Diät auf Milch: nützliche Rezepte

Unter der Vielzahl von Diäten zur Gewichtsreduktion bevorzugen viele Milchliebhaber eine Milchdiät. Milch-Diät gibt dem Körper eine große Anzahl von Vitaminen, Kalzium, Mineralbestandteilen und ermöglicht es Ihnen, überflüssige Kilo Übergewicht loszuwerden.

Aus dem Namen der Diät wird klar, dass das Hauptprodukt hier Milch ist. Eine strenge Milchdiät kann die Verwendung von nur Milch implizieren, aber es gibt Optionen und vielfältiger: mit der Zugabe von Hüttenkäse, Gemüse, Obst und sogar Fleisch.

Was ist ein solches Stromversorgungssystem und welche Ergebnisse können davon erwartet werden?

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Hinweise

Die Menschen sind so an ein Produkt wie Milch gewöhnt, dass sie es praktisch nicht als Quelle einer Masse nützlicher Substanzen sehen. Inzwischen besteht die Zusammensetzung der Milch nicht weniger als hundert verschiedene Substanzen: Mineralien, Vitamin- und Enzymbestandteile, Aminosäuren, Zucker, Fettsäuren, usw.

Zum Beispiel wissen nur wenige Menschen, dass es in der Milch eine essentielle Säure Methionin gibt - dies ist eine einzigartige Aminosäure, die den Austausch von Cholesterin stabilisiert und die Leberfunktion verbessert. Wenn der Körper diese Aminosäure vollständig mit Nahrung erhält, werden die Chancen, an Arteriosklerose zu erkranken, um ein Vielfaches reduziert.

Darüber hinaus ist Milch reich an Immunstoffen, die die Immunität stärken und eine natürliche Abwehr gegen bakterielle Invasion bilden.

Es gibt auch eine so interessante Tatsache: Je mehr Fett Milch enthält, desto mehr Vitamine enthält es. Zunächst einmal ist es ein fettlösliches Vitamin Vertreter Tocopherol, Retinol, Ergocalciferol und Vitamin K. Unter den wasserlöslichen Vitaminen sind Vitamine der B-Gruppe, Folsäure, Biotin, Pantothensäure usw. Am wertvollsten .

Sogar Kinder wissen, dass Milch reich an Kalzium ist. Calcium ist vor allem für einen wachsenden jungen Organismus oder umgekehrt notwendig - für ältere Menschen, deren Knochen im Laufe der Jahre zerbrechlich werden. Calcium aus Milchprodukten wird dank des Gehalts an Laktose in den gleichen Produkten leicht verdaut.

Milchdiät kann in einigen Fällen für Patienten mit Gastritis nützlich sein: Milch umhüllt die Magenschleimhaut, stellt sie wieder her und verbessert Verdauungsprozesse.

Und wenn Sie für die Nacht Milch mit Honig trinken, können Sie einen guten und tiefen Schlaf feststellen.

Milch-Diät zur Gewichtsreduktion

Leider bevorzugen viele Menschen auf dem Weg zur Gewichtsabnahme in den meisten Fällen strenge und starre Ernährungsprinzipien, die die Speicherung von Nährstoffen im Körper beeinträchtigen. Wenn Sie nicht die richtige Diät im Allgemeinen betrachten, können Sie sehen, dass die Milchdiät dadurch gekennzeichnet ist, dass Milch in der Lage ist, den Mangel an vielen notwendigen Substanzen auszugleichen. Darüber hinaus verbessern Milchprodukte die Verdauung und beschleunigen die Stoffwechselprozesse, was sich positiv auf die Gesamtdynamik des Übergewichts auswirkt.

Milchdiät bedeutet nicht immer nur die Verwendung von Vollmilch. Im Mittelpunkt stehen fast alle Milchprodukte: Joghurts, Käse, Quark, Kefir. Nach denen, die schon auf ihre eigene Erfahrung solche Diät probiert haben, kann man für 7-10 Tage Sie von den Kennziffern Ihres Gewichtes 5-6 kg leicht durchkreuzen. Und wenn Sie bedenken, dass es viele Varianten einer Tagebuch-Diät gibt, dann kann jeder die am besten geeignete auswählen.

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Allgemeine Information milchdiät

Das Hauptprodukt für eine Milchdiät ist Milch. Es ist wünschenswert, dass es Qualität und frisch ist - vorzugsweise zu Hause, und nicht aus dem Laden. Je frischer dieses Produkt ist, desto mehr Mineralien, Enzyme, Aminosäuren, Fette, Zucker, Vitamine usw.

Warum trägt die gesamte bekannte Milch zur Harmonie des Körpers bei? Experten erklären: Der systematische Verzehr von Milchprodukten beschleunigt Stoffwechselprozesse, stabilisiert die Funktion des Verdauungssystems. Es ist dank der Milch im Magen Nahrung effizient zu verdauen und schnell, ohne weitere Auftreten von Ödemen und Salzablagerungen.

Die meisten Milchdiäten sorgen dafür, dass nicht nur gewöhnliche Milch, sondern auch fermentierte Milchprodukte in die Speisekarte aufgenommen werden. Ernährungswissenschaftler bestätigen, dass eine solche Diät wirksam ist und gleichzeitig nicht das Gefühl von Hunger und Schwäche mit sich bringt.

Milchdiät muss unbedingt mit sauberem Trinkwasser einhergehen. Essen sollte alle 2,5-3 Stunden und Abendessen sollte 2,5-3 Stunden vor dem Zubettgehen gegessen werden.

Milchdiät für 1, 3, 5, 7 und 30 Tage

Es gibt viele Varianten von Milchdiäten, die für 3,5 oder 7 Tage folgen sollten. Es gibt auch langfristige Ernährung, für 4 Wochen oder eine kurze Option - ein Tag Milch. Nehmen wir einmal an: Eine langfristige Einhaltung der Diät-Ärzte ist nicht erwünscht - trotz aller Vorteile ist die Milchdiät immer noch recht steif und eintönig. Aber jeder entscheidet zunächst selbst.

• Entladen Milch oder Milch für 1 Tag bedeutet, trinken Milch oder Kefir 1,5-2% Fett, alle 2,5 Stunden.Ein Tag und die Hälfte der ein oder andere Milch trinken wird benötigt. Erlaubt und sogar begrüßt die zusätzliche Verwendung von Trinkwasser (tagsüber nach Bedarf). Andere Speisen und Getränke sind verboten.
• Milch Diät für 3 Tage ist ganz einfach: Sie müssen nur Milch (oder Kefir) trinken: die erste Tasse sollte am Morgen eine halbe Stunde nach dem Aufstehen, und die letzte - um 20:00 Uhr, am Abend getrunken werden.

Am ersten Tag sollten Sie alle 2 Stunden eine Tasse Milch trinken. Am zweiten Tag trinken sie in anderthalb Stunden den Becher. Am dritten Tag - jede Stunde in einer Tasse. Infolgedessen versprechen Experten, während der Diätdauer 3-4 Kilogramm Gewicht zu verlieren.

• Die Diät für Milch, berechnet für 5 Tage, ist wie folgt:
  • Statt Frühstück - 200 ml Naturjoghurt, ein Stück Pflaumen, eine Tasse grüner Tee mit einer Zitronenscheibe (ohne Zucker).
  • Statt eines zweiten Frühstücks 200 ml Kefir.
  • Statt Mittagessen - ungesalzener Salat von Gurken und Tomaten, ein gekochtes Ei, 200 g Hüttenkäse oder Joghurt.
  • Statt Abendessen - ein Apfel, 100 g Hüttenkäse, 200 ml Kefir oder Milch.

Dieses Essen wird für fünf Tage fortgesetzt. Zur Abwechslung kann ein Apfel durch eine Birne, Pflaumen - eine halbe Banane und Kefir oder Milch - mit Ryazhenka oder Joghurt ersetzt werden.

• Milch-Diät für 7 Tage ist schrittweise. Während der ersten vier Tage sollten täglich 500 ml Milch, 200 g fettarmer Hartkäse und 200 ml griechischer Joghurt konsumiert werden. Es ist notwendig, sauberes Wasser zu trinken: nicht weniger als anderthalb Liter. Die vorgeschlagene Menge an Lebensmitteln sollte in fünf Empfänge aufgeteilt werden.

Die zweite Stufe ist eine tägliche Aufnahme von 200 ml griechischem Joghurt, 150 Gramm weißem Fleisch oder Fisch, 200 g Quark, einer Orange und einem Liter Milch. Vergiss nicht sauberes Trinkwasser. Wichtig: Milch wird getrennt von anderen Mahlzeiten getrunken.

• Milch-Diät für 30 Tage impliziert die Abwechslung der Milch Tage der Freisetzung mit der Verwendung von Milch-Smoothies. Hier sind die Grundprinzipien einer solchen Ernährung:
  • Jeden Morgen müssen Sie eine Tasse Wasser trinken (für einen Tag müssen Sie mindestens anderthalb Liter trinken).
  • Am ersten Tag und jeden zweiten Tag müssen Sie Milchtage arrangieren, während derer Sie 1,5 Liter Milch oder Kefir (oder fermentierte Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5%) trinken müssen.
  • An anderen Tagen können Sie Milch-Smoothies (Cocktails) zubereiten und trinken. Dazu ist es bequemer, einen Mixer zu verwenden. Milch oder Kefir kann mit Dill, Petersilie, Knoblauch, Banane, 1 TL gemischt werden. Honig, Kirsche, Johannisbeere, etc., nach ihren Vorlieben. Zucker und Salz können nicht hinzugefügt werden. Die Anzahl solcher Cocktails beträgt alle 2,5-3 Stunden 200 ml.

Das versprochene Ergebnis einer solchen Ernährung liegt bei 4 bis 7 kg pro Woche.

Sorten der Milchdiät

Milchdiäten sind nicht immer monoton: Sie sind oft gemischt und kombinieren die Vorteile von Milchprodukten und anderen Produkten - beispielsweise von Pflanzen- oder Proteinkomponenten. Gemischte Nahrungsmitteloptionen sind vorzuziehen, da sie vom Körper leichter verträglich sind und in den meisten Fällen keine Gefahr für die Gesundheit darstellen.

• Milch-Gemüse-Diät : beinhaltet den vollständigen Ausschluss der Ernährung von Süßungsmitteln und Salz. Die Grundlage der täglichen Ernährung sollte sein:
  • fettfreie Brühe (Huhn oder Gemüse) 120 ml;
  • Kartoffeln, gekocht oder gebacken in der Haut, 200 g;
  • beliebiges Gemüse (roh oder geschmort) 400 g, Obst (nicht mehr als 250 g);
  • Pflanzenöl 15 ml;
  • Tee oder gebrühter Kaffee ohne Süßungsmittel, Kompott, 1,5-2 l;
  • 50 g Hüttenkäse, 400 ml Milch.

Diese Diät kann nicht lange dauern: es ist optimal, sie für drei bis fünf Tage zu beobachten. Es ist notwendig, sich vom Gesundheitszustand leiten zu lassen.

• Milch-Frucht-Diät : eine übliche Methode, um unnötige Kilogramm für 10-14 Tage loszuwerden. Sie können alle 2,5 Stunden nur Milchprodukte und Obst essen, die Speisekarte kann so aussehen:
  • 200 ml Tee oder Kaffee auf Milch;
  • 200 g fettarmer Hüttenkäse;
  • Apfel oder Birne oder Banane;
  • 200 ml Kefir oder anderes fermentiertes Milchprodukt;
  • ein paar verschiedene Früchte (zum Beispiel, ein Apfel und eine Birne, können in Form eines Salats sein).

Während des ganzen Tages können Sie Wasser ohne Einschränkungen oder grünen Tee ohne Süßstoffe verwenden.

• Bananen-Milch-Diät : Es sollte für drei Tage beobachtet werden. Jeden Tag müssen Sie drei Bananen essen und 600-1000 ml Milch trinken. Ganz einfach: Statt Frühstück, Mittag- und Abendessen - eine Banane mit Milch (oder mit einem fermentierten Milchprodukt). Obligatorische Bedingungen: Sie müssen viel Wasser trinken (wann immer Sie wollen, jederzeit) und sich körperlich anstrengen.

• Milch- und Mango-Diät : bezieht sich auf schnelle Diäten, mit denen Sie in kurzer Zeit bestimmte Ergebnisse erzielen können. Die Entwickler der Diät versprechen, drei Kilogramm in drei Tagen zu verlieren.

Während der Diät können Sie nur zwei Produkte essen und trinken - es ist Mango und Milch. Es wird davon ausgegangen, dass diese Produkte sich gegenseitig ergänzen, was dazu beiträgt, die Schwere der Diät einfach zu übertragen.

Was ist die Essenz eines dreitägigen Essens? Als Hauptmahlzeit werden eine Mangofrucht und 200-250 ml Milch verwendet. Die Frucht muss reif sein, und das Milchprodukt - der Mindestfettgehalt (sonst kann eine Darmerkrankung vorliegen). Es ist erlaubt, Milch durch ein fettarmes fermentiertes Milchprodukt zu ersetzen. Andere Gerichte, Getränke und Speisen für drei Tage sind verboten - außer gewöhnlichem Trinkwasser. Dieses Essen ist sehr streng, also sollten Sie es nicht länger als drei Tage aushalten. Wiederholte Diät mit Milch und Mango kann nicht früher als vier Wochen erfolgen.

• Milch- und Apfeldiät : leicht vom Körper genommen und hilft in 4 Tagen ab 4 kg zu verlieren. Frühstück während einer Diät ist ungesüßter Tee, in der Hälfte mit Milch gezüchtet. Nach ca. 2,5 Stunden können Sie bis zu 200 g fettarmen Quarks essen. Nach der gleichen Zeit sollten Sie 200 g Äpfel essen (der Grad der Süße der Frucht ist nicht wichtig). Nach weiteren 2,5 Stunden können Sie 200-250 ml eines Milchproduktes (nach Ihrer Wahl) trinken und 1,5-2 Stunden vor dem Schlafengehen - weitere 200 g Äpfel essen. Die Dauer der angekündigten Diät beträgt nicht mehr als eine Woche.

• Obst-Gemüse-Milch-Diät : beinhaltet die Verwendung von nur einem Milchprodukt und fast jedem frischen Obst oder Gemüse (in roher Form). Um es zu essen, ist in 2-2,5 Stunden notwendig, so ist die wesentliche Beschränkung des Umfanges der Portion nicht anwesend. Andere Speisen und Gerichte sind ausgeschlossen. Anstatt Milch trinken viele lieber Kefir oder ungesäuerten Joghurt oder sogar Tee in Milch. Gemüseprodukte können getrennt voneinander gegessen werden und in Form eines Salats, der zum Beispiel mit griechischem Joghurt gefüllt ist. Die Dauer dieser Diät beträgt 5-7 Tage.

• Fleisch-Milch-Diät : bezieht sich auf Protein-Diäten, so dass Sie es für eine lange Zeit nicht behalten können - Sie können erhebliche Schäden am Körper verursachen. Optimal, um solche Lebensmittel drei oder fünf Tage zu beobachten, nicht mehr. Es soll das Gewicht um ca. 0,7-1 kg pro Tag reduzieren.

Fleisch- und Milchprodukte wechseln sich ab und an ab. Also, am ersten Tag müssen Sie 6-7 Mal pro Tag eine Tasse Milch trinken. Für den zweiten Tag müssen Sie 3-4 mal 400 g gekochtes Hähnchenfilet essen. Es ist erlaubt, Tee auf Milch oder Brühe einer Heckenrose zu trinken. Solche Tage wechseln sich mehrmals ab. In den folgenden "Milch" -Tagen kann Milch in einer Mahlzeit durch 150-200 g Hüttenkäse ersetzt werden.

• Milchdiät ohne Fleisch : bezieht sich auf Proteindiäten. Am ersten Tag müssen Sie 200 ml Milchprodukt bis zu sieben Mal am Tag trinken. Am zweiten Tag müssen Sie bis zu 600 Gramm Hüttenkäse essen, Sie können auch zwei Tassen Tee oder Kaffee auf Milch trinken. Diese Diät dauert nur zwei Tage. Der geschätzte Gewichtsverlust beträgt 1,5-2 kg.

• Milch- und Gemüsediät : nimmt täglich ein Kilogramm Gemüse an (Sie können es selbst oder in Form von Salaten, Smoothies etc.). Morgen- und Abendmahlzeiten sind 200-250 ml eines Milchproduktes ohne Süßungsmittel. Die Diät kann mit zwei Tassen Tee oder unsüßem Kompott variiert werden. Die Dauer solcher Ernährung durch die Schöpfer ist nicht begrenzt: Sie müssen auf Ihre Gesundheit und die Menge des verlorenen Gewichts schauen.

• Diät auf Milchbrei : Es ist ein Essen nur Getreidebrei. Brei kann aus Buchweizen, Haferflocken, Reis und sogar Mango zubereitet werden, aber fügen Sie zu diesem Gericht Süßungsmittel oder Salz kategorisch unmöglich. Brei wird auf dem Wasser gekocht, und etwas Milch oder Butter kann hinzugefügt werden, wenn das Gericht fast fertig ist. Die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor der Nachtruhe gemacht werden: es ist besser, wenn es nur eine Tasse Milch oder geronnene Milch ist. Diese Diät reinigt den Körper und kann für 1-2 Wochen dauern.

• Buchweizen-Milch-Diät : ist eine Art von Diät auf Milchbrei. Buchweizen wird bis zur Zubereitung gekocht, Milch in beliebiger Konsistenz zugeben. Sie können ein wenig Butter geben, aber ohne Salz und Süßstoffe. Der Brei wird dreimal am Tag gegessen. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Wasser oder Tee auf Milch trinken, eine Tasse 2-3 mal am Tag. Die Diät wird für 1-2 Wochen beobachtet.

• Milch-Reis-Diät : Dies ist ein relativ schwieriger Weg, um Gewicht zu verlieren, da ein Tag nicht mehr als 300 Gramm gekochter Reis ohne Zusatzstoffe, sowie 800 ml Milchprodukt Ihrer Wahl (mit Ausnahme von natürlichem Joghurt) essen müssen. Die Diät kann für eine Woche gehalten werden: ab etwa dem dritten Tag ist ein Teelöffel echten Honigs erlaubt. Diese Methode der Ernährung wird von den Spezialisten wegen ihrer Unsicherheit nicht begrüßt, aber die Benutzer sagen, dass solche Diät in einer Woche bis zu 10 kg verlieren kann.

• Milchdiät Dyukan : kann in allen Stadien verwendet werden, beginnend mit dem ersten. Es wird die Verwendung von fettarmem Milchprodukt (nicht mehr als 1-1,5%) während des Tages vorausgesetzt, wie benötigt.

• Milch-Kefir-Diät : bezieht sich auf langfristige Ernährung. Die Essenz dieses Essens: Vor jeder Mahlzeit müssen Sie 200 ml eines Milchprodukts - Milch oder Kefir - trinken. In diesem Fall ist es vorzuziehen, Milch in der ersten Hälfte des Tages und Kefir in der zweiten Hälfte des Tages zu trinken. Im Übrigen: Sie können wie bisher essen, aber Sie müssen Süßigkeiten, Mehl, frittierte und fettige Speisen aufgeben. Sie sollten oft essen (alle 2-3 Stunden) und Portionen auf etwa 200 g "schneiden".

• Diät auf Milchshakes : sorgt für die Verwendung von verschiedenen Milchshakes von 200 ml bis 6 mal am Tag. Die Grundlage von Cocktails kann Milch oder Sauermilchprodukt sein: die Basis wird mit einem Mixer oder Mixer mit anderen Produkten geschlagen, zum Beispiel:
  • Erdbeere, Kakaopulver, Zimt;
  • Herkules, ein Teelöffel Honig;
  • Roggenmehl, Kleie, Vanillin oder Zimt;
  • Blaubeeren, ein Paar Walnüsse;
  • ein Apfel ohne Gruben, eine Birne;
  • Erdbeeren, ein Teelöffel Hagebutten;
  • Avocado, Dill;
  • Ingwerwurzel, scharfer Pfeffer;
  • Kürbis, Zimt;
  • ein paar Stücke Pflaumen oder Datteln (Steine zuvor entfernt);
  • Banane und ein Löffel Erdnussbutter.

In der Nacht sollten Sie ein Milchprodukt ohne Zusatzstoffe trinken. Diese Diät ist relativ einfach und außerdem lecker.

• Diät auf der Milchformel : erlaubt Ihnen, jede Milchmischung unter einer Bedingung zu essen. Diese Bedingung ist die Einhaltung des täglichen Kaloriengehaltes, der 1000-1200 kcal nicht überschreiten sollte. Die Art der Milchformel spielt keine Rolle. Auf diese Weise ist es erlaubt, 1-1,5 Wochen zu essen.

Milchmischungen enthalten in der Regel eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien, so dass sie dem Körper fast alles geben, was benötigt wird. Aufgrund der Knappheit an Portionen und der Monotonie der Ernährung als Ganzes sollte man sich jedoch nicht lange an eine solche Diät halten.

• Hüttenkäse und Milchdiät : Es kann Proteindiäten zugeschrieben werden. Die Tagesration für diese Art von Lebensmitteln beträgt 350 Gramm Hüttenkäse, aufgeteilt in 4-5 identische Teile. Darüber hinaus dürfen eineinhalb Liter Milchprodukte mit einem Fettgehalt von 1-2% sowie Wasser oder Tee ohne Süßungsmittel getrunken werden. Halten Sie die Diät nicht länger als 3 Tage. Wenn Sie eine längere Zeit für eine Diät brauchen, dann ändern Sie es ein wenig: zum Beispiel, anstelle eines Milchproduktes, essen Sie frisches Gemüse oder Obst (durchschnittlich 450 g pro Tag).

• Milch-Ei-Diät : nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Verbesserung der Atherosklerose, Bluthochdruck, Gicht. Das Diät-Menü besteht aus Produkten wie Hühnereiern und Milchprodukten.

Zum Frühstück, müssen Sie zwei Eier kochen: gekocht, in Form einer Omelett, gekocht - nach Ihrem Geschmack. Außerdem müssen Sie zwei Tassen grünen Tee auf Milch trinken. Anstelle des Mittagessens müssen Sie ein Ei und 200 Gramm Hüttenkäse essen. Statt Abendessen - 200 Gramm Hüttenkäse und 200 ml Kefir (Milch). Diese Diät ist effektiv, aber ziemlich monoton: Ein Verlust von 4 kg wird in fünf Tagen versprochen.

• Milch-Honig-Diät : Essen ohne ernste Einschränkung der Ernährung. Bevorzugte Produkte sind Milchprodukte und Honig kann 3 TL verzehrt werden. Pro Tag. Zugelassen in der Diät Gemüse, Tees, selbstgekochte Säfte (bis zu 500 ml pro Tag). Wichtiger Punkt: Die Gesamtzahl der Milchprodukte pro Tag sollte 1,5 Liter betragen.

• Tee-und Milch-Diät : Einer der beliebtesten unter den abnehmen Menschen, vor allem wegen seiner Einfachheit und Effizienz. Essenz liegt in der Tatsache, dass Sie während des Tages 1,5 Liter Tee in Milch, sowie etwa zwei Liter Wasser verbrauchen müssen. Diese Diät eignet sich besser für einen Entlastungs-Tag: Sie ist nicht für den Langzeitgebrauch geeignet.

Zubereitung von Tee in Milch: Gießen Sie kochende Milch in einen Behälter mit 3-4 TL. Blatt Tee (schwarz oder grün - ist nicht wichtig). Nach 20 Minuten muss das Getränk gefiltert werden. Alles - Sie können den ganzen Tag trinken!

Experten raten dazu, einmal in zwei Wochen, zwei Tage hintereinander, einen solchen Tee zu entladen.

Milchdiät während der Schwangerschaft

Jeder Arzt wird betonen, dass schwangere Frauen im Allgemeinen in jeder Diät zur Gewichtsabnahme kontraindiziert sind. Aber um Ihr Essen voll und ausgewogen zu machen - eine solche Wanderung ist nur zu begrüßen.

Ärzte raten dazu, auf strenge Restriktionen (auch auf die Milchdiät) zu verzichten und auf die richtige Ernährung umzustellen. Dies hilft, nicht an Gewicht zuzunehmen und ein gesundes Baby zur Welt zu bringen.

Der Schwerpunkt in der Ernährung sollte auf solche Produkte gelegt werden:

• Obst- und Gemüsesortiment;
• weißes Fleisch;
• Leber;
• Fisch;
• Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Eier;
• Getreide;
• Sahne und pflanzliche Öle.

Es ist ratsam, alle Gerichte mit Zucker, gebackenem Gebäck, Wurstwaren, geräucherten Produkten, Konserven und natürlich Spirituosen aus der Speisekarte zu streichen.

Wenn Sie sich an eine solche Diät halten und den Verdauungstrakt nicht überlasten, können Sie sich keine Sorgen über zusätzliche Pfunde machen. Eine Diät-Diät wird empfohlen, bis zum Ende der Stillzeit zu verschieben.

Milch Diät-Menü für eine Woche bis zum Tag

Da es viele Arten von Milch-Diäten gibt, können Sie leicht selbst die optimale Ernährung wählen. Man kann nicht eine andere Art von solchen Lebensmitteln ignorieren, die laut den Medien einfach Hollywood-Stars verehrt. Änderungen in der Ernährung werden für etwa eine Woche berechnet.

1. Erster Tag: 200 g Hüttenkäse und 500 ml Milchprodukt in fünf Mahlzeiten aufgeteilt.
2. Der zweite Tag: zwei gebacken in einer Schale einer Kartoffel und 500 ml eines Milchproduktes.
3. Dritter Tag: Wir wiederholen das Menü des ersten Tages.
4. Vierter Tag: drei Portionen Gemüsesalat, Trinkwasser zwei Liter.
5. Fünfter Tag: Servieren 100-150 g weißes Fleisch, 500 ml Milchprodukt.
6. Sechster Tag: ein Liter Milchprodukt und ein Glas Tomatensaft.
7. Der siebte Tag: wir wiederholen die Ration des vierten Tages.

Laut Berichten wird eine solche Milchdiät helfen, 6 kg pro Woche zu verlieren.

Leistungen

Vielleicht weiß jeder über die Vorteile von Milch Bescheid: nur eine Tasse pro Tag kann dem Körper genug Protein geben, was notwendig ist, um den normalen Zustand des Gewebes zu erhalten. Milchprodukte sind die Grundlage für viele therapeutische Diäten, die von Ärzten ihren Patienten verschrieben werden - zum Beispiel bei Erkrankungen des Verdauungssystems oder während der Genesung von Operationen und schweren Infektionen.

Systematische Einbeziehung in die Ernährung von Milchprodukten ermöglicht dem Körper mehr Ausdauer und die Figur - schlanker.

Milchdiät zeichnet sich durch eine Vielzahl positiver Eigenschaften aus:

• Dank dem Proteingehalt, die Milchdiät, um Gewicht zu verlieren, ohne Muskelfasern zu verlieren: die körperliche Form als Folge wird nicht leiden.
• Calcium aus Milch hilft auch, Gewicht zu verlieren: Es ist bekannt, dass Calciummangel oft der Grund dafür ist, dass Diät zur Gewichtsabnahme "nicht funktioniert".
• Die Milchdiät entlastet das Verdauungssystem, so dass der Gewichtsverlust beschleunigt wird.

Wenn Sie über die Milchdiät sprechen, müssen Sie die möglichen "Nachteile" dieses Nahrungsmittelsystems berücksichtigen:

• Milchdiät - nicht für die Faulen: Sie müssen eine gewisse Willenskraft haben, um zu erreichen, was Sie wollen;
• trotz des Nährwertes von Milchprodukten sollte langes "Sitzen" auf einer Milchdiät nicht sein - dennoch ist solche Ernährung nicht vollendet;
• Milchdiät ist nicht geeignet für diejenigen, die Milch nicht vertragen, sowie für diejenigen, die nach dem regelmäßigen Verzehr von Milchprodukten Verdauungsstörungen sind.

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Was kann und was nicht?

Mit einer der Optionen für eine Milchdiät werden Milchprodukte benötigt. Es kann fettarm, aber nicht fettfrei sein:

• Hüttenkäse;
• gewöhnliche Milch;
• Kefir;
• Ryazhenka;
• geschmolzene Milch;
• Griechischer Joghurt;
• Acidophilus-Milch;
• Käse.

Milchprodukte sollten von einem qualitativ hochwertigen und zuverlässigen Hersteller ausgewählt werden (dies ist wichtig).

Einige Nahrungsmitteloptionen erlauben die Zubereitung von Milchbrei, Pudding, Aufläufen sowie den Verzehr von weißem Fleisch und pflanzlichen Produkten (roh, gekocht, gedünstet). Der zwingende Moment ist Wasser. Es muss viel trinken, mindestens 1,5 Liter täglich.

Es ist absolut inakzeptabel, die Diät hinzuzufügen:

• frittierte Speisen, geräucherte Produkte, Fett, Gewürze;
• Soßen, marinierte Produkte;
• irgendwelche Süßungsmittel und Salz;
• Konserven, Halbfabrikate;
• Backen, Süßigkeiten;
• Nebenprodukte;
• alkoholische Getränke, Soda, abgepackte Säfte.

Kontraindikationen

Milchdiät hat nicht viele Kontraindikationen, darunter:

• individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten, allergische Abhängigkeit des Körpers;
• Hautkrankheiten, Candidiasis;
• Postoperative Phase nach dem chirurgischen Eingriff im Magen-Darm-Trakt;
• Diabetes mellitus, Erkrankungen des Harnsystems;
• Dauer der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Alter der Kinder.

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Mögliche Risiken

Jede Diät - keine Ausnahme und Molkerei, ist nicht ohne Fehler:

• Milchdiät sollte eine Diät bleiben, und nicht die Grundlage der Ernährung, so dass es für eine lange Zeit nicht beobachtet werden kann.
• Wenn die Milchdiät zu einer Störung der Verdauungsfunktion führt, ist es besser, eine solche Diät abzulehnen. Es ist auch besser, die Diät aufzugeben, wenn Schwindel oder starke Schwäche auftritt.
• Wenn eine strenge Diät für mehr als fünf Tage eingehalten werden soll, ist es wünschenswert, zusätzlich Multivitaminpräparate einzunehmen.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Komplikationen können vor allem mit einer langfristigen Einhaltung einer unausgewogenen Ernährung entstehen. So kann es zu Verdauungsstörungen, hormonellen Problemen, Haut- und Haarschäden kommen.

Um das Auftreten unerwünschter Folgen zu vermeiden, rät der Arzt, die Diät nicht zu missbrauchen und das Zeitlimit einzuhalten.

Nach dem strikten Essen sollte man nicht sofort zur alten "falschen" Diät zurückkehren, mit einer Fülle von Halbfertigprodukten, Pickles und Snacks, Marinaden und Konserven. Solch ein scharfer Übergang zu schädlichem Essen kann die Entwicklung von ernsten Problemen mit dem Verdauungstrakt provozieren.

Um die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen auf ein Minimum zu reduzieren, wird empfohlen:

• Milchprodukte für diätetische Lebensmittel wählen nur natürliche, bewährte Qualität;
• Konzentrieren Sie sich nicht auf fettarme Produkte (idealerweise - 2% Milch oder Kefir);
• Vollmilch ist wünschenswert, um nicht gekocht zu trinken, um seine nützliche Zusammensetzung zu maximieren;
• Achten Sie darauf, während des Tages zusätzlich sauberes Wasser zu trinken.

Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie sich nicht anstrengen: Sie müssen rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

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Bewertungen und Ergebnisse

Wie aus den zahlreichen Bewertungen hervorgeht, können Sie mit der Milchdiät etwa 4-6 kg pro Woche loswerden. Die Hauptsache ist, sich streng an alle Regeln zu halten und nicht am Ende der Diätbeschränkungen zu "brechen". Unter den Bewertungen kann das wichtigste für das Abnehmen von Menschen Äußerungen identifiziert werden:

• "Milchration kann als" unerfahren "bezeichnet werden. Aber, wenn es einen starken Hunger gibt, ist es besser, nicht zu leiden und noch ein Glas Milch zu trinken (selbst wenn Ihr tägliches "Limit" Sie bereits erschöpft haben). Glauben Sie, auf Ergebnissen wird es praktisch nicht reflektiert ».
• "Setzen Sie sich nicht auf eine Diät mit dem Beginn der kritischen Tage - eine solche Diät zu halten wird schwieriger, und das Ergebnis wird schlechter sein."
• "Gib die Milchdiät auf, wenn du schwanger bist oder stille."
• "Milchdiät - das ist kein Allheilmittel zum Abnehmen, und es ist nicht für jeden geeignet."

Betrachten Sie alle Vor- und Nachteile, wiegen Sie die Vor- und Nachteile, vielleicht passt die Milchdiät Ihnen so gut wie möglich.