Hier sind 7 Arten von Liegestützen, die Sie heute ausprobieren können ..
Schützen Sie Ihren oberen Rücken vor Verletzungen mit der folgenden Übung ...
Nehmen Sie die klassische Position für Liegestütze, aber legen Sie Ihre Hände auf die Bar der Bar ...
Drücken Sie den unteren Rücken zu Boden und reißen Sie Ihre Schultern vom Boden. Die Zehen schauen nach unten, senken den rechten Fuß so tief wie möglich, ohne den Rücken vom Boden zu heben.
Entwickeln Sie die stabilisierenden Muskeln der Schultern und des Schulterteils der Arme, um den Latissimusmuskel des Rückens zu stärken
Twisting, eine Seitenbrücke und "Bird Dog" Übungen helfen Ihnen, die zentralen Muskeln zu stärken, und geben den Muskeln des Rückens Ausdauer, während sie gleichzeitig die Wirbelsäule minimal belasten.
Eine Reihe von Entwürfen von Hanteln für die Stärkung eines Rückens - und nicht nur
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist Ihr Rezept Stretching-Übungen, Gewichtheben, Training an Simulatoren, ernsthafte Aerobic-Übungen und sogar Laufen. Mach deinen Rücken zur Arbeit ...
Erfahren Sie, wie Sie diese Übung richtig machen
Rückenschmerzen haben die gleiche Wirkung auf einen 19-jährigen Jungen oder 45-jährigen Mann. Dies ist der Hauptgrund für einen passiven Lebensstil.