Schädliche Tipps für Diätwillige

Jede Diät ist nicht nur gesund, sondern auch stärkend. Diäten können dem Körper sowohl schaden als auch heilen. Ein Mensch sollte in allem das Maß spüren, nur dann kann eine harmonische Wahrnehmung der Welt entstehen. Sie sollten richtig abnehmen.

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Diät unter Druck

Im 20. Jahrhundert wurden wissenschaftliche Untersuchungen zur richtigen Nahrungsaufnahme und den Auswirkungen von Diäten auf den Körper durchgeführt. Die Ergebnisse der Forschung zeigen, dass man den Körper beim Frühstück nicht maximal sättigen sollte. Das Frühstück dient als Motor für den Magen, um seine Arbeit zu starten. Mit anderen Worten: Man muss den Körper nach dem Schlafen nur beleben.

Versuchen Sie, mittags so viel wie möglich zu essen, damit Sie nicht zu viel essen und keinen Hunger verspüren. Essen Sie einfach viel nahrhaftes und gesundes Essen – das ist die beste Empfehlung für diejenigen, die minutengenau planen, was und wann sie essen sollen.

Beim Frühstück beträgt der Kaloriengehalt zwischen 30 und 35 %. Das Mittagessen sollte sättigender sein – 40–45 % der Kalorien. Zum Abendessen sollten Sie 25 % der gesamten täglichen Kalorienzufuhr zu sich nehmen.

Suppen – können sie heilen?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich Suppen zu essen, um Magengeschwüren vorzubeugen. Der Zusammenhang zwischen Magengeschwüren und unzureichendem Suppenkonsum ist jedoch nicht bewiesen, da die Statistiken sehr zweifelhaft sind und jeder Mensch sein eigenes Ernährungsregime und -prinzip sowie eine unterschiedliche „Kraft“ des Körpers hat.

Gemüse und Obst

Essen Sie so viel Gemüse oder Obst, wie Sie möchten – es ist äußerst gesund, denn diese Produkte enthalten viele Vitamine. Und hier noch ein anderer Standpunkt. Die große Menge an „Vitaminen“, die wir durch den Verzehr von Gemüse und Obst erhalten, deckt den täglichen Bedarf eines Menschen nicht. Vitamine müssen einfach aus anderen essbaren Quellen gewonnen werden.

Übermäßiger Verzehr von Gemüse und Obst kann zu Durchfall, Sodbrennen und Blähungen führen. Wenn sich solche unangenehmen „Störungen“ im Körper bemerkbar machen, haben Sie Probleme mit dem Verdauungsprozess.

Wie isst man Gemüse und Obst richtig?

Wenn Sie sich an Obst, Gemüse, Garten- oder Gewächshausgemüse satt essen möchten, essen Sie, bevor Ihr Magen völlig „hungrig“ ist. Essen Sie solche Köstlichkeiten niemals nach einer Mahlzeit, da sonst Ihre Handlungen den Gärungsprozess auslösen und Magensäfte dazu beitragen.

Wer auf solche „Kleinigkeiten“ nicht achtet, riskiert Blähungen und andere Begleiterscheinungen einer Fehlernährung.

Fette sind die Feinde, die uns Kraft geben

Bei manchen „modischen“ Diäten wird uns oft geraten, Fette vollständig aus der Ernährung zu streichen, damit der Körper schneller gegen Übergewicht ankämpfen und sich selbst reinigen kann.

Sie können Ihre Ernährung nicht vollständig einschränken und auf Fette verzichten, denn Fette sind für die Funktion Ihres Körpers unerlässlich. Übermäßiger Verzehr fetthaltiger Lebensmittel ist schädlich, aber wenn Sie wenig davon essen, treten keine Depressionen und andere negative Nebenwirkungen auf.

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Das fatale Wort ist Süßigkeiten

Verderben Sie sich den Appetit nicht mit Süßigkeiten, denn dann essen Sie zu wenig und Ihr Körper erhält nicht die notwendigen Stoffe.

Es ist gut, den Magen nicht mit übermäßigen Nahrungsmengen zu überlasten, insbesondere wenn Sie sich für eine Diät entschieden haben. Aber quälen Sie sich nicht, essen Sie in Maßen. Heutzutage leiden mehr Menschen unter Übergewicht als unter Unterernährung.

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Ernährung und Getränke – Harmonie für die Gesundheit

Kombinieren Sie Getränke wie Tee, frisch gepressten Saft oder Nektar sowie Kaffee nicht mit Speisen oder unmittelbar nach dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Wir haben Sie auf die „goldene Regel der Diät“ aufmerksam gemacht, da die meisten Menschen das Gegenteil tun. Die Einnahme solcher Getränke während einer Diät führt zu einer schlechten Nahrungsaufnahme, da die Nahrung in Kombination mit solchen Hilfsflüssigkeiten den Verdauungstrakt viel schneller passiert.

Magensaft wird viel langsamer produziert, da durch die Gewohnheit, „mit einer Tasse Tee“ zu essen, bereits viel Flüssigkeit eingedrungen ist. Indem Sie das elementare Prinzip der getrennten Aufnahme von Nahrung und Flüssigkeit beachten, vermeiden Sie die Folgen einer schlechten Verdauung.

Bleiben Sie gesund!