Wenn Sie in der Vergangenheit unter Schulterschmerzen gelitten haben oder dieses Problem in Zukunft vermeiden möchten, ist diese Übung für Sie ...
So finden Sie die Stahlmuskeln der Hände: Drücken Sie die Bank mit einem schmalen Griff ...
Verwenden Sie kontrollierte Bewegungen, oder Sie schlagen sich nur auf den Schultern. Gehe einen Schritt, dann sofort ohne Pause, gehe zur nächsten Übung ...
Setzen Sie sich auf eine schräge Bank, die Rückseite ist neben der Bank. Heben Sie Hanteln auf und lassen Sie Ihre Hände entlang des Körpers hängen ...
Auf einer Schrägbank liegen Kopf und Rücken neben der Bank. Nehmen Sie den Hals auf, der Abstand zwischen den Händen beträgt nicht mehr als 16 cm, und drücken Sie ihn nach oben, bis die Arme gerade sind ...
Setzen Sie sich auf eine Bank, die Beine an den Knien, die Füße an den Schultern. Nimm die Kurzhanteln in deine Hand und lege deine Unterarme mit den Handflächen nach unten auf deine Hüften. Die Handgelenke berühren nicht die Knie ...
Stehende Position, Füße schulterbreit auseinander. Nehmen Sie die Langhantel auf, Ihre Arme sind etwas breiter als die Breite Ihrer Schultern. Die Bar sollte deine Oberschenkel berühren ...
Setzen Sie sich auf eine Bank, die Beine an den Knien, die Füße an den Schultern. Hebe Hanteln auf und lege deine Unterarme mit erhobenen Händen auf deine Hüften ...
Laut einer niederländischen Studie klagen 50 Prozent der Menschen, die unter Schulterschmerzen leiden und regelmäßig zum Arzt gehen, nach Ende des Jahres immer noch über Schmerzen. Lösung: Geh zum Physiotherapeuten ...
Du wurdest aufgefordert, auf deinen Körper zu hören, seine Eigenschaften zu studieren, ihn als Freund zu umarmen. Glaube es nicht. Sie können hören und studieren Sie Ihren Körper, aber vergessen Sie die freundliche Einstellung ...