Vor- und Nachteile einer Kohlenhydrat- und fettarmen Diät
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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[Vor-und Nachteile einer Diät im Kohlenhydrat-Wechsel
Kohlenhydrat-Diät wurde speziell entwickelt, um die Figur anzupassen, wenn Fitness in den 90er Jahren von amerikanischen Sporternährungswissenschaftlern durchgeführt wird.
Das Geheimnis der Kohlenhydrat-Abwechslung
Kohlenhydrat-Diät ist sehr gut für Sportler, es hilft, die Entlastung von Muskeln und Fett aus dem Körper zu betonen, so dass alles ästhetisch und korrekt aussieht.
Der Diätplan wird wie folgt berechnet
Der erste und zweite Tag - 1 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Protein. Vorläufig sollte gewogen werden, da die Menge pro 1 kg Ihres Gewichts angegeben wird.
Am dritten Tag ändert sich alles. Essen Sie 5-6 Gramm Kohlenhydrate und entsprechend 1 g Protein.
Am vierten Tag einer solchen Diät - 4 Gramm Kohlenhydrate und eineinhalb Gramm Protein.
Wenn der Wunsch besteht, die Diät zu dehnen, dann wird der Zeitplan der ersten zwei Tage zu drei Tagen, der dritte Tag kann für zwei Tage beobachtet werden und der vierte Tag kann auch 1-2 Tage beobachten. Wenn es nur eine moralische Einstellung und Willenskraft gäbe.
Was ist gut an einem kohlenhydratarmen Wechsel?
Um Fitness zu besetzen, passt diese Diät am besten.
Von den negativen Seiten bemerken wir
Unwirksam, wenn sich eine Person im Leben wenig bewegt, muss Aktivität vorhanden sein
Fettarme Diät
Die Idee einer solchen Diät kam uns aus Indien und ist weiterhin auf der ganzen Welt beliebt. Die Basis der Diät ist Vegetarismus.
Die Logik der Diät ist ziemlich einfach: Wenn Sie über überschüssiges Fett besorgt sind, essen Sie es nicht. Minimiere den Fettkonsum und esse alles nur entfettet.
Vorteile einer fettarmen Diät
Durch die Reduzierung der Kalorien verbrennt der Körper Fettzellen und Sie verlieren Gewicht.
Die Diät ist ziemlich voll und es kann die ganze Zeit als eine Art des Lebens beobachtet werden. Es reicht aus, fetthaltige Lebensmittel auszuschließen oder auf 60 Gramm pro Tag zu reduzieren. Wenn Sie Tierfett durch Fisch oder Pflanzenöl ersetzen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.
Fettarme Diät
In keinem Fall das Fett nicht vollständig ablehnen, sie sind notwendig, um den Körper mit verschiedenen Vitaminen aufzufüllen, Immunität zu verbessern und bei der Synthese von Homins zu helfen.
Zustimmen, schrecklichen Geschmack haben Mahlzeiten, in denen es keine Fette gibt.
Diät "nicht essen nach ..."
Richtige Diät wurde in den 80er Jahren gebildet, es dauert bis heute.
Ihr Prinzip ist elementar und jedem bekannt. Sie können nach einer bestimmten Zeit nicht essen. Zum Beispiel nach 16:00, 17:00 oder 18:00 Uhr.
Positive Diät
Wenn der Körper stark ist und Restriktionen in Lebensmitteln leicht toleriert - werden Sie es schaffen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie einen engen Zeitplan haben und Sie aufstehen, sobald Sie zu Bett gehen - das ist Ihre Diät.
Negative Aspekte der Ernährung
Die Diät ist nicht ausgewogen, hat keine Liste von Produkten und, wenn man es beobachtet, ist es möglich, den Metabolismus zum schlechteren zu brechen.
Wenn Sie eine Eule sind und morgens einschlafen, wird es Ihnen extrem schwer fallen, nach dem Abend nicht mehr zu essen.
Fazit
Vor-und Nachteile von Diäten sind sehr unterschiedlich in der Natur. Wählen Sie eine Diät für Ihre individuellen Eigenschaften und Vorlieben, basierend auf dem Arbeitsplan und der Gesundheit, dann werden Sie definitiv den gewünschten Effekt auf dem Weg zum Abnehmen erreichen.