Schädlicher Rat für diejenigen, die auf Diät sind
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Jede Diät hat einen Charakter, der nicht nur gesundheitsfördernd, sondern auch tonisch ist. Diäten können den Körper schädigen und ihn gesünder machen. Ein Mensch in allem muss ein Maß spüren, nur dann kann sich die harmonische Wahrnehmung der Welt herablassen. Abnehmen sollte korrekt sein.
Diät unter dem "Anblick"
Im 20. Jahrhundert wurde die richtige Aufnahme von Nahrung und die Auswirkungen von Diäten auf den Körper erforscht. Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Sie den Körper beim Frühstück nicht so stark wie möglich sättigen sollten. Das Frühstück sollte als Motor für den Magen dienen, mit anderen Worten: Sie müssen nur den Körper nach dem Schlafen ermutigen.
Versuchen Sie, so fest wie möglich zu Mittag essen, so fest, dass Sie nicht zu viel essen und nicht hungrig fühlen. Essen Sie einfach nahrhaftes und gesundes Essen in Fülle - das ist die beste Empfehlung für diejenigen, die minutenweise verteilen, wann und wann es Zeit ist zu essen.
Wenn Sie frühstücken, variiert der Kaloriengehalt der Nahrung von etwa 30% bis 35% des Kalorienwertes. Mittagessen sollte substantieller sein - 40% -45% der Kalorien. Essen Sie 25% der gesamten täglichen Kalorienaufnahme.
Suppen - können sie heilen?
Ernährungswissenschaftler empfehlen täglich, Suppen zu essen, um die Möglichkeit von Magengeschwüren zu verhindern. Die Beziehung zwischen Magengeschwür und unzureichender Ernährung von Suppen ist jedoch nicht bewiesen, da Statistiken sehr zweifelhaft sind und jeder Mensch sein eigenes Regime und Prinzip der Ernährung, unterschiedliche "Kraft" des Organismus hat.
Gemüse und Früchte
Essen Sie Gemüse oder Obst, wie viel Ihre Seele begehrt - es ist äußerst nützlich, in diesen Produkten eine Menge Vitamine. Und hier ist eine andere Sichtweise. Eine große Anzahl von "Vitaminen", die wir beim Verzehr von Obst und Gemüse bekommen, kompensieren immer noch nicht die tägliche Rate des Menschen, Vitamine müssen einfach aus anderen essbaren Quellen gewonnen werden.
Überessen mit Gemüse und Früchten kann zu Durchfall, Sodbrennen, Blähungen führen. Wenn solche unangenehmen "Fehlfunktionen" im Körper beginnen, sich zu erinnern - haben Sie Probleme mit dem Verdauungsprozess.
Wie isst man Gemüse und Obst?
Wenn Sie "aus dem Herzen" von Obst, Gemüse, Garten oder Gewächshaus essen wollen - essen Sie, bevor sich Ihr Magen komplett "hungrig" anfühlt. Verzehren Sie solche Delikatessen nach dem Essen überhaupt nicht, sonst werden Ihre Handlungen den Prozess der Gärung beginnen, und Magensäfte werden ihm helfen.
Wenn Sie solche "kleinen Dinge" nicht bemerken - es droht aufzublähen und andere damit verbundene Anzeichen von Unterernährung.
Fette sind Feinde, die uns Kraft geben
Bei einer "modischen" Ernährung wird uns oft geraten, Fette aus der Nahrung vollständig zu eliminieren, damit der Körper mit Übergewicht schneller kämpft und der Körper gereinigt wird.
Sie können Ihre Ernährung nicht vollständig einschränken und keine Fette konsumieren, sie sind wichtig für den Körper, um gut zu funktionieren. Wenn Sie fetthaltige Nahrungsmittel zu viel essen - es ist schädlich, aber wenn es wenig ist, dann werden Sie keine Depression und andere begleitende negative Momente haben.
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Tödliches Wort - Süßigkeiten
Unterbrechen Sie Ihren Appetit nicht mit süßen Köstlichkeiten, denn dann werden Sie wenig essen und werden nicht die notwendigen Substanzen für den Körper erhalten.
Dies ist gut, wenn Sie Ihren Magen nicht mit übermäßigen Mengen an Nahrung überladen, besonders wenn Sie sich entscheiden, dass Ihr Lebensstil eine Diät ist. Aber erschöpfe dich nicht, iss in Maßen. Heute übersteigt die Zahl der Übergewichtigen die Anzahl der an Dystrophie leidenden Menschen.
Diät und Getränke - Harmonie für die Gesundheit
Solche Getränke wie Tee, frisch gepresster Saft oder Nektar, kombinieren nicht Kaffee mit Essen und sofort nach dem Frühstück, Mittag-oder Abendessen.
Wir haben Ihre Aufmerksamkeit auf die "goldene Regel einer Diät" gelenkt, weil die meisten Menschen genau das Gegenteil tun. Der Eintritt solcher Getränke in die Nahrung führt zu einer schlechten Verdauung der Nahrung, da die Nahrung des Verdauungstraktes viel schneller geht, wenn sie mit solchen Hilfsflüssigkeiten kombiniert wird.
Magensaft wird viel langsamer produziert, seit Flüssigkeiten und so viel ist angekommen, dank der Angewohnheit, "bei einer Tasse Tee" zu essen. Wenn Sie das elementare Prinzip des getrennten Konsums von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten beachten, schließen Sie die Folgen schlechter Verdauung von Lebensmitteln aus.
Gesundheit!