Diät minus 7 kg pro Woche
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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[Die Essenz der Diät beträgt minus 7 kg pro Woche
Dies ist eine ziemlich strenge Diät, während der sie nur gesundes Gemüse und Kefir essen.
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Methode des Kochens - Kochen oder Backen.
Die Diät der Diät ist so zusammengesetzt, dass das Hungergefühl bereits am 2. Tag der Diät aufhört zu stören. Es kann jeden Monat wiederholt werden, wenn keine Kontraindikationen vorliegen.
Die Grundlage der Diät ist fettarmer Kefir (nur 1%) mit der Zugabe von jedem anderen gesunden und richtig vorbereiteten Produkt jeden Tag.
Merkmale der Diät -7 kg pro Woche
Zusätzlich zu Gemüse können Sie den ganzen Tag Trockenfrüchte essen. Und die Ernährung eines jeden Tages kann getauscht werden - es schadet dem Körper nicht.
Menü für die Diät minus 7 kg und 7 Tage
Tag 1 der Diät
Gekochte Kartoffeln - 400 g
Kefir - 500 g
Tag 2 der Diät
Ofenkartoffeln - 400 g
Kefir - 500 g
Tag 3 der Diät
Früchte (außer Trauben und Bananen wegen ihres Kaloriengehalts) - 400 g
Kefir - 500 g
Tag 4 der Diät
Hühnerbrust gekocht - 400g
Kefir - 500 g
Tag 5 der Diät
Früchte (außer Trauben und Bananen wegen ihres Kaloriengehalts) - 400 g
Kefir - 500 g
Tag 6 der Diät
Mineralwasser ohne Gas - 1, 5 Liter - und nichts mehr für den ganzen Tag
Tag 7 der Diät
Früchte (außer Trauben und Bananen wegen ihres Kaloriengehalts) - 400 g
Kefir - 500 g
Obligatorische Bedingungen für die Ernährung minus 7 kg pro Woche
- Sie müssen es alle 7 Tage folgen, ohne die Diät zu stören. Ansonsten werden alle Ihre Anstrengungen, um Gewicht zu verlieren, auf keine reduziert. Wenn Sie die Diät verlassen, bleiben Sie ein oder zwei Tage auf Hühnerfleisch, frischem Gemüse und Suppen - geben Sie dem Körper keine starke Last.
- Mahlzeiten sollten 6 mit Abständen zwischen ihnen nicht weniger als 2 Stunden sein. Das erste Frühstück haben Sie um 08.00 Uhr und Abendessen - nicht später als 21.00 Uhr. Ein solches Regime ist wichtig, damit der Körper Nahrung in kleinen Portionen bekommt, aber ständig, und sammelt keine Fettablagerungen an.
- Berücksichtigen Sie die Besonderheiten der Nachuntersuchungsphase: Nach der üblichen Diät können Sie sich in der nächsten Woche um 0,5-1 kg erholen. Das ist nicht schlimm. Bei vernünftiger Ernährung gewinnen Sie wieder Ihr Idealgewicht.
Laut Bewertungen der Diät minus 7 kg für 7 Tage, wird das Gewicht, das Sie als Folge der Gewichtsabnahme gewinnen, für eine lange Zeit anhalten. Leicht abnehmen und gesund bleiben!
Verwendung der Diät minus 7 kg pro Woche
Kefir ist ein sehr nützliches fermentiertes Milchprodukt. Er ist daher der grundlegendste in der Ernährung zur Gewichtsreduktion, der in der Lage ist, die Darmflora zu normalisieren und eine bessere Verdauung der Nahrung zu fördern.
Hüttenkäse ist auch ein sehr nützliches Sauermilchprodukt. Es sättigt den Körper mit Kalzium und erhöht die Festigkeit des Knochensystems, sowie verbessert den Zustand der Nägel, Haare und Haut.
Kartoffeln - ein sehr notwendiges Produkt für den Körper, reich an Kalium. Es ist kalorisch, aber es wird in die Ernährung in den frühen Tagen eingeführt, um sicherzustellen, dass eine Person psychisch bequem ist, um Gewicht zu verlieren, um das Gefühl des Hungers mit einem ungewöhnlich eingeschränkten Menü nicht zu verschlimmern.
Früchte geben dem Körper die Möglichkeit, mit nützlichen Vitaminen und Spurenelementen zu sättigen. Sie sind eine luxuriöse Ballaststoffquelle, ein komplexes Kohlenhydrat, das die Arbeit des Magen-Darm-Trakts aktiviert. Aber dank der Faser ist eine Person schneller gesättigt, also neigt er nicht dazu, zu viel zu essen.
Beachten Sie: Der Mangel an Ballaststoffen provoziert allmählich Fettleibigkeit
Gekochtes Hühnerfleisch ist eine reiche Proteinquelle. Hühnerbrust in einer Diät, wie jedes Protein, aktiviert den Stoffwechsel im Körper und hilft den Fetten, sich schneller zu teilen. Folglich stillen wir unseren Appetit und verlieren gleichzeitig Gewicht.
Mineralwasser. Dank ihres Körpers wird von Giftstoffen gereinigt. Wenn eine Person trinkt, ist das Hungergefühl gedämpft.
Dauer der Diät - 7 kg für 7 Tage - 7 Tage
Ergebnis - Gewichtsverlust von 7 kg bis 20 kg