Babynahrung für den Aufbau von Muskelmasse

Man muss nicht glauben, dass starke Muskeln ein Merkmal unserer postsowjetischen Zeit sind. Gewichtheber in der UdSSR waren genauso auf Muskelaufbau bedacht wie moderne Bodybuilder. Hinzu kommt, dass Diätetik und Industrie damals noch nicht auf dem heutigen Niveau waren.

Sportnahrung war früher schwer zu bekommen, und wenn jemand das Glück hatte, sie „aus dem Ausland“ zu bekommen, kostete sie viel Geld. Und was wird vor allem für den Muskelaufbau benötigt? Natürlich Eiweiß, das in Milchprodukten, Fleisch, Eiern und auch in billiger, aber perfekt ausgewogener Babynahrung reichlich vorhanden ist.

Ja, es gab Zeiten, in denen Babynahrung wirklich hochwertig und recht günstig war, weshalb Sportler sie liebten. Ein völlig natürliches Produkt half Kleinkindern beim Wachsen und Zunehmen. Aber Gewichtheber, die Babynahrung mit Begeisterung verschlangen, beklagten sich nicht über den fehlenden Muskelaufbau.

Die Idee, Babynahrung zum Muskelaufbau zu verwenden, ist also alles andere als neu. Doch wie relevant sie heute ist, muss noch geklärt werden.

Fakt ist: Aktuelle Studien lassen Käufer an der Qualität einiger Produkte aus der Babynahrungsgruppe zweifeln. Demnach sind nicht alle Nährstoffmischungen ausreichend ausgewogen und natürlich. Das ist für Eltern besorgniserregend. Auch Sportler, die sich ebenfalls für eine natürliche Ernährung einsetzen, sollten sich alarmieren.

Aber das Hauptproblem ist nicht einmal das. Was für Kinder gut ist, bringt Erwachsenen nicht immer den gleichen Nutzen. Babynahrung enthält zwar viel Eiweiß, aber auch übermäßig viel Kohlenhydrate und Fett. Schließlich ist Babynahrung nicht nur auf das Muskelwachstum des Babys ausgerichtet.

Die Gefahr von Babynahrung für Sportler besteht darin, dass sie auch zum Wachstum der Fettschicht beiträgt. Das heißt, wenn Sie es an trainingsfreien Tagen oder abends einnehmen, besteht die Gefahr, dass die Schönheit der Muskeln unter einer schwer zu entfernenden Fettschicht verborgen bleibt. Und wenn Sie auch die Merkmale des Körpertyps berücksichtigen, ist eine solche Diät für Endomorphe überhaupt nicht geeignet. Die Ergebnisse werden in jedem Fall enttäuschend sein.

Es wäre unfair zu sagen, dass Babynahrung nicht zum Muskelaufbau verwendet werden kann, da eine Diät mit ihrer Teilnahme diesem Ziel durchaus entspricht. Wertvolle Ergebnisse ohne "Nebenwirkungen" an Taille und Seiten lassen sich jedoch nur durch die richtige Einnahme von Babybrei erzielen.

Es wird angenommen, dass man zum Aufbau der Muskelmasse jeweils 150 g Babynahrung in Pulverform zu sich nehmen und die leckere Masse mit Wasser oder Milch verdünnen muss. Aber was bekommt der Sportler? Je nach Produktmarke und Alter der Babynahrung können 100 g Pulver 5 bis 12 g Eiweiß enthalten. Wie viel Babynahrung sollte man essen, um den täglichen Eiweißbedarf zu decken?

Aber es gibt noch eine weitere Nuance – den Fett- und Kohlenhydratgehalt. Dieselben 100 g Produkt können etwa 4–5 g Fett und 60–80 g Kohlenhydrate enthalten. Es stellt sich heraus, dass es sich überhaupt nicht um einen Proteinshake handelt, sondern um etwas, das einer Kohlenhydratdiät nahekommt. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung von Milchnahrungen für Babys nur Milch (Kasein) und Molkenprotein, für ältere Kinder auch Gemüse. Von vollständigen tierischen Proteinen aus Fleisch ist keine Rede.

Aber wie vollständig eine solche Diät für einen Erwachsenen ist, ist eine große Frage. Ja, Babynahrung enthält viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe, aber ihre Menge ist für ein kleines Kind berechnet und nicht für einen Erwachsenen mit völlig anderen physiologischen Bedürfnissen. Und wenn man bedenkt, dass starke körperliche Aktivität nur zum Verlust dieser sehr nützlichen Substanzen beiträgt, stellt sich heraus, dass der Bedarf noch weiter steigt.

Babynahrung gilt zwar als ausgewogen, kann aber die gewohnte Ernährung eines erwachsenen Jungen oder Mädchens nicht ersetzen. Sie kann nur als Nahrungsergänzungsmittel, als Quelle für leicht verdauliche Proteine und als Energieergänzung verwendet werden. Eine solche Ergänzung ist jedoch vor allem vor dem Training und in seltenen Fällen auch danach sinnvoll. Der Rest der Ernährung sollte aus vollwertigem tierischem Eiweiß bestehen. Vorsicht ist jedoch bei Fetten und Kohlenhydraten geboten, da der Körper einige davon bereits mit der Babynahrung aufgenommen hat.

Wenn Sie eine Diät zum Muskelaufbau mit Babynahrung durchführen, sollten Sie Trockenmischungen für die Kleinen bevorzugen, denn nur hier finden Sie vollständige, leicht verdauliche Milchproteine in der richtigen Menge. Pflanzliches Eiweiß zeigt als Stimulator des Muskelwachstums keine so große Wirksamkeit mehr.

Vergleicht man jedoch die Zusammensetzung von Baby- und Sportnahrung, findet man dieselben Komponenten: Molkenprotein und Kasein, jedoch ohne den Zusatz von Fetten und Kohlenhydraten, der möglicherweise unnötig ist. Viele Lebensmittel sind jedoch sehr großzügig mit diesen Komponenten, sodass auch bei normaler Ernährung kein Mangel an Fetten und Kohlenhydraten besteht. Warum ist Babynahrung also besser für Sportler?

Jemand, der sich die Preisschilder in Sporternährungsgeschäften ansieht, wird sagen, dass es viel günstiger ist als billigere Babynahrung. Nun, junge Mütter können mit der Sportelite über das Budget hochwertiger Säuglingsnahrung streiten, und sie werden Recht haben.

Die Sowjetzeit ist zusammen mit den Pennypreisen für Güter für die Zukunft des Landes in Vergessenheit geraten, und jetzt sehen wir in den Regalen der Geschäfte Preisschilder mit Dutzenden oder sogar Hunderten von Griwna für eine Packung Babynahrung. Vielleicht sind diese Preise immer noch niedriger als jene, die die Regale der Sporternährungsgeschäfte schmücken, aber man muss auch den Verbrauch des Produkts bedenken. Laut Bewertungen von Sportlern, die Proteingetränke und Babynahrung in ihre Ernährung aufgenommen haben, um Muskelmasse aufzubauen, war es am Ende immer so, dass spezielle Produkte für Erwachsene wirtschaftlicher sind als Nahrungsmischungen für Babys, trotz der höheren Kosten einer Sporternährungspackung.

Wie sinnvoll es ist, in unserer Zeit, in der es viele wirksame und natürliche Produkte speziell für Sportler gibt, wieder auf Babynahrung zurückzugreifen, entscheidet jeder selbst. Es ist durchaus möglich, dass Babynahrung für Ektomorphe eine lohnende Investition ist, die zur Körperformung beiträgt. Andere sollten jedoch sorgfältig überlegen, bevor sie solche Experimente durchführen, es sei denn, ihr Ziel ist nicht die „Isolierung“ durch Fettreserven.

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