Wer braucht die meisten Vitamine?

Der dritte Teil der Bürger Amerikas kauft ständig Vitamine und benutzt sie natürlich. Jedes Jahr werden mehr als zwei Milliarden Dollar für Vitamine in Amerika ausgegeben. Über Ukrainer kann das nicht gesagt werden, aber noch einige Kategorien von Leuten brauchen besonders Vitaminkomplexe. Wer sind diese Menschen und warum brauchen sie besonders Vitamine?

Geburten und Vitamine

Eine Frau während der Schwangerschaft braucht höhere Dosen von Vitaminen. Dies geschieht, weil das zukünftige Kind viel besser entwickelt, wenn die Mutter Vitamine in den erforderlichen Mengen nimmt.

Schwangere Frauen, die mindestens 3 Monate vor und während der Schwangerschaft Vitamine einnehmen, reduzieren das Risiko einer Fehlgeburt 2 Mal. Und die Wahrscheinlichkeit, ein gesundes Baby ohne Abweichungen zu gebären, steigt.

Aber es gibt Nuancen. Eine Überdosis an Vitaminen im Körper einer schwangeren Frau verschlimmert ihren Zustand. Zum Beispiel, wenn eine Frau in Wehen mehr als notwendig Eisen nimmt, was für Anämie empfohlen wird, dann nimmt ihre Verdaulichkeit automatisch in ihrem Körper ab.

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Menschen mit Jodmangel

Der Mangel an Jod wird am häufigsten in ökologisch belasteten Regionen gefunden. Solche Menschen müssen vor allem Bestände dieser Substanz im Körper auffüllen, sonst droht Schilddrüsenerkrankungen, Schwächung des Immunsystems.

Laut medizinischer Forschung fehlen in der heutigen Ernährung 30% der benötigten Vitamine, selbst bei einer durchschnittlichen Anzahl der verbrauchten Kalorien - 2500 kcal. Das bedeutet, dass Menschen aus ökologisch belasteten Gebieten sorgfältig die notwendigen Dosen und die Zusammensetzung der Vitamine berechnen müssen. Bei bestimmten Krankheiten können diese Dosen signifikant erhöht werden.

Raucher und Vitamine

Diese Leute werden automatisch reduzieren in Ihrem Körper produziert Vitamin, das der Körper selbst produziert, insbesondere Vitamin K, das im Darm produziert wird, sowie A, D und E. Darüber hinaus diese Vitamine, die ein Raucher bekommt von Gemüse und Pharmazie Drogen, schlechte werden vom Körper aufgenommen und der Raucher braucht seine erhöhten Dosen.

Kinder und Vitamine

In der Wachstums- und Entwicklungsphase benötigen Kinder Kalzium für das Knochenwachstum. Und Kalzium ist nicht verdaut und bleibt nicht in den Knochen ohne die Anwesenheit von Vitamin D. Daher müssen Eltern sorgfältig das Gleichgewicht der Ernährung ihres Kindes zu überwachen, um den Mangel an Vitaminen und damit verbundenen Krankheiten zu verhindern.

Nämlich - verminderte Resistenz gegen Infektionen, verzögertes Wachstum und Entwicklung, früher Verlust von Zähnen und Haaren und andere Probleme, die für das Kind irreversibel sein können.

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Ältere Menschen und Vitamine

Im Laufe der Jahre nimmt die Fähigkeit eines Menschen, eigene Vitamine zu produzieren und Apotheken zu assimilieren, ab. Insbesondere Kalzium und Vitamin D2 stärken die Knochen, Zähne und die Festigkeit der Haarfollikel. Dennoch müssen Sie Ihre Gesundheit überwachen und alle sechs Monate zum Arzt gehen, um den Vitaminkomplex in den richtigen Dosierungen und Kombinationen zu verschreiben.

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Menschen, die eine Diät machen

Sie sind am meisten gefährdet, die Arbeit der inneren Organe aufgrund eines Mangels an notwendigen Substanzen zu stören. Zum Beispiel auf einer starren Protein-Diät sitzt, kann eine Person erhält weniger viele fettlöslichen Vitamine, und es droht Frauen Menstruation, Schwäche und Müdigkeit zu verzögern, die Männer - eine Verletzung der Talgdrüsen, sowie Leber und Niere.

Es ist notwendig, sich vor Beginn einer Diät mit einem Arzt zu beraten, um sich mit einem aktiven Multivitaminkomplex in den richtigen Kombinationen zu unterstützen (nicht alle Vitamine können untereinander kombiniert werden).

Wie man eine vernünftige Diät mit den richtigen Vitaminen einrichtet?

Laut Studien der Weltgesundheitsorganisation können nur 15% unseres Gesundheitsstatus von Ärzten abhängen, weitere 15% davon, was uns die Genetik zugesprochen hat, und die restlichen 70% sind unser persönliches Verdienst für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Und die ersten Punkte unserer Arbeit an uns selbst ist die richtige Ernährung unter Berücksichtigung aller notwendigen Vitamine. Nicht umsonst ist die Phrase "wir sind was wir essen" seit vielen Jahren so beliebt. Der heutige Vitaminmangel wird übrigens mit chronischem Fasten verglichen.

Wissen Sie, wie wichtig der aktuelle Vitaminmangel ist? Ein Mangel an B-Vitaminen, Vitamin A, Vitamin C und E sowie Zink, Jod und Eisen ist in 40% der Bevölkerung des Landes vorhanden. Eine wichtige Substanz wie Vitamin C fehlt bei 80% der Erwachsenen.

Und der Mangel an Vitaminen wird von Ärzten das ganze Jahr über beobachtet, und nicht nur im Frühling oder im Winter, wenn es wenig frisches Gemüse und Obst gibt.

Wo man Vitamine bekommt?

Nicht nur von der Apotheke zum ärztlichen Rezept. Vitamine finden sich in frischen Lebensmitteln, nicht nur in Gemüse und Obst. Übrigens ist der Mangel an Vitaminen A, E, K, D nicht so schwierig wie der Mangel an anderen Vitaminen. Und alle diese Vitamine produziert der Körper selbständig.

Alle anderen Vitamine müssen von außen genommen werden. Aus Fleisch, Gemüse, Obst, Eiern, Müsli und Gemüse. Außerdem fehlen selbst bei genügend Kalorien - 2500 im menschlichen Körper noch die richtigen Vitamine um etwa ein Drittel. Schließlich haben Vitamine aus Gemüse und Früchten die Eigenschaft, während der Wärmebehandlung abzubauen.

Konsultieren Sie daher rechtzeitig einen Ernährungsberater und nehmen Sie den notwendigen Multivitaminkomplex in den richtigen Verhältnissen und Dosierungen ein. Sei gesund und glücklich!