Vitamine für Männer gegen Kahlheit

Kahlheit ist ein weit verbreitetes Problem bei Männern. Und wenn ein Mann vor dem 30. Lebensjahr eine Glatze bekommt, liegt der Grund möglicherweise nicht einmal an der Vererbung. Der Grund kann ein Vitaminmangel in der Ernährung des Mannes sein. Mehr dazu auf unserem Portal.

Ursachen von Kahlheit und Vitaminen

Die Ursache für Haarausfall kann ein Mangel an dem wichtigsten Vitamin, das für Haarwachstum und -stärke verantwortlich ist – Vitamin H – in der Ernährung eines Mannes sein. Einfach ausgedrückt ist dies ein Vitamin, das die Schwefelversorgung des Körpers steuert und seine gute Aufnahme fördert.

Schwefel im Körper ist verantwortlich und kontrolliert den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut im Allgemeinen. Darüber hinaus ist Schwefel für den Fettstoffwechsel im Körper verantwortlich – in Zusammenarbeit mit Vitamin H. Daher sollte die Ernährung eines Mannes ausreichend Fett enthalten – Sie sollten keine Kohlenhydratdiäten ohne fetthaltige Lebensmittel auf dem Speiseplan einhalten.

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Wie kann man einen Vitamin-H-Mangel in der Ernährung eines Mannes feststellen?

Zunächst ist es wichtig, den Zustand Ihres Haares zu bestimmen. Wenn Sie feststellen, dass es schnell fettet, kann dies an einem Mangel an Vitamin H liegen.

Dies bedeutet, dass die Kopfhaut aufgrund eines Vitamin-H-Mangels beginnt, mehr Fett abzusondern als sie sollte. Dadurch wird das Haar unansehnlich und fettig und muss ständig gewaschen werden, um ein ansehnliches Aussehen zu gewährleisten.

Darüber hinaus kommt es aufgrund eines Vitamin-H-Mangels zum Haarausfall: zunächst nach und nach, dann immer häufiger.

Vitamin H kann aus den folgenden Produkten gewonnen werden. Diese Produkte können Rindfleisch, Eier, Hefe, Pilze, Kohl, Spinat, Milchprodukte, Hartkäse und fermentierte Milchprodukte sein.

Vitamin A gegen männlichen Haarausfall

Vitamin A ist fettlöslich und wird daher zusammen mit Fetten aufgenommen. Männer sollten Fette nicht aus ihrer Ernährung streichen, da sie sonst Haarausfall riskieren.

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für gesundes Haar. Ist dieses Vitamin in der Ernährung eines Mannes nicht ausreichend vorhanden, leiden Männer unter Schuppen, zu fettigem Haar, erhöhter Fettigkeit und frühzeitigem Haarausfall. Darüber hinaus kann ein Vitamin-A-Mangel zu vermehrter Hautabschuppung und Rötung führen.

Vitamin A steigert in ausreichender Menge das Haarwachstum, macht das Haar kräftiger und beugt frühzeitigem Haarausfall bei Männern vor.

Wo kann ein Mann Vitamin A bekommen?

Die Ernährung eines Mannes für gesundes Haar muss Milchprodukte enthalten: Sauerrahm, Milch, Käse und andere Produkte – Fisch, Fleisch, Leber, Eier.

Vitamin-A-reiches Gemüse und Obst – Kürbis, Karotten, Paprika, Spinat, grüne Blattsalate, Vogelbeeren, Hagebutten.

Und natürlich auch Butter.

Hinweis für Männer: Vitamin A wirkt besser, wenn es mit Vitamin E kombiniert wird.

Welche Lebensmittel decken den Tagesbedarf an Vitamin A?

• Karotten – 60 Gramm
• Schweineleber – 10 Gramm
• Fischöl – 4 Gramm
• Aprikosen – 400 Gramm

Männlicher Haarausfall und Vitamin B

Ärzte nennen diese Vitamine Schönheitsvitamine. Vitamine der Gruppe B, insbesondere Vitamin B1 oder Aneurin, sind für den Zustand von Haaren und Nägeln verantwortlich. Fehlt dem Körper eines Mannes Vitamin B1, kann es schnell und frühzeitig zu Haarausfall kommen. Das Haar wird allmählich schwächer, stumpf und bricht.

Um dies zu vermeiden, müssen Männer Eier, Meeresfrüchte, Milch und Milchprodukte, Hefe, Fisch und Erdnüsse in ihre Ernährung aufnehmen.

Es sollte bekannt sein, dass Männer in Stresssituationen, Krankheiten und nach chirurgischen Eingriffen eine erhöhte Dosis an Vitamin B1 benötigen.

Quellen der durchschnittlichen täglichen Aufnahme von Vitamin B1

• Hefe - 80 Gramm
• Gekeimter Weizen - 5 Esslöffel
• Blumenkohl - 1,5 Kilogramm
• Maisgrieß – 200 Gramm

Männer, nehmen Sie Vitaminkomplexe in der richtigen Dosierung ein, konsultieren Sie Ihren Arzt und sorgen Sie für gesundes und glänzendes Haar.