12-tägige Diät

Es gibt sehr, sehr viele Methoden, um Gewicht für jeden Geschmack und Farbe zu verlieren. Einige Abnehmen hören den Rat der Ernährungsberater und verlieren langsam, für mehrere Monate. Und andere müssen schnell langweilige Kilos loswerden - zum Beispiel für den Urlaub oder die ersten Urlaubstage abnehmen. 12-Tage-Diät ist eine nützlichere Alternative zum Abnehmen in 2-3 Tagen.

Die Essenz der 12-Tage-Diät ist zwölf Mono-Diäten, jeweils einen Tag. Diese Ernährungsmethode wird auch als aufeinanderfolgende Entladetage bezeichnet. Es ist so eine Art des Essens übertragen, sagen wir sofort, ist nicht leicht: nach den Bewertungen zu urteilen, ertragen nicht viele alle 12 Tage der neuen Diät.

Was ist die vorgeschlagene Methode, Gewicht zu verlieren?

• Gemessen an den zahlreichen Kommentaren können Sie mit 12 Tagen etwa 10 kg Übergewicht verlieren. Die Ergebnisse werden am dritten Tag der Ernährung sichtbar sein.
• Bevor Sie mit der Diät beginnen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen: Dies sind Krankheiten des Magen-Darm-Trakts, Erkrankungen der Leber und des Harnsystems sowie Infektionskrankheiten.
• Es wird angenommen, dass die 12-Tage-Periode im Herbst oder im Winter leichter zu vertragen ist.
• Die Diät stellt strenge Einhaltung der Speisekarte und einige Regeln: nicht essen drei Stunden vor dem erwarteten Schlaf, trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit, nicht Salz und nicht versüßen Gerichte.

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Menü 12-Tage-Diät

1. Kefirmenü des ersten Tages: Während des ersten Tages in drei Mahlzeiten wird 1 Liter Kefir getrunken. Zusätzlich ist Trinkwasser, Kräutertee und ein Löffel Pflanzenöl erlaubt.
2. Fruit-Menü des zweiten Tages: fünf Mandarinen oder Orangen, plus Wasser oder Tee, sowie Pflanzenöl (1 EL).
3. Quarkmenü des dritten Tages: 750 g fettarmer Hüttenkäse (Haus oder Laden), aufgeteilt in drei Mahlzeiten.
4. Vier-Tage-Menü: 1 Liter Kaviar (Haus oder Laden).
5. Schokoladenmenü des fünften Tages: ein Schokoschokolade (dunkel, aus 76% Kakao).
6. Apfel-Menü des sechsten Tages: für den ganzen Tag - ein halbes Kilogramm frische Äpfel, nicht zu süß.
7. Käse-Menü des siebten Tages: für den ganzen Tag - 300 g Käse ("Adyghe" oder "Amateur"), dazu wie immer pflanzliches Öl und Tee auf Kräutern.
8. Gemüse-Menü des achten Tages: ein Liter Packung Tomatensaft, sowie ein Teller mit geschnittenem Gemüse.
9. Fischmenü des neunten Tages: 0,4 kg fettarmes Fischfilet in einem Doppelkocher oder Ofen.

10. Gemüse-Menü Nummer 2: drei Teller mit geschnittenem Gemüse, wie Gurken, Kohl, Tomaten, Stangensellerie und Grüns.
11. Wir wiederholen das Menü des dritten Tages.
12. Obstkarte des zwölften Tages: 1 kg rohe Pflaumen plus 500 g gereinigte Pflaumen.

12-tägige Diät wird nicht empfohlen, mehr als 4 Mal pro Jahr zu wiederholen. Für eine effektivere Gewichtsabnahme ist es ratsam, leicht zu turnen, täglich im Freien zu laufen (mindestens zweimal für eine halbe Stunde).

Was können Sie während einer Diät essen?

• Es ist notwendig, das Tagesmenü streng zu befolgen, außerdem dürfen nur Wasser, Kräutertees und ein Esslöffel Pflanzenöl pro Tag (vorzugsweise Leinsamen, Sesam, Trauben, aber auch Sonnenblumen) verwendet werden.

Was kannst du nicht essen?

• Essen Sie keine Lebensmittel, die nicht in der Diätkarte enthalten sind.

Beenden Sie eine allmähliche Diät

• Sie können das Essen nicht sofort angreifen;
• Nach und nach, alle 3 Stunden;
• während der ersten Woche nach dem Ende der Diät wird nicht empfohlen, fettes Fleisch, Fett, Sahne, sowie frittierte Speisen und Süßigkeiten zu essen;
• Anstelle der letzten Mahlzeit sind 200 ml frischer Kefir mit Cracker erlaubt.

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Was sind die Vorteile einer 12-Tage-Diät?

Es gibt keine Notwendigkeit, nach kalorienarmen Rezepten zu suchen und Nahrung vorzubereiten.

• Die Speisekarte ist einfach, ohne Schnickschnack.
• Der Wechsel von pflanzlichen, kohlenhydrathaltigen und proteinhaltigen Lebensmitteln ermöglicht die Aufrechterhaltung von Stoffwechselvorgängen im Körper.
• Die Ergebnisse können fast sofort bemerkt werden, und für den gesamten Zeitraum der begrenzten Ernährung ist ein Verlust von 7-8 bis 15 kg Übergewicht erlaubt.

Bewertungen über eine Diät von zwölf Tagen

Die Ernährung ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Wenn Sie also fest entschlossen sind, alle Tage, die Sie benötigen, standzuhalten, dann müssen Sie ein paar Regeln basierend auf dem Feedback kennen:

• Nimm Zucker und Salz weg, damit es keine Versuchung gibt, sie zu deinem Essen hinzuzufügen;
• einen Freund oder eine Freundin finden, um Gewicht zu verlieren: zusammen wird es einfacher sein, die Schwierigkeiten der begrenzten Ernährung zu ertragen;
• Wenn es Ihnen schwer fällt, dreimal am Tag zu essen, kann die geschätzte Menge des genehmigten Produkts in fünf oder mehr Aufnahmen aufgeteilt werden;
• Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, da dies hilft, ein beständiges Hungergefühl zu vermeiden und den Körper zu reinigen;
• Bestimmt für sich selbst den Reiz für die Gewichtsabnahme - es hilft, die Diät bis zum Ende zu halten;
• Es ist psychologisch einfacher, wenn wir uns nicht täglich wiegen, sondern zum Beispiel alle 3-4 Tage;
• Während einer Diät ist es wichtig, gut zu schlafen und nicht zu überarbeiten, da diätetische Einschränkungen eine starke Belastung für den Körper darstellen und es nicht notwendig ist, sie zu verschlimmern.

Eine 12-tägige Diät für einige scheint zu streng. Bevor Sie mit der Umsetzung beginnen, wägen Sie daher die Möglichkeiten Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit ab und achten Sie auch darauf, dass es an den voraussichtlichen Diättagen keine körperliche und geistige Verstopfung gibt. Nun, wenn einer Ihrer Freunde oder Ihre Lieben Sie unterstützt - wird es helfen, das gewünschte Ziel schneller und besser zu erreichen.