Schwangerschaft und der Fütterung des Kindes kann nicht darauf zurückgegriffen werden.

Mögliche Risiken

Die Diät ist ziemlich hart, so dass das Risiko besteht, sich unwohl, schwach, schwindlig zu fühlen. Mögliche Komplikationen sind mit dem Ignorieren von Kontraindikationen verbunden: Hämoglobin kann fallen, Gastritis, Geschwür, Colitis kann sich verschlimmern, wenn ein Trinkregime auftritt, kann Verstopfung auftreten.

Bewertungen

Die Ernährung der "Sieben Blütenblätter" wird von allen zweideutig wahrgenommen. Laut Bewertungen springen einige davon ab, unfähig, den Mangelernährungstest zu bestehen, andere erhalten das versprochene Ergebnis nicht. Aber es gibt eine Menge Leute, an die sie herangeht, die Ergebnisse bekommen und ein paar Kilogramm pro Woche loswerden und dann eine neue Runde machen. Was ist, wenn die Diät "Seven Petals" nicht geholfen hat? Die Antwort lautet: "Probiere die anderen aus!". Jeder Organismus ist individuell, jemand wird eine Proteindiät, anderen Buchweizen, Obst, Kefir helfen. Von den vielen entwickelten Diät-Systemen zur Gewichtsreduktion muss es eine geben, die funktioniert, wenn nur die Willenskraft versagt.