Das Rezept für einen breiten Rücken ist offensichtlich: Schwinge den Latissimus-Muskel des Rückens. Aber die meisten von uns müssen auch den hinteren Deltamuskel schwingen.
Sie lernen die Grundinformationen über die Stärkung des Latissimusmuskels des Rückens - sowie umgebende Muskeln und Gelenke, die zur Stabilisierung des Rückens dienen.
Abgesehen von dem Korsett ist nichts besser für die Linderung von Rückenschmerzen als diese Tipps von einem Physiotherapeuten.
Übungen zur Vorbeugung degenerativer Arthritis in der Wirbelsäule ...
Stellen Sie sich auf die Bar, die auf dem Boden liegt, Füße in einer Breite von 40 cm Setzen Sie sich hin und nehmen Sie die Bar, Arme etwas breiter als die Breite der Beine.
Mit dieser Übung können Sie den M. Trapezius leicht pumpen
Ziehen Sie die Querstange direkt zur Brust und senken Sie sie ab. Lassen Sie die Stange nicht den Boden berühren.
Reißen Sie Kopf und Rumpf vom Boden ab und schneiden Sie die Muskeln des unteren Rückens. Senken Sie den Oberkörper langsam auf den Boden ab
Legen Sie die Hantel auf den Boden, ein Ende der Stange in der Ecke. Kleide ein paar leichte Pfannkuchen am anderen Ende. Platziere die Bank zu deiner Rechten ...
Aerobes Training - kontinuierliche, rhythmische körperliche Aktivität für eine lange Zeit; Übung kann durch aeroben Stoffwechsel aufrechterhalten werden