Wie kann man den Cholesterinspiegel ohne Medikamente senken?

Das Vorkommen dieser Substanz im menschlichen Körper ist von Natur aus vorgegeben. Es ist mit Fettalkoholen verwandt, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Cholesterin oder Cholesterin stärkt Zellmembranen, Nerven- und Gefäßmembranen und repariert bei Bedarf Defekte. Niedrige Cholesterinwerte weisen auf eine hohe Wahrscheinlichkeit einer akuten Hirnblutung oder der Entwicklung schwerer Depressionen, Unfruchtbarkeit, Anämie, Osteoporose oder Diabetes hin.

Ende des 20. Jahrhunderts wurde Cholesterin zur Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erklärt und der Kampf dagegen begann. Letztendlich stellte sich jedoch heraus, dass nicht alles so eindeutig war, und derzeit wird sogar seine Hauptrolle bei der Entstehung von Arteriosklerose in Frage gestellt, da ein direkter Zusammenhang zwischen dem Vorhandensein von überschüssigen Lipoproteinen niedriger Dichte im Blut (sozusagen „schlechtes“ Cholesterin) und Arteriosklerose (und anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems) nicht bestätigt wurde.

Die Rolle dieses Fettalkohols für die Funktion der Organe und Systeme des menschlichen Körpers ist sehr groß. Seine „Schädlichkeit“ oder sein „Nutzen“ zeigt sich nach der Bindung an bestimmte Transportproteine. Lipoproteine niedriger Dichte, die sich an der Innenseite von Blutgefäßen absetzen, bilden Cholesterinablagerungen (Plaques) und verstopfen deren Lumen. Diese Verbindungen gelten als „schädlich“. Sie sind jedoch diejenigen, die an der Bildung von Zellmembranen von Erythrozyten, Hepatozyten und Neuronen beteiligt sind und den Tonus der Körpermuskulatur aufrechterhalten. Das Vorhandensein von Plaques wird durch „gutes“ Cholesterin hoher Dichte bekämpft, das die Gefäße reinigen kann.

Beide Cholesterinverbindungen sind für das normale Funktionieren des Körpers notwendig und natürlich ist es gut, wenn diese Indikatoren im Normbereich liegen. Ein hoher Gesamtcholesterinspiegel aufgrund der Konzentration von Lipoproteinen niedriger Dichte gilt als gefährlich, da die Wahrscheinlichkeit akuter Erkrankungen des Herzens und des Hirnkreislaufs steigt.

Insbesondere bei älteren Menschen, Menschen mit Gefäßerkrankungen und Übergewicht ist eine Überwachung der Cholesterinkonzentration im Blut notwendig.

Es ist möglich, den Cholesterinspiegel durch ausgewogene Ernährung und aktive Bewegung aufrechtzuerhalten. Was sollten jedoch diejenigen tun, die bereits einen Überschuss dieser Substanz mit schädlichen Verbindungen gebildet haben? Ist es möglich, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken?

Drei Viertel des Cholesterins sind körpereigener Herkunft, nur ein Viertel davon nehmen wir über die Nahrung auf. Durch eine Anpassung unseres Lebensstils und unserer Ernährung können wir den Serumcholesterinspiegel jedoch selbst und ohne Medikamente normalisieren, vorausgesetzt, die Werte liegen im Normbereich und die Koronarerkrankungen stecken noch in den Kinderschuhen.

Volksrezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels

Nach enttäuschenden Ergebnissen einer Blutuntersuchung verschreibt der Arzt in der Regel Tabletten zur Senkung des Serumcholesterinspiegels. Er empfiehlt die regelmäßige Einnahme, um Arteriosklerose vorzubeugen und das Risiko akuter Gefäßerkrankungen zu verringern. Allerdings sind sich nicht alle Forscher einig, dass jedem cholesterinsenkende Medikamente verschrieben werden müssen. Natürlich kann man in schweren Fällen nicht auf Medikamente verzichten, es gibt einfach keinen anderen Ausweg. Diese Medikamente haben jedoch viele Nebenwirkungen, und nicht alle Ärzte sind der Meinung, dass ältere Menschen diese Medikamente zur Vorbeugung benötigen.

Menschen, die einen erhöhten Spiegel dieses Fettalkohols im Blut aufweisen und nicht an schweren Gefäßerkrankungen leiden, können zunächst versuchen, diesen Spiegel ohne Medikamente mit Hausmitteln zu senken.

Ein einzigartiges Produkt wie Leinsamen reduziert es sehr effektiv und schnell. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Samen in einer Kaffeemühle zu Mehl zu mahlen und Leinsamenpulver zu allen Fertiggerichten des Alltags hinzuzufügen: Brei, Suppen, Kartoffelpüree, Eintöpfe.

Sie können morgens auf nüchternen Magen ein bis drei Esslöffel Leinsamenöl einnehmen. Beachten Sie jedoch, dass Leinsamenmehl sofort verzehrt werden sollte und das Öl nicht lange haltbar ist (normalerweise nicht länger als eine Woche). Leinsamenpulver und -öl sind sonnenscheu und oxidieren an der Luft schnell.

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, empfiehlt sich die Einnahme einer alkoholischen Propolistinktur: Lösen Sie vor dem Essen einen Teelöffel Propolistinktur (4 %) in einem Esslöffel klarem Wasser auf und trinken Sie die Mischung sofort. Die Behandlungsdauer beträgt vier Monate.

Mit Löwenzahn können Sie Ihr Gefäßsystem von Cholesterin-Plaques reinigen. Es wird empfohlen, sechs Monate lang täglich vor allen Mahlzeiten einen Teelöffel Pulver aus den getrockneten Wurzeln dieser Pflanze einzunehmen.

Nach dem ersten Frost empfiehlt es sich, vor jeder Mahlzeit fünf bis sechs frische Beeren der Roten Eberesche zu essen, und zwar nur vier Tage lang. Danach ist eine zehntägige Pause erforderlich, und der Kurs wird wiederholt.

Knoblauch ist ein bekannter Kämpfer gegen „schlechtes“ Cholesterin. Es gibt viele Rezepte und Schemata für die Einnahme von Knoblauch. Ein Knoblauch-Zitronen-Getränk ist ganz einfach. Pressen Sie den Saft von einem Kilogramm Zitronen aus, geben Sie 200 g zu Brei gemahlene Knoblauchzehen in einen Mixer, mischen Sie alles gut und lassen Sie es drei Tage im Kühlschrank stehen. Verdünnen Sie einen Esslöffel der Mischung in einem Glas kochendem Wasser und trinken Sie es morgens. Sie müssen die gesamte zubereitete Portion trinken.

Eine gute Wirkung wird durch den täglichen Verzehr von zwei bis drei Knoblauchzehen erzielt. Knoblauchöl für Salate kann aus frischem Gemüse zubereitet werden: Sieben Knoblauchzehen werden fein gehackt, mit einem Glas Olivenöl übergossen und 40 Stunden ziehen gelassen.

In diesem Fall müssen Sie bestimmte Ernährungsregeln einhalten. Die Hauptsache ist, Produkte abzulehnen, die Transfette enthalten - dies sind alle Arten von Halbfabrikaten (Würstchen, Knödel, Würstchen, Fertigsüßwaren, Konserven). Würzen Sie Salate nicht mit Mayonnaise und verzichten Sie auf fettes Fleisch, Innereien, Margarine und raffiniertes Öl. Ersetzen Sie tierische Fette durch Pflanzenöle - Sonnenblumenöl, Maisöl. Dies ist keineswegs eine strenge Diät. Eigelb ist beispielsweise eine der Hauptquellen für Cholesterin. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie vollständig darauf verzichten müssen. Sie können sich auf drei bis vier Eier pro Woche beschränken, Proteinomeletts kochen und keine Eier mit Schmalz braten.

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Cholesterinsenkende Lebensmittel

In diesem Sinne sind die Vorteile von Tee, insbesondere von grünem Tee, unbestreitbar. Eine in Teeblättern enthaltene Substanz wie Tannin trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels bei. Studienergebnissen zufolge tranken die Teilnehmer regelmäßig Tee und aßen gleichzeitig cholesterinreiche Lebensmittel. Die Serumkonzentration blieb im Normbereich. Tee gilt jedoch nicht als führend im Kampf gegen schädlichen Fettalkohol.

Tannine kommen in Quitten, Granatäpfeln, Kakis, Rhabarber, Hartriegel, schwarzen Johannisbeeren und dunklen Rebsorten vor.

Eine Reihe von Produkten kann den Serumcholesterinspiegel deutlich senken. Zum Beispiel Hülsenfrüchte, alle möglichen Hülsenfrüchte. Sie enthalten Pektin, einen hydrophilen Ballaststoff, der Cholesterin aus dem Körper entfernen kann. Der tägliche Verzehr von 100–150 g gekochten Bohnen über 21 Tage senkt den Cholesterinspiegel um 20 %.

Pektinfasern sind in fast allen Gemüsesorten, Beeren und Früchten enthalten. Sie sind reichlich in Rüben, Johannisbeeren, Äpfeln, Pfirsichen, Aprikosen, Bananen, Pflaumen, Kürbissen, Zitrusfrüchten und Karotten enthalten. Beispielsweise reicht es aus, täglich zwei Karotten oder eine halbe Grapefruit zum Frühstück und einen Apfel am Nachmittag zu essen (nicht anstelle von Frühstück und Mittagessen, sondern zusätzlich). Darüber hinaus enthalten rote Früchte Lycopin, das einigen Quellen zufolge auch den Serumcholesterinspiegel deutlich senken kann.

Die ballaststoffreiche Kleie entfernt Cholesterin aus dem Darm und verhindert so dessen Aufnahme und den Eintritt in den Blutkreislauf. Ersetzen Sie Brötchen und Weizenbrot aus hochwertigem Weißmehl durch Backwaren mit Kleie, essen Sie täglich eine halbe Tasse Haferkleie in Form von Haferbrei, geben Sie sie zu selbstgemachten Backwaren – Keksen, Brötchen – und wiederholen Sie den Bluttest in zwei Wochen, um das positive Ergebnis sicherzustellen.

Nüsse (Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter) reinigen aufgrund ihrer einfach ungesättigten Fette ebenfalls Blut und Gefäße von Cholesterin. Olivenöl und Avocados sind reich an solchen Fetten.

Auberginen und Sellerie sollten ebenfalls zu Lieblingsprodukten werden. Sie sollten ohne Wärmebehandlung verzehrt werden. Auberginen können Salaten hinzugefügt werden. Vor dem Kochen werden die Gemüsestücke kurz mit Salzwasser übergossen, um den bitteren Geschmack zu beseitigen.

Aus Sellerie lässt sich folgender Salat zubereiten: Die sauberen Stiele der Pflanze hacken und einige Minuten blanchieren, in eine Salatschüssel geben, mit Sesam bestreuen, etwas Salz und Zucker hinzufügen. Mit unraffiniertem Pflanzenöl abschmecken. Dieses Gericht sollte während der Saison öfter zubereitet werden.

Fischöl ist ein natürliches Statin, das aufgrund der enthaltenen mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren den Cholesterinspiegel stabilisiert.

Phytosterole, die in Pflanzen vorkommen, erfüllen ähnliche Funktionen wie Cholesterin im menschlichen Körper. Der Körper reagiert darauf, indem er seine eigene Produktion reduziert und überschüssiges Cholesterin ausscheidet. Sie sind in vielen gesunden Lebensmitteln enthalten. Sie sind reich an gekeimten Weizenkörnern, brauner Reiskleie, Sesam, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Pistazien, Mandeln und Pinienkernen.

Ein wenig frisch gepresster Saft aus Gemüse und Obst bringt den hohen Cholesterinspiegel schnell wieder in den Normalbereich. Ernährungswissenschaftler bieten die folgende Safttherapie-Option an, die nur auf fünf Tage ausgelegt ist:

• die erste besteht aus 70 g Selleriewurzelsaft (Sie können auch Blattsaft verwenden, indem Sie den Saft aus den Blättern mit Stielen auspressen) und 130 g Karottensaft;
• die zweite - 100 g Karottensaft, 70 g Gurkensaft, 70 g Rübensaft, die mindestens zwei Stunden vor dem Verzehr ausgepresst und im Kühlschrank stehen gelassen werden sollten;
• drittens – 130 g Karottensaft, je 70 g Apfel und Sellerie;
• viertens – 130 g Karottensaft, 50 g Kohlsaft;
• fünftens: 130 g Orangensaft.

Alkohol wird gesondert besprochen. Hochwertige alkoholische Getränke können ebenfalls den Cholesterinspiegel senken. Beispielsweise kann Malt Whisky in einer Dosis von 40 g pro Woche eine cholesterinsenkende Wirkung haben, ebenso wie Naturwein aus dunklen Trauben (150 ml). Alkohol ist jedoch bei den meisten Krankheiten sowie bei der Einnahme von Medikamenten kontraindiziert. Daher sollten Sie sich nicht mit Alkohol verwöhnen, zumal es genügend Produkte gibt, die den Spiegel der Low-Density-Lipoproteine für jeden Geschmack normalisieren können.

Wissenschaftler aus Großbritannien haben ein Gen entdeckt, das für das Gleichgewicht zwischen „schädlichen“ und „nützlichen“ Lipoproteinen verantwortlich ist. Ihren Berechnungen zufolge besitzt etwa ein Drittel der Bevölkerung dieses Gen. Es muss jedoch aktiviert werden, was lediglich die Einhaltung eines strengen Ernährungsplans erfordert – alle vier bis fünf Stunden zur gleichen Zeit zu essen.

Übrigens wird auch die Verwendung natürlicher, ungebratener tierischer Fette rehabilitiert: Schmalz, Butter, Vollmilch, natürlich ohne Fanatismus – wenn kein Cholesterin mehr mit der Nahrung aufgenommen wird, beginnt der Körper, es intensiv selbst zu produzieren, da es ein notwendiger Bestandteil für ein normales Leben ist. Der Kompensationsmechanismus funktioniert im umgekehrten Fall – indem wir uns mit Cholesterinprodukten „füttern“, reduzieren wir dadurch dessen Produktion.

Gesunde Ernährung ist mittlerweile in aller Munde und unser Artikel enthielt im Allgemeinen nichts Neues. Daher ist auch die Frage, wie man den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu Hause senken kann, leicht zu beantworten. Im Körper ist alles miteinander verbunden. Wenn Sie versuchen, einen gesunden und aktiven Lebensstil zu führen und sich vernünftig zu ernähren, leiden Sie nicht an Hypercholesterinämie.

Wenn jedoch die Konzentration dieser Substanz im Blut erhöht ist, sollten Sie Ihren Lebensstil überdenken. Das ist ein Grund, mit dem Rauchen aufzuhören, den Kaffeekonsum zu reduzieren, Gewicht zu verlieren, die Ernährung zu verbessern und sich mehr zu bewegen. Körperliche Bewegung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, indem sie Ablagerungen an den Gefäßwänden reduziert. Intensives Training erhöht den Spiegel an High-Density-Lipoproteinen, die das Gefäßsystem auf natürliche Weise reinigen. Laufen und Aerobic gelten in dieser Hinsicht als die effektivsten. Wenn jedoch ein älterer Mensch mit einer Reihe erworbener Erkrankungen plötzlich mit dem Laufen beginnt, ist es unwahrscheinlich, dass ihm dies nützt. Die Belastung muss schrittweise gesteigert werden. Selbst wenn Sie das abendliche Fernsehen oder Nachrichtenschauen durch einen Spaziergang an der frischen Luft ersetzen, kann dies Ihrem Körper erheblich helfen.

Studien zeigen, dass Entspannung hilft. Ein Teil der Patientengruppe, der eine cholesterinarme Diät verschrieben wurde, hörte zweimal täglich entspannende Musik. Der Spiegel der gefährlichen Lipoproteine sank bei dieser Gruppe deutlich schneller als bei dem anderen Teil der Patienten, der Bücher las.

Yoga-Kurse können sich positiv auf den Gehalt an „schädlichen“ Fettalkoholen auswirken, was sich auch positiv auf die Gesundheit des Körpers und die Muskelarbeit auswirkt.

Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein – Ascorbinsäure, Nikotinsäure, Spirulina, Vitamin E und Kalzium. Die bekannte Aktivkohle bindet an Cholesterinmoleküle und eliminiert sie aus dem Körper.

Denken Sie daran, dass aktive Maßnahmen zur Normalisierung des Cholesterinspiegels im Blut nicht ohne ärztliche Aufsicht und Verschreibung empfohlen werden. Übermäßiger Eifer auf diesem Gebiet führt zu nichts Gutem (dies gilt nicht für einen gesunden Lebensstil und mögliche körperliche Aktivität).